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1 Consolider activement votre succès

2 Sommaire La 5 e période (sem. 22 à 27) : trouver son propre rythme Les étapes qui mènent à une meilleure qualité de vie Une expérience personnelle Surmonter les petits (et les moins petits) problèmes de la vie La dépression c est... Un regard résolument tourné vers l avenir, un bref coup d œil en arrière Choisir son propre rythme Le coin du médicament Comprendre les différents rythmes de la dépression Quelques conseils relatifs à la prise régulière de vos médicaments Le point sur les SSRI : sécurité et efficacité Parlez-en à votre médecin : questions-réponses Les enfants peuvent-ils hériter des dépressions de leurs parents? Les femmes sont-elles plus sujettes à souffrir de dépression à cause du déséquilibre hormonal? Conseils pratiques Comment le dire? Un merci tout particulier Adresses utiles Le post-it du mois P3 P4 P6 P7 P8 P9 P9 P10 P10 P12 P13 P15 P16

3 L édito Vous êtes prêt! Vous êtes progressivement capable d affronter les petits et les plus grands problèmes de la vie (comme l a fait Peter en page 4). Appliquez pour cela la méthode une-étape-par-jour. Et vous constaterez que vous arrivez à vous sentir bien et que vous êtes à terme capable de vous garantir une meilleure qualité de vie. C est là l un des effets les plus remarquables de la guérison d une dépression. La 5e période (sem. 22 à 27) : trouver son propre rythme Les étapes qui mènent à une meilleure qualité de vie Etre libéré de la dépression représente un changement déterminant dans une vie et celui-ci, comme tous les changements majeurs, amène généralement à se demander d où l on vient et où l on va. Citons, parmi les questions les plus caractéristiques que l on se pose à ce moment-là: Si je me sens mieux maintenant, cela signifie-t-il que j ai souffert de dépression pendant une grande partie de ma vie? Comment accepter le fait d avoir laissé passer tant d occasions et d avoir blessé des personnes de mon entourage pendant que j étais en dépression? Comment vais-je à présent faire des projets d avenir si j ai peur de retomber un jour en dépression? Si je continue à prendre mes médicaments conformément aux indications de mon médecin, puis-je compter sur le fait qu ils continueront à agir. Le fait de nourrir des projets d avenir et de réorganiser son passé vous semblera moins angoissant si vous vous dites que vous reconstruisez désormais votre vie sur des bases plus solides. Si vous prenez vos médicaments aussi longtemps que votre médecin vous les prescrit, cela vous évitera de craindre une éventuelle rechute. Lorsque l on peut être certain de se sentir bien, cela encourage à faire des projets et à entreprendre les étapes nécessaires pour aménager sa vie comme on l avait toujours souhaité. 3 Les personnes qui ont traversé plusieurs phases dépressives successives auront probablement besoin d un traitement antidépresseur à long terme. On n a jamais relevé à ce jour d effets secondaires à longue échéance, ce qui signifie que vous pouvez continuer à prendre vos médicaments aussi longtemps que cela s avère nécessaire. Une fois que vous aurez trouvé le moyen de remédier aux symptômes de votre maladie, c est que ce médicament vous évitera également de refaire une dépression à l avenir, pour autant que vous le preniez régulièrement.

