VOTRE GUIDE DE PRÉVENTION DU DIABÈTE DE TYPE 2

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "VOTRE GUIDE DE PRÉVENTION DU DIABÈTE DE TYPE 2"

Transcription

1 VOTRE GUIDE DE PRÉVENTION DU DIABÈTE DE TYPE 2 1

2 LA PRÉVENTION DU DIABÈTE, ÇA COMMENCE AVEC VOUS Si vous êtes à risque de contracter le diabète de type 2, cherchez à retarder la maladie ou à la prévenir. Le diabète de type 2 peut changer votre vie au quotidien et causer de nombreux autres problèmes de santé. Si vous êtes d âge adulte, particulièrement si vous avez 40 ans ou plus, et que vous êtes en surpoids, vous êtes à risque de contracter le diabète de type 2. Le diabète de type 2 augmente votre risque de développer : UNE MALADIE CARDIOVASCULAIRE OU UN ACCIDENT VASCULAIRE CÉRÉBRAL UNE NÉPHROPATHIE UNE MALADIE OCULAIRE OU LA CÉCITÉ UNE LÉSION D UN NERF ET UNE POSSIBILITÉ D AMPUTATION UNE DYSFONCTION ÉRECTILE (IMPUISSANCE) Il est possible que vous ne présentiez pas ces symptômes jusqu à ce qu il soit trop tard. 2 Vous pouvez freiner ou retarder ces problèmes en apportant de petits changements positifs à vos habitudes quotidiennes. 3

3 POSEZ DE PETITS GESTES POUR UNE MEILLEURE QUALITÉ DE VIE. Il n est jamais trop tôt ou trop tard pour faire des changements sains. Agir maintenant peut faire toute la différence! Voici six étapes à entreprendre dès aujourd hui : Étape 1 : Sachez si vous êtes à risque. Déterminez si vous êtes prédiabétique ou si vous êtes à risque de contracter le diabète de type 2. Étape 2 : Ayez une saine alimentation! Ce que vous mangez, quand vous le mangez et en quelles quantités constitue une partie essentielle du contrôle du taux de sucre dans le sang. Étape 3 : Bougez! Toute activité physique, si minime soit-elle, compte! Essayez de faire au moins 150 minutes d activité physique aérobique par semaine. Une activité physique régulière vous aide à baisser votre taux de sucre dans le sang, à atteindre un poids santé, à réduire votre stress et à améliorer votre condition physique générale. Étape 4 : Atteignez le poids santé qui vous convient! Le fait de bien manger et d être actif constitue un excellent début dans l atteinte du poids santé qui vous convient. Consultez un professionnel des soins de santé afin de déterminer votre poids santé. Étape 5 : Consignez vos progrès. Prenez note de ce que vous mangez et des exercices que vous faites afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Étape 6 : Obtenez de l aide. Il existe des ressources pour vous aider à prévenir le diabète. Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis. Découvrez les services offerts dans votre secteur. 4 5

4 ÉTAPE 1 : SACHEZ SI VOUS ÊTES À RISQUE. Déterminez si vous êtes prédiabétique ou si vous êtes à risque de contracter le diabète de type 2. Qu est-ce que le diabète de type 2? Le diabète de type 2 se manifeste lorsque l organisme n est pas en mesure d utiliser efficacement l insuline produite ou lorsqu il n en produit pas suffisamment. Environ 90 p. cent des personnes présentent un diabète de type 2. L insuline est une hormone qui contrôle le taux de glucose (sucre) dans le sang afin de vous fournir de l énergie à partir des aliments que vous consommez. Il est possible de prévenir le diabète de type 2 en effectuant au quotidien quelques changements sains. Qu est-ce que le prédiabète? Le prédiabète indique que le taux de glucose dans le sang est plus élevé qu à la normale, mais pas suffisamment élevé pour poser un diagnostic de diabète de type 2. Les personnes qui ont reçu un diagnostic de prédiabète ne développent pas nécessairement le diabète de type 2, mais c est le cas de bon nombre d entre elles. L information contenue dans ce dépliant traite du diabète de type 2 seulement. Le diabète de type 1 et le diabète gestationnel sont également de redoutables maladies. Pour en savoir davantage, visitez : Faisons face au diabète Association canadienne du diabète BANTING ( ) 6 7

5 Suis-je une personne à risque de contracter le diabète de type 2? Vérifiez la liste des facteurs de risque et cochez ceux qui s appliquent à vous : J ai 40 ans ou plus. Ma mère, mon père, ma sœur ou mon frère est atteint du diabète. Je suis d ascendance africaine, antillaise, hispanique, asiatique, sud-asiatique ou autochtone. J ai donné naissance à un bébé de plus de 4 kg (9 lb). J ai été atteinte de diabète durant ma grossesse. Je suis en surpoids, surtout au niveau abdominal. Je fais des activités physiques moins de trois fois par semaine. Quels sont les signes de diabète de type 2? Prenez au sérieux les signes précurseurs de diabète de type 2. Voici certains des symptômes de diabète ou d un taux de glycémie sanguine élevée : Soif inhabituelle Miction fréquente Fluctuation soudaine du poids (prise ou perte de poids) Fatigue extrême ou manque d énergie Vision trouble Infections fréquentes ou récurrentes Plaies et ecchymoses qui guérissent lentement Picotement ou engourdissement des mains ou des pieds Dysfonction érectile Mon fournisseur de soins de santé m a dit que : Je fais de l hypertension artérielle. J ai un taux élevé de cholestérol ou d autres lipides dans le sang. J ai des problèmes de vaisseaux sanguins qui ont des répercussions sur ma circulation. Je souffre du syndrome des ovaires polykystiques, d acanthosis nigricans ou de schizophrénie. Si vous avez coché l un de ces facteurs de risque, consultez un médecin de votre localité et passez un test de dépistage. N ignorez pas les facteurs de risque. Un diagnostic rapide vous donnera de meilleures chances de mener une vie saine, maintenant et à l avenir! Parlez à votre fournisseur de soins de santé de votre risque de contracter le diabète de type 2. Passez un test de dépistage! 8 9

6 ÉTAPE 2 : STEP 1: AYEZ UNE SAINE ALIMENTATION! KNOw IF YOU RE AT-RISK. Voici cinq changements que vous pouvez faire afin Find d améliorer out if votre you alimentation. have pre-diabetes Un ou deux petits or changements are at-risk constituent for type un 2 bon diabetes. départ dont votre santé ressentira les bienfaits fruits à long terme. 1. Mangez au bon moment Mangez vos repas et de saines collations à des heures régulières. Évitez de passer plus de six heures sans manger. 2. Mangez de petites portions La taille des portions est maintenant plus grande que dans le passé. De grandes portions de tout aliment peuvent donner lieu à un gain de poids. À QUOI CORRESPOND UNE PORTION SAINE? LÉGUMES (au moins 2 sortes) LAIT ET SUBSTITUTS PRODUITS CÉRÉALIERS ET FÉCULENTS (pommes de terre, riz, maïs, pâtes alimentaires) VIANDES ET SUBSTITUTS (poisson, viande maigre, poulet, haricots secs, lentilles) FRUIT Planifiez une alimentation saine Association canadienne du diabète, Reproduit avec autorisation. QUELLE EST LA TAILLE D UNE PORTION? FRUITS/PRODUITS CÉRÉALIERS ET FÉCULENTS Prévoyez une quantité pouvant aller jusqu à la grosseur de votre poing. LÉGUMES Prévoyez une quantité équivalant à tout ce que vos deux mains peuvent contenir. 10 VIANDES ET SUBSTITUTS Prévoyez une quantité pouvant atteindre la grandeur de votre paume et l épaisseur de votre petit doigt. MATIÈRES GRASSES Limitez la quantité de matières grasses à la taille du bout de votre pouce. Guide pratique de portion Association canadienne du diabète, Reproduit avec autorisation. 11

