Séance Allemande. + schémas de jeu PAUSE 10h30 PAUSE. Circuit souplesse SIESTE SIESTE SIESTE. Echauffement individuel 14h45

Transcription

1 HORAIRE LUNDI 20 MARDI 21 MERCREDI 22 JEUDI 23 VENDREDI 24 7h15 Réveil Réveil Réveil Réveil Echauffement ateliers appuis Echauffement ateliers coordination Echauffement circuit training prise d informations Echauffement ateliers duels Préparation à la compétition 15 Séance Allemande Installation de la salle Séance Individuelle Accueil des stagiaires Séance Contre initiative MATCHS SOUS FORME DE POULES Rester à la table + schémas de jeu 30 Séance gammes MONTEE/DESCENTE Tenue de balles - repères et sensations Séance technique Circuit souplesse MONTEE/DESCENTE INSTALLATION + SIESTE SIESTE SIESTE Echauffement individuel 45 Echauffement ateliers vitesse Echauffement corde à sauter Jeu à blanc en musique Echauffement équilibre et précision 2 SCHEMAS DE JEU INDIV 2 SCHEMAS DE JEU INDIV 1 EXO AU CHOIX Séance technique MONTEE/DESCENTE Séance technique FOOTING ou GAINAGE PREPARATEUR PHYSIQUE Renforcement musculaire par ateliers TRAVAIL DES 2 PREMIERES BALLES + GAINAGE PREPARATEUR PHYSIQUE Course + vitesse ETIREMENTS/MOBILITE + ETIREMENTS/MOBILITE + ETIREMENTS/MOBILITE + ETIREMENTS/MOBILITE + Temps libre Temps libre Temps libre Temps libre 30 COUCHER COUCHER COUCHER COUCHER 45 22h PREPARATEUR MENTALE RANGEMENT DES CHAMBRES Rangement + Fin du stage INSTALLATION DE LA SALLE RDV lundi à pour l installation de la salle HORAIRES Réveil 7h15 - PDJ - déjeuner lundi - sieste dîner Vendredi Réveil 7h15 - PDJ - déjeuner - fin TRANSPORTS Matin Après-midi 45 - Besoin des voitures perso CHAMBRES Installation lundi midi après repas - libération vendredi AM REUNION ENTRAÎNEURS Le midi pendant le café pour organiser la journée 1

2 HORAIRE LUNDI 20 CONTENU ORGANISATION REPARTITION Installation de la salle Accueil des stagiaires Séance gammes Tenue de balles - repères et sensations 5 CD/CD - 5 RV/RV - 5 CD/RV - 5 RV/CD Exo n 1 2/2 avec 3 passages différents 1 - Liaison Pivot 3 Tout CD Exo n 2 petite liaison grande liaison + 2/1 = RV milieu RV plein CD RV pivot plein CD Echauffement classique pour tout le groupe Partenaires d entraînement par classement Quelques entraîneurs en relance sur les plus jeunes Accueil des stagiaires - Nicolas Gaudelas Accueil des DEJEPS - Nicolas Métaireau MONTEE/DESCENTE 1 set complet avec maximum 13 points On note la position des joueurs à chaque tour pour faire la moyenne Observation des entraîneurs pour identifier les joueurs INSTALLATION + Echauffement ateliers vitesse Séance technique x ateliers de vitesse = échelles de rythme - lattes - jeu court devant table etc 1h30 de séance 3x20 + conseils + ramassage 20 jeu court = 10 remise piquée 10 flip 20 démarrage sur différentes profondeurs + Feintes de placement 20 Enchaînement jeu court + démarrage + suivi 15 Goûter FOOTING ou GAINAGE En fonction de la météo soit un footing avec calcul de la distance sur 20 ou circuit gainage 30 /30 à la salle Passer dans les chambres pour s assurer que tout le monde est bien installé et se repose Installation des ateliers en fin de matinée Partenaires d entraînement en fonction de la montée/descente Conseils individuels en fonction de la répartition des joueurs 2 groupes de niveau Paniers de balles à toutes les tables Chacun gère son temps sur les 3 séquences de travail 2 groupes de niveau chacun autour d un terrain de foot ou 2 groupes de niveau dans la salle Réunion des entraîneurs pendant le café Observation des entraîneurs DEJEPS pour réaliser les autres échauffements 2 animateurs de séance par travée Observation des entraîneurs en DEJEPS CF répartition des joueurs ETIREMENTS/MOBILITE + 15 minutes d étirements dirigés Dans la salle du pôle - 2 groupes de niveau 2 groupes de niveau - Nico G JR Temps libre 4 entraîneurs notent les perfs - Plusieurs entraîneurs font les «lièvres» 30 COUCHER Récupération des téléphones portables ALBERT BATAILLE TIRSELT 2