4 Une expérience personnelle Surmonter les petits (et les moins petits) problèmes de la vie Peter F. J allais vraiment bien, mais j avais encore un peu en permanence l impression de marcher sur des œufs. Cela faisait près de trois mois que l on avait diagnostiqué ma dépression et que je prenais des médicaments. J étais retourné au travail, j avais commencé à restaurer le vieux pavillon au fond de notre jardin et j avais répondu oui à ma femme me proposant de partir cet été en vacances sans les enfants. Et pourtant, je sentais que je ne me faisais pas encore entièrement confiance. Je redoutais le retour de la dépression à la moindre petite occasion futile, au moindre petit problème de la vie quotidienne: une rupture de canalisation à la cave nécessitant quatre heures de nettoyage, l annonce de licenciements sur mon lieu de travail ce qui rend tout aussi nerveux les personnes qui ne sont pas directement concernées, mon plus jeune fils que l on doit amener, le bras cassé, aux urgences Je constatais malgré tout que je m en sortais à chaque fois plutôt bien et que je ne perdais même pas mon humour - qui fut pourtant la première chose que je perdis lors de ma dépression. Ma femme se réjouissait de voir que j allais bien et que j étais à nouveau en mesure de l aider davantage. Je dois avouer que j ai tout doucement recommencé à me faire confiance pour reprendre ma vie en main et apporter ma contribution au bien-être de ma famille. C est à ce moment-là, deux jours avant le début de nos vacances déjà réservées, que le téléphone a sonné: ma belle-mère m a annoncé que mon père avait fait une attaque et qu il était mort. Sans prévenir, comme ça, subitement! Il y eu tout d abord tellement de choses à régler que je n ai même pas eu le temps de voir si je ressentais quelque chose. J ai en effet dû organiser des milliers de détails appeler mon frère, annuler nos vacances, aller chercher les parents de ma femme afin qu ils gardent les enfants, informer les proches, Mon père et moi avions connu pas mal de désaccords au fil des ans. J avais toujours eu pour projet de mettre les choses au clair avec lui, mais j avais toujours reculé le moment de le faire. Mon père n était pas malade et je pensais dès lors avoir largement le temps, ce qui fait que cette explication n a jamais eu lieu. Ce n est qu après l enterrement, lorsque nous sommes rentrés à la maison, que mes sentiments ont pris le dessus. J ai demandé quelques jours de congé mais même une fois retourné au travail, je continuais à être particulièrement triste. Je prenais toujours mes médicaments antidépresseurs et j étais honnêtement étonné de me sentir dans cet état. Je pensais en effet que mes médicaments m éviteraient de connaître ce genre de tristesse. Deux semaines après la mort de mon père, je ressentais toujours cette espèce d oppression dans la poitrine et cela 4

5 commençait à m inquiéter sérieusement. Qu allait-il se passer si les médicaments ne faisaient plus d effet? Je connaissais bien ce sentiment de tristesse pour l avoir ressenti jadis. Qu allais-je devenir si j en étais au début d une nouvelle période dépressive? Ma femme ne disait rien mais je voyais bien, à sa façon de systématiquement me demander si j allais bien, qu elle aussi se faisait du souci. Elle m avait accompagné tout au long de ma première dépression et elle en connaissait les signes annonciateurs. Un soir, je lui ai carrément demandé si elle pensait que j étais en train de replonger dans une dépression. Elle m a répondu qu elle n en savait rien mais que je me comportais comme à cette époque. Je suis sorti de son cabinet avec une étrange impression de puissance. Avant de commencer à prendre ce médicament, je me protégeais des sentiments forts car j avais peur qu ils ne me brisent. Je préférais encore ne rien ressentir, être intérieurement sourd. Je constatais maintenant que j étais vraiment en bonne santé. J avais dû surmonter la mort de mon père, j avais pris toute une série de décisions utiles et nécessaires, j avais repris mon travail et en plus, je n étais plus sourd à mes sentiments intérieurs et je ne restais plus insensible. Je savais maintenant ce que signifiait vivre pleinement sa vie. Il m a semblé qu il était alors grand temps de consulter mon médecin. Je lui ai raconté toute mon histoire et elle m a assuré de sa compassion pour la mort de mon père. Elle m a ensuite demandé comment je dormais. Je lui ai répondu : normalement. Elle m a ensuite demandé si j avais de l appétit et je lui ai répondu que rien n avait changé dans ce domaine. Lorsqu elle m a demandé si je continuais à faire du jogging, je lui ai répondu que oui. Et lorsqu elle m a parlé de mon travail, je lui ai répondu que là aussi, tout allait bien. Elle m a alors invité à décrire mes sentiments. Je lui ai dit ce qui suit: Je suis tellement désolé. Je n ai jamais dit à mon père à quel point je l aimais. Je regrette qu il soit maintenant trop tard. Le fait de mettre des mots sur ce sentiment m a permis de ressentir ma tristesse jusqu au plus profond de moi-même. Ma doctoresse a ajouté qu elle aussi avait été terriblement remuée par la mort de son père et qu elle en avait pleuré chaque soir, pendant un mois, dans son lit. Elle m a par contre aussi expliqué qu il existait une différence entre la dépression dont j avais souffert et la douleur que je ressentais maintenant à cause de la mort de mon père. Elle m a dit que les antidépresseurs n avaient aucune influence sur l éventail normal des sentiments et que je ne me sentirais donc pas heureux en permanence. Ma réaction de douleur était tout à fait normale. Si je ressentais encore cette profonde tristesse d ici quelques semaines, je pouvais venir la consulter à nouveau. Les articles repris dans RHYTHMS reposent sur les résultats de recherches et sur des entretiens menés avec des médecins et des patients. Les différents articles ne peuvent pas être attribués à une personne bien précise mais reposent sur les expériences relatées par plusieurs personnes. 5

