Classes de conditionnement physique vient qui veut et spécialisé 18 décembre au 24 décembre 2017

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1 Classes de conditionnement physique vient qui veut et spécialisé 18 décembre au 24 décembre 2017 Y de famille Ruddy 265, boulevard Centrum Orleans, ON LUNDI 18 DÉC MARDI 19 DÉC MERCREDI 20 DÉC JEUDI 21 DÉC VENDREDI 22 DÉC SAMEDI 23 DÉC DIMANCHE 24 DÉC 9h00 9h45 9h00 9h45 Combo Cardio Camp d entraînement 9h00-10h00 *Jingle Jam 9:00 10:30AM *Jeunes de cœur, conditionnement sur chaise Jingle Jam Combo Cardio Fermé à 16h *Jeunes de cœur, Jingle Jam 11h00-12h00, entraînement musculaire en groupe 11h00-12h00, entraînement musculaire en groupe 11h00-12h00 19h00-20h00 *Classe spéciale pour célébrer les fêtes ymcaywca.ca YMCA-YWCA of the National Capital Region

2 Descriptions des classes Combo Aquatique Un cours de conditionnement physique général donné dans l eau, conçu sous la forme d un entraînement d intensité moyenne de tout le corps, offrant un équilibre entre entraînement musculaire et entraînement cardiovasculaire. La chorégraphie facile à suivre assurera diverses options d intensité. Les cours peuvent être donnés en eau profonde ou peu profonde. Vous pédalerez sur de la musique énergique dans ce cours donné sur vélos stationnaires. Un moniteur dirigera le groupe grâce à une séance d entraînement aérobie et anaérobie sur vélos stationnaires. Jeunes de Coeur* Cours à la picine et dans le studio d aérobiques pour les gens désirant ainement plus léger. Jeune de cœur, combo cardio Jingle Jam Un cours d entraînement cardiovasculaire facile à suivre, d intensité modérée. Les cours intégreront des exercices conçus pour améliorer la force, l équilibre, la forme cardiovasculaire et la Jeune de cœur, entraînement musculaire en groupe L entraînement avec des poids augmente la force musculaire, la densité osseuse et la résistance à tous les âges. Les exercices de ce cours sont conçus pour améliorer la capacité du participant à effectuer des tâches quotidiennes de base et à améliorer sa posture et son équilibre. Camp d entraînement Cette séance d entraînement intense de tout le corps est conçue pour renforcer et améliorer la condition physique générale. Ce cours défiera les participants par ses circuits combinant variété, vitesse, exercices et cardio. Mossa Group Mossa Groupe est un entraînement qui se concentre sur les résultats et la force musculaire pour votre poids corporel, Group combine exercices fonctionnels et intégrés. Mossa Core» est un programme intense de 30 minutes pour la région abdominal qui peut être personnalisé pour tous les niveaux de conditionnement physique. La musique motivante vous guidera à travers les exercices en utilisant votre poids corporel, des plaques de poids, une serviette et une plate-forme. monitrice (teur) Nous permettons à l instructeur de choisir le type de class à offrir variété et amusement garantis! Combo cardio Cette séance d entraînement cardiovasculaire mixte comprendra une variété de mouvements sportifs ainsi que des exercices de musculation, de force et d endurance. Certains cours peuvent utiliser des bancs. Jeune de cœur, conditionnement sur chaise Jingle Jam Mettez votre coordination et votre équilibre au défi pour améliorer vos mouvements quotidiens. Ce programme d exercices doux effectués sur une chaise est idéal pour les personnes à mobilité réduite. Les activités cibleront la posture, la force et la *Rencontre des standards spécifiques indiqués par l'institut de cardiologie de l'université d'ottawa