7 3. Prenez votre temps Prenez le temps d apprécier vos repas. Attendez au moins 20 minutes avant de décider de vous resservir : il est possible que vous n en vouliez plus. 4. Variez votre alimentation Mangez une variété d aliments comme les légumes et les fruits très colorés, les pains et les céréales à grains entiers, les produits laitiers et substituts du lait faibles en gras, le poisson, la volaille et les viandes maigres et substituts, par example, les haricots, les lentilles et le tofu. 5. Aliments à consommer avec modération : Les gras saturés et les gras trans (n oubliez pas de lire les étiquettes des produits) Le lait, le fromage et le yogourt riches en matières grasses Les boissons, les cocktails, les punchs aux fruits sucrés et les boissons gazeuses ordinaires Les aliments transformés, frits, sucrés, salés, riches en matières grasses L alcool Pour d autres conseils, visitez ou appelez Saine Alimentation Ontario au numéro et parlez directement à des diététistes professionnels. Le service est gratuit et offert dans plus d une centaine de langues

8 ÉTAPE 3 : Step 1: BOUGEZ! Know if you re AT-risk. Find out if you have pre-diabetes or are at-risk for type 2 diabetes. Pourquoi l activité physique est-elle si importante? L activité physique peut vous aider à réduire votre risque de diabète de type 2, de maladie cardiovasculaire et de certains cancers. Voici quelques avantages additionnels d une activité physique régulière : Diminution du taux de sucre dans le sang Diminution de la tension artérielle Amélioration de la santé du cœur Perte de poids Des os plus solides Réduction du stress et de l anxiété Énergie accrue Quelle devrait être la durée de la participation à des activités physiques? Un adulte devraient faire au moins 150 minutes d activité physique aérobique d intensité modérée à élevée par semaine. Même des activités d une dizaine de minutes chacune comptent. On recommande également de pratiquer des activités de renforcement des muscles deux jours par semaine. Quel genre d activité me convient? Les possibilités d activités à faire pour garder la forme à la maison et au travail sont multiples. Choisissez des activités qui sont agréables, simples et qui s intègrent bien à votre emploi du temps. Visitez l Agence de la santé publique du Canada pour obtenir des idées sur la façon d être actif à votre façon

9 Voici six conseils pour vous aider à être actif : 1. Établissez des objectifs réalistes : Établissez des objectifs simples et réalisables. Célébrez de façon saine lorsque vous en atteignez un. 2. Allez-y graduellement : Visez d abord de faire 10 minutes d exercices par jour et augmentez graduellement votre degré d activité physique aérobique jusqu à au moins 150 minutes par semaine. 3. Intégrez l activité physique à vos habitudes quotidiennes : Marchez et empruntez l escalier le plus souvent possible. 4. Faites-en une activité sociale : Au lieu de rencontrer une amie ou un ami pour un café, allez marcher ensemble. Vous êtes plus susceptible de maintenir votre motivation si d autres personnes participent à vos activités. 5. Ayez du plaisir : Peu importe l activité que vous choisirez, rendez-la amusante. Variez vos activités pour qu elles ne vous ennuient pas. Vous pourriez également obtenir de meilleurs résultats. 6. Essayez et essayez encore : Il faut parfois quelques essais pour arriver à modifier ses habitudes quotidiennes. Si vous n y réussissez pas la première fois, essayez de nouveau. Persévérez! Que se passe-t-il si je ne fais pas d activité physique depuis un bon moment et que j ai de la difficulté à marcher ou à faire de l exercice? Consultez votre médecin avant d entreprendre un programme d exercice plus exigeant que la marche rapide. Une alimentation saine et l activité physique vous aideront à : Réduire votre risque de développer le diabète, une maladie cardiovasculaire et un accident vasculaire cérébral Diminuer votre pression artérielle et votre taux de cholestérol Accroître votre énergie Solidifier vos os Réduire le risque de développer certaines formes de cancer Réduire le stress et la dépression 16 17

10 ÉTAPE 4 : Step 1: ATTEIGNEZ LE POIDS Know SANTÉ QUI if you re VOUS AT-risk. CONVIENT! Find out if you have pre-diabetes or are at-risk for type 2 diabetes. Être en surpoids accroît votre risque de développer des problèmes de santé et des maladies graves. Par exemple : Diabète : L obésité est l une des principales causes de diabète de type 2. Hypertension artérielle : L hypertension artérielle exige de votre cœur un travail plus ardu et peut mener à une maladie du cœur. Accident vasculaire cérébral : Être en surpoids ou obèse sont des facteurs de risque importants d une maladie cardiaque et d un accident vasculaire cérébral. Lipides sanguins anormaux : Une alimentation à teneur élevée en gras saturés et en gras trans augmente le niveau de mauvais cholestérol (LDL) dans votre organisme. Votre risque de maladie cardiaque est par conséquent plus élevé. Cancer : Les personnes qui ont une surcharge pondérale sont plus à risque de développer différents types de cancer. Le fait de bien manger et d être actif vous aidera à atteindre le poids santé qui vous convient. Un poids santé vous permettra de diminuer votre risque de développer plusieurs maladies. Consultez un professionnel des soins de santé afin de déterminer votre poids santé

11 ÉTAPE 5 : CONSIGNEZ VOS PROGRÈS. Mon plan de prévention du diabète de type 2 Mes engagements en ce qui concerne l alimentation : Consommer avec modération 20 Tenez un journal de vos objectifs et des progrès qui vous réaliséz. Vous demeurerez ainsi sur la bonne voie et trouverez la motivation d être en meilleure santé pour vous et ceux qui vous sont chers. Créez un tableau simple pour faire un suivi de vos objectifs et résultats. Voyez l exemple à la page suivante. Soyez réaliste. Il n est pas toujours facile de changer ses habitudes. Si un seul objectif vous convient, n inscrivez que celui-ci. Si vous réussissez, à la fin de chaque jour, cochez votre formulaire quotidien de suivi. Rappelez-vous, il faut souvent plusieurs tentatives avant de changer ses habitudes en matière d alimentation et d activité physique. Ne vous découragez pas si au départ vous n y arrivez pas. Tout effort, si minime soit-il, fait une grande différence dans la prévention du diabète de type 2. Vous souhaitez obtenir d autres idées? Visitez : Saine Alimentation Ontario Agence de la santé publique du Canada 1. Pain blanc 2. Riz blanc 3. Chapatti, pain naan ou tortilla de farine blanche 4. Boissons gazeuses sucrées 5. Vinaigrette à haute teneur en gras 6. Pâtes blanches 7. Produits laitiers à haute teneur en gras 8. Sauces crémeuses pour les pâtes 9. Aliments frits 10. Lard, ghee ou margarine hydrogénée 11. Farine blanche 12. Boissons, cocktails et punchs aux fruits 13. Viandes préemballées à teneur élevée en sodium et en gras Aliments de substitution 1. Pain de grains entiers 2. Riz brun ou basmati 3. Pâte, chapatti, pain naan ou tortilla de blé entier 4. Eau ou autres breuvages non sucrés 5. Vinaigrette à faible teneur en gras 6. Pâtes de blé entier 7. Lait et substituts à faible teneur en gras 8. Sauces tomate ou marinara 9. Aliments cuits à la vapeur, au four ou grillés 10. Quantités limitées d huiles de canola, d olive, de maïs, de soya ou de tournesol 11. Farine de blé entier 12. Légumes et fruits 13. Viandes maigres, volaille sans la peau et poisson 14. Substituts de viande comme les haricots, les lentilles et le tofu

