N. Krantz 2001 / Remis en forme en Mars 2011

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Pauline Després
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2 L analyse de la difficulté des charges d entraînement peut être le fait: 1. de l entraîneur qui opère une analyse objective, «depuis l extérieur» a) grâce à l utilisation d outils et de méthodes «scientifiques» qui permettent un prélèvement objectif d informations, b) grâce à la connaissance empirique de l intervenant qui permet de porter une appréciation sur «la valeur ou l ordre de grandeur de» 2. du sportif entraîné qui opère une analyse subjective, «depuis l intérieur» N. Krantz 2001 Remis en forme Mars

3 D un point de vue expérimental, il parait tout à fait intéressant de: Comparer les analyses qui émanent des entraîneurs et celles qui émanent des athlètes entraînés: Pour parvenir à une détermination la plus précise possible des différentes charges de travail et envisager avec de réelles chances de succès, leur enchaînement dans le temps; Pour connaître le sujet, afin d être capable d apprécier la façon dont il «vit» et «supporte» les différentes sollicitations; Pour assurer le «suivi quotidien» du sportif N. Krantz 2001 Remis en forme Mars

4 Nous allons dans le cadre de cette expérimentation mettre en parallèle les projections «subjectives»: 1. De l entraîneur qui propose une succession hebdomadaire de séances / pour un athlète de niveau national / très investi / phase de préparation généralisée / épreuve : décathlon a) Sur la base des connaissances acquises d un point de vue scientifique mais qui doit également prendre en considération la logique de la discipline, les différentes disponibilités des acteurs, la logistique, et autres considérations! 2. Du sujet entraîné qui va procéder à un classement explicite des différentes séances en les comparant les unes aux autres N. Krantz 2001 Remis en forme Mars

5 La procédure par classement présente un avantage non négligeable: i. Elle n est pas construite sur la nécessité d attribuer une note plus ou moins précise, à la séance ou à l exercice sur 20 par exemple; i. elle permet notamment d éliminer, surtout chez des sujets jeunes et encore peu expérimentés, les problèmes liés à l étalonnage individuel des notes : un 12 attribué par le sujet «A» peut-il être comparé à un 12 attribué par le sujet «B»! ii. Elle est élaborée sur une appréciation comparative des sollicitations, les unes aux autres, en terme de tendance générale: de type «plus» ou «moins» que N. Krantz 2001 Remis en forme Mars

6 Le cas d une «semaine type» N. Krantz 2001 Remis en forme Mars

7 N. Krantz 2001 Remis en forme Mars 2011 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Matin Musculation du Haut Musculation Totale Musculation Totale Séance en piscine =) adaptation à la demande ou aux besoins Niveau de sollicitation estimée +++(+) Après -midi Sprint 1) Perche «souple» 2) Puissance aérobie 1) Lancers 2) Travail prophylactiq ue 1) Technique Perche «sur fond frais» 2) Haies et/ou Saut Aérobie sur piste ou en pleine nature Niveau de sollicitation estimée (+) (+) 0 0 TOTAL (+) =) 8,5 (+) =) 10 (+) =) 3,5 (+) =) 5 (+) =) 9,5 (+) =) 3 (+) =) 0

Niveau de sollicitation estimée 5 4 3 2 1

8 Niveau de sollicitation estimée N. Krantz 2001 Remis en forme Mars

9 Classification des séances par niveau de difficulté ou de «pénibilité» N. Krantz 2001 Remis en forme Mars

10 1. La séance du mardi aprèsmidi: Perche + PMA sur fond de fatigue accumulée; 2. Les séances de Musculation totale: parce que les jambes sont concernées; 3. Toute séance portant sur le développement Aérobie, même si celle effectuée en piscine se révèle moins «dure» (autre contexte); 4. Le travail technique qui exige une certaine fraîcheur, une certaine disponibilité; 5. Le Sprint sollicite l énergétique mais «j éprouve un certain plaisir lorsque je me situe dans le domaine de l explosivité»; 6. Les Lancers: séance la moins éprouvante Les plus pénibles Les moins pénibles N. Krantz 2001 Remis en forme Mars

11 Les réponses données par le sportif entraîné sont en adéquation avec les représentations de l entraîneur N. Krantz 2001 Remis en forme Mars

12 N. Krantz 2001 Remis en forme Mars 2011 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Matin Musculation du Haut Musculation Totale Musculation Totale Séance en piscine =) adaptation à la demande ou aux besoins Niveau de sollicitation estimée +++(+) Après -midi Sprint 1) Perche «souple» 2) Puissance aérobie 1) Technique 1) Lancers Perche «sur 2) Travail fond frais» prophylactiq ue 2) Haies et/ou Saut Aérobie sur piste ou en pleine nature Niveau de sollicitation estimée (+) (+) 0 0 TOTAL (+) =) 8,5 (+) =) 10 (+) =) 3,5 (+) =) 5 (+) =) 9,5 (+) =) 3 (+) =) 0

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