Gymnase du Bugnon Lausanne EDUCATION PHYSIQUE

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1 Gymnase du Bugnon Lausanne EDUCATION PHYSIQUE Sites sportifs Programmes Organisation Règlements Tournois

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3 Pourquoi du sport au gymnase? Votre parcours gymnasial représente une étape charnière dans votre cursus sportif puisque ces 3 années sont les dernières où vous vous trouvez dans l obligation de pratiquer du sport. Il est donc important, qu à travers les différentes activités qui vous seront proposées (ou imposées), vous preniez conscience de l utilité de l exercice physique et surtout du plaisir qui peut en découler. Pour vous accompagner dans cette démarche conduisant à une pratique autonome de l activité physique, nous autres, maîtres d éducation physique, allons tout mettre en oeuvre pour vous aider à: Mieux connaître le fonctionnement de votre corps, mieux en évaluer les possibilités, mieux en accepter les limites. Prendre conscience des bienfaits et des dangers de la pratique sportive. Améliorer vos qualités physiques de base, à savoir l endurance, la vitesse, la force, la souplesse et la coordination. Solliciter des qualités psychiques comme le courage, la persévérance, l imagination, la confiance en soi. Faire appel à vos facultés d ouverture vers les autres et d intégration au groupe (aide, fair-play, esprit d équipe). Vous perfectionner dans les disciplines déjà connues. Découvrir de nouvelles disciplines.

4 Organisation Les sports à options L horaire hebdomadaire de chaque classe comprend 1 période double de sport à option. Ces 2 heures sont consacrées à la pratique d une discipline choisie par les élèves de 3 ou 4 classes regroupées. L année étant fractionnée en 5 périodes de 6 à 8 semaines chacune, les élèves ont la possibilité de pratiquer 5 disciplines différentes. La liste et le descriptif de ces disciplines figurent dans les pages qui suivent, disciplines qui sont regroupées dans 3 catégories: Groupe A: Jeux (sports collectifs) Groupe B: Activités individuelles se déroulant en salle Groupe C: Activités se déroulant à l extérieur du gymnase Dans le but de vous encourager à diversifier votre choix, nous vous demanderons, au moment des inscriptions, de tenir compte des contraintes suivantes: Les élèves de 1 ère année doivent prendre la natation (test). L aviron est réservé aux élèves qui ont réussi le test de natation. Les élèves de 1 ère, 2 ème et 3 ème années doivent prendre au moins une option extérieure. Votre programme annuel (choix des 5 disciplines) s établit lors de la première séance de sport à option. Dates des périodes de sports à option Période 1: 31 août au 9 octobre Période 2: 26 octobre au 16 décembre Période 3: 3 janvier au 19 février Période 4: 29 février au 22 avril Période 5: 25 avril au 10 juin

5 La 3ème heure de gymnastique Les classes de 1 ère et 2ème années bénéficient d une période hebdomadaire supplémentaire de sport. Cette 3ème période, qui ne figure (hélas ) pas à l horaire des 3ème, se déroule par classe selon la répartition suivante : Site de l Ours : Pour la majorité des classes, 1 période en période 5 avant la pause de midi. Prière de consulter votre horaire de classe et le tournus des salles affiché dans les salles de sport. Site de Sévelin : 2 périodes en périodes 8 et 9 le mercredi, jeudi et vendredi une semaine sur deux. Prière de consulter votre horaire de classe ainsi que le tournus affiché en salle de sport. Utilisation de la salle de fitness-spinning Les élèves ayant passé l'initiation à la salle de fitness-spinning durant leurs cours peuvent bénéficier de l'accès en dehors de leurs cours si la salle n'est pas utilisée et si un enseignant d'éducation physique est présent et vous donne son accord. N'hésitez pas à passer au bureau des sports pour vous renseigner si vous pouvez venir vous entraîner, ceci même après les cours. En comparaison avec un fitness payant celui-ci est gratuit et c'est directement là ou vous étudiez! :-)

6 LES PROGRAMMES GROUPE A (JEUX- SPORTS COLLECTIFS) volleyball basket handball football rugby unihockey tennis de table badminton jeux divers «Apprentissage et perfectionnement des gestes techniques de base (dextérité, passes, «Application des bases tactiques (systèmes de jeu, schémas offensifs et défensifs, etc) «Connaissance des règles de jeux «Initiation à l arbitrage «Formes simplifiées de jeux «Jeu avec et sans distinction de niveaux «Exercices développant la complémentarité des joueurs «Mise en train et récupération spécifique (échauffements, étirements, récupération) «Entraînement des qualités physiques (détente, vitesse, réflexes, coordination) «Entraînement des qualités psychiques (anticipation, feintes, vision du jeu, )

