LA PLANIFICATION. 1. La planification d entraînement?

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1 LA PLANIFICATION 1. La planification d entraînement? Le développement d un joueur de soccer et la préparation de l équipe s apparentent à la construction d une maison. Pour réaliser une maison il faut planifier les travaux! Dans le domaine sportif, c est ce qu on appelle la planification. * Michel Ritschard, FIFA-Instructeur, Dans toute formation, l effet du hasard doit être minimisé, bien que le «nez de l entraîneur», ait toujours sa raison d être!

2 Pourquoi une planification? * Pour atteindre les objectifs de compétition et d entraînement Pour favoriser un meilleur dosage des charges Pour éviter l improvisation et la routine et pour se rassurer Pour permettre un meilleur contrôle d entraînement Pour respecter et contrôler les principes biologiques, physiologiques et psychologiques de la performance Pour permettre un meilleur suivi de la construction et progression de joueur

3 La planification en formation des jeunes OBJECTIFS Construire Développer Performance Résultat JOUEUR (L homme) EQUIPE (Le collectif)

4 Bases de la planification La planification repose sur les lois biologiques physiologique, bio- énergétiques, sur des principes d entraînement et sur 3 grands axes: Surcompensation Mariage effortrécupération Dosage Critères + étapes de la planification Élaboration des Programme (Objectifs) Périodisations d entraînement Période annuelle (Cycles d entraînement)

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6 Les cycles d entraînement >Terminologie Une période de préparation Une période de compétition Une période de transition Macro-Cycle Meso-Cycle Micro-Cycle Séance Plan annuel (6 à 11 mois de compétition) Plan mensuel ( micro-cycles) * Plan hebdomadaire (2 à entraînements) Plan journalier (séance collective/spécifique de 45 à 120 )

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8 *

9 Projet de planification annuelle U13/U14 ans AA (ARS) Préparation Compétition Post-compétition Transition Fin-Mars Avril (4-5 semaines) 2 cycles d entraînement Préparation individuelle et collective Recrutement - Sélection >Cycle 1 (2-3 semaines) Préparation de base individuelle >Cycle 2 (2-3 semaines) -Pré-compétition collective Mai Septembre (22-24 semaines) 4 méso-cycles de 6 semaines (3+3 semaines) Championnat matches aller-retour Coupe du Québec Tournois régionaux Championnat scolaire 9 Octobre (3-4 semaines) 1 méso-cycle d entraînement de (3-4 semaines) Finales canadiennes Championnat scolaire Tournoi / oppositions amicales 1 cycle (2-3 semaines) Récupération / Régénération (selon équipe) Novembre- Mars Soccer indoor à 7 ( semaines) 1 méso-cycle d entraînement + compétition (selon équipes) Compétition régionale Tournois + Récupération / Vacances Après compétition Indoor important d accorder 2 semaines sans soccer!

10 Structure de base d une planification de préparation en âge de préformation (13-14ans) SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 3 SEMAINE 4 SEMAINE 5 PPG I Ajustement PPS I Charge-Impact Décharge Récupération PPS II Activation PPS Affûtage Préparation physique générale I Préparation foncière Préparation physique spécifique I Semaine de décharge CO Préparation physique spécifique Précompétitive Préparation match Affûtage physique précompétitif Semaine de reprise compétition Volume modéré 3 séances de 90 à 100 (durée séance avec retour au calme) + 1 match interne Volume élevé 4 séances de 90 à 100 (1-2 jours à double + 1 matche de préparation Volume réduit 3 séances d équipe de 80 à 90 + éventuel 1-2 séances spécifiques individuelles (Coordination + TE) + 1 match de préparation Volume dégressif 4 séances de 90 à 100 (volume élevé en début semaine et faible en fin) matches de préparation Volume réduit et dégressif 3 séances de 80 à 90 + éventuel 1 séance spécifique de poste Et éventuel 1 match de préparation Semaine quantitative à intensité modérée Semaine quantitative à intensité modérée- Élevée + Tests physiques Semaine à quantité faible Prévoir 2 jours de récupération en début semaine 10 suivante Semaine à intensité élevé Prévoir 2-3 jours de repos en début semaine suivante Semaine à intensité Modérée + Tests physiques -répétition