12 Mes engagements en ce qui concerne l activité physique : Objectifs à atteindre 1. Au moins 150 minutes d activité physique aérobique par semaine. 2. Marcher plutôt qu utiliser la voiture. 3. Descendre de l autobus un ou deux arrêts avant. 4. Marcher pendant les pauses durant la journée. 5. Garer la voiture à une certaine distance de la porte d un commerce. 6. Marcher pour aller au travail, à l école ou pour faire des courses. 7. Essayer une activité que j aimais et que je veux recommencer comme la randonnée. 8. Fixer une rencontre pour marcher avec une amie, un ami ou un membre de la famille. 9. Aller au centre récréatif le plus près du domicile pour obtenir des renseignements sur des activités intéressantes. 10. Prendre 15 minutes chaque jour pour faire des étirements et se détendre sans distraction. 11. Emprunter l escalier même s il y a un ascenseur ou un escalier mécanique. Pensez à utiliser un simple calendrier pour faire le suivi de vos réalisations. Vous êtes plus susceptible de réussir si vous vous fixez des objectifs réalisables et que vous faites le suivi de vos résultats. CONSEIL : Choisissez le nombre d objectifs qui vous convient. En général, il faut au moins 30 jours pour intégrer de nouvelles habitudes. Voici l exemple d un calendrier tout simple après une semaine d utilisation. Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Marcher 15 min. X X X X X Utiliser les escaliers Une boisson sucrée de moins aujourd hui X X X X X X X ÉTAPE 6 : Step 1: OBTENEZ DE L AIDE Know if you re AT-risk. Pour en apprendre davantage et obtenir de l aide à propos des sujets suivants : Diabète Faisons face au diabète Association canadienne du diabète BANTING ( ) Visitez le site Web pour de plus amples renseignements sur vos options de soins de santé près de chez vous. Alimentation saine Saine Alimentation Ontario Renseignements conviviaux en matière de nutrition par des diététistes professionnels de Saine Alimentation Ontario. Santé Canada Créez un guide alimentaire canadien personnalisé. Activité physique Agence de la santé publique du Canada Intégrez l activité physique à votre quotidien. Trouvez des conseils pour l activité physique à la maison, au travail,à l école ou ailleurs. Découvrez les nombreuses activités physiques offertes dans votre voisinage. Renseignements supplémentaires Ministère de la Promotion de la santé et du Sport Trouvez des renseignements supplémentaires au sujet des modes de vie sains sur le site Web du ministère de la Promotion de la santé et du Sport de l Ontario. Consultez la rubrique Vie active pour connaître les activités physiques offertes dans votre secteur. Bureaux de santé publique Les bureaux de santé publique de l Ontario offrent un vaste éventail de programmes afin de vous aider à adopter une alimentation plus saine, à devenir plus actif et à prévenir les maladies chroniques. Visitez le site et cherchez «bureaux de santé publique» pour de plus amples renseignements. 23

13 This brochure is also available in English. Pour en savoir plus sur le diabète, visitez ontario.ca/diabete Payé par le gouvernement de l Ontario Nº de publication Mars/11 ISBN: Imprimeur de la Reine pour l Ontario 24

L information nutritionnelle sur l étiquette...

L information nutritionnelle sur l étiquette... Regardez l étiquette L information nutritionnelle sur l étiquette... Aide aide à faire des choix éclairés éclairset Aide à suivre à suivre le Guide le Guide alimentaire alimentaire canadien canadien pour

Plus en détail

Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle. Résumé. www.reductionsodium.ca

Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle. Résumé. www.reductionsodium.ca Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle Résumé www.reductionsodium.ca Contact Jocelyne Bellerive, MA Coordonnatrice/Éducatrice Programme de réduction de sodium alimentaire jbelleri@ucalgary.ca

Plus en détail

Le diabète et vous : Gérez votre mode de vie. Réduisez vos risques. fmcoeur.ca

Le diabète et vous : Gérez votre mode de vie. Réduisez vos risques. fmcoeur.ca Le diabète et vous : Gérez votre mode de vie. Réduisez vos risques. fmcoeur.ca Le saviez-vous? Le diabète est un facteur de risque associé aux maladies du cœur et aux AVC. Environ 1,8 million de Canadiens

Plus en détail

Savoir quelle quantité manger

Savoir quelle quantité manger MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Savoir quelle quantité manger Aperçu de la trousse Dans les trousses précédentes, vous avez appris quoi manger. Vous

Plus en détail

ia arai-hia te ma i omaha tihota Crédit photos : Pacific Production - Maquette : SC219 - Edition 2013

ia arai-hia te ma i omaha tihota Crédit photos : Pacific Production - Maquette : SC219 - Edition 2013 le diabète je peux l éviter! ia arai-hia te ma i omaha tihota Crédit photos : Pacific Production - Maquette : SC219 - Edition 2013 Qu est-ce que le diabète? C est une maladie grave et silencieuse qui,

Plus en détail

Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle. Information sur le sodium alimentaire. www.reductionsodium.ca

Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle. Information sur le sodium alimentaire. www.reductionsodium.ca Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle Information sur le sodium alimentaire www.reductionsodium.ca Contact Jocelyne Bellerive, MA Coordonnatrice/Éducatrice Programme réduction

Plus en détail

Symptômes Sensation de soif accrue Besoin d uriner plus souvent Fatigue. Signes de glycémie très élevée (acidocétose)

Symptômes Sensation de soif accrue Besoin d uriner plus souvent Fatigue. Signes de glycémie très élevée (acidocétose) 50878-FRE:50878-FRE 6/12/08 10:24 AM Page 4 Hyperglycémie et hypoglycémie Il suffit d un changement de santé, d alimentation, d activité physique ou de médicament pour faire monter ou baisser la glycémie.

