Sommaire : 1-le matériel de la navigatrice. 4-comment bien préparer son sac

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "Sommaire : 1-le matériel de la navigatrice. 4-comment bien préparer son sac"

Transcription

1 1 Boite à outils pour les équipages 100% Féminins FF4X4 Sommaire : 1-le matériel de la navigatrice 2-les outils et équipements indispensables pour le 4x4 3-les éléments indispensables pour les deux équipières 4-comment bien préparer son sac Il faut considérer cette boite à outils comme un petit guide, un mémo des éléments à se procurer, et des astuces pour gagner du temps en phase finale de préparation de son Rallye. Un moyen de ne pas se sentir «sans filet»... Bien sur, il ne remplacera pas votre «check list», il l enrichira où vous permettra de vérifier certains points. Car en ce domaine, rien de mieux que sa propre expérience!!!

2 2 1-le matériel de la navigatrice a/le contenu de la trousse : -10 crayons de papiers ou porte-mines jetables (on les perd dans le 4x4 ou dans le désert!) -2 gommes blanches -1 taille crayons -4/5 stabilos de différentes couleurs -1 rouleau de scotch et 1 rouleau de double face -2/3 stylos billes (couleurs de votre choix) -10 gros élastiques (1) -1 règle plate et transparente de 30 ou 40cm -10 pinces pour fixer les cartes sur le support (pour la navigation cartographique ) Certaines navigatrices prendront soin d apposer du scotch à l arrière des pliures de cartes topographiques. Chacune sa méthode, mais, ce n est pas toujours utile et pratique ensuite, à l usage. Mieux vaut vous accorder un temps de repos lors de la traversée en bateau, plutôt que de passer une à deux heures pour scotcher vos cartes Nous aborderons plus en détail ces points à travers un autre dossier de la boîte à outils b/le contenu du sac de navigation : -1 calculatrice (avec un écran et des touches pas trop petites) -1 bloc note -3/4 chemises élastiquées pour ranger vos roadbooks ou vos cartes topographiques Pour celles qui naviguent avec des cartes topographiques : 1 à 2 rapporteurs topographiques et 1 à 2 règles minutes. -1 carton type deux calendriers agrafés sur 3 côtés. Le côté ouvert permettra d y glisser les cartes de la journée. (2) -1 loupe grossissante (facultative, mais utile) -1 curvimètre électronique (facultatif, mais utile, les pistes du désert, et vos parcours ne sont pas en ligne droite!) c/sur le tableau de bord : -1 rose des vents (scotchée, pour les débutantes, c est bien pratique) ou un rapporteur marin.

3 3 1 compas embarqué (3). Attention aux vis de fixation, le métal peut fausser les infos restituées. d/autour du cou : 1 compas de visée ou une boussole de visée (4) Entre nous, le compas de visée, est beaucoup plus pratique, et permet une lecture du cap de manière instantanée. Ce sera l un des points que nous aborderons dans un prochain cahier de la boite à outils. Pensez-y : Pour les fournitures «scolaires», profitez des rentrées des classes, et choisissez des lots, cela sera plus économique. Attention, dans le désert, lorsque l on perd son crayon, on ne le retrouve pas toujours Prenez en plusieurs. (1) les gros élastiques disposés autour du pare-soleil, permettront à la navigatrice d y ranger les règles topographiques, minutes, et aussi la feuille des CP. Tout sera à sa portée de main. (2) pensez à en récupérer deux au bureau, de l année précédente, et de taille identique. Ca ne coûte rien et c est indispensable comme support de cartes. (3) Les compas de bord : Comparer les tarifs sur internet, pour la même référence type plastimo, cela peut varier du simple au double! Comptez entre 55 et 120 ttc. Les sites d accastillage proposent parfois ces produits à des prix plus avantageux que les sites de navigation terrestre! ***Vérifiez avant d acheter s il est fait pour l hémisphère nord ou sud, puis choisissez en fonction du lieu de votre rallye***. (4)Compas de visée : Le plus couramment utilisé est le Plastimo. Entre 45 et 65. ***vérifiez avant d acheter s il est fait pour l hémisphère nord ou sud, puis choisissez en fonction du lieu de votre rallye. ***

4 4 2-les outils et équipements indispensables pour le 4x4 A travers cette rubrique, nous allons vous citer les éléments indispensables, cependant, certains organisateurs de rallyes, exigeront plus d outils et auront une liste très précise de pièces de rechange qu ils vous demanderont. Vous devrez bien sûr vous y référer. Les outils indispensables : 1 compresseur. Vérifier qu il fonctionne correctement avant votre compétition. 1 nanomètre électronique (en plus de celui qui sera sur le compresseur). Vous êtes deux, donc, lorsque vous dégonflez ou regonflez les pneus, le fait de pouvoir contrôler la pression à deux, vous permettra de gagner du temps. 1 croix pour changer votre roue (normalement, vous savez changer votre roue, avant de partir en rallye et vous avez vérifié que la croix que vous emportez convienne). 1 «jambe de force», un morceau de tube quelconque que vous pourrez faire rentrer dans l une des tiges de la croix, afin de déboulonner, sans trop peiner. 1 cric (mécanique ou hydraulique) et une planche de bois épaisse. La planche de bois épaisse n est pas un gadget. Vous pourrez y poser le cric de manière stable (notamment dans le sable). Elle compensera aussi des différences de niveau du sol, lorsque vous changerez votre roue. C est un élément qui vous permet d agir en toute sécurité, pour vous et pour votre 4x4. Nous développerons certains points, comme celui-ci, dans un prochain cahier de la boite à outils.

5 5 1 jeu de clés tube, et 1 jeu de clés plates, une multi pince, et quelques tournevis plats et cruciformes. (Emportez, peu d outils, mais les bons diamètres, et des outils de qualité, qui ne plieront pas, où ne se casseront pas dès votre première utilisation. 2 paires de gants de sécurité, en cuir et quelques chiffons. 2 à 3 manilles (demandez conseil à votre préparateur ou loueur). Il en existe en textile ou métallique. Pour le choix de cet équipement, il faut tenir compte des points de fixations possibles sur votre 4x4 et de son poids. 2 sangles pour tracter ou être tracté (idem, demandez conseil à votre préparateur ou loueur, le poids de votre 4x4, et en règle générale, le poids moyen d un 4x4, orientera le type de produit qui conviendra) Nb : Attention, il n est pas utile d installer un treuil sur votre 4x4, pour participer à un rallye féminin. Cet équipement pourrait alourdir votre 4x4, et aussi votre budget. De plus, le maniement d un treuil ne s improvise pas, pour votre sécurité, ainsi que pour celle des autres équipages se trouvant à proximité de votre 4x4. 2 pelles Américaines. Pas trop lourdes, mais résistantes, si vous devez dégager une pierre. Car dans le désert, il n y a pas que du sable! 1 pelle de déneigement pliante. C est un outil léger et compact, lorsque vous pouvez plier le manche, et qui vous permettra, surtout pour les épreuves dans les dunes, de déplacer un maximum de sable, sans trop peiner.

6 6 1 râteau de désensablement. Toujours pour les épreuves dunes. Lorsque vous êtes tankées, vous pourrez aller loin sous le châssis du 4x4, pour le soulager et le dégager du sable. 2 plaques de désensablement (c est le minimum, pensez que vous avez 4 roues). Là encore, plusieurs possibilités s offrent à vous. Plaques métalliques rigides (pratiques mais lourdes) Plaques en «pvc», pratiques, mais parfois pas un peu encombrantes pour les loger dans le 4x4 Plaques souples, souvent de coloris rouge. Elles ont l avantage d être légères, et de pouvoir se caser facilement à l intérieur d un 4x4 Les chaines de désensablement (qui se roulent) 1 Terratrip, si possible avec deux sondes. Cet outil est vraiment indispensable à la navigatrice. Pour certains rallyes féminins, il est même mentionné comme obligatoire. L idéal est de le faire installer minimum 3 à 4 semaines avant votre départ, pour vous familiariser à son fonctionnement et vérifier que les sondes jouent correctement leur rôle. Si tel n était pas le cas, cela vous laisse le temps de revoir le préparateur ou celui qui vous l a installé. Infos plus globales. Si vous avez un 4x4 entièrement fermé, vous pouvez penser à faire fixer certains équipements sur l extérieur de votre 4x4. Vous gagnerez de la place à l intérieur et vous gagnerez du temps pour vous les procurer en cas d utilisation. (Pelles et plaques, notamment). Vérifiez que les systèmes de fixations soient bien adaptés, de manière à ne rien perdre, et aussi sécurisé, pour éviter des disparitions, lors des étapes de liaisons. Certaines d entre vous, peuvent dans ce cas, penser à quelques aménagements en bois (bien y réfléchir, car cela doit être fonctionnel à l usage), pour ranger l intégralité du coffre du 4x4.