6 La dépression c est... Un regard résolument tourné vers l avenir, un bref coup d œil en arrière Une fois libéré du sentiment d abattement et des autres symptômes engendrés par une dépression, cela ne signifie pas pour autant que toute la tristesse que peut occasionner la vie va automatiquement être bannie de votre existence. Un homme a par exemple dû faire face au fait regrettable que sa dépression n ait pas été diagnostiquée et traitée plus tôt. En regardant en arrière, il s est en effet rendu compte qu il avait peut-être déjà souffert d une forme atténuée de dépression dès sa dernière année de lycée et ensuite directement après ses études en sciences économiques. Il se rappelle en effet que pendant ces deux périodes de sa vie, il n était pas souvent sorti avec d autres gens parce qu il se sentait trop fatigué ou ne se sentait pas très bien. Il souffrait aussi à l époque de maux de tête et de dos mais ne savait pas très bien à quoi cela était dû. Ce n est qu à l âge de 32 ans, après avoir connu une phase de symptômes plus sévères, que l on a enfin diagnostiqué une dépression et qu il a commencé à prendre des antidépresseurs. Après avoir pris conscience de la tristesse qu il ressentait en regardant son passé, il a décidé d en finir avec ce sentiment. Il lui est clairement apparu qu il avait encore de nombreuses années devant lui pour faire certaines des choses qu il avait toujours eu envie de faire. Aujourd hui, il éprouve de la gratitude pour ces médicaments qui lui permettent de se sentir bien de façon durable. Ne serait-ce que parce qu il sait maintenant que 9 patients sur 10 ayant traversé plus d une phase dépressive en connaîtront une nouvelle en cas d arrêt des médicaments. Les antidépresseurs ont deux objectifs : tout d abord, Ils libèrent le dépressif de sa morosité et de son abattement ainsi que des symptômes physiques liés à la dépression; ils aident ensuite le patient à profiter de cette amélioration pour reconstruire sa vie et mieux accepter l aide d un groupe d entraide, d un conseiller ou d un psychothérapeute. Une partie de cette reconstruction consiste tout à la fois à traiter les problèmes qui ont éventuellement été à l origine de la dépression et ceux qui sont apparus en raison-même de cet épisode dépressif. Prenons par exemple le cas de cette femme qui a connu une dépression tellement profonde qu elle a démissionné de son poste de travail, a abandonné sa maison et a emménagé chez ses parents d un âge déjà bien avancé, dans une autre région. Ses parents l ont finalement convaincue de consulter un médecin de la région. Lorsqu elle a enfin maîtrisé sa dépression grâce au traitement médicamenteux, cette femme a dû s accommoder du fait que pendant les longs mois qu a duré sa phase dépressive, elle a non seulement détruit sa carrière professionnelle mais aussi ses conditions de vie, patiemment construites au fil des ans. Dans le cadre de cette reconstruction, elle a trouvé qu il était particulièrement intéressant d adopter une méthode de type un pas chaque jour. Elle a tout d abord cherché et trouvé un travail à proximité du domicile de ses parents. Elle a pour cela dû accepter un poste impliquant nettement moins de responsabilités qu autrefois. Sa grande expérience et son dynamisme ont par contre impressionné ses collègues de 6

