Le plus court chemin vers la Réussite... Module 1 - Cours 1

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1 Le plus court chemin vers la Réussite...

2 Clé N 1 : La physiologie Petite mise au point sur le déroulement : Chaque semaine vous recevrez des exercices puis, seulement après, le cours qui les illustre, les commente et vous donne les ressources dont vous avez besoin. Pour progresser dans la vie, pour réussir, il faut savoir s organiser pour avoir le temps de travailler sur soi chaque jour, plusieurs fois par jour si nécessaire, au quotidien, en parallèle de sa vie de tous les jours. Le travail sur soi est une priorité pour ceux qui ont fait de grandes choses dans leur vie. Ce n est pas un passe temps ou une occupation comme aller au cinéma ou au théâtre, c est quelque chose qui doit être mis au même rang que manger, dormir, respirer... C est une condition primordiale à votre bien-être intérieur, à votre évolution personnelle, aux relations avec vous-même et avec les autres. Connaître et appliquer le contenu de ces cours tous les jours, vous permettra de vraiment faire une différence mesurable dans 2

3 beaucoup de situations, comme l ont fait avant vous des milliers de personnes. Savoir gérer vos émotions ou plutôt vos états internes, c est être en contact avec vous-même, c est savoir réagir de la bonne manière dans certaines situations importantes, c est la porte principale vers ce dont rêvent beaucoup de personnes : enfin se sentir bien Lisez plusieurs fois ce cours, pratiquez les exercices afin que de nouveaux automatismes inconscients se mettent en place. Ainsi, même sans y penser, vous réagirez d une manière différente aux circonstances, vous commencerez à percevoir les gens et la vie sous un autre angle. Attention ce n est pas simplement une théorie de plus, mais une façon de vous faire intégrer de nouveaux comportements, une nouvelle manière de faire et d être. Souvent les gens croient que c est parce qu ils savent des choses que cela les dispense de les mettre en pratique. Savoir c est bien, mais cela ne sert à rien, absolument à rien si vous ne les avez pas intégrées. Êtes-vous prêt à accueillir le changement? Avec un regard neuf, comme un enfant qui s émerveille, sans critiquer ni juger, juste avec la passion d apprendre et de savoir que la vie sera encore meilleure après. 3

4 Et finalement si tout était simple? Lorsque vous avez pratiqué vos exercices, avez-vous remarqué l importance des questions ouvertes? Vous devez vous poser des questions ouvertes et non pas fermées. Vous ne devez pas vous dire : «Est-ce que je sens quelque chose?» mais «Qu est-ce que je sens?» Ce n est pas «Est-ce que je sais comment je me tiens?» mais «Comment est-ce que je me tiens?». Une question fermée induit une réponse OUI ou NON, vous n avez guère la possibilité d'exprimer votre spontanéité, votre créativité, alors qu une question ouverte vous amène à trouver une réponse, vous oblige à décrire de manière structurée ou bien suscite votre imagination. Par exemple si je vous demande : Vous allez bien aujourd hui, vous n avez d autre choix que de me répondre oui ou non. Si je vous demande : «comment allez-vous aujourd hui?», la porte est ouverte pour que vous descendiez en vous trouver les réponses. Une question ouverte produit un questionnement qui vous pousse à chercher la réponse, à vous connecter à vous-même plutôt qu à répondre machinalement «oui» ou «non» comme dans une question fermée. 4

5 Au cours de l exercice, lorsque vous vous demandez : «Comment est-ce que je me sens?», les réponses sont là. Vous allez ainsi augmenter votre capacité à vous connecter à vous-même, à votre ressenti et à trouver les réponses. S observer est inhabituel pour bon nombre de personnes C est comme un nouveau muscle à travailler, pour réussir à le faire rapidement et spontanément, vous devez vous entraîner et le faire régulièrement, comme pour entraîner un muscle, c est ainsi que vous progresserez. Dans l esprit tout est basé sur la répétition, une partie de ce que vous faites agit sur la partie consciente, celle qui pense et l autre agit sur la partie inconsciente, celle qui agit, selon votre niveau d intégration. Prenez conscience dans votre vie de tous les jours quand vous êtes dans tel ou tel état d esprit, de la façon dont vous vous tenez, la position de vos bras, de vos jambes, où vous regardez, observez votre visage, ressentez vos traits et définissez les points clé de votre attitude comme si vous vouliez la reproduire plus tard. Vous comprenez et intégrez à chaque fois de nouveaux éléments, c est un apprentissage multicouche. Ce n est pas un processus ON ou OFF, c est quelque chose à plusieurs niveaux et vous pouvez toujours progresser encore et encore, de la même manière que vous pouvez aimer quelqu un toujours davantage, il n y a pas de limite supérieure. 5

