STAGE TRIATHLON MARS Le camp d entrainement se situe à Lanzarote aux Iles Canaries.

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1 STAGE TRIATHLON MARS 2018 Le camp d entrainement se situe à Lanzarote aux Iles Canaries. Nous avons choisi le CLUB LA célèbre et renommé chez les triathlètes pour vous proposer une semaine DE LUXE TOUT INCLU! Le centre propose 3 bassins olympiques de 50M, salle de musculation toute équipée, spa, sauna, cours de pilate, réveil musculaires, RPM, yoga, tennis TOUT EN ACCES ILLIMITE Offrez vous une semaine de triathlon de Luxe au chaud pendant l hiver!!!

2 Hébergement Formule TOUT INCLUS Nous vous proposons une formule tout inclus, optimisé pour bien s entrainer et profiter des structures de luxe que propose le club la santa. Vous serez hébergé au CLUB LA en appartement de 6 Personnes avec des Coachs d expérience Charlotte morel et Frédéric Belaubre. Un condensé de partage, d échanges et d expérience! Description : - Hébergement au Club La Santa avec 3 piscine de 50m, piste, et infrastructures sportives de haute qualité. - Appartement pour 6 personnes avec 2 chambres, 2 salle de bains et cuisine. - Demi Pension en buffet Géant!!! Petit déjeuner et Diner. Déjeuner prit individuellement en fonction de l entrainement. - Soirées orientées vers des thématiques de différents domaines (nutrition, récupération, étirements ) afin d échanger et d apporter un maximum de conseils. Nombre limité : 10 personnes Encadrement : Charlotte Morel: Championne de France Elite LD 2015/16, licence Staps entrainement Sportif, Master Nutrition, BESAAN, BF4 triathlon Frederic Belaubre: Champion de France Elite LD 2015, 5e JO Athènes, 10e JO Pékin, 3x champion d Europe Elite CD BESAAN, BF4 triathlon

3 Description du stage/ Infrastructures: L objectif du stage est de réaliser un gros volume en vélo et course à pied. Ce stage est spécifique préparation longue distance (Ironman et Half Ironman). Il y aura des entrainements deux à trois fois par jour dans les trois disciplines complétées par de la PPG, du yoga, des étirements - Piscine Olympique de 50m au club la santa - Course à pied: Multiples parcours sur chemins et Piste. - Vélo: Parcours variés de plat à vallonné sur l Ile de Lanzarote. - Soirées orientées vers des thématiques de différents domaines (nutrition, récupération, étirements ) - Séance de PPG (préparation physique à poids de corps), séances d étirements et de relaxation. Tarif : 789 Sous réservé d'un nombre de participant suffisant Formule incluant location de l hébergement, location des infrastructures, Demi Pension en buffet tout inclus, Cours de Fitness, Yoga, accès au SPA, terrain de Tennis, Accès illimités aux piscine, intervention Nutrition, Analyse vidéos aquatiques, l entrainement encadré sur une semaine par Charlotte Morel et Frédéric Belaubre. Réservation: 50% d acompte à la réservation/ le solde de 50% à 30 jours avant la date du stage. Prix du voyage non inclus. Possibilité de venir accompagné ou en famille!!! Vous pourrez faire profiter votre famille des activités inclus proposées par le CLUB LA. Réalisation du stage sous réserve d un minimum de 8 personnes.

4 Programme Date: du 3 au 10 Mars Programme prévisionnel soumis à Changement Samedi 10 Dimanche 11 Lundi 12 Mardi 13 Vélo: 3H endurance/pma Càp: Séance SV1 longue Spécifique longue distance Vélo: 5H dont Travail Matin ARRIVEE Natation: vélocité/renforcement musculaire Aérobie+ Analyse Vidéo individuelle Natation Endurance BRAS Longue Midi REPAS REPAS REPAS Début d après midi SIESTE SIESTE PETITE SIESTE Natation: SV1 càp: 1H30 Footing Vélo: 2H endurance long càp 40 footing puis Après midi PPG gammes techniques+ 8 lignes Vélo 3h à 4h endurance Etirements DEBRIEFING VIDEO 1ère PARTIE Soir DEBRIEFING VIDEO DEBRIEFING VIDEO SOUS MARINE et SOUS MARINE et Soirée ACCEUIL DES TRIATHLETES A THEMES CORRECTION TECHNIQUE INDIVIDEUL CORRECTION TECHNIQUE INDIVIDEUL 1ère partie 2ème partie

5 Mercredi 14 Jeudi 15 Vendredi 16 Samedi 17 càp: 45 footing à jeun Matin Vélo TOUR DE L Ile 150KM enchainé avec 1H à 1H30 càp Natation vélo: 5H Travail spécifique IM/HIM SV1 FIN DU STAGE Allure Spécifique Triathlon Midi REPAS REPAS Début d après midi SIESTE SIESTE Après midi Càp: VMA courte Natation: Endurance BRAS RETOUR Soir Soirée A THEMES A THEMES BILAN DU STAGE

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