Plus en détail

Cancer de la prostate

Cancer de la prostate Série prévention Cancer de la prostate Comment réduire votre risque personnel Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca Cancer de la prostate Comment réduire votre risque personnel Le

Plus en détail

PRINCIPES DE BASE Conseils pour manger sainement, de prévention du diabète et de gestion

PRINCIPES DE BASE Conseils pour manger sainement, de prévention du diabète et de gestion Afrique / Caraïbes PRINCIPES DE BASE Conseils pour manger sainement, de prévention du diabète et de gestion Le diabète survient lorsque votre corps ne peut pas utiliser correctement et stocker de la nourriture

Plus en détail

AUTORISATION DU CLIENT POUR LA COLLECTE, L UTILISATION ET LA DIVULGATION DE RENSEIGNEMENTS PERSONNELS SUR SA SANTÉ

AUTORISATION DU CLIENT POUR LA COLLECTE, L UTILISATION ET LA DIVULGATION DE RENSEIGNEMENTS PERSONNELS SUR SA SANTÉ AUTORISATION DU CLIENT POUR LA COLLECTE, L UTILISATION ET LA DIVULGATION DE RENSEIGNEMENTS PERSONNELS SUR SA SANTÉ Le présent formulaire sert à obtenir votre consentement éclairé en ce qui a trait à la

Plus en détail

Plan de repas flexible VERT (Accéléré)

Plan de repas flexible VERT (Accéléré) Plan de repas flexible VERT (Accéléré) Plan de repas flexible VERT (Accéléré) Le plan de repas inclut ce qui suit : Boissons protéinées ModBod Biscuits protéinés ModBod Thermogenics ModBod Ce plan de repas

Plus en détail

VOTRE GUIDE SUR LE DIABÈTE

VOTRE GUIDE SUR LE DIABÈTE VOTRE GUIDE SUR LE DIABÈTE b Qu est-ce que le diabète? b Prévention du diabète de type 2 b Aide-mémoire pour la prévention b Vivre avec le diabète b Complications du diabète b Termes à connaître b Ressources

Plus en détail

Compter les matières grasses

Compter les matières grasses MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Compter les matières grasses Aperçu de la trousse Dans les trousses précédentes, vous avez appris les «aliments à

Plus en détail

Nutrition santé cardiaque. Par: Mary Cassio, Dt. P. Le Programme de réadaptation cardiaque

Nutrition santé cardiaque. Par: Mary Cassio, Dt. P. Le Programme de réadaptation cardiaque Nutrition santé cardiaque Par: Mary Cassio, Dt. P. Le Programme de réadaptation cardiaque Les sujets du jour Les directives pour une saine alimentation; Bien manger avec le Guide alimentaire canadien;

Plus en détail

Le diabète : introduction

Le diabète : introduction Le diabète : introduction Quels sont les signes et les symptômes du diabète? * Vous n êtes pas seul. En Ontario, plus de 800 000 personnes sont atteintes de diabète. Soif inhabituelle; envie fréquente

Plus en détail

Prévenir... le risque cardiovasculaire

Prévenir... le risque cardiovasculaire Prévenir... le risque cardiovasculaire 10 Les facteurs de risque favorisant les maladies cardiovasculaires Les facteurs que l on ne choisit pas... L âge : le vieillissement contribue à augmenter le risque

Plus en détail

L enseignement prioritaire du diabète étapes par étapes

L enseignement prioritaire du diabète étapes par étapes L enseignement prioritaire du diabète étapes par étapes présentée par Hélène Gagné, infirmière clinicienne Responsable du programme diabète CJD 2008 Cette présentation vise à 1. Savoir vulgariser la maladie

Plus en détail

Une alimentation saine pour les tout-petits

Une alimentation saine pour les tout-petits Vous, votre enfant, et les aliments Une alimentation saine pour les tout-petits âgés de 2 à 5 ans Guide pour les parents et les personnes qui prennent soin des enfants Table des matières Pour une alimentation

Plus en détail

Programme de bonne nutrition des élèves Lignes directrices sur la nutrition Aide-mémoire

Programme de bonne nutrition des élèves Lignes directrices sur la nutrition Aide-mémoire Programme de bonne nutrition des élèves Lignes directrices sur la nutrition Aide-mémoire Des légumes ou des fruits, ou les deux sont offerts à chaque repas ou collation. Choisissez des aliments cultivés

Plus en détail

Vivre sainement. Fransk

Vivre sainement. Fransk Vivre sainement Fransk 1 Pourquoi vivre sainement? Le mode de vie saine est importante pour maintenir une bonne santé. Un équilibre sain entre l alimentation et l activité physique. Mais une vie saine

Plus en détail

La nutrition et l insuffisance rénale chronique. Totalement dévouée aux soins du rein.

La nutrition et l insuffisance rénale chronique. Totalement dévouée aux soins du rein. La nutrition et l insuffisance rénale chronique Totalement dévouée aux soins du rein. Table des matières Introduction Pourquoi une alimentation adéquate est-elle si importante? Quel est le rôle de la diététiste?

Plus en détail

Planifier des repas et des collations santé

Planifier des repas et des collations santé MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Planifier des repas et des collations santé Aperçu de la trousse Vos habitudes alimentaires ont probablement beaucoup

Plus en détail

L APS ET LE DIABETE. Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie.

L APS ET LE DIABETE. Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie. 1. Qu est-ce que le diabète? L APS ET LE DIABETE Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie. Cette hyperglycémie est avérée si à 2 reprises

Plus en détail

Bien manger avec le. Guide alimentaire canadien

Bien manger avec le. Guide alimentaire canadien Bien manger avec le Guide alimentaire canadien Nombre de portions du Guide alimentaire recommandé chaque jour Enfants Adolescents Adultes Âge (ans) Sexe 2-3 4-8 9-13 14-18 19-50 51+ Filles et garçons Filles

Plus en détail

Planifier une grossesse

Planifier une grossesse Planifier une grossesse La grossesse est un moment spécial pour vous et votre famille. Planifier votre grossesse vous permet de faire des choix santé avant d être enceinte. Voici quelques choix santé :

Plus en détail

Coup d oeil sur l alimentation de la personne diabétique

Coup d oeil sur l alimentation de la personne diabétique 1 Coup d oeil sur l alimentation de la personne diabétique En présence du diabète, votre corps utilise mal l énergie qui circule sous forme de glucose (sucre) dans le sang. C est pourquoi votre glycémie

Plus en détail

Manger sainement sans dépasser son budget. Conseils pour faire des achats adroits à l épicerie

Manger sainement sans dépasser son budget. Conseils pour faire des achats adroits à l épicerie Manger sainement sans dépasser son budget Conseils pour faire des achats adroits à l épicerie te et c Re à n l i ur ie r té L approche scientifique de l épicerie Il n est pas nécessaire de dépenser gros

Plus en détail

Kit de prévention sur le diabète pour les communautés afro-caribéennes

Kit de prévention sur le diabète pour les communautés afro-caribéennes Kit de prévention sur le diabète pour les communautés afro-caribéennes suivez-nous : www.centrefranco.org 2 Table des matières Introduction...5 Remerciements...6 Chapitre 1 Comprendre le prédiabète et

Plus en détail

POLITIQUE POUR UNE SAINE ALIMENTATION ET UN MODE DE VIE PHYSIQUEMENT ACTIF (Adoptée le 12 décembre, 2008)

POLITIQUE POUR UNE SAINE ALIMENTATION ET UN MODE DE VIE PHYSIQUEMENT ACTIF (Adoptée le 12 décembre, 2008) POLITIQUE POUR UNE SAINE ALIMENTATION ET UN MODE DE VIE PHYSIQUEMENT ACTIF (Adoptée le 12 décembre, 2008) 1. INTRODUCTION En octobre 2006, le gouvernement du Québec lançait son Plan d action gouvernemental

Plus en détail

Guide pratique pour un repas sain et économique

Guide pratique pour un repas sain et économique Guide pratique pour un repas sain et économique Avant de vous rendre à l épicerie Élaborez le menu de la semaine en fonction des rabais offerts et des aliments qui vous restent. Vous économiserez ainsi

Plus en détail

PRENEZ LE CONTRÔLE. Réduisez vos risques de maladies du cœur et d AVC. Guide à l intention des Autochtones. Mettons-y du cœur!

