Comment utiliser le petit matériel

Dimension: px

Commencer à balayer dès la page:

Download "Comment utiliser le petit matériel"

Camille Labelle
il y a 6 ans
Total affichages :

Type de prise Planche Utilisation traditionnelle Utilisation détournée - Posée sur l eau elle est utilisée

brasse, en ventral et en dorsal - Appuis - Objet à franchir lors des sauts, plongeons, immersions - Mesure

planche, ce qui augmente la portance du corps.

impossibles. La planche fait obstacle Moyenne prise : Saisie à mi-planche, pouces au dessus.

eau restent difficiles chez les plus petits, dont la tête peut toucher la planche Petite prise : Saisie en

Moins de portance du corps, la propulsion doit être très active pour que le corps reste en surface.

niveau de propulsion ou Devant soi en ventral : Battements de crawl ou ciseaux de brasse Consignes :

Inspirer devant entre les bras, de manière brève Derrière soi en Dorsal : Battements de crawl ou ciseaux de

1 Type de prise Planche Utilisation traditionnelle Utilisation détournée - Posée sur l eau elle est utilisée comme appui pour soulager le corps dans les exercices de déplacements : battements de crawl, ciseaux de brasse, en ventral et en dorsal - Appuis - Objet à franchir lors des sauts, plongeons, immersions - Mesure de distance - Point de repère d une distance atteinte - Cible Grande prise : Avant-bras posés sur la planche, ce qui augmente la portance du corps. Tenue adaptée pour les grands débutants Inconvénient : Les immersions du visage dans l eau deviennent impossibles. La planche fait obstacle Moyenne prise : Saisie à mi-planche, pouces au dessus. l appui permet de soulager le corps de manière importante Inconvénient : Les immersions du visage dans l eau restent difficiles chez les plus petits, dont la tête peut toucher la planche Petite prise : Saisie en bout de planche, doigts au dessus ou pouces au-dessus. Moins de portance du corps, la propulsion doit être très active pour que le corps reste en surface. Les exercices respiratoires peuvent être associés Inconvénient : tenue adaptée pour élèves qui ont un bon niveau de propulsion ou Devant soi en ventral : Battements de crawl ou ciseaux de brasse Consignes : regarder le fond. Inspirer devant entre les bras, de manière brève Derrière soi en Dorsal : Battements de crawl ou ciseaux de brasse Consignes : regarder le plafond et mettre les oreilles dans l eau. Garder le bassin en surface A une main : La planche est tenue à une main. Dans le mouvement de crawl, la main passe sous la planche lors de chaque passage avant. Alterner 5 mouvements bras droit / 5 mouvements bras gauche Variable : modifier le nombre de mouvements de chaque bras

Type de prise Bras croisés sous la poitrine : En ventral, battements de crawl ou

la poitrine : en dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse Observation :

Situation adaptée aux débutants Bras tendus, planche en contact avec les genoux

des mouvements de jambes grâce au contact des genoux avec la planche Une planche

Permet de s éloigner du mur en sécurité, Inconvénient : le corps reste très

tête étant fléchie, le bassin ne peut être en surface.

Remarque : plus le bras est élevé plus le corps a tendance à s enfoncer.

Sous les fesses : Rester en surface en utilisant exclusivement une propulsion

2 Type de prise Bras croisés sous la poitrine : En ventral, battements de crawl ou ciseaux de brasse Observation : situation adaptée aux débutants Bras croisés sur la poitrine : en dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse Observation : Sensation d être très équilibré. Situation adaptée aux débutants Bras tendus, planche en contact avec les genoux : En dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse Observation : bon repérage des mouvements de jambes grâce au contact des genoux avec la planche Une planche sous chaque bras : Déplacement avant en ventral, arrière en dorsal Observation : Permet de s éloigner du mur en sécurité, Inconvénient : le corps reste très enfoncé dans l'eau Oreiller : en dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse. Permet de regarder les remous au niveau des pieds et ses genoux Remarque : la tête étant fléchie, le bassin ne peut être en surface. Le corps reste enfoncé Sauvetage : Se maintenir à la surface, sur place. Remarque : plus le bras est élevé plus le corps a tendance à s enfoncer. Les appuis bras et jambes sont ceux utilisés dans les exercices de sauvetage Sous les fesses : Rester en surface en utilisant exclusivement une propulsion bras Sous les pieds : Rester en surface en utilisant exclusivement une propulsion bras Pull boy : Placer la planche entre les cuisses et l utiliser comme un pull boy Conseil : Croiser les chevilles pour maintenir la planche en position entre les cuisses

Instrument de mesure et / Cible Protection et Divers

partenaire peut la placer à la distance indiquée Variable

Franchir une planche tenue au-dessus de l eau.