3 Classes de conditionnement physique vient qui veut et spécialisé 25 décembre au 31 décembre 2017 Y de famille Ruddy 265, boulevard Centrum Orleans, ON LUNDI 25 DÉC MARDI 26 DÉC MERCREDI 27 DÉC JEUDI 28 DÉC VENDREDI 29 DÉC SAMEDI 30 DÉC DIMANCHE 31 DÉC 9h00 9h45 Fermé à 16h Noёl Fermé Ouvert 8h-16h *Fête du Nouvel An de Zumba *Classe spéciale pour célébrer la fête du Nouvel An ymcaywca.ca YMCA-YWCA of the National Capital Region

4 Descriptions des classes Combo Aquatique Un cours de conditionnement physique général donné dans l eau, conçu sous la forme d un entraînement d intensité moyenne de tout le corps, offrant un équilibre entre entraînement musculaire et entraînement cardiovasculaire. La chorégraphie facile à suivre assurera diverses options d intensité. Les cours peuvent être donnés en eau profonde ou peu profonde. monitrice (teur) Nous permettons à l instructeur de choisir le type de class à offrir variété et amusement garantis! Vous pédalerez sur de la musique énergique dans ce cours donné sur vélos stationnaires. Un moniteur dirigera le groupe grâce à une séance d entraînement aérobie et anaérobie sur vélos stationnaires. Jeunes de Coeur* Cours à la picine et dans le studio d aérobiques pour les gens désirant ainement plus léger. Mossa Group Mossa Groupe est un entraînement qui se concentre sur les résultats et la force musculaire pour votre poids corporel, Group combine exercices fonctionnels et intégrés. Mossa Core» est un programme intense de 30 minutes pour la région abdominal qui peut être personnalisé pour tous les niveaux de conditionnement physique. La musique motivante vous guidera à travers les exercices en utilisant votre poids corporel, des plaques de poids, une serviette et une plate-forme. Fête du Nouvel An de Zumba Une fusion de danses latines et internationales, créant un entraînement de remise en forme dynamique et efficace. Voilà un entraînement unique qui vous fera bouger de manière inimaginable! Venez célébrer la fête du Nouvel An avec nous!! *Rencontre des standards spécifiques indiqués par l'institut de cardiologie de l'université d'ottawa

5 Classes de conditionnement physique vient qui veut et spécialisé 1 janvier au 7 janvier 2018 Y de famille Ruddy 265, boulevard Centrum Orleans, ON LUNDI 1 JAN MARDI 2 JAN MERCREDI 3 JAN JEUDI 4 JAN VENDREDI 5 JAN SAMEDI 6 JAN DIMANCHE 7 JAN 9h00-10h00 9h00-10h00 Combo Cardio Ouvert 8h-16h 19h00-20h00 ymcaywca.ca YMCA-YWCA of the National Capital Region

6 Descriptions des classes Combo Aquatique Un cours de conditionnement physique général donné dans l eau, conçu sous la forme d un entraînement d intensité moyenne de tout le corps, offrant un équilibre entre entraînement musculaire et entraînement cardiovasculaire. La chorégraphie facile à suivre assurera diverses options d intensité. Les cours peuvent être donnés en eau profonde ou peu profonde. Jeunes de Coeur* Cours à la picine et dans le studio d aérobiques pour les gens désirant ainement plus léger. Mossa Group Mossa Groupe est un entraînement qui se concentre sur les résultats et la force musculaire pour votre poids corporel, Group combine exercices fonctionnels et intégrés. Mossa Core» est un programme intense de 30 minutes pour la région abdominal qui peut être personnalisé pour tous les niveaux de conditionnement physique. La musique motivante vous guidera à travers les exercices en utilisant votre poids corporel, des plaques de poids, une serviette et une plate-forme. monitrice (teur) Nous permettons à l instructeur de choisir le type de class à offrir variété et amusement garantis! Combo cardio Cette séance d entraînement cardiovasculaire mixte comprendra une variété de mouvements sportifs ainsi que des exercices de musculation, de force et d endurance. Certains cours peuvent utiliser des bancs. *Rencontre des standards spécifiques indiqués par l'institut de cardiologie de l'université d'ottawa