3 HORAIRE MARDI 21 CONTENU ORGANISATION REPARTITION 7h15 Réveil BERGER BOUTIN CAHOREAU CAUQUIS Echauffement ateliers appuis X ateliers pour travailler la qualité des appuis et sa fréquence. Installation des ateliers pendant que les jeunes se préparent Chaque entraîneur imagine une situation pour un atelier Séance Contre initiative Rester à la table SIESTE 3 exercices 1 - Bloquer en liaison de manière régulière 2 - Bloquer en liaison en incertitude 3 - Bloquer en situation de match 15 - variation d un service court 15 - vitesse et précision d un service long 15 - amélioration d un paramètre d un service Partenaires d entraînement par niveau Conseils individuels en fonction de la répartition des joueurs Labo technique cf dernière feuille Mêmes partenaires que pour le fil rouge Exercices différents entre les 2 travées de niveau Utiliser du matériel pour évaluer les services = lattes, balles cassés, ruban cadeau etc 2 animateurs de séance par travée 4 entraîneurs filment 4 entraîneurs en relance 5 entraîneurs en observation CF document répartition des cadres 4 entraîneurs filment 4 entraîneurs en relance 5 entraîneurs en observation Corrections et mise en oeuvre d un sytème d évaluation sur la qualité et le % de réussite proposé par les entraîneurs DEJEPS Réunion des entraîneurs pendant le café ALBERT COUTURIER MAROLLEAU TIRSELT Echauffement corde à sauter 3 tests = 2 zéro fautes - 1 max de tours - max de doubles tours Noter les performances des 3 tests Corrections techniques chez les plus jeunes si besoin SCHEMAS DE JEU INDIV 2 exos individualisés avec 2 touches de balles imposés 1 à partir du service - 1 à partir de la remise Sensibiliser tactiquement les joueurs Prendre 5 minutes par tables pour expliquer voire montrer vidéos de HN sur l enchaînement demandé CF document répartition des cadres 5 entraîneurs filment 5 entraîneurs en relance 3 entraîneurs en observation MONTEE/DESCENTE 1 set complet avec maximum 13 points On note la position des joueurs à chaque tour pour faire la moyenne Remplir grille d observation pour les entraîneurs en DEJEPS PREPARATEUR PHYSIQUE Renforcement musculaire par ateliers Séance avec F. Coulot préparateur physique du pôle 15 ateliers de renforcement musculaire Goûter Utilisation du matériel et de la salle du pôle 2 groupes de niveau Répartition des entraîneurs pour encadrer et animer 1 atelier ETIREMENTS/MOBILITE + 15 minutes d étirements dirigés Dans la salle du pôle - 2 groupes de niveau 4 entraîneurs animent les étirements et corrigent les postures - 2 par groupe Temps libre 30 COUCHER Récupération des téléphones portables LE BOZEC MAROLLEAU RENAUDON SUZANNE 3