Observation : Eloigner ou rapprocher, monter ou descendre

planche posée sur l'eau Variables : le nombre de planches,

partie du corps dans des positions à genoux, ou allongé

effectuer une roulade avant sans lâcher la planche

synchronisée : Créer les formes collectives à 2, à 3 ou à

Distance Record Cible Buts de waterpolo Outil de mesure :

rouges et les faces bleues) pour mesurer une distance ou

3 Instrument de mesure et / Cible Protection et Divers Obstacle à franchir Obstacle bas : Franchir une planche posée sur l eau. Le plongeur peut lancer lui-même la planche ou un partenaire peut la placer à la distance indiquée Variable : Chercher la plus grande distance possible Obstacle haut: Franchir une planche tenue au-dessus de l eau. Le partenaire peut être dans l eau ou depuis le bord Observation : Eloigner ou rapprocher, monter ou descendre la planche Obstacle pour immersion : Passer sous une planche posée sur l'eau Variables : le nombre de planches, la taille des planches Protection : Pour protéger une partie du corps dans des positions à genoux, ou allongé sur le bord Roulade avant : poser la planche sur l eau et effectuer une roulade avant sans lâcher la planche (travail de bascule préparatoire au plongeon) Natation synchronisée : Créer les formes collectives à 2, à 3 ou à 4, comme celles que l on obtient en voltige aérienne Distance Record Cible Buts de waterpolo Outil de mesure : Espacer les planches tous les 50 cm (alterner les faces rouges et les faces bleues) pour mesurer une distance ou marquer un record de distance Cible : à atteindre avec un ballon Buts de waterpolo Poser du matériel : pour pouvoir compter (jeux type: les déménageurs, le béret aquatique etc.

détournée - Objet que l on traverse, posé en

traverse lors d un saut ou d un plongeon -

un ou plusieurs cerceaux qui flottent à la

flottant : Passer en immersion sous un ou des

immergé : passer dans un ou des cerceaux

propre cerceau ou demander à un partenaire de

Varier la distance Cible haute : Plonger dans

ou attaché à une perche) Variables : varier la

4 Cible à traverser ou à franchir Cerceau Utilisation traditionnelle Utilisation détournée - Objet que l on traverse, posé en surface ou en immersion - Objet que l on traverse lors d un saut ou d un plongeon - Cible Cerceau flottant : Passer la tête dans un ou plusieurs cerceaux qui flottent à la surface, suite à une immersion Cerceau flottant : Passer en immersion sous un ou des cerceaux qui flottent à la surface Cerceau immergé : passer dans un ou des cerceaux immergés, lestés ou tenus par un partenaire Cible basse : sauter ou plonger dans un cerceau qui flotte Variables : Placer son propre cerceau ou demander à un partenaire de le placer. Varier la distance Cible haute : Plonger dans un cerceau tenu par un partenaire (à la main ou attaché à une perche) Variables : varier la distance et/ ou la hauteur Cible : jeux collectifs avec ballon. Atteindre ou déposer un ballon dans la cible (jeu type basket aquatique)

Déplacement, immersion, mesure Type de prise

détournée - Objet qui sert à flotter et à se

immersion - Instrument de mesure - Instrument de

sous chaque bras Variante : se déplacer en

facilitatrice pour les débutants Une frite sous

Une frite tenue bras tendus devant soi : il est

réalisés avec planche Sous le ventre : s

frite placée sous le bassin Variante : en ventral

formes collectives à 2, à 3 ou à 4, comme celles

avec une seule main, les deux mains, les pieds

prendre un temps d inspiration ou enchainer le

5 Déplacement, immersion, mesure Type de prise Frite Utilisation traditionnelle Utilisation détournée - Objet qui sert à flotter et à se déplacer - Sauter par-dessus - Franchir en immersion - Instrument de mesure - Instrument de liaison entre nageurs Deux frites : une frite sous chaque bras Variante : se déplacer en ventral ou en dorsal Observation : situation très facilitatrice pour les débutants Une frite sous les bras : se déplacer en ventral et en dorsal Une frite tenue bras tendus devant soi : il est possible d adapter la plupart des exercices réalisés avec planche Sous le ventre : s équilibrer ou se déplacer à l aide des bras, frite placée sous le bassin Variante : en ventral ou en dorsal Natation synchronisée : Créer les formes collectives à 2, à 3 ou à 4, comme celles que l on obtient en voltige aérienne (en tenant avec une seule main, les deux mains, les pieds etc.) Immersion : Passer sous chaque frite et prendre un temps d inspiration ou enchainer le passage sous plusieurs frites sans temps de récupération Instrument de mesure : voir les propositions avec les planches