7 7 Si vous partez en pick up sans hard top, il faudra impérativement prévoir une malle métallique, avec cadenas. La sangler dans la benne selon des points d ancrages solides que vous aurez fait poser à cet effet. L intégralité du matériel, y compris vos sacs de vêtements, rations alimentaires, matériel de bivouac, réserve d eau devront pendant les étapes de liaisons, comme pendant la compétition être correctement sanglés à l intérieur du 4x4. Les organisateurs insisteront toujours sur ce point, et cela est pour votre sécurité. Sur la route, comme en franchissements, vous n êtes pas à l abri de recevoir un objet, ou un sac en pleine tête ou casque C est très dangereux. Pensez-y, cette règle d or est importante pour votre sécurité. Attention : le rangement du matériel à l intérieur du 4x4, se fait à deux. L une comme l autre, devrez être en mesure de savoir où chaque élément se situe dans le 4x4. Ceci est important, pour vous permettre d être réactive, et en cas de défaillance sanitaire de l une de vous deux, ne pas paniquer et de trouver ne serait-ce que la trousse des premiers soins. Pensez aussi, que vous ferez des étapes de liaisons, et que vous devez impérativement respecter toutes les consignes de sécurité imposées par le code de la route des différents pays que vous traverserez, avant et après la compétition. N oubliez pas les triangles de signalisation et les gilets réfléchissants obligatoires pour circuler sur route. Pensez toujours, lorsque vous vous préparez, à : votre confort et votre sécurité. C est ce qui vous permettra de vivre une compétition dans les meilleures conditions possible, et de vivre pleinement le challenge que vous vous êtes fixé. La liste des pièces détachées à emporter, adaptées à la marque, le modèle et l année de votre 4x4 : Normalement, les organisateurs du rallye auquel vous participerez vous donneront la liste des pièces détachées obligatoires et indispensables que vous devrez vous procurer et avoir à votre disposition pendant toute l épreuve. Ce point n est pas à prendre à la légère, car même si votre 4x4 est ultra bien préparé, vous n êtes pas à l abri d un impondérable. Et si, vous n êtes pas en mesure de présenter les pièces détachées obligatoires, lors des vérifications techniques, vous serez mis en hors course avant même d avoir pu commencer. Ce serait tout de même bien dommage de voir l anéantissement de plusieurs mois de préparation pour ce type de raison. De plus, les budgets ne sont certes pas évidents à boucler, mais surtout ne rogner pas sur la préparation du 4x4. Sa révision complète doit être réalisée. Vidange moteur, et ponts, vérification des amortisseurs, vérification des systèmes de freinage, vérification de l embrayage et de la boite de vitesse, les systèmes de suspensions, vérification de tous les niveaux, vérification des courroies de distribution et alternateurs, pompe à eau, vérification de la batterie Et en cas de doute, n hésitez pas à faire changer une ou plusieurs pièces Si votre véhicule n en est pas muni, équipez-le d un sabot de protection à l avant et d une plaque en acier sous le châssis. Cela évitera de percer certaines arrivées de fluides, ainsi que votre réservoir de carburant dans des franchissements parfois difficiles que nous réalisons en compétition. Mettez toutes les chances de votre côté, et vous vivrez pleinement votre aventure rallye automobile au cœur du désert. Vérifiez l état de vos pneus, usure, liée au roulage, mais aussi usure des crampons et surtout état des flancs. Mieux vaut les changer, si vous estimez qu ils ont déjà bien crapahuté Vous pouvez demander conseil à votre préparateur.

8 8 La liste des pièces détachées conseillée : 1 filtre à huile 1 filtre à air 1 filtre à carburant 1 bouchon de vidange 1 bidon d huile de vidange 1 boite de fusibles et ampoules 1 pochette de joints, et quelques durits Quelques boulons de roue et bouchons de valves de pneus 1 câble d embrayage et 1 câble d accélérateur 1 jeu complet d amortisseurs (avant et arrière) 1 jeu de plaquettes de freins 1 jeu de courroies 1 jeu de triangles avant 1 mécanisme d embrayage complet 1 demi-arbre de roue Minimum 1 roue de secours, dotée d un pneu identique à ceux avec lesquels vous roulez. L idéal étant bien entendu de disposer de deux roues. Les crevaisons en franchissement même sur la traversée de plateaux caillasseux, pourrons faire partie de votre aventure. La pose d arceaux, de harnais ou de sièges bakés, n est pas forcément utile sur les rallyes 100% Féminins (excepté sur certaines catégories). Ces éléments alourdissent votre budget, et ne sont pas toujours très confortables. Pour ce point, vérifiez votre règlement sportif. Cette liste est non exhaustive et ne se substitue pas à une éventuelle liste de pièces détachées obligatoires, que l organisation de votre rallye vous aura fourni, elle vous donne un guide, et une idée plus précise des points élémentaires de vérifications que le 4x4 aura subi lors de sa préparation. Vous pouvez demander la mise à disposition des pièces auprès de votre préparateur ou d un concessionnaire moyennant caution, qu il vous restituera lorsque vous lui rendez les pièces à votre retour de rallye. N oubliez pas : votre 4x4 est votre compagnon qui va vous permettre de vivre votre challenge automobile. Vous devez le bichonner avant, en prendre soin pendant (ne pas forcer sur l embrayage dans les dunes), nettoyer les filtres à air chaque jours (ils se rempliront de sable) Nous n irons pas jusqu à dire qu un 4x4 a une âme (quoi que), mais il a en tous les cas une mémoire mécanique. Vous verrez, vous aborderez ces points lors de vos stages pilotages, cela s éclaircira vite pour vous.

9 9 3-les éléments indispensables pour les deux équipières Votre sécurité : Vos casques de rallye. Si vous êtes en catégorie 4x4, un casque jet ou demi-jet est suffisant. Vérifiez quelles normes sont demandées par les organisateurs. Choisissez bien : un casque trop grand ne vous protègera pas et trop petit, il pourra vous faire mal, aux oreilles notamment. Cet accessoire est obligatoire pendant les étapes de rallye, donc pensez toujours à votre confort. Vos gants de sécurité, obligatoires. Au minimum une paire chacune et en cuir. Indispensable pour changer une roue sans se blesser ou soulever des caillasses, sans se faire piquer par un scorpion! Voir et être vues : 1 lampe frontale chacune 1 lampe torche chacune Les accessoires optiques : 1 paire de lunettes de soleil chacune Si vous avez une correction de vue : vos lentilles (et vos produits) et aussi vos lunettes de vue 1 paire de lunettes de ski (en cas de tempêtes de sable) Les chargeurs et cartes mémoires : Chargeurs de téléphones (pour les étapes de liaison) Chargeurs d'appareils photos (ce serait dommage de tomber en panne!). Une astuce pour les navigatrices : photographiez votre roadbook ou feuille de parcours indiquant les cp à atteindre. En cas de perte, suite à un coup de vent, vous pourrez poursuivre votre étape sans encombre! Chargeurs de caméscope ou camera de sport Piles de rechange pour vos lampes frontales 3 à 4 cartes mémoires adaptées à vos appareils photos et caméras de sport Vos papiers et les photocopies en cas de pertes et vols : Votre carte d'identité (pour les deux équipières) Votre passeport (pour les 2 équipières) Votre permis de conduire (pour les 2 équipières) La carte grise du 4x4 Si c'est un 4x4 loué, l'autorisation de sortie du territoire transmise par le loueur (obligatoire en cas de location). L attestation d'assurances du 4x4 La copie des réservations d hôtels de vos étapes de liaisons La copie de votre réservation pour la traversée maritime La copie de vos billets de trains ou avions (en fonction de votre organisation pour les étapes de liaison). La copie des téls et mails de vos sponsors, partenaires médias et proches Prenez soin de photocopier tous ces papiers et rangez-les dans votre sac de voyage. En cas de perte ou vol, ces photocopies peuvent se révéler précieuses. Voir les faire héberger sur des sites internet spécialisés.

10 10 Votre argent : Votre carte visa internationale (demandez un reçu à chaque utilisation, pour la comptabilité de votre association). 200 en espèces que vous changerez à votre arrivée (aéroport ou après les douanes maritimes). Dans certains pays comme le Maroc, vous ne pouvez pas payer les péages en carte bleu. N emportez pas votre sac à main en rallye! Une petite sacoche, facile à cacher, pendant la compétition, sera amplement suffisante. Votre matériel Bivouac : 1 tente montage rapide type Quechua 3 places (si vous optez de dormir sous la même toile, ou 2 places si vous souhaitez disposer chacune de votre propre espace. Attention toutefois dans les deux cas : Dormir sous la même toile signifie un gain de temps au montage et démontage (à ne pas négliger). Mais même en prenant cette option, l idéal est d en emporter une seconde (plus petite), de secours. Tout simplement, si vous ne parveniez pas à rejoindre le bivouac le soir et que vous deviez passer la nuit dans le désert, une toile pour dormir est plus confortable qu un 4x4! 1 dizaine de sardines/par toile 1 dizaine de piquets type clous ou V/par toile (car dans la caillasse ou le sable, les sardines sont peu efficaces). 1 maillet, et si vous l oubliez, ramasser un ou deux cailloux (dès le prologue), pour vous permettre d enfoncer vos piquets. 1 matelas chacune (donc deux). Deux solutions : mousse ou gonflable.