7 travail et ses supérieurs, ce qui l a aidée à retrouver sa confiance en elle. Lorsqu elle a de nouveau pu subvenir à ses propres besoins, elle a décidé, en guise de nouveau pas, de louer son propre logement mais de continuer à vivre à proximité de chez ses parents. L isolement dans lequel elle avait vécu, loin de sa famille, avait en effet été l une des raisons expliquant le fait que sa dépression n avait pas été diagnostiquée pendant un laps de temps très long. Cette femme n avait pas encore repris son ancien mode de vie, mais elle savait qu elle pouvait y contribuer tant qu elle resterait en bonne santé. Au cours de cette première année de convalescence post-dépression, son principal objectif a été de veiller à sa santé. Elle s était en effet rendue compte que l on n apprécie jamais autant d être en bonne santé que lorsque l on a traversé une période de maladie. Choisir son propre rythme Le plus agréable à la fin d une dépression, c est ce sentiment à nouveau bien présent que l on va pouvoir reconstruire sa vie soi-même. On sent en effet que l on maîtrise mieux les choses et l on pense à nouveau de manière plus positive. On se passionne à nouveau pour son travail et ses loisirs, on noue des contacts sociaux et l on apprécie à nouveau la vie de famille. Une fois libérée de ses symptômes, cette femme a aussi retrouvé sa capacité à procéder à des évaluations et à prendre des décisions raisonnables. Elle a aussi constaté que désormais, maintenant qu elle ne souffrait plus de dépression, elle se sentait mieux avec son partenaire et avec ses enfants et qu elle s en sortait beaucoup plus facilement sur son lieu de travail. L un des éléments de cette aptitude retrouvée consiste à veiller soi-même à sa santé mentale et physique et à assister le médecin dans le cadre de son évaluation des effets des médicaments. Il est réconfortant de savoir que les antidépresseurs contribuent à se sentir bien de façon durable. Ils constituent une source fiable et disponible de libération de l état dépressif sur laquelle vous pouvez réellement compter. Votre bien-être personnel sera donc durable et vous pourrez à nouveau vous faire confiance. Une femme se souvient avoir été complètement déconcertée au cours de sa phase dépressive. Elle ne parvenait plus à voir les choses clairement et tous les moyens disponibles lui semblaient négatifs et contraignants, ce qui l empêchait systématiquement de se décider. Elle se souvient à quel point elle aurait aimé qu un arbitre intervienne, lève le bras et dise tout simplement: temps mort!. Le fait de jeter un coup d œil en arrière, vers l époque où l on souffrait de dépression, peut renforcer votre détermination à ne plus jamais laisser les choses se dégrader à ce point, à prendre régulièrement vos médicaments, aussi longtemps que cela s avérera nécessaire, et à écouter votre voix intérieure pour reconstruire votre vie. Un homme âgé de 50 ans se souvient que pendant sa dépression, il croyait faire partie de ces personnes qui ne savent tout bonnement pas profiter de la vie et voir les choses de manière positive. Grâce à son traitement, il a découvert une nouvelle façon de considérer le monde. Il reconnaît désormais qu il est parfaitement en mesure de se sentir bien. Et le fait de prendre conscience de sa propre capacité à s assurer une meilleure qualité de vie de façon durable fait partie des résultats les plus agréables du traitement réussi d une dépression. 7