11 * 0bjectifs Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche SEMAINE 1 TE-TA Endurance (70-80% FC) Coordination Renforcement SEMAINE 2 TE-TA Endurance (80-90% FC) Coordination Renforcement Vitesse Séance 1 90 Accueil Aérobie TE + course (3x7 ) Coordination- TE Jeu 8:8 (60x40) Séance Tests CO >Vitesse+ Vo2max /VMA Station TE Jeu 6:3/6:6 Renforcement Séance Ecole de course (skipping) TE - passe Jeu 7:5/7:7 (50x40) Jeu libre Séance 2 90 Stations TE -gestes de base Jeu 9:9 -organisation du team (60x50/40x60) Renforcement Séance 3 90 Aérobie (2x5-6 ) -Intermit 10:20 (VMA %) TE-TA 1:1 Jeu 4:4 (40x30) Séance 3 90 Jeu cognitif Vitesse réaction TE-TA 5:3 / 5:5 Jeu 6:6- par les côtés -Tirs de pénaltys Séance 4 90 Jeu cognitif TE tir au but + vitesse action TE-TA- 6:4/6:6 Jeu 9:9-par côtés - Balles arrêtées Match Interne (3x20 ) Match de préparation 1 SEMAINE 3 Cycle décharge TE-TA Endurance (70-85% FCm) Coordination Renforcement Séance 1 90 TE de base Vitesse(15-30m) (3-4 sér 3-4x) TE-TA 2:1 / 3:1 Jeu libre 7:7 Séance 2 80 TE-TA 6:4/7:5 -transition Match interne 11:11 (4x10 ) a. tout terrain, b. demi-terrain Séance 3 60 >Récupération -TH Tactique -Système et principes de jeu Tennis-Ballon Séance 4 80 Jeu cognitif Vitesse démarrage (séparé-intégré) TE-TA 4:3/4:4 Jeu 5:5 (40x35) Match de préparation 2

12 * 0bjectifs Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche SEMAINE 4 TE-TA Endurance (85-100% FC) Coordination Force-réactive SEMAINE 5 TE-TA Endurance (80-90% FC) Coordination Vitesse Renforcement Séance 1 90 Force-réactive -multi-sauts bas TE-TA 1:1 / 2:2 -défensif Jeu libre Séance 1 90 Jeu 5:3 / 7:5 -conservation balle TE passecontrôle Jeu 5:5 (40x30) Jeu libre Séance Jeu 3:3(30x25m) TE de base Jeu 11:11 (3x10 ) ou Match de préparation Match de préparation 4 Séance 3 90 TE-TA 2:2 /4:4 -défensif + jeu pression TE de base TA Off-Déf -transition Jeu libre Séance 2 90 Vitesse (15-20m) (séparé-intégré) TE-TA 3:1 / 4:2 TA défense de zone Jeu libre Séance 4 90 Jeu cognitif Vitesse action (séparéintégré) Jeu 6:6- par côtés -Balles arrêtées Séance 3 80 Jeu cognitif Vitesse réaction TE-conclusion -tir au but Jeu libre -Tirs pénaltys Match de préparation 3 Match Championnat 1 Ce projet de période de préparation doit toutefois faire une différence de charges entre les âges U13, U14 et U15 ans, notamment au niveau des fréquences hebdomadaires et programmée avec des activités d entraînement variables notamment au niveau des surfaces de jeu.

13 Meso-cycle 1 de compétition TE-TA-CO de 6 semaines Cycle 1.1 de 3 semaines Cycle Aspects TA Aspects TE Cycles physiques 1 1 ère semaine 2 2 ère semaine 3 3 ère semaine Occupation des zones terrain Conservation jeu posé (zone de jeu 1-2) Défense de zone à 6, 8 + transition Jeu changement rythme (6:4/7:6) Bloc team jeu offensif Occupation des zones terrain Conservation jeu posé (zone 2) Pressing- récupération (zone 1-2) Jeu rapide axiale (3:2/4:2) Bloc team jeu défensif Jeu posé / jeu construit (zone 2-3) Changement de jeu Attaque par les côtés 1:1 / 2:2 Conclusion Bloc team transition Prise de balle + 1 ère passe Jeu direct (2-1 touche) Tir au but direct Tackling Prise de balle- + 1 ère passe Passe courte, longue à 1 touche Feinte- tir au but (16-20m) Tackling, sliding Prise de balle + 1 ère passe Passe longue aérienne + contrôle Jeu direct, un-deux Centre + reprise Jeu de tête défensif + offensif 13 Vitesse Coordination -école de course + Endurance spécifique Vitesse-force -démarrage Coordination -école de bondissements + Endurance spécifique Endurance -Aéro-anaérobie(PMA) -Vitesse-endurance -Vivacité, réactivité