6 La capacité que vous avez à vous connecter à vous et à ressentir certaines choses n est pas limitée. Qu avez-vous intégré au cours de cet exercice? Que votre attitude corporelle a un rapport direct avec vos émotions, avec ce que vous ressentez... Imaginez que vous soyez totalement déprimé, mimez quelqu un qui en a marre de la vie, pour qui tout est difficile : votre conjoint est parti avec votre meilleur ami, votre patron vient de vous humilier et vous devez quitter votre boulot, votre enfant est en garde à vue parce qu il vient de voler pour la cinquième fois dans un magasin et votre chien vient de se faire renverser par une voiture, la note de vétérinaire est exorbitante et vous ne savez même pas s il s en sortira... Comment vous sentez-vous à ce moment là? Oui, allez-y, mettez-vous dans la situation, mimez cette personne totalement déprimée, qui en a marre de tout comme si c était pour une pièce de théâtre et que l on vous demande de faire comme si. Allez-y, faites le vraiment pensez à des choses négatives, dites des choses décourageantes, juste pour de faux. L espace d un instant il faut le vivre, alors faites-le, comment sont vos épaules? en avant? en arrière? hautes? basses? où se porte votre regard? en l air? à droite? en avant? à gauche? en bas? 6

7 Comment se positionne votre corps d une manière générale lorsque vous êtes déprimé, encore une fois si vous ne savez pas, faites comme si vous saviez... Il ne s agit pas de réfléchir, je ne vous demande pas d imaginer, je vous demande de le faire, maintenant, de vous mettre dans cet état, juste comme si c était vrai A présent, secouez-vous, sortez de cet état, bougez votre corps et imaginez que vous venez d apprendre la plus belle nouvelle que vous pouviez rêver d apprendre, même dans vos rêves les plus fous et que vous êtes vraiment, vraiment heureux. Ici et maintenant juste comme cela, sans raison, juste heureux Comment vous tenez-vous? Quelle est la position de votre corps? de vos épaules? de votre regard? Quelles sont les différences par rapport à tout à l heure? Oui vous avez senti la différence, dans votre attitude, votre corps, vos gestes sont totalement différents d un état à l autre. D une manière générale même si chaque personne est différente, il est facile de reconnaître quelqu un de déprimé car il regarde par terre, le regard bas, les épaules rentrées, replié sur lui même et quelqu un de bonne humeur de joyeux car il a un regard plutôt droit et haut, il sourit, il a les épaules tirées vers l arrière et il se tient droit. 7

8 Il y a donc une attitude différente selon l état interne dans lequel vous êtes, selon l émotion que vous ressentez, beaucoup d entre vous le savent déjà, mais c est important de pouvoir le ressentir maintenant. Jusque là, rien d exceptionnel, vous avez tous remarqué qu il est facile en regardant quelqu un dans la rue, de deviner s il est plutôt joyeux ou plutôt triste. Mais ce qui nous intéresse, c est que ce qui fonctionne dans un sens fonctionne aussi dans l autre sens : si vous êtes triste, vous vous tenez d une certaine manière, mais si vous vous tenez de cette manière, vous vous sentez triste. Ainsi vous avez pu vous rendre compte au cours de l exercice n 2 que lorsque vous voulez changer votre état interne, ce que vous ressentez, il vous suffit de mimer et de prendre l attitude de quelqu un qui est dans l état de ce que vous souhaitez. C est mieux qu une baguette magique, si à un moment de la journée vous êtes contrarié pour une raison ou une autre, si vous vous sentez triste, si cet état ne vous plaît pas, il vous suffit de vous rappeler comment vous vous tenez, comment vous bougez, comment vous parlez quand vous êtes joyeux et de prendre cette attitude. Aussitôt vous constaterez que votre état interne va changer, cela peut paraître simple au premier abord et pourtant c est terriblement efficace 8