8 Le coin du médicament Comprendre les différents rythmes de la dépression Comme vous le savez maintenant, chez les patients qui ont déjà souffert de dépression, la prise des médicaments conformément aux prescriptions revêt une importance toute particulière. Pourquoi? Parce que la dépression peut resurgir à tout moment et parce que le patient peut faire une récidive si les antidépresseurs sont arrêtés prématurément ou si l on réduit leur dose. Si vous souffrez d une sévère dépression, les informations reprises ci-dessous - qui reposent sur des études effectuées sur des patients comme vous - démontrent clairement à quel point il est important, pour prévenir toute récidive, que vous preniez vos médicaments conformément aux prescriptions de votre médecin. Dans la plupart des cas, les récidives et l apparition d une nouvelle phase dépressive surviennent lorsque le patient a tendance à arrêter prématurément ses médicaments. Vous verrez également dans ce graphique que pour la plupart des patients, il existe de bonnes chances d éviter les rechutes après environ neuf semaines de traitement, pour autant que l on continue à prendre ses médicaments de façon permanente et conformément aux prescriptions. DEGRE DE GRAVITE Normalité Risque de rechute Rémission X Risque de rechute O Guérison X Risque de récidives O O Effet du traitement X Dépression Phase d entretien (1 à plusieurs années) Phase aiguë (6-12 semaines) Phase de continuation (4-9 mois) TEMPS Diagnostic/Début du traitement 8

9 Quelques conseils relatifs à la prise régulière de vos médicaments Aidez votre mémoire à franchir le pas Certains patients arrivent facilement à penser à prendre leurs médicaments tant que les souvenirs liés à leur dépression sont encore relativement frais. Par contre, après un certain temps, lorsqu ils se sentent délivrés de cette maladie et ont retrouvé leur style normal de vie, cela s avère parfois plus compliqué. Est-ce votre cas? Et si vous transformiez la prise de votre antidépresseur en un élément rituel et régulier de votre journée normale? Vous pourriez par exemple essayer de prendre votre médicament le matin, tout de suite après vous être brossé les dents? Si vous préférez prendre votre médicament le soir, il serait peut-être préférable de poser votre tablette de comprimés à côté de votre réveille-matin. Par contre, si vous constatez que vous vous endormez souvent dans votre divan ou en regardant la TV et que vous oubliez donc de prendre votre médicament, il serait peut-être plus judicieux de modifier vos habitudes. Essayez par exemple de prendre votre médicament directement après le souper. Un autre aide-mémoire efficace consiste à conserver votre médicament dans un endroit où vous ne pourrez pas le manquer par exemple sur votre table de chevet ou près du percolateur, dans votre cuisine. Souvent, les patients ne se souviennent également plus très bien s ils ont déjà pris leur médicament ou non. Si vous êtes confronté à ce genre de problème, demandez à votre pharmacien de vous proposer des solutions vous aidant à prendre régulièrement vos médicaments. Le point sur les SSRI: sécurité et efficacité Les SSRI présentent d excellentes propriétés en terme de sécurité. Ils ont déjà été utilisés de façon continue pendant plusieurs années par de nombreux patients - dans notre pays et à l étranger - et l on a constaté aucun effet secondaire à long terme. Il s agit là d un élément important car la dépression constitue, comme vous le savez désormais, une maladie à haut risque de rechute et de récidive (voir le graphique ci-contre). La prise régulière du médicament sur une période relativement longue constitue souvent la seule possibilité permettant de garantir un bien-être permanent. Cette situation est relativement comparable à celle du recours à long terme à l insuline chez les personnes diabétiques qui doivent maintenir leur taux de sucre en équilibre pour que la maladie reste sous contrôle. Certaines personnes devront elles aussi parfois prendre des SSRI pendant une durée illimitée pour éviter toute rechute. Il est dès lors apaisant de savoir que dans une majorité de cas, ce médicament reste extrêmement efficace en termes de prévention des dépressions, quelle que soit la durée pendant laquelle vous devrez prendre ce médicament. 9