11 11 Dans le second cas, préférer un matelas fin qui se gonflera er dégonflera en quelques instants. En compétition, chaque minute compte. Que ce soit pour être prêtes sans stress sur la ligne de départ chaque matin, ou que ce soit pour aller se reposer le soir. 1 petit réchaud à gaz (Dans le cas où vous n auriez pas de pastilles à l intérieur de vos rations de survie, où dans le cas où les rations alimentaires du midi et des marathons seraient à 100% à votre charge). 1 briquet ou une boite d allumettes 1 petite casserole ou «popote» que vous trouverez dans le rayon camping ou randonnée des magasins spécialisés. Vos couverts, (Dans le cas où cela ne serait pas à l intérieur de vos rations de survie, où dans le cas où les rations alimentaires du midi et des marathons seraient à 100% à votre charge). Quelques sacs poubelles (Dans le cas où cela ne serait pas à l intérieur de vos rations de survie, où dans le cas où les rations alimentaires du midi et des marathons seraient à 100% à votre charge).on ne laisse pas de déchets dans la nature! faites attention, car certains règlements sportifs peuvent vous contraindre de rapporter le sable polluer après par exemple une fuite d huile. Le respect de l environnement et des population locales font partie de votre compétition. 1 camelback chacune, pour vous permettre de vous désaltérer facilement (à l intérieur du 4x4). Bien sûr, cet équipement n est pas indispensable, mais très pratique. Il permet aussi aux équipières de ne pas prendre le risque de mélanger les bouteilles d eau. Car s il l une des deux était malade (type gastro), les deux le deviendrait. 1 bidon étanche pour transporter 10 à 20 litres d eau potable. Si vous ne buvez pas cette eau, elle pourra cependant, vous servir pour préparer votre café ou votre thé, voir vous laver les mains, ou nettoyer le par brise de votre 4x4 1 sac de couchage chacune. Choisissez le de manière à ne pas avoir froid la nuit, et à être confortablement installées pour un sommeil réparateur. Chaque sac de couchage est fait pour être utilisé dans des conditions climatiques spécifiques. En cas de doute, demandez conseil au vendeur. Votre trousse médicale et de premiers soins (chacune) : 1 couverture de survie 2 à 3 bandes de gaz stériles de 5 à 7 cm 10 grandes compresses stériles 10 petites compresses stériles 1 rouleau de sparadrap tissu sécable à la main 10 pansements adhésifs standards 2 tulles gras (brûlures) 1 aspi-venin (pas obligatoire) 1 produit solaire minimum indice 25 1 tube de biafine 1 boite de Bétadine en unidose 1 boite antiseptique cutanée unidose 1 gel cutané anti-inflammatoire 1 pommade anti ecchymose 1 antalgique (consultez votre médecin) 1 antispasmodique (consultez votre médecin) 1 anti-nauséeux (consultez votre médecin)

12 12 1 anti diarrhéique (consultez votre médecin) 1 désinfectant intestinal (consultez votre médecin) 1 antibiotique urinaire (consultez votre médecin) 1 antibiotique à large spectre (consultez votre médecin) 1 antihistaminique (consultez votre médecin) 1 collyre antiseptique (consultez votre médecin) 1 collyre antibiotique (consultez votre médecin) Pastilles pour maux de gorge (consultez votre médecin) N oubliez pas d apporter votre ordonnance Il est très important de consultez votre médecin avant la compétition. Celui-ci pourra également vous prescrire des médicaments complémentaires, et les adaptera aussi en fonction de votre dossier médical et de vos éventuelles fragilités. De plus votre médecin traitant est celui qui vous délivrera votre certificat médical quelques jours avant votre départ (pour les délais de validité, reportez-vous à votre règlement sportif). Dès le début de votre préparation à votre compétition, vous devez vérifier que vos vaccins soient bien à jour. En cas de doutes, demandez conseil à votre médecin. Vous devrez emporter avec vous votre carnet de santé à jour, pour les contrôles administratifs et sanitaires qui précèdent le départ de la compétition, et vous serez également en mesure de présenter votre carte de groupe sanguin. Cette liste, est bien entendu, non exhaustive. Elle ne se substitue pas à celle qui est obligatoire et décrite sur le règlement de votre rallye. Ni même à celle de votre médecin. C est un guide. N oubliez pas de privilégier votre sommeil, dans les 3 semaines qui précèderont votre départ. Il n est pas forcement utile de faire du sport en intensif, mais vous devez avoir une bonne condition physique. Ce que vous vous apprêtez à vivre est une compétition, pas des vacances de farniente. Pour avoir un bon mental, vous devez avoir une bonne forme. Quelques petits conseils de bon sens : Désaltérez-vous au minimum 1 fois par heure. Dans le désert, vous ne ressentirez pas forcément la soif, car il s agit d une chaleur très sèche. Vous ne transpirerez pas ou peu. Mais le risque de déshydratation existe bien. Hydratez aussi vos lèvres avec un baume prévu à cet effet, sinon, au bout de 2/3 jours, vous aurez les lèvres toutes gercées. Si vous portez des manches courtes, mettez de la crème solaire, surtout dans les étapes dunes. Dans le cas contraire, ce n est pas un coup de soleil que vous risquez, mais de véritables brûlures sur les bras, et le visage. En cas de maux de têtes violents, de diarrhées aigües, de vomissements, de piqures de scorpions Ne prenez aucun risque et prévenez via votre balise irritrack, le pc course immédiatement. Un médecin sera dépêché sur les lieux et saura évaluer la situation, et déclencher le protocole adapté. Ne marchez jamais pieds nus dans les dunes (il y a souvent des scorpions aux pieds des herbes à chameaux), et portez toujours des gants de sécu pour soulever des pierres. Idem, le soir au bivouac ou dans le désert, rentrez toujours vos chaussures à l intérieur de votre toile et vérifier le matin, qu il n y ait pas d intrus dedans avant de les enfiler. Prenez le temps de manger. Une pause d 1/4 d heure, n est pas une perte de temps. Pensez aussi aux fruits secs qui ont un fort pouvoir énergétique.

13 13 4-comment bien préparer son sac de sport de taille moyenne Vérifiez à ce rien d'inutile ne soit dans votre sac de voyage. Cela représente du volume et du poids qui pourrait être source d'inconfort, pendant votre rallye. Vos vêtements doivent être confortables. Vous n'allez pas en Rallye pour faire un défilé de mode, mais pour vivre une compétition. Ce n'est pas nécessaire de prendre des vêtements neufs. Pour vos chaussures, préférez des chaussures de sport hautes et pas trop lourdes. Surtout portez les avant votre rallye afin de vous assurer qu'elles ne vous font pas mal aux pieds. Opération bouclage de sac : 1 -munissez-vous d'un outil essentiel : le sac de congélation zippé. Attribuez un sac par jour (rallye+liaisons incluses). Chaque sac contiendra : 1 t-shirt manche courte ou longue à votre choix et en coton pour plus de confort 1 paire de chaussette de sport 1 slip en coton 1 soutien-gorge (à votre appréciation) 1 protection hygiénique (si nécessaire) Tout y est? Chassez l'air du sac et fermez-le. Répétez l'opération autant de fois que vous aurez de nombre de jours. Ce procédé, vous permettra de prendre rapidement vos vêtements de rechange, et de les protéger du sable qui s'infiltre partout. Vous apprécierez, soyez en certaines. Rajoutez 3 à 4 pantalons de rechange. Même opération, glissez chaque pantalon dans un sac de congélation zippé. A chacune de choisir, jeans, pantalon de toile large, pantalon de survêtement...mais évitez le synthétique qui pourrait être inconfortable par la chaleur du désert. Un à deux sweat à capuche et zippé. Coloris foncé, ce sera moins salissant. Enveloppez chacun d'eux dans un sac de congélation zippé. Pour la nuit : des vêtements chaud, type survêtement de sport. Ce sera confortable et vous n'aurez pas froid pour dormir. Dans le désert Marocain, notamment, les nuits sont fraîches. Si le froid vous réveille, votre sommeil, ne sera pas réparateur. Les chaussures : Une paire de tongs, indispensables pour les douches au bivouac. Et bien sûr une paire de chaussures de sport hautes. Pour éviter les entorses dans le sable. Ces chaussures en toile de préférence, doivent être légères. Vous les portez en moyenne 10 à 12 heures par jour, ne l'oubliez pas. Portez-les avant de partir en rallye, cela vous évitera d'avoir mal aux pieds. Vous pouvez opter pour des chaussures type palladium, et avoir le loisir de les assortir à vos tenues. Mais ce n'est qu'un exemple, bien entendu. Il n'est pas utile d'en prendre plusieurs paires, c'est encombrant.