4 HORAIRE MERCREDI 22 CONTENU ORGANISATION REPARTITION 7h15 Réveil BATAILLE BAUDUIN COUTURIER Echauffement pôle Séance Allemande avec relance + ateliers coordination MONTEE/DESCENTE Ateliers de coordination = Exercices de dissociation segmentaire ex échelle + raquette en main Enchaînement d exercices courts et intensifs 6x2 x2 séries 1 - CD / milieu en TCD 2 - RV / milieu en TRD 3 - Liaison TCD / TRV 4-2/1 = RV / pivot / plein CD 5 - Suédois = milieu / angle 6 - Plein CD / soit milieu soit RV 1 set complet avec maximum 13 points 6 ateliers par travée à réaliser en alternance de la séance Allemande Chaque entraîneur DEJEPS imagine une situation pour un atelier Binômes en fonction des résultats de la montée/descente de la veille Un entraîneur par table en relance avec un joueur Une partie du groupe réalisent des ateliers de coordination pendant que les autres jouent Placement des joueurs en fonction de la montée de mardi On note la position des joueurs à chaque tour pour faire la moyenne Circuit souplesse 15 d assouplissements pour gagner en amplitude articulaire Circuit application Nike training club Corrections des postures SIESTE Jeu à blanc en musique Musique techno comme support pour travailler le rythme et l utilisation du corps dans sa globalité Prévoir une enceinte assez puissante Partenaires d entraînement en fonction de la montée/descente Conseils individuels en fonction de la répartition des joueurs Labo technique cf dernière feuille Placement des entraîneurs et des joueurs par classement Remplir grille d observation pour les entraîneurs en DEJEPS Réunion des entraîneurs pendant le café CAHOREAU CAUQUIS LE BOZEC SUZANNE 2 animateurs de séance par travée 4 entraîneurs en relance 3 entraîneurs en observation 1h30 de séance 3x20 + conseils + ramassage Séance technique 20 jeu court = 10 remise piquée 10 flip Paniers de balles à toutes les tables 30 CF répartition des joueurs 20 démarrage sur différentes profondeurs + Feintes de placement Chacun gère son temps sur les 3 séquences de travail Enchaînement jeu court + démarrage + suivi 15 Goûter 30 TRAVAIL DES 2 PREMIERES BALLES Travail de la réussite des 2 premières touches de balles 1 entraîneur en relance qui évalue la réussite sur l enchaînement service 45 En lien avec le dernier exercice au panier de balles + 2 ème balle voire 3ème touche Idem que la répartition au panier + GAINAGE Alternance avec des exercices de gainage ETIREMENTS/MOBILITE + 15 minutes d étirements dirigés Dans la salle du pôle - 2 groupes de niveau 4 entraîneurs animent les étirements et corrigent les postures - 2 par groupe Temps libre COUCHER 4 Récupération des téléphones portables JR MENDES BERGER BOUTIN CAUQUIS

5 HORAIRE JEUDI 23 CONTENU ORGANISATION REPARTITION 7h15 Réveil JR MENDES ALBERT MAROLLEAU TIRSELT Echauffement ateliers prise d informations Ateliers axés sur la vitesse de réaction à différents signaux Installation des ateliers pendant que les jeunes se préparent Chaque entraîneur imagine une situation pour un atelier 15 Préparation à la compétition Préparation individuelle à la compétition Matchs avec analyse des grilles d observation et coaching Poules de 4 à 5 joueurs en fonction des résultats de la montée/ MATCHS SOUS FORME DE POULES descente 30 1h de séance 3x15 + conseils + ramassage Séance technique 15 jeu court = 7 remise piquée 7 flip Paniers de balles à toutes les tables 15 démarrage sur différentes profondeurs + Feintes de placement Chacun gère son temps sur les 3 séquences de travail 15 Enchaînement jeu court + démarrage + suivi SIESTE Réunion des entraîneurs pendant le café BATAILLE BAUDUIN BERGER BOUTIN RENAUDON Echauffement équilibre et précision Exercices par ateliers qui combinent ces 2 éléments Installation des ateliers en fin de matinée Chaque entraîneur imagine une situation pour un atelier 30 2 SCHEMAS DE JEU INDIV 2 exos individualisés avec 2 touches de balles imposés 1 à partir du service - 1 à partir de la remise Sensibiliser tactiquement les joueurs 45 Goûter PREPARATEUR PHYSIQUE Course + vitesse Séance avec F. Coulot préparateur physique du pôle Course à pied + déplacements = résistance de vitesse Prendre 5 minutes par tables pour expliquer voire montrer vidéos de HN sur l enchaînement demandé Partenaires d entraînement en fonction des résultats des poules Conseils individuels en fonction de la répartition des joueurs Labo technique cf dernière feuille Dans le gymnase 2 animateurs de séance par travée Voir avec François pour la participation des entraîneurs ETIREMENTS/MOBILITE + 15 minutes d étirements dirigés Dans la salle du pôle - 2 groupes de niveau 4 entraîneurs animent les étirements et corrigent les postures - 2 par groupe Temps libre Récupération des téléphones portables REYNAUD MENDES BAUDUIN CAHOREAU COUTURIER COUCHER 5