10 Parlez-en à votre médecin : questions-réponses Cher docteur, Les enfants peuvent-ils hériter des dépressions de leurs parents? Cher patient, Il n existe pas un seul facteur provoquant une dépression. Cela est toujours dû à une interaction complexe entre divers éléments allant d éventuelles prédispositions congénitales à des traumatismes de la petite enfance, par exemple la perte d un parent, le contexte social et les réactions psychiques, en passant par des situations de stress exceptionnelles. Les dépressions sont aussi souvent liées à des pathologies physiques. Le stress, par exemple celui lié à la perte d un emploi, un procès ou des difficultés financières, peuvent également précéder une phase dépressive. Pour bien comprendre ce qu est une dépression, nous devons aussi comprendre la façon dont tous ces facteurs peuvent interagir. La plupart des gens souffrant de dépression, en particulier de ses formes les moins sévères, ne présentent pas de prédispositions familiales. Dans de nombreux cas de dépressions sévères, la personne concernée connaît souvent un proche ayant lui-même souffert de dépression. Il semble bien que dans certaines familles, les dépressions aient tendance à se reproduire de génération en génération. Pour les personnes dont un membre de la famille a déjà fait une dépression, il semble donc exister un risque plus élevé que pour celles n ayant aucun antécédent familial. Cela pourrait être lié à un facteur génétique déterminé, mais l on n a à ce jour isolé aucun gène susceptible d être mis en relation directe avec la dépression. Toutes les personnes issues d une famille dont un membre a fait une dépression ne feront donc pas automatiquement une dépression. Celle-ci peut donc aussi être provoquée par d autres facteurs transmis par le cadre familial, sans pour autant faire partie du patrimoine biologique, par exemple certains modes de pensée ou la façon de traiter et d affronter les problèmes. Quelle que soit la réponse apportée à cette question, les enfants de parents dépressifs n héritent pas automatiquement de ce fléau. Ils pourront présenter par contre, dans certaines phases de leur vie, un risque plus élevé de dépression. Et en fait, peu importe quelle origine ou quelle combinaison de causes peut amener quelqu un à faire une dépression: le traitement par médicaments permet de guérir la grande majorité des personnes qui en souffrent. Cher docteur, J ai lu que les femmes sont plus sujettes à souffrir de dépression que les hommes. Est-ce que cela a quelque chose à voir avec les hormones ou la tension nerveuse précédant les règles? Cher patient, Selon certaines études statistiques, on diagnostique environ deux fois plus de dépressions chez les femmes que chez les hommes. Cela vaut par contre apparemment surtout pour les formes légères de dépression. En ce qui concerne les formes plus sévères de dépression et les formes maniaco-dépressives, les hommes et les femmes sont à peu près égaux face à la maladie. Lorsque la dépression est liée à une perturbation de l équilibre hormonal, elle disparaît aussi généralement une fois cet équilibre rétabli. Malgré toutes les recherches effectuées ces derniers temps dans le but d établir une relation entre les modifications du taux d hormones dans le cadre du cycle menstruel d une part et la dépression d autre part, les spécialistes ne sont jusqu à présent pas parvenus à se mettre d accord. Certaines femmes affirment toutefois que leur dépression se cantonne à la période précédant leurs règles ou qu elle semble plus lourde à supporter pendant cette 10

11 phase de leur cycle. existe toute une série de possibilités de traitement, y compris des antidépresseurs spécialement adaptés à ce genre de cas. Si vous faites partie des femmes constatant de tels symptômes dépressifs, n hésitez pas à m en parler. Indépendamment de certaines circonstances précises, les femmes souffrant de dépression réagissent bien aux antidépresseurs. Pour celles dont les symptômes dépressifs sont plus marqués pendant la période précédant les règles, il La rubrique Parlez-en à votre médecin regroupe des questions souvent posées par les patients à leur médecin. Ces questions reposent sur des résultats d'enquêtes ainsi que sur des entretiens menés avec des médecins et des patients. 11