14 14 La trousse de toilette : Le minimum et l'indispensable : 1 gant de toilette 1 à 2 serviettes de toilettes compactes en microfibre. (On en trouve dans les magasins de sports) 1 petit bidon de gel douche 1 petit bidon de shampoing 1 brosse à dents 1 dentifrice 1 déodorant 1 crème hydratante pour le corps 1 stick à lèvres (indispensable) 1 petite brosse à cheveux 1 lime en carton 1 rasoir jetable Quelques cotons tiges 1 pince à épiler (en cas d'échardes ou épines) 1 paquet de serviette hygiénique et/ou 1 boite de tampons 1 paquet de lingettes (pensez aux étapes marathon) ou gants imprégné de produit lavant et jetable (pharmacie). 1 rouleau de papier hygiénique 4/5 paquets de mouchoirs en papier Tenue pour la remise des prix : Trouvez un vêtement élégant, mais facile à transporter, qui ne froisse pas et qui ne prend pas de place dans votre bagage. Une petite étole ou autre pour mettre sur vos épaules en cas de fraicheur Une petite paire de chaussure sympa et dans lesquelles vous serez confortable Une petite trousse à maquillage (facultatif) Un sèche-cheveux Maintenant, vous êtes prêtes pour la remise des prix! Profitez, savourer jusqu au bout de ces bons moments C est à la fois un soulagement pour vous, et aussi une forme de tristesse que vous ressentez Prenez les téls et mails des participantes avec lesquelles vous avez partagez de bons moments Profitez à font de cette soirée de gala, et de cette remise des prix. Cela fait partie de la compétition et des meilleurs souvenirs que vous retiendrez

15 15 Le retour! Vous ne voulez pas y penser, et pourtant! Le désert et la compétition, ne laisse personne indifférent. Certaines d entre vous, n ont pas du tout apprécié (peur du vide, peur de la solitude, peur de la compétition, épreuves difficile.), d autres ne veulent plus rentrer Elles sont à jamais envoutées pour le reste de leur existence! Elles repartiront dans le désert, mais en attendant, il faut rentrer, et pour elles, c est une épreuve! Court, long et intense à la fois Profitez des étapes de liaison du retour comme sas de décompression. Car vos proches et amis vont vous assaillir de questions Les premiers jours, vous pourriez vous sentir déroutées Un peu comme sur une autre planète Attention au Rallye Blues!!! Chacune de nous est différentes, pour certaines d entre nous, une forme de déprime peu s installer, et l envie de «rester dans le désert» Vous avez le sentiment que personne ne peut plus vous comprendre? C est faux! Ne vous renfermez surtout pas sur vous, expliquez, racontez vos anecdotes, vos galères Partagez votre expérience Soyez indulgentes avec vos proches, ils n ont pas vécu la compétition comme vous, mais ils l ont vécu tout de même Pendant votre préparation, ils ont supporté votre stress et vos moments euphoriques, et pendant la compétition, ils ont pu être angoissés en suivant votre évolution sur les différentes étapes Pensez à la réalisation de projets d avenir différents (comme vos prochaines vacances ), pour ne pas rentrer dans le piège de la déprime, et aussi pour reprendre le cours de votre vie, tant sur le plan personnel que professionnel. Le retour à la réalité n est pas forcément simple, car pendant une dizaine de jours, vous serez simplement exécutantes sur le rallye, en suivant des instructions et en ayant un seul but dans votre journée : chercher les balises Mais dans la vie quotidienne, certaines d entre nous ont un rôle d encadrement, de manager Nous pouvons aussi être maman, et au retour, c est à nous de donner les directives, les repères, le cadre pour nos bambins N oubliez pas, même ceux qui ne vous le diront pas, et cela, quel que soit votre classement, sont fiers de vous Vous leur avez apportez du rêve, et montré que vous étiez capable d aller beaucoup plus loin Vous verrez, vous retrouver rapidement votre place Vous y arriverez N oubliez surtout pas de reprendre contact avec vos sponsors, de leur offrir une ou deux photos de votre 4x4, en compétition, où ils pourront voir leur logo. Ils apprécieront. N oubliez pas que si vous avez pu vivre votre compétition, c est à 80% grâce à eux! A bientôt pour de nouvelles aventures en mode 4x4, et rendez-vous pour un prochain cahier de la boîte à outils! Delphine Arnau Responsable

SEJOURS D ETE 2015. Juillet 2015. Séjour à Vélo (85) Séjour sensations et Tour de France (65)

SEJOURS D ETE 2015. Juillet 2015. Séjour à Vélo (85) Séjour sensations et Tour de France (65) SEJOURS D ETE 2015 Liste des pièces à fournir 1. Fiche de renseignements 2. Autorisation parentale et d utilisation d images 3. Fiche sanitaire de liaison : être à jour des vaccins 4. Attestation de natation

Plus en détail

Préparation d une sortie ski

Préparation d une sortie ski Préparation d une sortie ski Déterminer le site de pratique en fonction du projet Avant la première sortie, informer les parents et l autorité académique. S assurer de l autorisation de l IEN (avis sur

Plus en détail

Guide Pratique. N hésitez pas à nous contacter au 03 86 73 50 20 pour plus de renseignements

Guide Pratique. N hésitez pas à nous contacter au 03 86 73 50 20 pour plus de renseignements Guide Pratique N hésitez pas à nous contacter au 03 86 73 50 20 pour plus de renseignements Comment contacter vos enfants? Une ligne directe vous permet d appeler librement vos enfants au moment des repas.

Plus en détail

Pêche en pourvoirie : liste d'items à emporter

Pêche en pourvoirie : liste d'items à emporter DOCUMENTS ET PAPIERS IMPORTANTS, AUTRES Confirmation de réservation (pourvoirie) Confirmation de réservation d hôtel Permis de pêche et autorisations spécifiques (AFC ou autres) Passeport (si hors Canada)

Plus en détail

Le départ pour vos vacances approche et votre check-list semble incomplète?

Le départ pour vos vacances approche et votre check-list semble incomplète? Le départ pour vos vacances approche et votre check-list semble incomplète? ING vous aide à préparer votre départ en vous proposant une liste vacances exhaustive des 1001 choses à penser. Cette liste vacances

Plus en détail

SÉCURITÉ, HYGIÈNE & CONFORT

SÉCURITÉ, HYGIÈNE & CONFORT SÉCURITÉ, HYGIÈNE & CONFORT ARMOIRES À CLÉS PORTE-CLÉS & CADENAS CAISSES & CASIERS À MONNAIE DÉTECTEURS DE FAUX BILLETS RAMASSE-MONNAIE SUPPORTS EXTINCTEURS CENDRIERS MURAUX PHARMACIE ESCABEAU ALU & REPOS-PIEDS

Plus en détail

Checklist Vacances PROCHE ET PRO.

Checklist Vacances PROCHE ET PRO. Checklist Vacances PROCHE ET PRO. A faire un mois à l avance Formalités et documents administratifs Demandez vos passeports auprès de votre administration communale. Contactez le consulat ou l ambassade

Plus en détail

Aide-mémoire pour les voyageurs

Aide-mémoire pour les voyageurs Page1 Pour ne rien oublier et partir l esprit en paix, un aide-mémoire peut vous aider. Votre santé Obtenez les vaccins requis pour les pays que vous comptez visiter et ceux qui sont nécessaires pour combattre

Plus en détail

CHALLENGE FORMULA CLASSIC

CHALLENGE FORMULA CLASSIC REGLEMENT TECHNIQUE 2013 CHALLENGE FORMULA CLASSIC ARTICLE 1 : définition Les monoplaces acceptées dans les épreuves de Formula Classic doivent être dans leur configuration d origine. La cylindrée sera

Plus en détail

Vous allez être opéré du coeur

Vous allez être opéré du coeur LIVRET D ACCUEIL Coordonnateur de Département Pr. Bernard ALBAT Chirurgie cardiaque et vasculaire Vous allez être opéré du coeur Pôle Coeur-Poumons CŒUR POUMONS Hôpital Arnaud de Villeneuve 2 ème étage

Plus en détail

Voyage en Chine au mois de Novembre 2013

Voyage en Chine au mois de Novembre 2013 Voyage en Chine au mois de Novembre 2013 Note importante!! : Lors de la remise de vos documents, veuillez vérifier soigneusement les noms, dates de départ etc. S il y a une erreur, veuillez SVP nous en

Plus en détail

PEUGEOT CONTRAT PRIVILÈGES

PEUGEOT CONTRAT PRIVILÈGES PEUGEOT CONTRAT PRIVILÈGES Pensezy pour rouler l esprit libre! Les Peugeot Contrats Privilèges : 3 Niveaux d offre 3 Solutions de tranquillité Extension de garantie La prise en charge, pièces et maind

Plus en détail

NETTOYAGE ET CONDITIONNEMENT DU MATERIEL DE SOINS EN VUE DE LA STERILISATION

NETTOYAGE ET CONDITIONNEMENT DU MATERIEL DE SOINS EN VUE DE LA STERILISATION NETTOYAGE ET CONDITIONNEMENT DU MATERIEL DE SOINS EN VUE DE LA STERILISATION OBJECTIFS SPECIFIQUES : ENUMERER SANS ERREUR LES ELEMENTS QUI COMPOSENT LE MATERIEL COURANT DE SOINS EXPLIQUER CHACUNE DES TECHNIQUES

Plus en détail

Vive les vacances sans soucis avec P&V!