PRENEZ LE CONTRÔLE. Réduisez vos risques de maladies du cœur et d AVC. Guide à l intention des Autochtones. Mettons-y du cœur! Renseignez-vous sur le site Web de la Ce site propose une riche gamme de renseignements et d outils afin de vous aider, vous et votre famille, à prévenir et à contrôler les maladies du cœur et les AVC.

Plus en détail

Le mode de vie sain CONSEILS SUR L ALIMENTATION ET L EXERCICE. (Langue Française) Il corretto stile di vita (LINGUA FRANCESE)

Le mode de vie sain CONSEILS SUR L ALIMENTATION ET L EXERCICE. (Langue Française) Il corretto stile di vita (LINGUA FRANCESE) Le mode de vie sain CONSEILS SUR L ALIMENTATION ET L EXERCICE (Langue Française) Il corretto stile di vita (LINGUA FRANCESE) Lilly Que faire pour contrôler le Diabète? Le diabète est une maladie chronique

Plus en détail

Manger sainement durant la grossesse

Manger sainement durant la grossesse Manger sainement durant la grossesse Bien manger avec le Guide alimentaire canadien Groupe alimentaire Portion du Guide alimentaire Portions recommandées par jour Pour un bébé en Femmes de Femmes de santé

Plus en détail

Coup d oeil sur l alimentation de la personne diabétique

Coup d oeil sur l alimentation de la personne diabétique Coup d oeil sur l alimentation de la personne diabétique En présence du diabète, votre corps utilise mal l'énergie qui circule sous forme de glucose dans le sang. C'est pourquoi votre glycémie (taux de

Plus en détail

Le Bulletin du B.E.N. Mars 2008: mois de la nutrition

Le Bulletin du B.E.N. Mars 2008: mois de la nutrition Le Bulletin du B.E.N. Mars 2008: mois de la nutrition Les mythes alimentaires Le pain fait engraisser. Le lait est bon seulement pour les enfants. Le jeûne permet de purifier l organisme. Toutes ces affirmations,

Plus en détail

Aliments Nutritifs pour les Adultes en bonne santé

Aliments Nutritifs pour les Adultes en bonne santé (French) Aliments Nutritifs pour les Adultes en bonne santé Bien manger veut dire manger une nourriture variée chaque jour comprenant une nourriture équilibrée, des fruits, des légumes, du lait et autres

Plus en détail

Fanny OLLIER Diététicienne

Fanny OLLIER Diététicienne Fanny OLLIER Diététi icienne INTERVENTIONS DIETETIQUES 1. INTERVENTIONS THEORIQUES Auprès des résidents : Thèmes : Equilibre alimentaire Groupes d aliments Conseils pratiques lors d un repas Pathologies

Plus en détail

L information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments

L information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments L information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments Présenté par Micheline Séguin Bernier Le 19 mars 2007 Tiré et adapté du document de Santé Canada Le tableau de la valeur nutritive : plus facile

Plus en détail

Guide de réduction du cholestérol

Guide de réduction du cholestérol Guide de réduction du cholestérol Réduire votre cholestérol? Suivez le guide! A l intérieur, apprenez comment réduire votre cholestérol grâce à une foule de bons tuyaux et à des gestes simples à faire

Plus en détail

Liste des aliments (Hypercholestérolémie)

Liste des aliments (Hypercholestérolémie) Groupes alimentaires Produits laitiers Viande ou poisson ou œuf Féculents Liste des aliments (Hypercholestérolémie) Aliments conseillés Aliments à limiter Aliments déconseillés -Lait entier -Fromage fondu

Plus en détail

Équilibre alimentaire : on a tous à y gagner!

Équilibre alimentaire : on a tous à y gagner! Équilibre alimentaire : on a tous à y gagner! Tous concernés! De quoi s agit-il? Notre assiette est la première des médecines. En effet, manger sainement et équilibré contribue à prévenir les principales

Plus en détail

www.ascensia.ca Choisissez un indicateur de glycémie Ascensia

www.ascensia.ca Choisissez un indicateur de glycémie Ascensia V O U S I N F O R M E www.ascensia.ca Choisissez un indicateur de glycémie Ascensia Qu est-ce que le diabète? Le diabète a un effet sur la façon dont votre organisme transforme les aliments en énergie.

Plus en détail

MIEUX COURIR. conseils. Röthlin. Ton but est notre but. Avec les précieux. de Viktor. www.ochsnersport-coach.ch

MIEUX COURIR. conseils. Röthlin. Ton but est notre but. Avec les précieux. de Viktor. www.ochsnersport-coach.ch MIEUX COURIR. Avec les précieux conseils de Viktor Röthlin. www.ochsnersport-coach.ch Ton but est notre but. La course: sur le chemin d une vie saine C est un fait: les adeptes de la course à pied vivent

Plus en détail

Direction générale de la santé. Projet Pour une alimentation saine et abordable

Direction générale de la santé. Projet Pour une alimentation saine et abordable Direction générale de la santé Projet Pour une alimentation saine et abordable ALIMENTATION SAINE ET BUDGET RESTREINT Lorsque le revenu familial est à la baisse, les économies se font malheureusement trop

Plus en détail

QU EST-CE QUE LE DIABÈTE?

QU EST-CE QUE LE DIABÈTE? QU EST-CE QUE LE DIABÈTE? Guide pour mieux comprendre votre diabète de type 2 foie pancréas COMMENT FONCTIONNE LE CORPS Dans ce dépliant, quand nous disons sucre dans le sang (glucose), nous parlons du

Plus en détail

4 e et 5 e années NOTES DE L ENSEIGNANT

4 e et 5 e années NOTES DE L ENSEIGNANT MISSION NUTRITION NOTES DE L ENSEIGNANT SOURCES ÉNERGÉTIQUES POUR LE CORPS Le corps a besoin de l énergie que fournissent les aliments pour que le cerveau pense, que les muscles fonctionnent, que le coeur

Plus en détail

Marquez des points, Retrouvez toutes les solutions pour éviter les maladies cardio-vasculaires. score + 10 000 pts. reunica-interim.