12 Conseils pratiques Comment le dire? Vera, 22 ans, savait bien que sa famille se faisait du souci pour elle. Elle venait en effet déjà de connaître son troisième épisode dépressif. Elle était parvenue à conserver son emploi pendant ces différentes phases dépressives mais il s'en était fallu de peu. A la maison, elle avait un peu tout chamboulé et avait requis une grande partie de l attention de ses parents. Elle se sentait maintenant à nouveau en forme et la vie de famille s était à nouveau stabilisée. Du moins presque... Vera avait en effet l impression que ses parents et ses deux frères étaient encore quelque peu tendus. Ils devaient certainement craindre une nouvelle dépression de Vera au cas où ils ne la tiendraient pas suffisamment à l œil. Personne, bien entendu, n exprimait cette crainte. Tous s efforçaient de soutenir Vera et de faire preuve de patience à son égard. Cette patience faisait par contre naître un sentiment de culpabilité chez Vera. Il fallait qu elle entreprenne quelque chose. Un soir, pendant le repas, elle a dit à sa famille qu elle avait le sentiment que ses parents et ses frères avaient quelque chose à lui dire. Elle a alors remarqué le regard qu ont échangé ses parents et a immédiatement su qu elle avait bien fait de poser cette question. Que se passe-t-il lorsque la dépression resurgit? Pour le moment, le médicament agit. Mon médecin m a dit qu il n y avait aucune raison pour qu il n agisse pas aussi à l avenir, pour autant que je continue à le prendre régulièrement. Apparemment, même les effets secondaires se sont maintenant estompés. Si ce médicament devait me poser problème, il existe d autres antidépresseurs que l on peut aussi essayer. Tu vois bien que le médicament m aide. Je suppose que tu ne voudrais pas que cela change. Je peux prendre ce médicament aussi longtemps que j en ai besoin, sans devoir craindre le moindre effet secondaire néfaste. Je me sens bien pour le moment mais si vous pensez que je présente des signes avant-coureurs d une nouvelle dépression, je vous demande de bien vouloir me le dire. Je suis tout à fait disposée à consulter. Le père de Vera lui a répondu qu ils l aimaient tous, mais qu ils avaient peur que sa maladie ne réapparaisse un jour. Si la dépression revient, je sais maintenant où trouver de l aide. Vera savait qu elle entendrait encore souvent cette phrase. Voici quelques-unes des réponses permettant d apaiser l inquiétude éventuelle de votre famille. 12

13 Un merci tout particulier Bravo et merci à ceux qui assistent les personnes dépressives dans les moments difficiles Peu de personnes se rétablissent toutes seules. La plupart d entre nous a besoin de l aide d autres personnes : des membres de la famille, le partenaire, des amis, un médecin, un thérapeute, des voisins, des collègues de travail, bref des personnes qui acceptent de nous écouter, nous soutiennent de façon bienveillante, une épaule sur laquelle se poser, une main qui se tend ou une présence apaisante. Ceux qui souhaitent apporter leur aide peuvent notamment le faire de la manière suivante: Luttez contre les sentiments de dévalorisation par des mots et des gestes apaisants. Veillez à ce que le patient prenne bien ses médicaments. Assurez des contacts avec le monde extérieur. Soyez vigilant en ce qui concerne les signes annonciateurs d une récidive ou d une rechute. Dans le cadre des enquêtes réalisées pour RHYTHMS, les patients interrogés nous parlent du soutien qu ils ont reçu de leurs amis, des membres de leur famille ainsi que de leurs médecins et d autres spécialistes de la santé. En voici quelques exemples: Un homme nous a dit qu il préfère ne pas savoir ce qui se serait passé s il n avait pas pu appeler son frère dans les moments de grande déprime. Son frère ne lui disait pas grand chose, il se contentait d écouter mais c était important. Une femme nous a dit que c est son mari qui l a aidée dans les premières semaines à continuer à prendre régulièrement ses médicaments alors qu elle se sentait bien au point de penser ne plus avoir déjà besoin de ceux-ci. Pour les mêmes raisons, son médecin lui a également été d une grande utilité. Cette patiente considérait ce docteur et ses consultations comme un soutien important pour son rétablissement. Quelques amis ont continué à appeler et d autres ont cessé de le faire, nous a confié un jeune homme confronté à une dépression de plusieurs mois. Il a ajouté qu il savait parfaitement à quel point cela avait dû être difficile pour ses amis qui ont continué à lui passer des coups de fil et qu il leur en était vraiment très reconnaissant. De nombreux patients nous ont par ailleurs dit que le simple fait de savoir qu il y avait des amis et des membres de la famille se faisant du souci pour eux constituait déjà un soulagement leur permettant d affronter leur phase dépressive. Que tous ces mots soient aussi accompagnés d un simple merci adressé à toutes les personnes présentes dans la vie des patients souffrant de dépression. Leur inlassable soutien face aux grandes et petites choses de la vie apporte une aide essentielle lorsque l on se bat pour sortir de cette douloureuse maladie. Si vous souhaitez remercier quelqu un de votre entourage qui vous a aidé à surmonter votre dépression, prenez le temps de le faire et dites-le lui. 13