7 GROUPE B (ACTIVITÉS INDIVIDUELLES) Fitness «Musculation (programmes personnalisés) «Assouplissement, stretching «Circuits training en musique «Equilibre en situations variées (slackline, monocycle,...) «Spinning (vélos ergométriques) «Introduction à la théorie de l'entraînement «Amélioration de la condition physique Spinning et musculation «Entraînement de la condition physique en salle de musculation «Introduciton à l'entraînement sur des machines de musculation (programmes personnalisés) «Entraînement en musique du système cardiorespiratoire sur vélo de spinning «Assouplissement, stretching «Connaître quelques principes de renforcement musculaire et un peu d anatomie Fitness santé (Pour les classes de 3 ème année!) «Bilan personnalisé de condition physique et de la posture «Test et programme de condition physique (force, souplesse, coordination) «Programme personnalisé de (re)mise en forme «Nutrition et alimentation «Sensibilisation aux bienfaits et aux dangers de l activité physique «Gestion du stress et relaxation

8 Escalade «Apprentissage des bases de sécurité nécessaire à l escalade indoor «Apprentissage des bases techniques de l escalade «Pratique du bloc, de la moulinette et éventuellement de l escalade en tête «Entraînement technique ludique et sur des voies de différentes difficultés «Initiation technique (assurage, noeuds, mesures de sécurité, utilisation du matériel) «Entraînement sur voies de difficultés variées (en salle) «Amélioration de la position de grimpe (économie d'énergie, efficacité) «Escalade en tête Danses «Initiation à différentes danses : Tango, cha-cha, valse, rock, salsa, discofox «Apprentissage de différents pas de base et variantes «Apprentissage des différents rythmes «Travail de la coordination «Collaboration en couple et en groupe «Découverte de chorégraphies «Élaboration de sa propre chorégraphie Aérobic danse et renforcement musculaire «Initiation à différentes danses cardiovasculaires : zumba, aérobic, step, danse africaine «Apprentissage de différents pas de base et variantes «Apprentissage du rythme «Travail de la coordination «Découverte de chorégraphies «Élaboration de sa propre chorégraphie «Renforcement et sculptage du corps «Initiation à la méthode «Pilates» et éventuellement au yoga

9 Gymnastique aux agrès «Initiation et perfectionnement dans toutes les disciplines de gymnastique aux agrès (sol, anneaux, minitrampoline, barres parallèles, barre fixe) «Grand trampoline «Techniques de surveillance et d assurage «Utilisation de la vidéo pour corrections «PARKOUR : une discipline sportive qui consiste à franchir le plus rapidement et efficacement possible des obstacles du milieu urbain. Cette pratique est adaptée aux salles de sport GROUPE C (ACTIVITÉS SE DÉROULANT À L EXTÉRIEUR DU GYMNASE) Sports extérieurs (Jeux, roller et autres sports extérieurs) «Roller (initiation, perfectionnement et jeux en roller) «Course d orientation (lecture de cartes, utilisation de la boussole) «Découverte d autres sports extérieurs moins scolaires «Piste Vita «Beachvolley, Baseball, Ultimate frisbee, Jogging Course à pied Course à pied en terrains variés (bord du lac, forêt, parc, stade) «Divers entraînements dans les différentes zones cardiovasculaires «Course continue, intermittent, endurance, force, vitesse «Coordination, école de course «Test d'effort Objectif éventuel : participation au 10km de Lausanne

10 Natation et plongeon (piscine de Mon Repos) «Perfectionnement des styles classiques de nages (brasse, crawl, dos, dauphin) «Plongeons de départ et virages «Endurance «WaterPolo «Apprentissage de différents plongeons avec utilisation de la planche de 1 ou 3 mètres «Sauvetage (nages de transport, recherche d objets immergés, prises de dégagement, premiers secours) «Test de natation (réussite nécessaire afin de participer à l'option aviron et aux camps nautiques (kayak, surf, planche à voile, bateau,...) Athlétisme «Perfectionnement dans les disciplines déjà connues (sprint, hauteur, longueur, ) «Découverte de nouvelles disciplines (lancer du javelot et du disque, triple saut, course de relais, haies, etc ) «Performances et concours Aviron (Rowing Club à Vidy) «Initiation en bassin d apprentissage «Navigation sur lac avec bateaux de 2 à 5 places «Apprentissage en monoplace «Connaissance des vents et des courants «Entraînement en salle de musculation sur rameurs ergométriques

11 Patin et hockey sur glace (patinoire de Montchoisi) «Initiation et perfectionnement technique en patin (marche avant, marche arrière, virages en avant et en arrière, pirouette, pas de danse, sauts, patinage en couple,...) «Jeux sur glace «Initiation et perfectionnement technique en hockey sur glace (patinage, tenue de canne, maniement de puck, passes, tirs au but) «Matches de hockey Ski de fond & raquettes à neige (Jura) «Perfectionnement technique (pas alternatif, descente, montée) «Initiation pour débutants «Parcours en pleine nature DATES samedi 23 janvier 2016 samedi 30 janvier 2016 (date de réserve en cas de mauvaises conditions: samedi 6 février) sortie nocturne+repas jeudi 10 février! Inscriptions et renseignements! auprès des enseignants d'éducation physique :-)

12 Camps sportifs Des camps sportifs seront organisés pendant la semaine spéciale (du 21 au 25 mars) pour les élèves de Maturité, et pendant la semaine du 20 au 24 juin (pour toutes les classes non terminales). De nombreuses propositions détaillées vous seront faites dans la brochure de la semaine spéciale. Sports facultatifs Au programme : Arts martiaux et self défense Parkour ESCALADE Pour plus de renseignements concernant ces cours (contenus, objectifs, inscriptions, etc), veuillez consulter le document cours facultatifs qui vous a été distribué.