Marquez des points, Retrouvez toutes les solutions pour éviter les maladies cardio-vasculaires. score + 10 000 pts. reunica-interim. Marquez des points, mangez mieux! Retrouvez toutes les solutions pour éviter les maladies cardio-vasculaires. score + 10 000 pts reunica-interim.com Regles du jeu Garder votre cœur en bonne santé sera

Plus en détail

Découvrir, grandir, devenir. IDENTIFICATION CODE : 54-10-01 PAGE : 1 de 7 RÉSOLUTION n o : AMENDEMENT n o : DATE SIGNATURE C008-0807 2008-07-07

Découvrir, grandir, devenir. IDENTIFICATION CODE : 54-10-01 PAGE : 1 de 7 RÉSOLUTION n o : AMENDEMENT n o : DATE SIGNATURE C008-0807 2008-07-07 RECUEIL DE GESTION Commission scolaire des Draveurs Découvrir, grandir, devenir POLITIQUE SECTEUR SRÉJA SUJET Pour une saine alimentation et un mode de vie physiquement actif IDENTIFICATION CODE : 54-10-01

Plus en détail

Cinq recommandations sur l alimentation saine pour les jeunes de 12 à 18 ans

Cinq recommandations sur l alimentation saine pour les jeunes de 12 à 18 ans Cinq recommandations sur l alimentation saine pour les jeunes de 12 à 18 ans Il est important pour être en santé et se sentir bien de manger sainement et d être actif physiquement. Une alimentation saine

Plus en détail

LES PROTÉINES : DES ALLIÉES POUR VIEILLIR EN SANTÉ!

LES PROTÉINES : DES ALLIÉES POUR VIEILLIR EN SANTÉ! LES PROTÉINES : DES ALLIÉES POUR VIEILLIR EN SANTÉ! VIEILLIR EN SANTÉ Pour vivre en santé, il est important de bien manger, de bouger et de socialiser. Vous avez des questions? Consultez les diététistes/nutritionnistes,

Plus en détail

Programmes d enseignement thérapeutique. Vous souffrez d obésité? Trouvons ensemble des solutions adaptées pour perdre du poids

Programmes d enseignement thérapeutique. Vous souffrez d obésité? Trouvons ensemble des solutions adaptées pour perdre du poids Programmes d enseignement thérapeutique Vous souffrez d obésité? Trouvons ensemble des solutions adaptées pour perdre du poids Pour qui? Quelles prestations? 3 Les programmes proposés par le service d

Plus en détail

Cholestérol. Tout ce que vous avez toujours voulu savoir

Cholestérol. Tout ce que vous avez toujours voulu savoir Cholestérol Tout ce que vous avez toujours voulu savoir D où vient le cholestérol? La majeure partie du cholestérol présent dans notre corps est produit par l organisme lui-même. Un tiers de celui-ci provient

Plus en détail

L alimentation du sportif

L alimentation du sportif L alimentation du sportif Dr F. GANE TROPLENT 04/2013 Faculté de Médecine HyacintheBASTARAUD Activités physiques : Recommandations d activité physique pour la population Pratique d une activité physique

Plus en détail

ÉQUILIBRÉE POUR UNE GLYCÉMIE LE TRAITEMENT DU DIABÈTE DE TYPE 2 COMPORTE DIFFÉRENTES ÉTAPES : ÉTAPE 4 ÉTAPE 3 ÉTAPE 2 ÉTAPE 1 UN MODE DE VIE ÉQUILIBRÉ

ÉQUILIBRÉE POUR UNE GLYCÉMIE LE TRAITEMENT DU DIABÈTE DE TYPE 2 COMPORTE DIFFÉRENTES ÉTAPES : ÉTAPE 4 ÉTAPE 3 ÉTAPE 2 ÉTAPE 1 UN MODE DE VIE ÉQUILIBRÉ POUR UNE GLYCÉMIE ÉQUILIBRÉE LE TRAITEMENT DU DIABÈTE DE TYPE 2 COMPORTE DIFFÉRENTES ÉTAPES : ÉTAPE 4 ÉTAPE 1 UN MODE DE VIE ÉQUILIBRÉ ÉTAPE 2 Un mode de vie équilibré + UN ANTIDIABÉTIQUE ORAL ÉTAPE 3

Plus en détail

Les repères de consommation du PNNS. Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) a défini des objectifs nutritionnels :

Les repères de consommation du PNNS. Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) a défini des objectifs nutritionnels : Le PNNS : «Manger Bouger», les facteurs de risque nutritionnel à tous les âges de la vie. Les repères de consommation du PNNS JL BORNET L alimentation joue un rôle très important sur la santé. A chaque

Plus en détail

Offres et pratiques alimentaires revues dans les services de garde du Québec

Offres et pratiques alimentaires revues dans les services de garde du Québec Offres et pratiques alimentaires revues dans les services de garde du Québec Volet 2 : Questionnaire à l intention des éducatrices Analyse descriptive par questions des résultats Amélie Baillargeon Marie

Plus en détail

L Étiquetage nutritionnel interactif : faites le point

L Étiquetage nutritionnel interactif : faites le point Santé Canada Health Canada L Étiquetage nutritionnel interactif : faites le point Vous avez peut-être remarqué l information nutritionnelle affichée sur de nombreux produits alimentaires que vous achetez

Plus en détail

LA ROUTINE ALIMENTAIRE D UN ENFANT TDAH

LA ROUTINE ALIMENTAIRE D UN ENFANT TDAH Petite, j ai été une enfant très difficile. Je levais le nez sur plusieurs aliments dont les fruits et surtout les légumes. Souvent, plutôt que d avoir à manger ce que je n avais pas envie, je répondais

Plus en détail

L ALIMENTATION LE GR AND LIVRE DE. Dr Laurence PLUMEY. Prendre soin de sa santé grâce à l alimentation. Bien se nourrir à tout âge de la vie

L ALIMENTATION LE GR AND LIVRE DE. Dr Laurence PLUMEY. Prendre soin de sa santé grâce à l alimentation. Bien se nourrir à tout âge de la vie Dr Laurence PLUMEY LE GR AND LIVRE DE L ALIMENTATION Connaître les aliments Bien se nourrir à tout âge de la vie, 2014 ISBN : 978-2-212-55740-4 Prendre soin de sa santé grâce à l alimentation Table des

Plus en détail

Pour réduire sa consommation Ouvrons le dialogue

Pour réduire sa consommation Ouvrons le dialogue Alcool Pour réduire sa consommation Ouvrons le dialogue Pour réduire sa consommation Alcool Vous envisagez de réduire votre consommation de boissons alcoolisées, mais vous vous posez des questions : vous

Plus en détail

Kit d information personnel Une initiative de la Société Européenne de Cardiologie

Kit d information personnel Une initiative de la Société Européenne de Cardiologie Prenez soin de votre cœur Kit d information personnel Une initiative de la Société Européenne de Cardiologie Les informations contenues dans ce kit ne remplacent pas celles que peut vous fournir votre

Plus en détail

MAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES

MAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES MAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES Par Marie-Christine Parent, stagiaire en diététique AU MENU Retour sur le sondage Vision de la saine alimentation Qu est-ce que l étiquetage nutritionnel?

