OBJECTIF 1 ER. Les katas

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1 OBJECTIF 1 ER DAN Les katas Younouce SOOBRATTY Enseignant du Club Karaté-DO tantik

2 Table des matières L essentiel des cinq katas de base et de Tekki Shodan... 3 Heian Shodan... 4 Heian Nidan... 5 Heian Sandan... 6 Heian Yodan... 7 Heian Godan... 8 Tekki Shodan... 9 Edition

3 L ESSENTIEL DES CINQ KATAS DE BASE ET DE TEKKI SHODAN Vous trouverez ci-dessous quelques précisions pour vous aider à mieux comprendre et travailler les cinq katas de base. N hésitez pas à relire de temps en temps ce livret afin de bien vous imprégner des remarques, conseils et ainsi mieux exécuter les katas. Il vient compléter mes cours pratiques au Dojo et vous permet de travailler un peu chez vous. Gardez bien à l esprit qu un kata ne se danse pas Lors de l exécution d un kata vous vous devez d avoir un esprit martial. Vous allez pouvoir également visualiser et apprendre les termes japonais utilisés dans notre pratique. Bonne lecture! Younouce 3

4 Heian Shodan Heian Shodan est le 1er et le plus «simple» des cinq katas de base. Heian signifie la paix, tranquille, et Sho Dan signifie premier niveau. Ce kata contient 21 mouvements et repose sur : 2 positions : Zenkutsu dachi et Kokutsu dachi qui sont des positions fondamentales du karaté ; 3 techniques de défense : Gedan baraï, Jodan agé uké et Shuto uké ; 2 techniques de frappe : Oï zuki chudan et Tetsui uchi utilisé avec un dégagement sur saisie. Il existe une spécificité directement visible dans l exécution de ce kata. Les techniques ainsi que les déplacements se réalisent par deux et chaque enchaînement est marqué par un léger temps d'arrêt. 4

5 Heian Nidan Heian Nidan est le 2ème des cinq katas de base. Ni Dan signifie deuxième niveau. Bien qu'étudié assez tôt, il comporte une grande variété de techniques nouvelles et peu usuelles. Ce qui entraîne une certaine complexité dans son exécution. Heian Nidan est composé de 26 mouvements. Les positions sont toujours Zenkutsu dachi (ZKD) et Kokutsu dachi (KKD). Nous y trouvons par ailleurs : des techniques de défense avec deux bras : Moroté haiwan uké et Moroté chudan uchi uké ; une attaque en revers de poing (Uraken) et une autre main ouverte (Nukité) ; deux techniques de jambe : Yoko géri et Mae géri ; une technique de luxation ou de coup de poing rapproché ; une technique de frappe, du côté de la jambe arrière est introduite (Gyaku Zuki). 5

6 Heian Sandan Heian Sandan est le 3ème des cinq katas de base. San Dan signifie le troisième niveau. 21 mouvements composent ce kata. Nous y découvrons la posture Kiba dachi (KD) qui est la troisième position fondamentale du karaté. Maintenant que nous connaissons les 3 postures fondamentales du karaté, nous devons chercher à les maîtriser rapidement pour obtenir des postures stables en toutes circonstances. Il contient quelques autres nouveautés : des blocages doubles à deux niveaux (Uchi uké et Gedan baraï) ; des blocages et attaques du coude (Empi uké et Ushiro Empi) ; des écrasements (Fumikomi) ; En outre le rythme diffère des deux précédents kata. Si les quatre déplacements de la branche centrale sont enchaînés à l'aller, ils sont nettement marqués sur la ligne du retour. 6

7 Heian Yodan Heian Yodan est le 4ème des cinq katas de base. Yo Dan signifie quatrième niveau. Il contient 25 mouvements. C'est le kata des techniques de jambes : 2 Yoko géri ; 3 Mae géri ; 1 Hiza géri (coup de genou) ; Il y a également une technique de dégagement sur saisie frontale (Kakiwaké uké). Le rythme aussi est nouveau, avec alternance de mouvements lents et rapides, décontractés ou en force. 7

8 Heian Godan Heian Godan est le dernier et le plus compliqués des cinq katas de base. Go Dan signifie cinquième niveau. C'est le kata de la variété et de la diversité. Il comprend 22 mouvements. Il aborde un grand nombre de techniques et de positions nouvelles : Heisoku dachi, Kosa dachi, Renoji dachi, Juji uké, Jodan agé ura zuki, Mikazuki géri, etc... plus une esquive sautée sur une attaque aux jambes. Il possède également un rythme particulier avec une alternance de temps forts, rapides et de temps plus lents avec une concentration plus importante. Il constitue un pas important de plus dans la connaissance du karaté. 8

9 Tekki Shodan Tekki signifie le cavalier de fer. Il existe trois niveaux de Tekki. Leur exécution s effectue entièrement en Kiba dachi et sur un seul axe. Tekki Shodan se compose de 18 mouvements. Sa réalisation se fait avec 9 mouvements dans un sens (à droite) et ces mêmes 9 mouvements dans l autre sens (à gauche). Ces six katas vont vous servir à passer votre ceinture noire 1 er dan (Shodan). Parmi ces 6 katas, vous devez en choisir 2 pour votre présentation à l examen de 1 er Dan. Fiez-vous également aux vidéos de notre site qui complètent bien les cours. 9