E-BOOK L ACCÉLÉRATEUR DE. Zarah Issany VOTRE BIEN ÊTRE EN 4 ÉTAPES

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1 E-BOOK L ACCÉLÉRATEUR DE VOTRE BIEN ÊTRE EN 4 ÉTAPES Zarah Issany

2 BRAVO D AVOIR FAIT UN PAS VERS VOUS! CE E-BOOK VA VOUS AIDER À : Déterminer 3 domaines qui vous drainent votre énergie Trouver des actions pour vous aider dans chacun de ces domaines Utiliser l observation de soi pour changer et aller vers ce que vous voulez Apprendre à vous connaître afin de gagner en confiance en soi Enclencher une habitude d observation

3 PREMIÈRE ÉTAPE : L OBSERVATION DE VOTRE VIE Les 3 domaines qui vous tirent de l énergie dans le moment Ne perdons pas de temps et mettons les mains à la pâte! Que voulez-vous changer ou améliorer dans votre vie? Pour être conscient de ce que vous voulez changer, vous devez prendre le temps d observer votre vie. Prenez chacun des domaines suivants et évaluer sur 10 où vous vous situez 1 étant pas satisfaisant et 10 étant très satisfaisant.

4 Exercice 1 : Ce que je veux changer chez moi DOMAINES NOTE DE 1 À 10 SANTÉ / 10 ÉMOTIVITÉ / 10 POIDS / 10 ARGENT / 10 TRAVAIL / 10 PEURS / 10 CULPABILITÉS / 10 CONFIANCE / 10 ANGOISSE / 10 DÉPRESSION / 10 BURN-OUT (ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL) / 10 RELATIONS PARENTS / 10 RELATIONS ENFANTS / 10 RELATION CONJOINT/PARTENAIRE / 10 RELATIONS TRAVAIL / 10 RELATIONS AMIS / 10 SOLITUDE / 10 NERVOSITÉ / 10 RIGIDITÉ / 10 ALIMENTATION / 10 PEUR DU REJET / 10 PROBLÈMES DE DÉPENDANCE / 10 COMMUNICATION / 10 TIMIDITÉ / 10 NÉGATIVISME / 10 PROBLÈMES SEXUELS / 10 PROBLÈMES DE TEMPS / 10 PASSER À L'ACTION / 10 SE DÉCIDER / 10

5 Notez les 3 domaines qui ont obtenu la plus basse note sur Êtes-vous étonné du résultat? L objectif de cet exercice est de commencer à observer votre vie et à vous faire prendre conscience de ce qu il se passe dans ces 3 domaines. Maintenant, déterminer les 5 actions à mettre en place pour arriver à ce que vous voulez dans chacun des 3 domaines. Exercice 2 : Les actions ACTION 1 DOMAINE 1 : DOMAINE 2 : DOMAINE 3 : ACTION 2 ACTION 3 ACTION 4 ACTION 5

6 DEUXIÈME ÉTAPE : L OBSERVATION DE SOI Pourquoi s observer? Maintenant que vous avez déterminé les actions pour aller vers ce que vous voulez dans les 3 domaines, il vous reste à vous observer en tant que personne. Chaque action ou décision a un impact sur votre vie. L important est de prendre des décisions qui vous approchent de vos objectifs. Vous décidez d avoir des enfants, d acheter une maison, de changer de travail, de manger une tonne de frites, de déménager à l étranger, de courir un marathon peu importe vous allez faire face aux conséquences de ces choix. Lorsque vous arrosez une plante, la plante pousse. Lorsque vous prenez une décision, vous récoltez les conséquences de vos choix.

7 Qu ai-je à gagner en devenant conscient? Voici ce que vous gagnez en vous observant : comprendre vos actions et réactions accepter et assumer les conséquences de vos choix arriver à être vrai vivre le moment présent être en paix mordre dans la vie prendre le contrôle de votre vie " Si vous n aimez pas ce que vous récoltez dans votre vie, prenez d autres décisions. "

8 Vous allez me dire, mais que veux-tu que je change? Je ne le vois pas, je ne le perçois pas! Comment veux-tu que je change quelque chose si je ne me vois pas et que je ne suis pas conscient! Exercice 3 : Ce que les proches vous disent Pour ce faire, avez-vous déjà eu des commentaires, des critiques de vos collègues de travail, de votre famille, votre conjoint ou vos enfants? La majorité du temps, les autres perçoivent des éléments que nous ne voulons pas voir. Si la réponse est non, demandez aux personnes de votre entourage 3 critiques. Et profitez-en pour avoir 3 qualités. Ne vous emballez pas, lisez la suite.

9 OUI, VOUS AVEZ BIEN ENTENDU, DEMANDEZ Comment vous sentez-vous de leur demander de vous critiquer? Avez-vous peur de la critique? Je sais que ce que je vous demande semble difficile. Si vous n êtes pas prêt, ne le faites pas tout de suite en étant conscient des raisons qui font que vous n êtes pas prêts. Voici comment vous pouvez leur demander afin qu ils se sentent à l aise de vous répondre honnêtement et sans crainte de votre réaction : " J ai besoin d apprendre à me connaître et je veux savoir s il y a 3 critiques que tu peux me donner. Je vais écouter sans argumenter et sans m expliquer. " ATTENTION : Bien entendu, respecter votre engagement. N oubliez pas que vous faites cet exercice pour apprendre sur vous et que vous avez demandé ces critiques. " Si vous sentez l émotion monter, c est normal, souvenez-vous c est la vérité qui touche et qui fait mal. "

10 Prenez en note les critiques et les qualités et regardez celles qui reviennent souvent. CRITIQUES QUALITÉS

11 TROISIÈME ÉTAPE : SE CONNAÎTRE Vous êtes à l honneur La majorité des personnes n ont pas d objectif à court, moyen et long terme. Alors forcément, sans objectif, il est difficile de mettre les bonnes actions en place. Pour avoir des objectifs, il faut savoir ce que l on aime, ce que l on préfère. Il faut avoir rêvé sa vie afin de la transformer en objectif par la suite.

