«Les Maniques de bronze»

Transcription

1 «Les Maniques de bronze» Règlement : - Agrès : saut, barres asymétriques, poutre, sol - Format d équipe : 6/6/4 - Catégories concernées : poussines à minimes - 2 catégories possibles : o Poussines o Poussines Benjamines Minimes - Palmarès équipe et individuel par catégorie - Les 4 meilleures notes sont retenues à chaque agrès - Les clubs devront fournir au minimum 1 juge (ou plus si nécessaire) Calcul de la note : Note de départ de chaque mouvement : 8 points pts par élément manquant - Fautes d exécution = référence au code de pointage - Option : 0.50 points Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 3

2 SAUT - 8 points Table de saut à 1 mètre TEXTE Après une course d élan et une impulsion des 2 jambes sur un mini-trampoline, effectuer un saut groupé pose de pied puis un saut extension. (Le tremplin devant le trampoline est facultatif) EXIGENCES 1er envol Bras en arrière lors de l impulsion sur le trampoline Hauteur dans le premier envol, alignement de l'angle jambes/tronc. Phase d'appui bras tendus pendant le saut - Jambes serrées Réception stabilisée 2ème envol Alignement du corps Continuité des actions Réception Stabilisée Jambes mi-fléchies Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 4

3 BARRES - 8 points à 8,50 points Barre Inférieure Barre Supérieure TEXTE SYMBOLE EXIGENCES De la station debout sur une hauteur (épaules à hauteur de la barre), sauter et attraper la barre bras tendus, pour effectuer 3 balancés jambes serrées et fléchies, et revenir debout sur le sol. De la suspension, déplacement en alignement d'un bout à l'autre de la barre et réception au sol Attraper la barre en position courbe avant+alignement bras-tronc. Ouverture du bassin sous la barre (courbe arrière) Amplitude avant (si inférieure à 45 ) Bassin en rétroversion (balancé AV et ARR) derrière Retour en appui actif sans fermeture bras-tronc Tête droite, alignement des segments Réception contrôlée 1/2 pliée Ou : Avancer en suspension en lâchant alternativement les mains en 1/2 tours nets, jambes tendues et réception au sol. Tête droite, alignement des segments Réception contrôlée 1/2 pliée Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 5

4 POUTRE 8 points à 8,50 points Poutre à 1 mètre TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Sauter à l appui facial corps et bras tendus et passer une jambe sans arrêt pour arriver au siège. Passage sur le ventre marqué et remontée libre : Elever la jambe arrière tendue à l arabesque (45 minimum) marquée, jambe d appui tendue (D et G). Ne pas toucher l agrès Jambes et bras tendus Pas d arrêt au passage de la jambe Position ventre marqué Jambe au dessus de 45 Arabesque marquée Effectuer 4 pas en avant bras à la seconde Départ les deux jambes tendues un pied devant l autre au choix, monter sur demi-pointes et effectuer un détourné. Effectuer 4 pas en arrière bras à la seconde Départ les deux jambes tendues un pied devant l autre au choix, monter sur demi-pointes et effectuer un détourné. Lever une jambe en 4 ème devant, bras à la seconde et pointer devant (D et G). D G Hauteur des ½ pointes Hauteur des ½ pointes Jambe à l horizontale Jambe d appui tendue Sortie saut extension corps aligné et bras aux oreilles, réception à la station dorsale stabilisée. Hauteur dans le saut Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 6

5 SOL - 8 points à 8,50 points TEXTE D'une position libre, effectuer un bon de lapin arrivé à la position accroupie dos plat, bras tendus devant. Roulade avant groupée, remonter sans aide des mains, bras tendus devant, ET SANS ARRÊT, saut en extension bras verticaux, réception stabilisée. 1 pas battement une jambe, battement l autre jambe, bras en seconde SYMBOLE De la fente avant, ATR passagé jambe libre à la verticale, jambe d appui monte à l horizontale. Retour fente. : D une position de départ libre, Roue arrivée fente avant Descendre en chandelle bras au sol (tenir 2"), et revenir vers l avant jambes écartées et tendues, pour effectuer un écrasement facial maintenu 2 secondes. Resserrer les jambes pour se placer en position de pont Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 EXIGENCE Roulade dynamique dos rond Se relever sans aide des mains Liaison roulade avant + saut Hauteur du saut Jambe d appui tendue Hauteur du battement (horizontale min) Dynamisme dans le battement l ATR Passage par la verticale à Chandelle corps gainé Descendre en écrasement dos plat Ecrasement buste au sol Pont épaules au dessus des mains Page 7