Vive les vacances sans soucis avec P&V! Checklist Vacances Vive les vacances sans soucis avec P&V! Le moment tant attendu des vacances est enfin arrivé. Mais avez-vous pensé à tout - et à temps - pour les rendre inoubliables? Pour que tout soit

Plus en détail

LE TRAVAIL EN HAUTEUR

LE TRAVAIL EN HAUTEUR F I C H E P R E V E N T I O N N 0 2 «H Y G I E N E S E C U R I T E» LE TRAVAIL EN HAUTEUR STATISTIQUES Avec près d une centaine d agent victime de chutes de hauteur durant les 5 dernières années dans les

Plus en détail

MATÉRIEL SCOLAIRE SECONDAIRE ADAPTÉ (SA-1)

MATÉRIEL SCOLAIRE SECONDAIRE ADAPTÉ (SA-1) SECONDAIRE ADAPTÉ (SA-1) 8 cahiers «Canada» Calculatrice de base * FACULTATIF Sarrau pour atelier Dictionnaire anglais-français * FACULTATIF 4 cartables 1 pouce 1 cartable 2 pouces 10 crayons à mines ou

Plus en détail

N 15 PLOMBERIE /CHAUFFAGE SUJET

N 15 PLOMBERIE /CHAUFFAGE SUJET PLOMBERIE /CHAUFFAGE SUJET Sélections régionales 2012 SOMMAIRE A. Explication du sujet... 3/4 B. Déroulement du concours... 5 C. Matériaux et consommables... 6/7 D. Caisse à outils... 8 E. Barème de correction...

Plus en détail

TOUT SAVOIR SUR LES DEPLACEMENTS DES PATIENTS AVEC LEUR MATERIEL

TOUT SAVOIR SUR LES DEPLACEMENTS DES PATIENTS AVEC LEUR MATERIEL TOUT SAVOIR SUR LES DEPLACEMENTS DES PATIENTS AVEC LEUR MATERIEL Il est important qu un insuffisant respiratoire qui désire se déplacer pour rendre visite à sa famille ou ses amis, ou prendre des vacances,

Plus en détail

1 Grand sac d'école (minimum 10" x 14") (suggestion : un sac solide et imperméable) 1 Couvre-tout (sarrau) à manches longues

1 Grand sac d'école (minimum 10 x 14) (suggestion : un sac solide et imperméable) 1 Couvre-tout (sarrau) à manches longues 2014-2015 ÉCOLE NOTRE-DAME-DE-FATIMA PRÉSCOLAIRE MATERNELLE LISTE DES ARTICLES SCOLAIRES À PROCURER À VOTRE ENFANT. Les items suivants devront être tels que demandés, y compris les couleurs pour les cahiers

Plus en détail

Soyez. Pour un logement

Soyez. Pour un logement Soyez Pour un logement Sommaire LE CHAUFFAGE 2 LA VENTILATION 2 LES EQUIPEMENTS MENAGES 3 L ECLAIRAGE ET L ELECTRICITE 4 L EAU 4 TRIE DES DECHETS 5 LA CONSOMMATION DURABLE 6 LE TRANSPORT 7 Ce guide va

Plus en détail

A faire un mois à l avance

A faire un mois à l avance Checklist Vacances A faire un mois à l avance Formalités et documents administratifs Demandez vos passeports auprès de votre administration communale. Contactez le consulat ou l ambassade de votre pays

Plus en détail

Vivre avec une prothèse de hanche: mode d emploi. Information destinée aux patients

Vivre avec une prothèse de hanche: mode d emploi. Information destinée aux patients Information destinée aux patients Vivre avec une prothèse de hanche: mode d emploi Service de chirurgie orthopédique et traumatologie de l appareil moteur Sommaire Introduction... 3 Préparation musculaire...

Plus en détail

Questions Techniques

Questions Techniques Questions Techniques 01/ Avec quel véhicule puis-je participer? Vous pouvez participer avec tout type de véhicule. Il suffit que celui-ci soit un véhicule 2 roues motrices. Vous trouverez sur notre site

Plus en détail

CIRCUIT de Lurcy-Levis 25 avril 2015

CIRCUIT de Lurcy-Levis 25 avril 2015 CIRCUIT de Lurcy-Levis 25 avril 2015 Le Voxan Club de France organise une journée circuit afin de permettre à ses adhérents et leurs amis de s essayer avec leur moto aux joies du pilotage. - Objet de cette

Plus en détail

GUIDE POUR L ORGANISATION ET LA RÉALISATION D UNE CORVÉE DE NETTOYAGE COMMUNAUTAIRE

GUIDE POUR L ORGANISATION ET LA RÉALISATION D UNE CORVÉE DE NETTOYAGE COMMUNAUTAIRE GUIDE POUR L ORGANISATION ET LA RÉALISATION D UNE CORVÉE DE NETTOYAGE COMMUNAUTAIRE L ARRIVÉE DU PRINTEMPS ET DE L AUTOMNE EST SOUVENT SYNONYME DE «GRAND MÉNAGE» OU DE «NETTOYAGE DES BERGES». LA FONTE

Plus en détail

2. Indique le type de chacune de ces contraintes. a) L objet doit avoir des couleurs neutres. Contrainte humaine.

2. Indique le type de chacune de ces contraintes. a) L objet doit avoir des couleurs neutres. Contrainte humaine. ACTIVITÉS 1. Avant d entreprendre un projet technologique, il est important de prendre connaissance de son cahier des charges. Quelle est l utilité d un cahier des charges? Un cahier des charges définit

Plus en détail

Réussir son déménagement tout seul.

Réussir son déménagement tout seul. Réussir son déménagement tout seul. Retrouvez nos conseils mais aussi nos fiches pratiques pour réussir à organiser votre déménagement dans les meilleures conditions. SOMMAIRE Déménager seul à la manière

Plus en détail

g a m m e du 125 au 500 cm 3 accessible avec permis auto

g a m m e du 125 au 500 cm 3 accessible avec permis auto g a m m e du 125 au 500 cm 3 accessible avec permis auto HYBRID LT 300 TROIS ROUES à VOTRE SERVICE TOURING LT 300/400/500 TOURING 125 Le, le plus confortable et élégant de la famille Piaggio, le trois

Plus en détail

COURSES A ETAPES L ENCADREMENT TECHNIQUE

COURSES A ETAPES L ENCADREMENT TECHNIQUE COURSES A ETAPES L ENCADREMENT TECHNIQUE Equipe Technique Régionale Comité Régional F.F.C. de Bourgogne LE DIRECTEUR SPORTIF 1 à 2 ans avant l épreuve (pour sélections départementales, régionales, interrégionales

Plus en détail

FOURNITURES POUR LA RENTREE 2014 2015

FOURNITURES POUR LA RENTREE 2014 2015 COLLEGE PRIVE SAINT-ETIENNE 1 bis rue Horizon Vert 37170 CHAMBRAY-LES-TOURS FOURNITURES POUR LA RENTREE 2014 2015 POUR TOUS LES ELEVES Rappel des horaires pour tous les élèves de la 6 à la 3 MANUELS SCOLAIRES

Plus en détail

Table des matières. Il est réconfortant de savoir que votre famille est préparée. Vous préparer pour une panne

Table des matières. Il est réconfortant de savoir que votre famille est préparée. Vous préparer pour une panne Êtes-vous prêt? Êtes-vous prêt? Nous avons tous vécu l expérience d une panne de courant. Bien que la plupart d entre elles ne durent pas longtemps, chaque famille doit dresser un plan d urgence, au cas

Plus en détail

VELO AU CYCLE III. Bois de Boulogne, face au jardin d acclimatation. Dès le 12 octobre 2009

VELO AU CYCLE III. Bois de Boulogne, face au jardin d acclimatation. Dès le 12 octobre 2009 VELO AU CYCLE III L animation pédagogique : L animation est proposée à l ensemble des enseignants de Paris dans le cadre du Plan Académique de Formation 2009 / 2010. Le financement de l animation est pris

Plus en détail

Vivre avec une prothèse du genou. Conseils pratiques

Vivre avec une prothèse du genou. Conseils pratiques Vivre avec une prothèse du genou Conseils pratiques Introduction Pourquoi cette brochure? Avant la pose de votre prothèse de genou, vous avez bénéficié d un cours. L objectif de ce document est de résumer

Plus en détail

FRANÇAIS SANO Liftkar SAL 2006 RZ.indd 1 SANO Liftkar SAL 2006 RZ.indd 1 09.02.2009 9:51:51 Uhr 09.02.2009 9:51:51 Uhr

FRANÇAIS SANO Liftkar SAL 2006 RZ.indd 1 SANO Liftkar SAL 2006 RZ.indd 1 09.02.2009 9:51:51 Uhr 09.02.2009 9:51:51 Uhr FRANÇAIS SANO Liftkar SAL 2006 RZ.indd 1 09.02.2009 9:51:51 Uhr 1 2 LIFTKAR Le monte-escaliers électrique et MODULKAR Le diable 3 Les caractéristiques les plus importantes pour les deux équipements: 1)

Plus en détail

Objet : Liste de fournitures rentrée 2013

Objet : Liste de fournitures rentrée 2013 Collège de Bonifacio Objet : rentrée 2013 Chemin de Bancarello 20169 BONIFACIO - 1 Rouleau de plastique non adhésif pour couvrir les livres, 1 rouleau de ruban adhésif, une pochette d étiquettes. - Feuilles

Plus en détail

NOTICE D UTILISATION. Masque de soudage protecteur de vision

NOTICE D UTILISATION. Masque de soudage protecteur de vision NOTICE D UTILISATION Masque de soudage protecteur de vision Attention : Lire attentivement le présent manuel dans son intégralité avant d utiliser le masque de soudage. Table des matières GUIDE DE L UTILISATEUR

Plus en détail

VOITURE A REACTION. Kart à réaction réalisé par un bricoleur «fou» (Bruce Simpson)

VOITURE A REACTION. Kart à réaction réalisé par un bricoleur «fou» (Bruce Simpson) VOITURE A REACTION Kart à réaction réalisé par un bricoleur «fou» (Bruce Simpson) 1 Introduction BUT DE L ACTIVITE Fabriquer une voiture à réaction originale et sans danger Jouer avec et essayer plein

Plus en détail

En cyclo cross il y a certaines particularités au niveau du matériel, j analyse point par point ces différences.