13 Option complémentaire «sport» Le sport en option complémentaire (offert aux élèves de 3ème année de voie maturité) se différencie de l éducation physique telle qu elle est abordée et pratiquée dans le cadre des périodes régulières de gymnastique. Ces dernières visent en effet principalement à mettre le corps en mouvement pour apprendre les techniques sportives, développer la coordination motrice et les qualités physiques comme la force, la vitesse, la souplesse et l'endurance. En option complémentaire, le sport devient un champ d'investigation à partir duquel on tente de trouver des éléments de réponses à ces questions : o Comment mon corps fonctionne-t-il lors d activités physiques? o Comment parvenir à mieux en exploiter les possibilités? o Comment le monde du sport fonctionne-t-il? Il va sans dire que la démarche décrite ci-dessus n implique pas un abandon de toute activité physique. Bien au contraire... Les occasions de faire du sport resteront nombreuses car un des principes de base de cette option veut que l aspect théorique d un domaine d étude débouche sur une expérimentation pratique ou en découle. Contenu: Physiologie, nutrition, santé (bienfaits et dangers du sport) Entraînement de la condition physique (test d effort, planification de son entraînement en vue de participer à une course) Sport - phénomène de société Dans la tête du sportif... (psychologie du sport) Découverte d une nouvelle activité sportive

14 Calendrier des CHESS (Championnat des établissements secondaires supérieurs du canton de Vaud)! INSCRIPTIONS DEVANT LE BUREAU DES SPORTS! Dates et lieux des différentes compétitions Football garçons mardi 29 septembre 2015 Vidy Football filles mardi 29 septembre 2015 Vidy Basket garçons mercredi 11 novembre 2015 Beaulieu Basket filles jeudi 19 novembre 2015 Morges Volley 3-3 samedi 12 décembre 2015 Nyon Volley 6-6 mercredi 27 janvier 2016 Yverdon Badminton mercredi 10 février 2016 Burier Giant X Tour mercredi 9 mars 2016 Leysin Unihockey mercredi 16 mars 2016 Auguste Piccard Baseball jeudi 28 avril Provence Intercantonaux d'athlétisme mai Fribourg

15 Règlement Rappel : Le Règlement interne s'applique aux heures de sports. Un élève absent suit la procédure fixée à l art. 4 du Règlement interne. Si l élève ne dispose pas d un certificat médical et que son état de santé ne lui permet pas de participer uniquement au cours d'éducation physique, il se présente avant le début de leçon à son maître d EPS pour lui expliquer son problème. L'enseignant lui donnera une activité physique adaptée. L étudiant ayant oublié ses affaires de sport ou n ayant pas une tenue adéquate pour participer à la leçon se présente avant le début du cours à son maître d EPS. Le maître l inscrira pour le rattrapage du sport. Si l élève ne dispose pas d un certificat médical et que son état de santé ne lui permet pas de participer à un cours d'éducation physique parce qu'il se déroule à la piscine, l élève se rend directement en salle avec ses affaires de sport et s annonce auprès d un enseignant EPS afin de suivre une autre option. Dispenses de cours d éducation physique Les élèves pratiquant un sport de manière INTENSIVE ET AU NIVEAU DE L ÉLITE peuvent bénéficier d allégements d horaire en éducation physique afin de pouvoir concilier leurs études avec leur «carrière» sportive. Une demande doit être faite AVANT le 2 octobre auprès de la Direction du Gymnase sur formulaire ad hoc ( sport-études-formation ). Les maîtres de sport sont à disposition pour tout renseignement concernant les conditions d'octroi de ces allégements.

16 Pierre LAVANCHY Chef de file Rue du Lac Clarens Sylvie JACCOUD - DUFOUR Ch.des Grands-Champs Vufflens-la-Ville Roland FLEISCHMANN Rte Petite-Corniche Lutry Raphaël JOBIN Ch. Des Cornettes Chigny Jaqueline SCHMITZ Ch. Champ-du-bois Mont-sur-Lausanne Pascal MORNOD L Ouche-Dessus Attalens Jérôme DESCOEUDRES Av. de Montoie Lausanne Stéphane JUILLERAT Rte de Châtel-St-Denis Blonay Romain CAPT Clos du Vergers B 1125 Monnaz Baptiste Jaccard Avenue C-F Ramuz Pully Adresses des maître-sse-s WEB Tout sur le sport au Bugnon (page «Les sports»)

17 Terrain de Béthusy Piscine OURS Pontaise Planet Danse Patinoire SEVELIN Aviron Coubertin

18 Table des matières Organisation générale...p 4-5 Programmes des disciplines...p 6-11 Camps, sports fac...p 12 Option complémentaire...p 13 Tournois (CHESS)...p 14 Règlement et dispenses...p 15 Adresses utiles...p 16 Plan des sites sportifs...p 17