14 Nous aimerions par ailleurs que vous acceptiez de répondre aux quelques questions suivantes. Veuillez cocher toutes les réponses pertinentes. Quelle(s) est/sont la (les) personne(s) de votre entourage qui vous a/ont aidé à surmonter votre dépression grâce à son/leur soutien? Un ami Un parent proche Un collègue de travail Un voisin Comment cette (ces) personne(s) vont a/ont-elle(s) aidé? Elle(s) s est (se sont) informée(s) sur les différentes formes de dépression et leur traitement. Elle(s) m a/ont incité à consulter un médecin et à prendre les médicaments que celui-ci m a prescrits. Elle(s) étai(en)t disponibles pour répondre à mes appels. Elle(s) m a/ont rappelé comment j étais quand j allais bien. N hésitez pas à parler de ces questions - et de toute autre question éventuelle relative au soutien dont vous avez besoin - avec votre médecin. Le but du programme RHYTHMS est de fournir à intervalles réguliers, aux personnes souffrant de dépression, des informations de qualité susceptibles de les aider. Le contenu de ce programme ne peut toutefois en aucun cas remplacer la prise en charge par un médecin et les conseils dispensés par ce dernier. 14

15 Adresses utiles Que sont les groupes d entraide? Les groupes d entraide sont des associations de personnes ayant des problèmes similaires et qui, par l écoute, le soutien, l entraide et l action, tentent d y remédier. La plupart se créent autour de problèmes identifiés (maladies, handicaps, suite d opération, ) et qui ne trouvent pas de solution durable ni satisfaisante au sein des structures de soins existantes. Le désarroi d une personne face à sa maladie, son problème sera très souvent l élément moteur qui la poussera vers un groupe d entraide. Le besoin de s exprimer, de s informer, de se rassurer est primordial dans le pro- cessus de guérison ou dans celui d accepter ce qui est devenu irrémédiable. L entraide permet de réduire l isolement des malades, et de leur famille. Elle leur offre la possibilité de s adapter à leur problème. Activités : action sociale et collective; entraide mutuelle Objectifs : offrir aux personnes seules les moyens de rencontres et de contacts dans toute la partie francophone du pays par l organisation d excursions, restos, cinéma, expos,... promouvoir la création et la vie de groupes locaux Publication : Amitié (trimestriel) Antennes locales : Amitié Mons Tél: Personne contact: Mme Michelle Hayt Bruxelles - Horizon Tél: Personne contact: Mme Michèle Rasse Namur - CHWES Tél: Personne contact: Mme Marthe Bachet Tournai - Les Amis Sympas Tél: 056/ Personne contact: M.William Defrise Femmes d à côté 111 rue des Raines 4800 Verviers Tél: Réunions tous les 1 er et 3 e jeudis du mois de 17h30 à 19h00 Sous la tutelle du planning familial La famille heureuse Personne contact: Louise Jacquemin (Tél: ) 15

16 RHYTHMS is a registered trademark of

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