En cyclo cross il y a certaines particularités au niveau du matériel, j analyse point par point ces différences. Le matériel En cyclo cross il y a certaines particularités au niveau du matériel, j analyse point par point ces différences. Le cadre Le cadre est spécifique pour cette discipline avec une hauteur de boite

Plus en détail

RÈGLES D'HYGIÈNE EN CUISINE

RÈGLES D'HYGIÈNE EN CUISINE RÈGLES D'HYGIÈNE EN CUISINE Directives pour: Economes Cuistots Personnel auxiliaire cuisine Personnel auxiliaire d'entretien par Luk Wullaert Federaal Agentschap voor de Veiligheid van de Voedselketen

Plus en détail

Informations produits scalamobil S35 scalacombi S36

Informations produits scalamobil S35 scalacombi S36 Informations produits Sommaire scalamobil S35 scalacombi S36 Aperçu 40 Avantages du produit 41 Visuel du produit 42 Descriptif 43 Accessoires 44 scalacombi S36 46 scalasiège X3 47 Accessoires scalasiège

Plus en détail

Fournitures scolaires pour l'entrée au Collège 2015 /2016

Fournitures scolaires pour l'entrée au Collège 2015 /2016 Fournitures scolaires pour l'entrée au Collège 2015 /2016 Cette liste établie par les conseils d'enseignement doit être respectée par l'ensemble des enseignants. Les manuels Ils sont fournis par l'établissement

Plus en détail

Il est important de noter que la longue randonnée se fait en autonomie complète et que vous êtes responsable de votre propre sécurité.

Il est important de noter que la longue randonnée se fait en autonomie complète et que vous êtes responsable de votre propre sécurité. FICHE-CONSEILS LONGUE RANDONNÉE D ÉTÉ La longue randonnée comporte certains risques. Cette activité se déroule dans des milieux naturels qui, conséquemment, sont plus éloignés des services d urgence. Cet

Plus en détail

Catalogue SOLUTIONS MARKETING INNOVANTES. www.eclectic-distribution.com C R E A T I O N

Catalogue SOLUTIONS MARKETING INNOVANTES. www.eclectic-distribution.com C R E A T I O N Catalogue SOLUTIONS MARKETING INNOVANTES Sommaire POWER Nouvel accessoire indispensable, la batterie de secours! ACCESSOIRES AUDIO Des produits ludiques et pour tous les budgets. Gadget et High-tech, offrez

Plus en détail

Circuit de Tournois La Baule été 2011

Circuit de Tournois La Baule été 2011 Circuit de Tournois La Baule été 2011 Du 2 Juillet au 16 Juillet 2011 école de Tennis - stages centre d entraînement - circuit de tournois cours adultes - leçons particulières CLUB FUN TENNIS - Club Affilié

Plus en détail

-Rencontre avec les dauphins libres-

-Rencontre avec les dauphins libres- -Rencontre avec les dauphins libres- Quelques informations pratiques : C est à travers la petite Société égyptienne «Nooraya Travel Services» que nous organisons ces merveilleux voyages vers la Mer Rouge

Plus en détail

Collection. produits publicitaires

Collection. produits publicitaires Collection produits publicitaires 2011 Tous les articles de ce catalogue sont des idées proposées pour vos manifestations «Sécurité Routière», SAM, Motard et autres. Choisissez et commandez, vous trouverez

Plus en détail

Aperçu. S35 Franchir les escaliers en toute sécurité.

Aperçu. S35 Franchir les escaliers en toute sécurité. Aperçu S35 Franchir les escaliers en toute sécurité. 34 Avantages du produit Informations produits Avantages du produit Le scalamobil demeure le produit de référence pour représenter la gamme Alber. Le

Plus en détail

Merci... Infos sorties!!! Du lundi 07 au vendredi 31 juillet. Inscriptions le : TARIF CENTRE DE LOISIRS PRELUDE

Merci... Infos sorties!!! Du lundi 07 au vendredi 31 juillet. Inscriptions le : TARIF CENTRE DE LOISIRS PRELUDE TARIF CENTRE DE LOISIRS PRELUDE L'adhésion annuelle à l'association est fixée à par famille. Le Quotient Familial pris en compte est celui du mois d octobre 201. * Familles ressortissants du régime général

Plus en détail

DEMANDE D ADMISSION A LA MAISON DE RETRAITE SAINT NICOLAS DE ROSCOFF

DEMANDE D ADMISSION A LA MAISON DE RETRAITE SAINT NICOLAS DE ROSCOFF DEMANDE D ADMISSION A LA MAISON DE RETRAITE SAINT NICOLAS DE ROSCOFF Nom - Prénom Nom de jeune fille né(e) le : / / 19 à ( ) Situation familiale : Célibataire / Marié(e) / Veuf(ve) marié(e) le : / / 19

Plus en détail

ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC

ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC Fiche d instructions ravitaillements MISSIONS Les bénévoles présents aux postes de ravitaillement doivent : - assurer une présence permanente de boissons et ou alimentation -

Plus en détail

Protection EPI, Equipements individuels

Protection EPI, Equipements individuels Protection EPI, Equipements individuels SECURITE ANTI CHUTE Réf: 12150 Longe polyamide 12 mm Longueur 1,50 m Réf: 15020 Cordage polyamide 15 mm Longueur 20 m Réf: 15030 Cordage polyamide 15 mm Longueur

Plus en détail

PROGRAMME PROTECTION- ENTRETIENLINCOLN

PROGRAMME PROTECTION- ENTRETIENLINCOLN FAITES BONNE ROUTE GRÂCE AU PROGRAMME ENTRETIEN LINCOLN (PPEL) POUR PRENDRE LA ROUTE AVEC CONFIANCE Lorsque vous décidez d acheter ou de louer un véhicule, vous voulez profiter de la tranquillité d esprit

Plus en détail

STAGE DE RUGBY- DOSSIER D INSCRIPTION JUILLET 2015

STAGE DE RUGBY- DOSSIER D INSCRIPTION JUILLET 2015 1/10 STAGE DE RUGBY- DOSSIER D INSCRIPTION JUILLET 2015 LE STAGIAIRE Nom :... Prénom :... Date de naissance :. /. /. Tel portable :... E-mail :... Adresse :... LE STAGE DE RUGBY (1) Dates de stage pour

Plus en détail

LES 14 & 15 JUIN 2014

LES 14 & 15 JUIN 2014 LES 14 & 15 JUIN 2014 Une marche de 1 à 125 kilomètres vous est proposée sur un circuit mi-chemin, mi-route sur le canton de Bonneval 28800 (situé sur la RN 10 entre Chartres et Châteaudun ). Distance

Plus en détail

Tables. Tables individuelles réglables en hauteur manuellement

Tables. Tables individuelles réglables en hauteur manuellement Table réglable en hauteur Ropox Ergobasic, largueur 90 cm, inclinable Cette table économique réglable en hauteur est basée sur la table thérapeutique ROPOX ST, depuis des années une image fidèle dans les

Plus en détail

Participant : NOM : Prénom : Né(e) le à : Age : ans Adresse : CP : Ville : Comité d Entreprise d origine :

Participant : NOM : Prénom : Né(e) le à : Age : ans Adresse : CP : Ville : Comité d Entreprise d origine : Photo récente à coller Fiche de renseignements EVAL Voyages Cette fiche est confidentielle. Elle est d une grande utilité pour le travail des équipes pédagogiques. Remplissez là avec soin et retournez

Plus en détail

de bagages professionnels

de bagages professionnels Concepteur et fabricant français de bagages professionnels Avec 30 ans d expérience, le groupe français Top Bagage International développe et fabrique des sacs pour les professionnels. Nos produits sont

Plus en détail

L été est arrivé et les vacances aussi.

L été est arrivé et les vacances aussi. L été est arrivé et les vacances aussi. Toute la famille se prépare pour aller à la plage, es-tu prêt à en profiter avec eux? Hélios et Hélia ont hâte de retrouver leurs amis et surtout de profiter de

Plus en détail

La hernie discale Votre dos au jour le jour...