14 Cycle 1.2 de 3 semaines Cycle Aspects TA Aspects TE Cycles physiques 1 4 ème semaine 2 5 ème semaine 3 6 ème semaine Occupation des zones terrain Conservation jeu posé Défense de zone à 4 + transition Finition axiale (5:5/6:6) Bloc team jeu offensif Occupation des zones terrain Conservation jeu posé Défense duel 1:1 / 2:2 Finition axiale (3:3/4:4) Bloc team jeu défensif Jeu posé / relance depuis le G Jeu défensif à 6, 7, 8 Jeu construit par les côtés Conclusion Bloc team transition Prise de balle, contrôle orienté Passe courte, et longue au sol Tir au but Tackling Prise de balle-passe Passe courte, longue à 1 touche Feinte- tir au but Tackling, sliding Prise de balle + 1 ère passe Passe longue aérienne + contrôle Jeu direct Centre + tir Jeu de tête Vitesse Coordination -école de course + Endurance spécifique Vitesse-force -démarrage Coordination -école de bondissements + Endurance spécifique Endurance -Aéro-anaérobie(PMA) -Vitesse-endurance -Vivacité, réaction

15 Le microcycle d entraînement Le microcycle ou petit cycle d entraînement couvre plusieurs séances d entraînement. II ne doit pas être la répétition pure et simple du cycle précédent mais doit se reposer sur de nouvelles bases avec un renouvellement partiel de la structure d entraînement, des formes et méthodes et souvent avec un changement de charges d une semaine à l autre selon les cycles d entraînement Au niveau supérieur le microcycle est souvent dicté par les résultats de l équipe, du niveau de performance, de l état de fatigue de l équipe et d éventuels problème psychiques Toutefois chez les jeunes en préformation ou formation, le microcycle est dicté par la périodisation, les cycles d apprentissage prévus dans la planification annuelle, et bien entendu de l état de fatigue ou mental de l équipe, mais ne devrait pas être axé essentiellement sur «le prochain match»! Le microcycle s appuie toujours sur le processus physiologique d entraînement «effortrécupération». «Mes entraînement de la planification hebdomadaire doivent permettre à mes joueurs de se trouver dans un état de fraîcheur physique et mentale et être dynamique et réactif pour le match» (J. Mourinho, 2009)

16 16 J- J J+ 1 J-5 J-4 J- 3 J-2 J- 1 J- J R E C U P E R F O A F F MATCH P E R A T I O N R E P R I S E (Slow) R M A N C E U T A G E MATCH Structure du microcycle

17 Modèle d un microcycle de compétition en phase de préformation Elite (14-15ans) Jour + 1 Jour- 5 Jour- 4 Jour- 3 Jour- 2 Jour- 1 Jour- J Eventuel Spécifique Individuel Coordination Force (gainage) Eventuel Spécifique Individuel TE poste Eveil musculaire (30-40 ) (selon heure du match) CONGE Aérobie (CA) -course-fartleck -circuit TE / 5:2 TE-TA (z2-3)* Forme jouée Exercices >conservation du ballon + transition Jeu TE (z3) (surface moyenne) -7:7 / 8:8 / 9:9 Force (gainage) + Souplesse Vitesse ou Vitesse-force -séparée -intégrée TE TE-TA (z2) Offensif- Défensif -1:1 / 2:2 / 3:1 Jeu TA (PA) (surface réduite) -5:5 / 6: Jeu (PA) (surface réduite) -4:4 / 3:3 Aérobie (PMA) -Intervalles -Intermittent (course et TE) Jeu TA (z3) -8:8 /10: Spécifique récupération -Théorie TA (autres sujets) -Souplesse -Force (gainage) -TE individuelle (balles arrêtées) Jour de repos chaque 3 ou 4 semaines TA-TE-Me -cognitif -bloc team Vitesse -démarrage + tir au but Jeu (z2-3) -à thème -libre (surface réduite) Balles arrêtées MATCH