6 HORAIRE VENDREDI 24 CONTENU ORGANISATION REPARTITION 7h15 Réveil REYNAUD MENDES LE BOZEC RENAUDON SUZANNE Echauffement ateliers duels Exercices en binôme ou en équipe pour renforcer l aspect duel Installation des ateliers pendant que les jeunes se préparent Chaque entraîneur imagine une situation pour un atelier Séance Individuelle + schémas de jeu PREPARATEUR MENTALE RANGEMENT DES CHAMBRES Séance avec le ou les joueurs que chaque entraîneur a suivi plus particulièrement tout au long de la semaine 45 de panier de balles 30 de schémas de jeu 15 de bilan individuel Cours théorique avec C. Lehoux sur la gestion de la frustration pensées parasites / pensées parades 30 Echauffement individuel Echauffement libre Chacun se prépare dans son aire de jeu variation d un service court 15 - vitesse et précision d un service long 15 - amélioration d un paramètre d un service A l hôtel Utiliser du matériel pour évaluer les services = lattes, balles cassés, ruban cadeau etc 1 EXO AU CHOIX 1 exercice au choix en fonction du bilan du matin Guider les jeunes pour rester dans le cadre 2 groupes de niveau Rangement + douche + Fin du stage Partenaires d entraînement au choix Conseils individuels en fonction de la répartition des joueurs En fonction du ou des joueurs suivis plus particulièrement sur la semaine Intervention de C Lehoux de à 30 pour les entraîneurs en DEJEPS Fin du stage 30 Evaluation sur la qualité et le % de réussite individuel 2 animateurs de séance par travée A définir 6

7 LE LABO TECHNIQUE 1 Concevoir l entraînement Imaginer et concevoir des situations d entraînement pour atteindre les objectifs fixés le travail physique (tps échauffements et étirements) Les séances Encadrer - animer Fiche d identité d un joueur Utilisation du support vidéo et/ou photo Participer et contribuer à la vie du stage Animer une séance Distribuer au panier de balles Relancer et conseiller Surveiller et encadrer le groupe en dehors des séances Réaliser l analyse complète d un joueur (paramètres de la performance) : - Sytème de jeu - Points forts techniques - Points faibles techniques - Analyse physique - Analyse tactique - Analyse mentale Définir un objectif de travail pour un coup technique ou une technique de déplacement. (ex: amélioration du pas croisé) Utiliser le support vidéo et/ou photo pour décortiquer et identifier des éléments qui peuvent être améliorés dans ce coup technique ou ce déplacement : - action sur la balle (Accélération, impact balle/raquette, prise de balles) / mouvement d approche - Utilisation rationnelle des segments - Direction du geste, coordination - Equilibre, appuis et replacement Proposer un projet évolutif à mettre en oeuvre à l entraînement pour améliorer ce geste ou cette technique de déplacement. 5 Analyse de match Remplir la grille d observation pendant les moments de comptage pour essayer de tirer des conclusions sur les forces et les faiblesses. Coaching pendant les matchs en poules Bilan et perspective A partir du travail effectué tout au long de la semaine, réaliser un bilan de stage (évaluation et auto évaluation) pour se projeter vers l avenir. 7