9 Je vous défie de vous sentir triste si vous vous tenez bien droit, le regard haut relevé, la tête droite, un sourire béat jusqu aux oreilles, le torse bombé, c est impossible Tout ce que vous venez d expérimenter vous a servi à intégrer une clé puissante dans la gestion de vos émotions, de vos états internes : la physiologie. C est la manière dont vous vous tenez, votre attitude corporelle dans les moindre détails. L utilisation de cette clé est donc de déterminer quelle devrait être votre physiologie dans chaque situation qui est importante pour vous, afin d ajouter le pouvoir de cette clé à celui de 2 autres clés que vous verrez plus tard. Tout cela va vous permettre de vous rendre compte que souvent vous pensez que : «lorsque je me sens comme ça je me tiens comme ceci» mais en fait, et cela peu le savent, cela fonctionne dans l autre sens aussi. «Lorsque je me tiens comme ceci je me sens comme cela». Si vous adoptez la position de quelqu un de déprimé vous allez vous sentir déprimé, si vous adoptez la position de quelqu un d optimiste, vous allez vous sentir optimiste. Si vous ne vous sentez pas bien et que vous vous surprenez à ruminer de noires pensées, regardez-vous dans le miroir et souriez bêtement, un grand sourire. 9

10 Cela envoie des signaux dans votre corps et la manière dont vous vous sentez va changer. Très souvent c est acquis dans un sens, tout le monde est d accord pour dire qu une émotion entraîne une attitude particulière, mais ce n est pas souvent compris dans l autre sens. Il n est pas possible de vous sentir mal en vous regardant dans le miroir, en souriant et en vous regardant dans les yeux, fixement, sans bouger les yeux, vous ne pouvez pas penser, cela va couper vos pensées. Vous avez donc un excellent moyen à votre disposition pour changer la manière dont vous vous sentez selon la situation. Faites jouer votre imagination : si vous avez un entretien d embauche, demandez-vous au préalable comment vous vous tiendriez si vous aviez une grande confiance en vous. Retrouvez des moments où vous avez ressenti cela ou s ils n existent pas inventez-les, imaginez que c est le cas, là, maintenant et en le vivant vous allez noter les changements d attitude, de position et d humeur. Au moment de l entretien d embauche vous pourrez alors retrouver la bonne posture et l état intérieur suivra... 10

11 Testez aussi sur les autres Si vous n avez pas eu l occasion d être dans suffisamment d états différents pendant cette semaine d exercices, vous pouvez aussi vous remémorer des événements marquants de votre vie passée, positifs ou négatifs et constater comment vous vous tenez lorsque vous les revivez. Une autre bonne manière est de l expérimenter sur les gens autour de vous. Lorsque vous remarquez une personne pessimiste, triste, déprimée, amusez-vous à l aider à changer la manière dont elle se tient en lui faisant repenser à telle ou telle chose à l opposé de son humeur actuelle, à mettre son focus (son attention) sur autre chose et remarquez comme la position de son corps change. Vous êtes avec une amie qui se sent au fond du gouffre car son compagnon vient de la quitter, vous pouvez aussi jouer sur son attitude pour l aider à changer son humeur, faites la se redresser, regarder droit devant elle, respirer à fond, faites la rire. Au cours d un séminaire j ai rencontré Jasmine, une jeune personne qui possédait une immense confiance en elle, elle était capable de pousser les portes de n importe quel PDG, de rentrer dans son bureau avec une étonnante confiance en elle malgré ses 25 ans. Après avoir bavardé avec elle et lui avoir posé quelques questions, je lui ai demandé de visualiser le moment où elle a le 11

12 plus confiance en elle et de mettre en évidence les différents points clés de son attitude, position de la tête, des épaules. Elle s est exécutée et avec le questionnement, cela l a amenée à se rendre compte que c est comme si elle avait un rayon bleu qui partait de son sternum jusqu au ciel, comme si elle était connectée quelque part au niveau énergétique. En prenant conscience de cela elle peut maintenant le revivre à volonté et encore plus fort. Donc le but aujourd hui est de vous amener à revivre des situations ressources, à prendre conscience de tous les événements que vous ne conscientisez pas habituellement et que quand vous en avez conscience, vous puissiez retrouver très facilement l état désiré. Chaque personne peut avoir des «points clés différents», c est pourquoi les exercices doivent vous permettre de trouver les vôtres. Il faut que vous soyez convaincu de cela avant de commencer à étudier la partie suivante de ce cours et surtout que vous l ayez expérimenté suffisamment de fois au cours de la semaine. Si vous n avez pas fait les exercices correctement, je vous invite à les refaire pour bien sentir au fond de vous ce changement de position cette attitude. La physiologie peut être définie dans les moindres détails d une personne à l autre et d une émotion à l autre. 12

13 Comprendre c est bien, le vivre c est mieux. Parler d amour et être amoureux sont 2 choses différentes... 13