18 Structure des séance du microcycle ARS (U14) Séance 1 (J- 5) Séance 2 (J- 4) Séance 3 (J-2) Séance 4 (J-1) Base physique d endurance de base -par technique (conduite balle, passe, parcours TE) -par jeu 5:5 / 8:8 Coordination-réactive -Ecole skipping TE de base, contrôlepasse (au sol) TA conservation du ballon, transition -relance du jeu (en zone 1-2) Jeu libre (zone 1-2) Base physique endurance spécifique -par jeu sur petites surfaces 3:3 / 4:4 -et/ou chaque 3 semaine par intermittent course- TE (5-30 ) (pour U14) TE de base, contrôlepasse, jeu direct, undeux (sol,aérien) TA conservation sous pression, conclusion -travail défensif Jeu libre (zone 2-3) Base physique vitesse ou vitesse-force (endur -anaérobie) -Ecole skipping ou bondissements réactifs bas -sprint 10-20m + action TE avec balle -TE-TA 1:1 /2:1 /3:1 TE de base, dribblefeinte, centre-reprise TA-construction jeu et conclusion(zone 3) -transition Jeu TA 9:9 /10:10 Base physique vitesseréaction, démarrage -sprint+ avec balle (ex tir au but) (5-10m) -jeu réactif et cognitif TE tir au but (directindirect) -centre, jeu de tête TA Jeu petite surface (zone 3) -5:5 / 6:6 conclusion -accent offensif + défensif (série jeu max) -Balles arrêtées >Jeu 4:2 / 5:3 / 5:5 à 8:8 >Jeu 3:2 / 3:3 / 4:4 / 5:5 >Jeu 7:7/ 9:9 / 10:10 /11/11 >Jeu 4:4 / 5:5 / à 8:8

19 Le terrain et ses zones préférentielles 1. Le terrain se partage en 3 zones. La zone de défense (zone 1), c est la zone du surnombre et du marquage strict. C est aussi la zone de relance en générale sur un côté. 2. La zone 2 est avant tout la zone de conservation du ballon, du jeu posé et d échange de passe pour trouver un bon espace pour pénétrer dans la dernière zone de finition. C est aussi une 1 ère zone de récupération, notamment de pression sur le porteur du ballon pour déclencher une attaque rapide. 3. La zone 3 de conclusion est la zone de l attaque placée par jeu de passe sur les côtés avec changement de rythme, ou jeu rapide dans l axe, voir action individuelle pour trouver la solution de finition. CCI ASF YD

20 Structure des séances du microcycle ARS (U13) Séance 1 (J- 5) Séance 2 (J-4) Séance 3 (J- 3) Séance 4 (J- 1) Base physique d endurance de base -par technique (conduite balle, passe, parcours TE) -par jeu 5:5 / 7:7 Coordination-réactive -Ecole skipping TE de base, contrôlepasse (au sol) TA conservation du ballon, transition -relance du jeu (en zone 1-2) Jeu libre (zone 1-2) Séance spécifique Individuelle TE-TA -en 2 groupes de 45 1) Spécifique offensif -conclusion 2) Spécifique défensif -jeu de défense -tackling, récupération balle + relance 1 ère passe Technique individuelle de balles arrêtées Chaque 3 ème semaine du méso-cycle ce jour est Congé Base physique endurance spécifique -par jeu sur petites surfaces 3:3 / 4:4 -et/ou chaque 3 parcours / circuit TE TE de base, dribble, feinte ou rappel passe-contrôle TA conservation et conclusion sous pression -travail défensif Jeu libre (zone 2-3) 9:9 / 10:10 Base physique vitesseréaction, démarrage -sprint+ avec balle (ex tir au but) (5-10m) -jeu réactif et cognitif TE tir au but (directindirect) -centre, jeu de tête TA Jeu petite surface (zone 3) -5:5 / 6:6 conclusion -accent offensif + défensif (série jeu max) -Balles arrêtées >Surface de jeu 3:1 / 4:2 / 5:5 / 7:7 >Surface de jeu 1:1 au 4:4 >Surface de jeu 3:3 / 4:4 et 8:8 à 10:10 >Surface de jeu 4:4 / 5:5 / 6:6 /7:7

