Transcription

1 Manuel d utilisation Pédalier d'exercices ACTIF / PASSIF Physio-Med

2 Fonctionnement des touches de contrôles : Bouton mode de fonctionnement : Pressez ce bouton pour choisir le mode de fonctionnement Bouton contrôle de vitesse : Tournez le bouton dans le sens des aiguille d une montre pour augmenter la vitesse. Assurez-vous que ce bouton soit sur «off» avant toutes manipulations sur le bouton adaptant la résistance de l appareil. Bouton réglage de la résistance : Tournez dans le sens des aiguilles d une montre pour augmenter la résistance du pédalier. Avant toutes manipulations sur la vitesse de l appareil, vérifier que ce bouton soit sur 0.

3 Les différents modes de fonctionnement : SCAN : Exerce chaque fonction durant 6 secondes. TIME : Affiche le temps écoulé et/ou le temps restant de votre entrainement. Vous pouvez également déterminer le temps la durée d un exercice. Pour cela, appuyer sur le bouton «MODE» afin accéder au menu «TIME», puis maintenez le bouton mode pendant deux secondes pour y voir le temps clignoter afin de le régler. Le réglage se règle par minute. Le timer permet de régler les exercices de 5 à 30 minutes. Une fois réglé, vous commencez l exercice avec le moteur assisté (Le temps s écoulera jusque 0 depuis le temps préalablement réglé). Une fois le temps écoulé, l appareil déclenchera une alarme pendant 5 secondes puis s arrêtera automatiquement (Le signe «STOP» s affichera en clignotant sur l écran). Appuyer sur le bouton «MODE» afin d enlever l affichage du signe «STOP», puis vous pouvez continuer à pédaler. RPM : Affiche le tour par minute COUNT : Compte chaque tour du pédalier CALORIES : Estime les calories brulées durant l exercice RESISTANCE : Détermine le niveau de résistance (allant de 0 à 5)

4 Quelques règles lors de vos séances d entrainement : 1. Si vous utilisez cet appareil de manière correct et régulièrement, vous atteindrez vos objectifs. A savoir que ces objectifs peuvent être : Une remise en forme, renforcer et améliorer votre niveau de forme actuelle, travailler et gommer des blessures antérieures, travailler votre rythme cardio-vasculaire, etc 2. Le temps alloué quotidiennement est un élément majeur dans la réussite de vos objectifs. Si vous disposez uniquement de 15 minutes par jour, pensez à régler un programme spéciale de 15 minutes efficaces selon vos objectifs à atteindre. 3. Prenez du plaisir dans vos exercices! Afin de réussir, il est impératif que ces entrainements soient une partie agréable de votre journée et non quelque chose de désagréable. 4. Concentrez-vous sur les exercices! Peu importe votre niveau actuel, vous êtes en parfaite mesure de compléter les exercices dans un laps de temps très court. Vous allez améliorer rapidement votre force physique et votre endurance. 5. Toujours s échauffer! Commencer vos exercices lentement, le temps de chauffer les muscles et d éviter ainsi toutes blessures. 6. Un design naturel. Cet appareil est conçu pour vous permettre de faire des mouvements naturels et donc efficaces.

5 Comment utiliser le pédalier ACTIF / PASSIF Physio-Med : A utiliser UNIQUEMENT avec le câble d alimentation branché. Dans le cas contraire, vous allez endommager l appareil. Lorsque vous utilisez l appareil en mode actif, réglez avant tout le niveau de résistance souhaité à l aide du bouton prévu à cet effet. Avant de régler la vitesse de l appareil, vérifier que le bouton du niveau de la résistance soit sur 0. Lorsque vous utilisez l appareil en mode passif (Ici le moteur vous vient en aide), réglez la vitesse désirée par le biais du bouton prévu à cet effet. Il est fortement recommandé de suivre cette vitesse pour vous fournir les meilleurs résultats. Inutile de pédaler avec une force ou une vitesse excessive. Dans ce cas, une protection automatique va s activer pour arrêter le moteur (Vous permettant d enlever vos pieds/mains). Le moteur s éteindra alors 2 à 3 secondes pour se rallumer automatiquement. Si cela se répète dix fois de suite, l appareil s éteindra pour de bon et peut faire l objet de certains dommages moteur. Le signe «stop» apparait et clignote donc sur le contrôleur pendant 8 secondes. Tournez alors le bouton de vitesse sur 0. Après avoir rallumer l appareil, il va pouvoir recommencer de nouveau. Assurez-vous que le bouton de vitesse soit sur 0 avant d opérer tout changement sur le bouton de résistance du pédalier

6 Les exercices de routine : Toute personne possède ses propres caractéristiques physiques. Il faut donc prendre connaissance et ne pas négliger votre ressenti après chaque exercice de routine. Adapter vos exercices de manière à vous sentir fatigué mais pas exténué. Lors de vos tous premiers entrainements, il sera logique d avoir de légers maux aux muscles ayant travaillés la veille. Malgré tout, aucunes crampes ne devraient être à signaler. Dans le cas contraire, réduisez la résistance et/ou la vitesse de l appareil. Le conseil des deux premières semaines repose pour la plupart du temps avec 5 à 10 minutes par jour à une vitesse faible. Après ces deux premières semaines, vous pouvez augmenter le temps de l appareil à minutes. Adaptez ensuite votre rythme afin peut-être d augmenter la vitesse selon vos ressentis. Encore une fois, il est important de ne pas trop se surcharger en travail et augmenter la difficulté progressivement Les exercices avec les jambes : Placer le pédalier sur un tapis antidérapant et asseyez vous dans un fauteuil qui vous est confortable. L articulation de votre genou ne doit pas être fléchi à un degré inférieur à 90. Le mieux est de porter des chaussures à semelle en caoutchouc et d ajuster les sangles des pédales à la bonne mesure de vos jambes.

7 Les exercices avec les bras : Placer le pédalier en face de vous sur une table à votre hauteur. La aussi, asseyez vous sur un fauteuil confortable. Le but est pour vous d atteindre les poignets de pédales sans que l articulation de votre coude ne soit en hyper extension. Il est donc conseillé de régler son siège à bonne hauteur ou bien de rapprocher l appareil vers vous. Pédalier d'exercices ACTIF / PASSIF Physio-Med