QU'EST-CE QU'OPTOJUMP?

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Emma Gascon
il y a 6 ans
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1 QU'EST-CE QU'OPTOJUMP? L Optojump permet d'enregistrer de manière très simple et soignée les temps de vol et de contact avec le sol au cours d'une séquence de bonds.

2 A l'aide d'un logiciel dédié, d'un usage simple et souple, Optojump permet de mesurer des données relatives à la force explosive et à la force élastique, ainsi que les temps de réaction à des signaux visuels et sonores.

3 Lors de ces tests, l'entraîneur dispose, en temps réel, de nombreux indicateurs tels que : - le nombre de bonds effectués, - le temps de contact, - le temps de vol, - la hauteur en cm, - le rythme, - l'énergie spécifique (J/kg), - la puissance spécifique (W/kg), - l'énergie totale (J), - la puissance totale (W), etc.

4 Les barres peuvent être positionnées l'une en face de l'autre jusqu'à une distance de plus de 3 mètres. Il est en outre possible d'installer OptoJump sur un tapis roulant, en plaçant les barres à côté du tapis. Connaissant la vitesse du tapis, le programme mesure, lors d'exécution de la course, le temps de contact, le temps de vol et la longueur des pas de l'athlète

SQUAT JUMP Ce test mesure la «détente sèche», sans mise en jeu de l élasticité musculaire, uniquement par une contraction «concentrique» des muscles.

5 SQUAT JUMP Ce test mesure la «détente sèche», sans mise en jeu de l élasticité musculaire, uniquement par une contraction «concentrique» des muscles. Le SJ permet d'évaluer la force explosive des membres inférieurs à partir de la hauteur atteinte par le sujet. Saut vertical en partant de la position de demi-squat, genoux fléchis à 90, tout en gardant le buste droit et les mains posées sur les hanches. Il ne doit pas y avoir de contre mouvement. Les genoux sont en extension complète au moment du décollage.

6 CONTRE MOUVEMENT JUMP Ce test mesure la détente avec flexion extension. Il y a mise en jeu des éléments musculaires élastiques (emmagasinement d énergie lors de l étirement, restitution lors de l extension) Ce saut met en jeu le "cycle étirement-détente". Il s'agit donc d'un travail concentrique précédé d'une activation excentrique. Lors de cette première phase, le système nerveux est sollicité et les éléments élastiques en série, actifs (cross-bridge) et passifs (tendons) sont allongés, favorisant ainsi la mise en réserve d'énergie élastique qui sera ensuite réutilisée lors de la phase de poussée. Le sujet se trouve en position debout, les mains aux hanches, et doit exécuter un saut vertical après un contre mouvement vers le bas amenant une flexion des jambes à 90. Pendant cette action, le buste doit rester le plus droit possible afin d'éviter toute influence de celui-ci sur la performance des membres inférieurs.

7 Différence CMJ SJ Une différence de 5 à 10 cm est correcte. On vérifie ici la capacité de l athlète à utiliser au mieux le potentiel élastique des ses muscles.

8 CMJ + Bras Test le plus proche des activités sportives. L aide des bras permet d améliorer la performance obtenue. Un gain de 10 cm par rapport au CMJ est correct.

9 DROP JUMP 20 cm / 40 cm / 60 cm / 80 cm Saut en contrebas à partir de différentes hauteurs. On mesure la hauteur du vol ( H vol) le temps de contact au sol ( TCS) et on en déduit la puissance développée. L étirement est ici plus violent. Il s agit d une «détente élastique rapide» ou d une qualité pliométrique.. Il s'agit d'un saut vertical après une chute d'une hauteur variable de 20 à 100 cm. Le sujet debout sur un banc (ou autre), buste droit et mains sur les hanches, se laisse tomber et réagit immédiatement dès qu'il touche le sol afin d'effectuer un saut vertical maximal. Dès le contact au sol, il faut amortir le plus rapidement possible le mouvement vers le bas en cherchant à bloquer les genoux.

10 Test sur 15 / 30 / 45 Ce test mesure la capacité à enchaîner des sauts du type DJ et à résister à la fatigue. Même sauts que le CMJ, à la différence qu'ils sont exécutés successivement pendant une durée déterminée. Comme pour les autres épreuves, le sujet doit maintenir son buste droit et ses mains sur les hanches. Attention de garder toujours le même angle de flexion (environ 90 ).

22 Le CED : un exemple de mise en jeu Deux enjeux majeurs: - Amélioration de la puissance développée - Amélioration du rendement (baisse du coût énergétique)

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