21 Modèle de microcycle d entraînement (4 séances) Microcycle avec match le dimanche U14 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche J + 1 J - 5 J + 3 J - 4 J 2 J 1 J J Congé Séance 1 Séance 2 Congé Séance 3 Séance 4 MATCH TE-TA-CO- TE-TA-CO TA-TE-CO TA-TE-ME ME ME ME CO Modérée Elevée /très élevée Modérée Modérée/ faible Très élevée Microcycle avec match le samedi U13 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche J - 5 J- 4 J- 3 J- 3 J- 1 J- J J + 1 Séance 1 Séance 2 spécifique Séance 3 Congé Séance 4 MATCH Congé TE-TA-CO- ME Modérée TE Faible TE-TA-CO ME Elevée/très élevée TA-TE-ME CO Modérée Très élevée

22 Séance spécifique individuel Entraînement complémentaire par petits groupes de 6-8 joueurs (optimisation des acquisitions) (maximum 10) pour favoriser le développement individuel du joueur -entraînement à niveau / entraînement pour talents -entraînement de bloc (attaquants / défenseurs) L entraînement est orienté sur l aspect TE-TA individuel et par un travail de drill (répétition gestuelle ou des actions) puis mise en situation de jeu - Méthode A-G (analytique-globale) Cette séance ne doit pas se planifier le Jour + 1 ou Jour- 1 (veille du match) La sollicitation physique est portée sur la vitesse (anticipation, gestuelle et la vivacité) Les exercices ou actions sont de courtes durées avec le respect des pauses nécessaires entre répétitions et séries respectant les principes et l organisation du concept de jeu 22

23 Dynamique de charge d une période de compétition Variation des charges entre les cycles d entraînement se base: -durée de la séance, durée et nombre des activités, des répétitions (exercices, jeux), de l intensité demandé (rythme d exécution), des surfaces de jeu, du nombre de joueurs engagés et de l exigence de l entraîneur Méso-cycle de 6 microcycles (3 + 3 semaines

24 Méso-cycle compétition 1 de 6 semaines (U14) -répéter deux fois le même méso-cycle de 3 semaines (du 2.5 au 12.6)

25 Microcycle 3 -décharge

26 Méso-cycle compétition 2 de 6 semaines (U14) -répéter deux fois le même méso-cycle de 3 semaines (du 13.6 au

27 Microcycle 3 -décharge

28 Bases du contrôle et dosage d entraînement Zones cibles d intensité d entraînement (intensité/charge) Intensité 1 Intensité faible Aérobie capacité de base (oxydation) 55 70% FC ( bat/min) Intensité 2 Intensité modérée Aérobie capacité (CA) 70 80% FC ( ) Intensité 3 Intensité élevée Aérobie puissance (PA) 80 90% FC ( ) Intensité 4 Intensité très élevée Aérobie puissance maximale (PMA) 90 95% FC ( ) Intensité 5 Intensité maximale Anaérobie lactique (zone rouge) % FC ( ) FCmax = 220-âge (20ans) (> + /- 10%)

29 La séance d entraînement La séance d entraînement est au cœur du processus de la planification. Sur la base du microcycle elle est programmée chaque jour par l entraîneur et son staff technique. Elle peut toutefois être réadaptée en fonction de l évaluation de l entraînement précédent, de circonstances spéciales, mais éventuellement aussi en fonction des conditions atmosphériques et climatiques. La séance chez les jeunes, enfants et même adolescents se distingue de celle des adultes, par les objectifs et des cycles d entraînement, mais spécialement au niveau des charges, des méthodes d entraînement et de la conduite d entraînement pédagogique. 29

30 Au niveau des contenus d entraînement, ceux-ci doivent aussi être adapté au niveau des joueurs et notamment sur le plan physique. Toutefois au niveau de certaines formes jouées et des jeux une similitude avec les formes pratiquées par les adultes est possible avec toutefois une différence au niveau des surfaces de jeu. Ainsi dans le club de Barcelone, des formes jouées spécifiques sont pratiquées aussi bien avec l équipe professionnelle qu avec l équipe dès M15ans. La raison principale de cette approche est de permettre aux jeunes d apprendre et d appliquer les bases d un même principe de jeu du «Barça». La réussite observée dans les jeux chez les jeunes de Barcelone est convaincantes du fait qu il est possible d adapter des contenus d adultes aux enfants et essentiellement au niveau des jeux. L aspect cognitif, (prise d information, décision, choix) base de la tactique est aujourd hui développée très rapidement chez les enfants.