La hernie discale Votre dos au jour le jour... La hernie discale Votre dos au jour le jour... Votre dos est fragile. Ce document va vous aider à le préserver au jour le jour. Si vous venez de vous faire opérer, certaines activités vous sont déconseillées

Plus en détail

REMBOURSÉS* REMBOURSÉS * SUR VOS PNEUS TTC TTC. Mer : 24 Température : 30 Remise : 80 E. Jusqu à. Jusqu à

REMBOURSÉS* REMBOURSÉS * SUR VOS PNEUS TTC TTC. Mer : 24 Température : 30 Remise : 80 E. Jusqu à. Jusqu à Mer : 24 Température : 30 Remise : 80 E 80 e Du 21 juin au 24 juillet 2010 REMBOURSÉS* REMBOURSÉS * SUR VOS PNEUS POUR L ACHAT ET LA POSE DE 4 PNEUS TOURISME OU 4X4 ÉTÉ *Voir conditions en page 3. Et en

Plus en détail

FICHE DE POSE FILMS AUTOMOBILES FPP.7.3.2.Auto A 07.07 SOMMAIRE

FICHE DE POSE FILMS AUTOMOBILES FPP.7.3.2.Auto A 07.07 SOMMAIRE FICHE DE POSE FILMS AUTOMOBILES FPP.7.3.2.Auto A 07.07 METHODE DE POSE ET DE DEPOSE Film de Protection Solaire FILM AUTOMOBILE MATERIEL NECESSAIRE Un PULVITRE (pulvérisateur (11 litres) Une raclette MARJO

Plus en détail

GUIDE DE LA PRÉSERVATION DES DOCUMENTS ESSENTIELS LORS D UNE URGENCE OU D UN SINISTRE

GUIDE DE LA PRÉSERVATION DES DOCUMENTS ESSENTIELS LORS D UNE URGENCE OU D UN SINISTRE GUIDE DE LA PRÉSERVATION DES DOCUMENTS ESSENTIELS LORS D UNE URGENCE OU D UN SINISTRE LE PRÉSENT GUIDE CONTIENT CE QUI SUIT : 1. PLAN DE PRÉVENTION Étapes à suivre pour amoindrir les possibilités de pertes

Plus en détail

REGLEMENT TECHNIQUE 2015 208 RACING CUP. Annexé au règlement sportif 2015

REGLEMENT TECHNIQUE 2015 208 RACING CUP. Annexé au règlement sportif 2015 REGLEMENT TECHNIQUE 2015 208 RACING CUP Annexé au règlement sportif 2015 1 Règlement Technique 208 Racing Cup 2015 SOMMAIRE GENERALITES Diffusion des documents. Page 3 ARTICLE 1 Définition et identification

Plus en détail

réf. 6517 En plastique argent.

réf. 6517 En plastique argent. 47 6,70 12 CHIFFRES 16.8 x 16.7 x 1.5 cm 2 6,04 5,54 90 6517 Affichage 12 chiffres. Ecran inclinable. Fonctionne à l énergie solaire ou à pile bouton (fournie). Astucieux : Avec 2 marquages (audessusetau

Plus en détail

Dossier de sponsoring 2015. De France en Indonésie en moto pour les enfants

Dossier de sponsoring 2015. De France en Indonésie en moto pour les enfants Dossier de sponsoring 2015 De France en Indonésie en moto pour les enfants Sommaire 1. Présentation 1.1 Association 1.2 Projet 1.3 Objectif 1.4 Personnes 2. Moyens 2.1 Finances 2.2 Matériel 3. Public ciblé

Plus en détail

Parc national du Toubkal Randonnée muletière dans Atlas de Marrakech et ascension du djebel Toubkal 4167m 10 jours / 9 nuits

Parc national du Toubkal Randonnée muletière dans Atlas de Marrakech et ascension du djebel Toubkal 4167m 10 jours / 9 nuits Réf: Toubkal 1 Parc national du Toubkal Randonnée muletière dans Atlas de Marrakech et ascension du djebel Toubkal 4167m 10 jours / 9 nuits Le parc national du Toubkal Au sud de Marrakech, à soixante kilomètres

Plus en détail

Epreuve écrite d admissibilité du Mercredi 15 Janvier 2014 DOSSIER REPONSE

Epreuve écrite d admissibilité du Mercredi 15 Janvier 2014 DOSSIER REPONSE SUJET DE CONCOURS COMMUN AUX CENTRES DE GESTION : CONCOURS D ADJOINT TECHNIQUE DE 1ERE CLASSE SESSION 2014 SPECIALITE «ENVIRONNEMENT, HYGIENE» Epreuve écrite d admissibilité du Mercredi 15 Janvier 2014

Plus en détail

BROSSE DE DÉSHERBAGE GAUCHE/DROITE

BROSSE DE DÉSHERBAGE GAUCHE/DROITE BROSSE DE DÉSHERBAGE GAUCHE/DROITE GÉNÉRALITÉS La brosse est montée sur une plaque de montage DIN [brosse latérale], elle est équipée (d origine) avec des béquilles et peut être montée et démontée par

Plus en détail

L œil du consommateur en Périgord

L œil du consommateur en Périgord L œil du consommateur en Périgord BULLETIN DE l UNION FEDERALE DES CONSOMMATEURS QUE CHOISIR EN DORDOGNE Téléphone : 05 53 09 68 24 Téléphone/Fax : 05 53 06 71 09 Courriel : Ufcquechoisirdordogne@orange.fr

Plus en détail

50 ème anniversaire de la Floride Jubilé 2009

50 ème anniversaire de la Floride Jubilé 2009 50 ème anniversaire de la Floride Jubilé 2009 «Jubilé Floride 2009 - Rout de France» Règlement Article 1 Généralités Le Floride Caravelle Club de France (FCCF), 9 rue du Heckenthal 57230 EGUELSHARDT, affilié

Plus en détail

Marquage laser des métaux

Marquage laser des métaux 62 Colorer Marquage laser des métaux TherMark Produit à base aqueuse pour un nettoyage rapide. Appliquer une fine couche de produit sur le métal, laisser sécher moins de 2 minutes et graver au laser. L

Plus en détail

Sièges d auto pour enfants

Sièges d auto pour enfants ! Sièges d auto pour enfants Du siège de nouveau-né à la ceinture de sécurité, tout ce que vous devez savoir pour que votre enfant soit en sécurité! C est la loi En auto, les enfants qui mesurent moins

Plus en détail

MESURES PRÉVENTIVES Pour les travailleurs qui peuvent entrer en contact avec des punaises de lit.

MESURES PRÉVENTIVES Pour les travailleurs qui peuvent entrer en contact avec des punaises de lit. MESURES PRÉVENTIVES Pour les travailleurs qui peuvent entrer en contact avec des punaises de lit. Introduction Au cours de la dernière décennie, il y a eu une augmentation exponentielle du nombre d infestation

Plus en détail

GUIDE D'INSTALLATION. Lave-Vaisselle

GUIDE D'INSTALLATION. Lave-Vaisselle GUIDE D'INSTALLATION Lave-Vaisselle SOMMAIRE 1/ CONSIGNES DE SECURITE Avertissements importants 03 2/ INSTALLATION DE VOTRE LAVE-VAISSELLE Appareil non encastré 04 Appareil encastré 04 Appareil encastré

Plus en détail

40 ECO-CONSEILS 7 fiches pour une consommation annuelle d énergie plus légère.

40 ECO-CONSEILS 7 fiches pour une consommation annuelle d énergie plus légère. «Consommer moins en consommant mieux» 40 ECO-CONSEILS 7 fiches pour une consommation annuelle d énergie plus légère. Maîtriser notre consommation en électricité, c est nous engager à adopter des gestes

Plus en détail

VISEZ LES ÉTOILES. INFORMATIONS CONCERNANT LES PNEUS ET ROUES COMPLÈTES D ORIGINE BMW/MINI MARQUÉS D UNE ÉTOILE.

VISEZ LES ÉTOILES. INFORMATIONS CONCERNANT LES PNEUS ET ROUES COMPLÈTES D ORIGINE BMW/MINI MARQUÉS D UNE ÉTOILE. VISEZ LES ÉTOILES. INFORMATIONS CONCERNANT LES PNEUS ET ROUES COMPLÈTES D ORIGINE BMW/MINI MARQUÉS D UNE ÉTOILE. Switzerland DES PNEUS SUR MESURE. La conception d un pneu d origine BMW/MINI débute dès

Plus en détail

LAVAGE À LA MAIN Recommandé pour les pièces imprimées multicolores et les pièces délicates.

LAVAGE À LA MAIN Recommandé pour les pièces imprimées multicolores et les pièces délicates. SOINS GENERAUX Lisez attentivement les étiquettes des vêtements Respectez toujours les recommandations des fabricants des machines à laver. Dissolvez bien les détergents pour que ceux-ci ne forment pas

Plus en détail

Veuillez lire toutes ces instructions AVANT d installer la chatière à puce électronique SureFlap. Il

Veuillez lire toutes ces instructions AVANT d installer la chatière à puce électronique SureFlap. Il Avis important Veuillez lire toutes ces instructions AVANT d installer la chatière à puce électronique SureFlap. Il Si c est le cas, suivez les instructions de montage sur porte métallique à la page 74.