12 Exercice 4 : Ce qui fait WOW! Répondez à ces questions : - Quelle est votre couleur préférée? - Quel est votre repas préféré? - Quel est votre film préféré et pourquoi? - Quel genre de lecture vous faites ou d émission que vous regardez qui ouvrent votre cœur, en gros qu est-ce qui fait WOW à l intérieur? - Quels petits plaisirs avez-vous chaque jour? - Avez-vous une personne que vous admirez dans votre entourage? Si oui, qu est-ce que vous aimez chez elle? - Quelle est votre journée idéale? - Quelle est votre vie idéale? - Qu aimez-vous faire de vos passe-temps? - Vivez-vous toujours le même genre de situation? - Quels sont vos rêves? - Qu avez-vous accompli qui vous a aidé à vous sentir bien? - Qu avez-vous fait pour les autres? En regardant si vous l avez fait par obligation ou envie? Et la dernière question : Qu est-ce que vous voulez que vous n arrivez pas à avoir? Est-ce que les moyens que vous avez utilisés jusqu à présent fonctionnent? Si non, que perdez-vous à essayer et testez des nouveaux moyens et vous déciderez si cela fonctionne pour vous.

13 Soyez le plus conscient possible de ce que vous faites, dites, aimez et êtes en le faisant vous serez automatiquement parachuter dans votre moment présent. Normalement, vous devriez à cette étape savoir les 3 domaines que vous voulez changer, les principales critiques et qualités que l on vous fait, de vos besoins, de ce que vous aimez, de ce que vous essayez d atteindre sans succès. Si une chose que vous voulez avoir n est pas pour le moment arrivée, c est possible que vous viviez des peurs. Ces peurs sont la raison pour laquelle il est difficile de faire des changements même si tout notre cœur veut quelque chose. Je vous laisse faire les exercices et expérimenter. Et n oubliez pas que pour changer quelque chose, il faut l avoir observé!

14 ET POURQUOI JE TE CROIRAIS ZARAH? Très bonne question! La réponse est simple, parce que je suis passée par là et j ai utilisé les mêmes outils que je vous donne aujourd hui. Ma mission est de contribuer au bonheur de chaque être humain en l amenant vers son bienêtre, son équilibre et sa paix intérieure. Être heureux ne s achète pas, ça se cultive, s apprend et ça passe par la connaissance de soi. J ai un baccalauréat en gestion de HEC Montréal et j ai étudié 3 ans en relation d aide à l École Écoute ton corps. Je travaille en relation d aide depuis plus de huit ans maintenant et je suis formatrice agréée. Le corps est notre baromètre. En l'écoutant, nous prenons conscience de nos problèmes : physiques, émotionnels, relationnels, peurs, croyances etc. L équilibre humain est issu d une prise de conscience basée sur l analyse de ses propres besoins. Grâce à des outils pertinents et une écoute active, je vous aide à analyser votre situation pour trouver un équilibre durable. Cette balance émotionnelle est indispensable pour réussir sa vie. Prendre conscience de son être est la base de ma technique. L approche est holistique car je tiens compte de la dimension physique, émotionnel et mental de l'être humain. De plus, elle utilise une approche cognitocomportementale et éclectique, car ses outils sont la synthèse de plusieurs méthodes.

15 La personne placée au centre des préoccupations dans son environnement et on je l'amène à prendre conscience de ses blocages. Je veux l'aider à trouver sa place dans toutes les sphères de sa vie afin qu'elle : Retrouve sa joie de vivre, gagne en énergie, comprenne ce qui lui arrive et soit autonome, Arrive à faire face à la réalité en acceptant le passé et en ayant les bons outils dans le présent, Trouve l équilibre entre le corps physique, le corps mental, l esprit et l émotionnel. Voici l impact de mes outils permettent : réaliser notre manière de réagir à des situations parler sans accusation se comprendre et comprendre l autre observer, conscientiser, accepter et se responsabiliser

16 QUATRIÈME ÉTAPE : VOS PROCHAINS PAS Allez sur mon blogue vous y verrez différents sujets qui préoccupent mes clients : Aller sur mon blogue Aimer la page Facebook : Pour ceux et celles qui sont décidez à avancer, je vous offre GRATUITEMENT une consultation de 20 minutes avec moi si : vous savez que vous êtes créateur de votre vie et que vous seul pouvez la transformer vous êtes motivés à essayer de nouvelles manière de faire et d agir pour être qui vous êtes vous êtes responsable et conscient que vous récoltez ce que vous semez vous êtes prêts à investir en vous en temps, en efforts et en argent pour être écouté, guidé et accompagné. Si vous avez répondu oui, je suis prête aussi à vous parler pendant 20 minutes gratuitement. LORS DE LA CONSULTATION DE 20 MIN VOUS ALLEZ : Identifier votre besoin et le cœur du problème dans une situation qui vous préoccupe

17 Découvrir ce qui vous empêche d aller vers ce que vous voulez Gagner en énergie Votre prochain pas JE VEUX MA CONSULTATION Au plaisir d entendre votre histoire!