31 Base de la séance d entraînement: Se rapproche le plus de la réalité du match (esprit/ intensité/ rythme/ Winner) Respecte l individualisation (âge biologique, niveau de formation, limites de la capacité des charges de chacun) De la continuité (répétition des contenus, des formes et méthodes, des charges et dosage) Variation d entraînement en maintenant le choix des contenus, mais en amenant d autres stimulis, (accents TE-TA-CO et Mental) Adaptation et contrôle de la charge en fonction des intensités recherchées Différenciation de volume et surtout d intensité d une séance à l autre

32 La phase d échauffement Mise en train La variété de l échauffement est très important «Entrée du menu», surtout au niveau de l organisation (en team, en groupes, individuel), de la forme séparée ou intégrée, des formes de course, sans ou avec ballon, mais toujours en respectant les principes physiologiques et psychiques de la mise en train Les contenus de l échauffement doivent toujours être connu des joueurs afin de ne pas sans cesse arrêter l exécution pour corriger ou démontrer Amenez très vite le ballon pour favoriser le travail technique, la relation -joueur-ballon- mais aussi pour répondre aux attentes des joueurs Le rythme de l échauffement doit être fluide, progressif et exécuté avec concentration et même plaisir! Attention au forme jouée de fin d échauffement parfois à intensité trop élevé (cardio-vasculaire -respiratoire + neuromusculaire) -dans ce cas limiter la durée du jeu (en séries)

33 Exemple de variabilités d intensités d entraînements dans un microcycle (selon J. Bangsbo, 1995) Sachant les entraînements répétitifs d un jour à l autre et souvent au même rythme, Bangsbo propose les variantes suivantes. Elles sont adaptées aux réalités des rythmes du match, souvent même différents d un match à l autre. De plus, elles favorisent l organisme aux adaptations physiologiques de ces variations d intensités par les entraînements. Temps de jeu 0-15e 15-30e 30-45e 45-60e 60-75e 75-90e Retour au calme JOUR Mardi Mercredi Jeudi Echauffement Echauffement Echauffement Récupération Récupération Récupération Vendredi CONGE Samedi Echauffement Récupération Dimanche Match Valeurs d intensité: 1= Intensité faible 2= Intensité lente 3= Intensité modérée 4= Haute intensité 5= Très haute intensité

34 Monorythmie des entraînements

35 Exemple d intensité match M13ans Fc media 149 Fc max 184 M. Ritschard ASF /FIFA (2013)

36 M. Ritschard ASF /FIFA (2013) Exemple d intensité entraînement M13ans

37 Différence intensité entre match et entraînement M13 Match Entraînement FC Media FC Max M.Ritschard ASF /FIFA (2013)

38 Conservation ballon TE-TA Jeu conservation 7:7 TE-TA-sortie zone 1 -contrôle-passe Jeu-match -7:7 + 1 gardien M.Ritschard ASF /FIFA (2012) 15

39 * -TE-TA 1:1 / 2:1 /2:2-6:6 + 2 appuis et 2 gardiens

40 Modèle d un entraînement M13/ (4x3 /R 30 ) (3sér 4-6x R 1 30 ) (6xx2 /R 2 ) 40 (Jeu sur 2 terrains)

41 3. 25 (5x3 30 /R 1 ) Jeu complexe 9:9 / 10:8 -transition (5x5 /R 1 30 ) Organisation Demi-terrain / 16m-16m / Tout le terrain Déroulement: Conservation du ballon et joueurs dans leur position en match. Equipe 10 joueurs > 10 passes = 1point et 2ème but possible. Equipe 8 joueurs peuvent marquer dans les 2 buts Variante: Nombre touches limitées. 8 passes. Coaching: TA> principes TA défensif et offensif TE> qualité gestuelle, précision dans le jeu et choix ME> volonté, persévérance, agressif CO> global (selon durée)

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