Plus en détail

LIVRET DE SUIVI ET D'EVALUATION

LIVRET DE SUIVI ET D'EVALUATION Pôle de l'automobile - 093 1609 U 55 boulevard Louis Armand, 93330 Neuilly/Marne tél : 01.49.44.81.10 - mél : 0932291u@ac-creteil.fr LIVRET DE SUIVI ET D'EVALUATION Baccalauréat Professionnel Maintenance

Plus en détail

Projet de Classe de 5 G. Séjour du 12 au 14 février 2009

Projet de Classe de 5 G. Séjour du 12 au 14 février 2009 Projet de Classe de 5 G Séjour du 12 au 14 février 2009 Jeudi 12 février départ du collège après les cours du matin - RV à la gare à 12h20 (départ à 12h44). Repas tiré du sac - Arrivée à Paris à 17h14.

Plus en détail

«LES FÉES MÈRES» TEAM 49

«LES FÉES MÈRES» TEAM 49 «LES FÉES MÈRES» TEAM 49 DOSSIER SPONSORING ou PARTENARIAT PARTICIPATION AU RALLYE SOLIDAIRE CAP FEMINA AVENTURE ÉDITION N 5 OCTOBRE 2015 Suivez-nous dans cette magnifique aventure!!! SOMMAIRE 1 - Le projet

Plus en détail

4ème RONDE MUSSIDANAISE Ballade touristique pour véhicules historiques

4ème RONDE MUSSIDANAISE Ballade touristique pour véhicules historiques 1-ENGAGEMENTS Article 1-1 4ème RONDE MUSSIDANAISE Ballade touristique pour véhicules historiques REGLEMENT Le St Médard club 4x4 de St Médard de Mussidan (Dordogne) organise le 21 Septembre 2013, une balade

Plus en détail

Édito. Le meilleur déchet reste celui que l on ne produit pas.

Édito. Le meilleur déchet reste celui que l on ne produit pas. Édito Le meilleur déchet reste celui que l on ne produit pas. Depuis janvier 2011, le Syndicat Emeraude s est engagé résolument dans un programme local de prévention. Ne nous limitons pas à l objectif

Plus en détail

DEGRE DE FAISABILITE : Très simple, relativement rapide et sans grosses contraintes.

DEGRE DE FAISABILITE : Très simple, relativement rapide et sans grosses contraintes. PROTOCOLE «Terre-Nickel» «Opération simple de nettoyage à pieds des déchets sur le littoral terrestre» Rédigé par Michaël Rard Observatoire Marin de La Réunion (Mis à jour le 02/03/2013) OBJECTIFS : -

Plus en détail

Guide pratique de l. éco agent. des gestes. simples. et quotidiens. pour agir

Guide pratique de l. éco agent. des gestes. simples. et quotidiens. pour agir éco agent Guide pratique de l des gestes simples et quotidiens pour agir 1 Edito Sommaire L électricité...3 Les équipements bureautiques...4 Le confort thermique...5 Le papier...6 Les déchets...7 Les déplacements...8

Plus en détail

implifiezletri vous Ville de Bondy GUIDE DU TRI Quelle poubelle choisir? Bouteilles et flacons en plastique Boîtes métalliques, briques, cartons

implifiezletri vous Ville de Bondy GUIDE DU TRI Quelle poubelle choisir? Bouteilles et flacons en plastique Boîtes métalliques, briques, cartons S ( implifiezletri vous GUIDE DU TRI Ville de Bondy Quelle poubelle choisir? Les autres déchets Vos équipements Bouteilles et flacons en plastique Boîtes métalliques, briques, cartons Journaux, magazines

Plus en détail

PUNAISES DE LIT. prévention et intervention

PUNAISES DE LIT. prévention et intervention PUNAISES DE LIT prévention et intervention À quoi ressemble la punaise de lit? La punaise de lit, aussi appelée punaise, est un insecte brunâtre visible à l œil nu qui mesure de 4 à 7 millimètres. Elle

Plus en détail

Votre pompe. aussi stylée. que vous. Accessoires MiniMed

Votre pompe. aussi stylée. que vous. Accessoires MiniMed Votre pompe aussi stylée que vous Accessoires Nous sommes tous différents. Et nous aimons tous porter notre pompe différemment. Nous sommes conscients de cette réalité. La nouvelle collection d accessoires

Plus en détail

Libre-Service de l agence ISOPAR Garges-lès-Gonesse

Libre-Service de l agence ISOPAR Garges-lès-Gonesse Libre-Service de l agence ISOPAR Garges-lès-Gonesse 60 Tarif Public H.T. (réservé aux professionnels) Verre cellulaire FOAMGLAS T4+ FOAMGLAS S3 FOAMGLAS F FOAMGLAS TAPERED FOAMGLAS BOARD PANNEAU READY

Plus en détail

Votre programme de fidélité. Votre fidélité est récompensée. C est extra. www.programme-extra.fr

Votre programme de fidélité. Votre fidélité est récompensée. C est extra. www.programme-extra.fr Votre programme de fidélité Votre fidélité est récompensée. C est extra. Bienvenue. Vous êtes au cœur de toutes nos attentions. Cher Adhérent, Avec nos 5 marques, multi pliez les opportunités de collecter

Plus en détail

Les titres en gras correspondent à de nouveaux manuels

Les titres en gras correspondent à de nouveaux manuels CLASSES DE CM2 ANNEE SCOLAIRE 2015/2016 Interlignes (livre de l élève )ISBN 978-23 52 477 785 édititon SED Lecture envol Edition SED Référence 40 600 ( livre de l élève uniquement ) Bescherelle 12.000

Plus en détail

Mémento. pour partir en montagne l été en. sécurité. www.sports.gouv.fr

Mémento. pour partir en montagne l été en. sécurité. www.sports.gouv.fr Mémento pour partir en montagne l été en sécurité www.sports.gouv.fr Avant une sortie Choisissez une activité à votre mesure. Choisissez votre itinéraire en fonction de vos capacités (ne pas se surestimer,

Plus en détail

BIENTÔT MOTO CONDUCTEUR D UNE

BIENTÔT MOTO CONDUCTEUR D UNE BIENTÔT CONDUCTEUR D UNE MOTO 25 Dépôt légal Bibliothèque et Archives nationales du Québec, 2 e trimestre 2015 ISBN 978-2-550-72882-5 (Imprimé) ISBN 978-2-550-72883-2 (PDF) 2015, Société de l assurance

Plus en détail

Demande de prestation de compensation du handicap. Évaluation de mes besoins Par Philaminte

Demande de prestation de compensation du handicap. Évaluation de mes besoins Par Philaminte Demande de prestation de compensation du handicap Évaluation de mes besoins Par Philaminte Sommaire Préparation...2 Éléments de réflexion, de description...2 Préquantification...4 Documents donnés lors

Plus en détail

Energie solaire www.euroclima.fr

Energie solaire www.euroclima.fr Chaudières françaises fabriquées en Alsace depuis 1973 Energie solaire www.euroclima.fr E U R O C L i M A Un système complet La clé de l efficience solaire réside dans l association et l optimisation des

Plus en détail

LA MAIN A LA PATE L électricité Cycle 3 L électricité.

LA MAIN A LA PATE L électricité Cycle 3 L électricité. LA MAIN A LA PATE L électricité Cycle 3 v L électricité. L électricité cycle 3 - doc Ecole des Mines de Nantes 1 LA MAIN A LA PATE L électricité Cycle 3 v L'électricité. PROGRESSION GENERALE Séance n 1

Plus en détail

SIEEOM GRISOLLES & VERDUN Président : M. Denis ROGER. Règlement d attribution et d utilisation des contenants pour la collecte en porte-à-porte

SIEEOM GRISOLLES & VERDUN Président : M. Denis ROGER. Règlement d attribution et d utilisation des contenants pour la collecte en porte-à-porte SIEEOM GRISOLLES & VERDUN Président : M. Denis ROGER siège social : Mairie de Verdun-sur-Garonne services : Quai de Transfert Place de la Mairie 350, chemin de la Fraysse 82 600 Verdun-sur-Garonne 82 170

Plus en détail

FINITION ET lustrage

FINITION ET lustrage FINITION ET lustrage 1 Eliminer des poussières, des trainées, 3M Disque micro-abrasif 9 microns E00127 3M 401Q Coupes micro abrasives P2000/P2500 E09546, E02045 3M TM 260L Disques micro-abrasifs P1200/P1500

Plus en détail

RISQUES SOLAIRES CE QU IL FAUT SAVOIR POUR QUE LE SOLEIL RESTE UN PLAISIR

RISQUES SOLAIRES CE QU IL FAUT SAVOIR POUR QUE LE SOLEIL RESTE UN PLAISIR RISQUES SOLAIRES CE QU IL FAUT SAVOIR POUR QUE LE SOLEIL RESTE UN PLAISIR PROFITEZ DU SOLEIL EN TOUTE SÉCURITÉ Nous profitons tous du soleil et en connaissons ses bienfaits : il dope le moral et favorise

Plus en détail

ETE 2014 Vacances à la montagne

ETE 2014 Vacances à la montagne ETE 2014 Vacances à la montagne COURCHEVEL 1850 / SAVOIE YAMAKASI Art du déplacement 7/12 ans et 13/17 ans Réf : 073 004 02 Màj : 02/12/2013 Agréé JEPVA par le ministère de la Jeunesse, des Sports et de

Plus en détail