Aide pour s immerger et objet qui résonne Appui et obstacle Type de

Sécurité - Aide - Point d appui pour s éloigner du bord - Objet à

les sauts moins impressionnants pour les débutants Bloquée par le

perches en appui sur le bord et les lignes d eaux : déplacement entre

ne s appuyant que sur 1 seule perche Plusieurs perches en appui sur le

sur l eau : s éloigner du bord en utilisant la perche jusqu à

avec du chatterton, pour mesurer des distances d éloignement Descendre

perche et remonter le long d une autre : Descendre le long d une

en premier Résonne : quand on percute le fond, frappe le bord ou une

6 Aide pour s immerger et objet qui résonne Appui et obstacle Type de prise Perche Utilisation traditionnelle Utilisation détournée - Sécurité - Aide - Point d appui pour s éloigner du bord - Objet à franchir en immersion - Objet à franchir en saut ou en plongeon - Objet qui résonne. Signal qui peut être entendu sous l eau Inclinée vers le bas : rend les sauts moins impressionnants pour les débutants Bloquée par le coude / bloquée sous l aisselle : Soulage le poids de la perche 2 perches en appui sur le bord et les lignes d eaux : déplacement entre les 2 perches pour rejoindre la ligne d eau Variante : se déplacer en ne s appuyant que sur 1 seule perche Plusieurs perches en appui sur le bord, les lignes d eau : suivre un parcours déterminé Perche avancée sur l eau : s éloigner du bord en utilisant la perche jusqu à rejoindre de nouveau le bord Variante : marquer des zones de couleur avec du chatterton, pour mesurer des distances d éloignement Descendre le long d une perche verticale Variante : Descendre le long d une perche et remonter le long d une autre : Descendre le long d une perche inclinée Remarque : Situation qui impose de descendre la tête en premier Résonne : quand on percute le fond, frappe le bord ou une échelle. Ecouter sous l eau (compter le nombre de coups; remonter au signal sonore; donner des indications de durée d une immersion en frappant toutes les 5 secondes etc.)

Appui et obstacle Appui et obstacle Partenaire Utilisation

Il doit le surveiller - Partenaire : pour l'aider - Point d

S éloigner du bord : en s appuyant sur des partenaires

d un partenaire Pull boy Utilisation traditionnelle Utilisation

train inférieur - Idem à certaines des utilisations repérées

7 Appui et obstacle Appui et obstacle Partenaire Utilisation traditionnelle Utilisation détournée - Sécurité : en plaçant les élèves en binômes. Chaque élève du duo est responsable d un partenaire. Il doit le surveiller - Partenaire : pour l'aider - Point d appui - Obstacle à franchir en déplacement, en immersion - Aide S éloigner du bord : en s appuyant sur des partenaires Variantes : Partenaires bras tendus pour éloigner davantage. Passer sous les bras, etc... Tunnel : Passer entre les jambes Descendre le long du corps d un partenaire Pull boy Utilisation traditionnelle Utilisation détournée - Se déplacer en dissociant le train supérieur et le train inférieur - Idem à certaines des utilisations repérées dans la partie «utilisation détournée d une planche» : appui, mesure, repère, cible;. Entre les jambes : le bassin reste en surface sans avoir recours à la propulsion jambes. Permet de se concentrer sur les mouvements de bras Comme une planche : Permet de se concentrer sur les mouvements de jambes

Matériel complémentaire Gros tapis mousse : -

Propulsion : tirer, pousser à plusieurs Ceinture

mousse Plaquette : utilisée pour du renforcement

La surface de la main étant supérieure elle

et rechercher une orientation de la main plus

8 Matériel complémentaire Gros tapis mousse : - Immersion : passer dessous, seul ou à plusieurs - Propulsion : tirer, pousser à plusieurs Ceinture : aide à se maintenir à la surface. A utiliser avec parcimonie. Elle modifie considérablement l'équilibre aquatique. Diminuer dès que possible le nombre de pains en mousse Plaquette : utilisée pour du renforcement musculaire. La surface de la main étant supérieure elle augmente la résistance à l'élément liquide qui est fuyant. Elle permet de mieux percevoir cette résistance et rechercher une orientation de la main plus efficace Palmes : aident à mieux percevoir le relâchement de la cheville dans les exercices de propulsion Masque et tuba : facilite l'exploration de la profondeur Cage : permet de prendre des appuis solides pour s'immerger

Documents pareils

AU DELA DU TEST 3 vers les nages codifiées, le sauvetage, la natation synchronisée

AU DELA DU TEST 3 vers les nages codifiées, le sauvetage, la natation synchronisée Pour aborder ce travail, les élèves doivent avoir acquis au minimum le test N 3 départemental Possibilité de travailler