Plus en détail

DEMANDEZ À L ÉDUCATEUR ACTIONAIR MD

DEMANDEZ À L ÉDUCATEUR ACTIONAIR MD Gérer la MPOC DEMANDEZ À L ÉDUCATEUR ACTIONAIR MD Je sais que j aurai toujours la MPOC. Que puis-je faire pour la gérer? La MPOC est une maladie chronique, c est-à-dire qu elle ne se guérit pas. Il existe

Plus en détail

Lire les étiquettes d information nutritionnelle

Lire les étiquettes d information nutritionnelle Lire les étiquettes d information nutritionnelle Au Canada, on trouve des étiquettes d information nutritionnelle sur les emballages d aliments. Ces étiquettes aident les consommateurs à comparer les produits

Plus en détail

Le Guide alimentaire canadien (première partie)

Le Guide alimentaire canadien (première partie) Le Guide alimentaire canadien (première partie) Nous l attendions depuis quelques temps déjà et voilà que 15 ans après la parution du dernier Guide alimentaire canadien, sa nouvelle version est sortie

Plus en détail

100 habitudes pour maigrir

100 habitudes pour maigrir Perdre du gras à long terme et ne jamais le reprendre Aurèle Mariage Sommaire Mise en garde... 6 Introduction... 7 A propos de l auteur... 9 Les habitudes et la motivation... 10 1. Prendre (et avoir) de

Plus en détail

Nous vous proposons de suivre les affiches, elles vous guideront vers l équilibre alimentaire.

Nous vous proposons de suivre les affiches, elles vous guideront vers l équilibre alimentaire. En variant son alimentation il est possible de se faire plaisir en choisissant ce que l on aime tout en mangeant sainement pour se maintenir en bonne santé. Et cela ne rime pas forcément avec régime et

Plus en détail

Survol des elements nutritifs

Survol des elements nutritifs NUTRITION Survol des elements nutritifs Comme une voiture, notre corps à besoin de carburant pour fonctionner. Notre essence à nous, ce sont les calories. Celles-ci proviennent des glucides, lipides et

Plus en détail

Calculer la quantité de glucides

Calculer la quantité de glucides MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PRÉVENTION ET DE RÉADAPTATION MINTO Calculer la quantité de glucides Aperçu de la trousse Aujourd hui, nous nous concentrerons sur le calcul de base des

Plus en détail

Un cardiologue vous parle

Un cardiologue vous parle Un cardiologue vous parle Martine Montigny, MD, M.Sc. Toutes les images de cette présentation ont été extraites sur Google et appartiennent à leur auteur Histoire vécue Monsieur Denis Faillant a 69 ans.

Plus en détail

UNE RÉALISATION DE L OBSERVATOIRE DE LA SANTÉ DE LA PROVINCE DE LUXEMBOURG À L INITIATIVE DU DÉPUTÉ PROVINCIAL EN CHARGE DU PÔLE SOCIAL ET SANTÉ

UNE RÉALISATION DE L OBSERVATOIRE DE LA SANTÉ DE LA PROVINCE DE LUXEMBOURG À L INITIATIVE DU DÉPUTÉ PROVINCIAL EN CHARGE DU PÔLE SOCIAL ET SANTÉ C A H I E R S A N T É N 3 UNE RÉALISATION DE L OBSERVATOIRE DE LA SANTÉ DE LA PROVINCE DE LUXEMBOURG À L INITIATIVE DU DÉPUTÉ PROVINCIAL EN CHARGE DU PÔLE SOCIAL ET SANTÉ Préface Le diabète est en augmentation

Plus en détail

PREVENIR LE CANCER C EST POSSIBLE JOURNÉE MONDIALE CONTRE LE CANCER - LE 4 FÉVRIER

PREVENIR LE CANCER C EST POSSIBLE JOURNÉE MONDIALE CONTRE LE CANCER - LE 4 FÉVRIER PREVENIR LE CANCER C EST POSSIBLE JOURNÉE MONDIALE CONTRE LE CANCER - LE 4 FÉVRIER MERCI Nous vous remercions de lire ce support d information! Notre objectif est de vous aider à comprendre comment prévenir

Plus en détail

Activité physique et alimentation pour le patient diabétique de type 2

Activité physique et alimentation pour le patient diabétique de type 2 Activité physique et alimentation pour le patient diabétique de type 2 Séverine VINCENT http://www.fmc-tourcoing.org http://www.formunof.org http://www.rdo-lille.org L ACTIVITE PHYSIQUE L ACTIVITE PHYSIQUE

Plus en détail

L athérosclérose LES FACTEURS DE RISQUE. Service de cardiologie et chirurgie cardiaque Hôpital de Sion. www.hopitalvs.ch www.spitalvs.

L athérosclérose LES FACTEURS DE RISQUE. Service de cardiologie et chirurgie cardiaque Hôpital de Sion. www.hopitalvs.ch www.spitalvs. L athérosclérose LES FACTEURS DE RISQUE Service de cardiologie et chirurgie cardiaque Hôpital de Sion www.hopitalvs.ch www.spitalvs.ch SOMMAIRE LES FACTEURS DE RISQUE CARDIOVASCULAIRES 4 1. Le diabète

Plus en détail

Les fruits et légumes, c est bon pour la santé, et moins compliqué à consommer au quotidien qu on ne le croit

Les fruits et légumes, c est bon pour la santé, et moins compliqué à consommer au quotidien qu on ne le croit Les fruits et légumes, c est bon pour la santé, et moins compliqué à consommer au quotidien qu on ne le croit On peut tous y arriver! Au moins 5 fruits et légumes par jour, ça signifie au moins 5 portions

Plus en détail

Rubrique Alimentation

Rubrique Alimentation smoothies Septembre 2009 Alimentation et équilibre alimentaire Pourquoi manger? Ce sont les aliments qui vont répondre aux besoins physiologiques de l organisme grâce aux nutriments qu ils contiennent

Plus en détail

Risque cardiovasculaire sous contrôle

Risque cardiovasculaire sous contrôle beawolf Risque cardiovasculaire sous contrôle Tous concernés! De quoi s'agit-il? Les accidents cardiovasculaires sont dus, le plus souvent, à la formation d un caillot venant boucher une artère du cœur

Plus en détail

La périménopause, une période à risque pour développer le diabète? Remi Rabasa-Lhoret, M. D., Ph. D.

La périménopause, une période à risque pour développer le diabète? Remi Rabasa-Lhoret, M. D., Ph. D. La périménopause, une période à risque pour développer le diabète? Remi Rabasa-Lhoret, M. D., Ph. D. Endocrinologue et directeur de l unité de recherche sur les maladies métaboliques et directeur de la

Plus en détail

L ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE

L ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE L ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE À préparer : Liste de présences Cartes d aliments des 4 groupes alimentaires Affiches du «Guide de formation» : o Saine alimentation (annexe B) o Les calories (annexe C) o Guide

Plus en détail

Objectifs du contrôle de la glycémie et traitement non médicamenteux

Objectifs du contrôle de la glycémie et traitement non médicamenteux Objectifs du contrôle de la glycémie et traitement non médicamenteux Objectifs pour la plupart des patients Valeurs normales à envisager lorsqu elles peuvent être atteintes sans danger Examens diagnostics

Plus en détail

Les petits guides. Parents. Vivons en forme

Les petits guides. Parents. Vivons en forme Les petits guides Parents Vivons en forme Trop ou trop peu, comment mange mon enfant? Léa et Enzo se ressemblent beaucoup? Normal, ils sont frère et sœur! Mais à table, ils n ont pas le même discours.

Plus en détail

5 5 en découvrant des recettes qui permettent de réaliser une cuisine minceur tout en se régalant.

5 5 en découvrant des recettes qui permettent de réaliser une cuisine minceur tout en se régalant. Introduction P erdre du poids... facile à dire, mais pas facile à faire. Et la tâche est encore plus ardue si on veut tout à la fois, c est-à-dire maigrir sans fatigue, sans carences, tout en gardant le

Plus en détail

Ma vie avec le diabète de type 2. Fransk

Ma vie avec le diabète de type 2. Fransk Ma vie avec le diabète de type 2 Fransk 1 Qu est ce que c est, le diabète de type 2? Le diabète est une maladie où vous avez un contenu élevé de sucre dans le sang (hyperglycémie chronique). Avez-vous

Plus en détail

Le diabète est une pathologie se présentant sous deux formes distinctes :

Le diabète est une pathologie se présentant sous deux formes distinctes : DEFINITI ION LE REGIME DIABETIQUE POUR LES INSUFFISANTS RENAUX CHRONIQUES Le diabète est une pathologie se présentant sous deux formes distinctes : DNID ou diabète non insulino dépendant Lié à une insulinorésistane,

Plus en détail

UNE ALIMENTATION SAINE. Mireille Moreau DtP, MSc Nutrition Humaine

UNE ALIMENTATION SAINE. Mireille Moreau DtP, MSc Nutrition Humaine UNE ALIMENTATION SAINE Mireille Moreau DtP, MSc Nutrition Humaine RECOMMANDATIONS ALIMENTAIRES Manger 3 repas/jour à des heures régulières Mangez lentement et choisissez des aliments nutritifs! Ne pas

Plus en détail

PROGRAMME NUTRITION 2014-2015 - DDO WATERPOLO Mireille Guibord, Diététiste

PROGRAMME NUTRITION 2014-2015 - DDO WATERPOLO Mireille Guibord, Diététiste PROGRAMME NUTRITION 2014-2015 - DDO WATERPOLO Mireille Guibord, Diététiste RÉSUMÉ PRÉSENTATION 2: VITAMINES ET MINÉRAUX & APPLICATIONS DES CONCEPTS NUTRITIONNELS Le premier objectif de cette présentation

Plus en détail

Choisir ses aliments

Choisir ses aliments MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Choisir ses aliments Aperçu de la trousse Pour demeurer en santé, votre corps a besoin de différents nutriments, comme

Plus en détail

Commencer un programme de nutrition et de gestion du poids

Commencer un programme de nutrition et de gestion du poids Commencer un programme de nutrition et de gestion du poids Aperçu de la trousse Chaque jour, les Canadiens sont assaillis de renseignements sur la nutrition, la santé et la gestion du poids. Malheureusement,

Plus en détail

Chapitre 3 Malbouffe ou bonne bouffe?

Chapitre 3 Malbouffe ou bonne bouffe? Chapitre 3 Malbouffe ou bonne bouffe? Aujourd hui les gens savent que la santé va de pair avec une alimentation saine. Pourtant, selon les enquêtes nutritionnelles les plus récentes, l alimentation des

Plus en détail

En savoir plus sur le diabète

En savoir plus sur le diabète En savoir plus sur le diabète 2 Qu est-ce que le diabète? Le diabète se caractérise par un excès de sucre dans le sang, on appelle cela l hyperglycémie. Le diabète est une maladie chronique qui survient

Plus en détail

Activités physiques et dépense énergétique

Activités physiques et dépense énergétique Observe Le fonctionnement du corps humain et l éducation à la santé : alimentation et hygiène alimentaire Activités physiques et dépense énergétique 1. Voici la quantité d énergie que ton corps dépense

Plus en détail

L alimentation : Comment bien se nourrir?

L alimentation : Comment bien se nourrir? Sciences Andrée Otte L alimentation : Comment bien se nourrir? Chaque jour, on a besoin de manger et de boire : l alimentation est indispensable à la vie. Une bonne alimentation est l une des clés essentielles

Plus en détail

Allégations relatives à la teneur nutritive

Allégations relatives à la teneur nutritive Allégations relatives à la teneur nutritive Mots utilisés dans les allégations relatives à la teneur nutritive Ce que le mot signifie Exemples Sans Faible Réduit Source de Léger Une quantité insignifiante

Plus en détail

www.ascensia.ca Choisissez un indicateur de glycémie Ascensia

www.ascensia.ca Choisissez un indicateur de glycémie Ascensia V O U S I N F O R M E www.ascensia.ca Choisissez un indicateur de glycémie Ascensia On distingue deux types de diabète, le type 1 et le type 2. Dans le diabète de type 1, la sécrétion d insuline est négligeable

Plus en détail

GLOSSAIRE DES NUTRIMENTS

GLOSSAIRE DES NUTRIMENTS GLOSSAIRE DES NUTRIMENTS Pour mieux comprendre le rôle des différents composants de notre alimentation, Oh!Céréales vous livre l essentiel sur les nutriments. Les calories Calories : c est l unité de mesure

Plus en détail

Glucides Protéines - Lipides

Glucides Protéines - Lipides Glucides Protéines Lipides Le GPL dont notre corps a besoin Les Glucides ou s, moitié de nos calories. Ils sont notre carburant. doivent apporter un peu plus de la Mais où se cachentils? Dans tous les

Plus en détail

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) Informations pour les adolescentes

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) Informations pour les adolescentes Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) Informations pour les adolescentes Qu est-ce que le SOPK? Quel objectif? Cette brochure vous informe sur les signes, les causes et le traitement du syndrome

Plus en détail

Planifier des déjeuners et des soupers santé

Planifier des déjeuners et des soupers santé MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Planifier des déjeuners et des soupers santé Aperçu de la trousse Le déjeuner et le souper sont les repas que les

Plus en détail

L équilibre alimentaire

L équilibre alimentaire L équilibre alimentaire EAU Seule boisson indispensable PRODUITS SUCRES Limiter le sucre : desserts sucrés, boissons sucrées (Sodas, sirop ) Des aliments pour une journée (1 part = 1 fois par jour) MATIERES

Plus en détail

MENOPAUSE. Le saviez-vous? Surveillez votre taux de cholestérol. www.fruitdorproactiv.fr DEMANDEZ CONSEIL À VOTRE MÉDECIN LE GUIDE PRATIQUE

MENOPAUSE. Le saviez-vous? Surveillez votre taux de cholestérol. www.fruitdorproactiv.fr DEMANDEZ CONSEIL À VOTRE MÉDECIN LE GUIDE PRATIQUE Le saviez-vous? L importance des maladies cardiovasculaires chez la femme est en général sous-estimée. Pourtant, l un des effets secondaires de la ménopause est l augmentation du taux de cholestérol qui

Plus en détail