Faire face aux émotions... du diabète de type 1

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1 Faire face aux émotions... du diabète de type 1 L apprendre Tous ceux qui apprennent qu ils ont du diabète peuvent se sentir choqués, bouleversés, tristes, en colère, inquiets entre autres sentiments. Et c est tout à fait normal. Les parents et les jeunes sont souvent en colère lors du premier diagnostic. Les parents peuvent être en colère et croire qu ils sont responsable du diabète de leur enfant en lui transmettant de mauvais gènes ou en allant trop tard chez le médecin. Les jeunes peuvent souvent être en colère contre leurs parents pour ne pas les avoir protégés et leur avoir transmis le diabète. En réalité, rien de cela n est vrai. D autres éprouvent du chagrin en perdant le mode de vie qu ils avaient jusqu alors. Ils se sentent frustrés par les nouvelles restrictions sur leurs activités et ont le sentiment que les choses ne seront plus jamais les mêmes. Avec le diabète, il est facile de tomber dans un cercle vicieux. Plus tu prends mal les choses, plus ton diabète devient difficile à contrôler. Et tu te sens encore plus mal. Il est donc utile d essayer de comprendre tes émotions dès le début. Beaucoup de questions Au début, il y a beaucoup de choses à apprendre. Tu auras beaucoup de questions sur la façon dont le diabète va maintenant et à l avenir affecter ta vie. Y répondre dès le début peut beaucoup t aider. Même si les personnes qui ont du diabète depuis des années se posent encore des questions, ces sentiments devraient s apaiser en quelques semaines ou quelques mois. Il peut être très difficile de comprendre toutes les informations que ton équipe soignante te donne. Mais réfléchis à la meilleure manière d apprendre. Aimes-tu lire des livres ou des brochures, ou préfères-tu parler aux gens? Réfléchis à ce qui fonctionne le mieux pour toi. Peut-être que ton père et ta mère pourront t expliquer certaines choses qui pourraient arriver et qui t inquiètent. Ton équipe soignante peut également t aider.

2 À retenir Vivre avec le diabète signifie faire attention à des choses auxquelles les gens ne l ayant pas n ont pas besoin de penser, comme: t injecter de l insuline (parfois à des moments inopportuns) ; faire des tests sanguins en te piquant le doigt ; faire attention à ce que tu manges et aux quantités (comme tout le monde), et faire correspondre la nourriture à l insuline que tu prends ; t adapter pour trouver la place du diabète dans tes activités quotidiennes. Sentiments possibles Sentiment d écrasement Essayer de se souvenir constamment de tout ce qu il faut faire pour son diabète peut provoquer des sentiments de stress, de contrariété, de colère, de ras-le-bol ou de cafard. Et ces sentiments peuvent rendre ces choses encore plus difficiles. Ces pensées peuvent être très pénibles et difficiles à éviter. Elles peuvent te pousser à sauter des repas ou des injections d insuline ou à te rendre malade. Si tu éprouves de tels sentiments, tes parents peuvent également se sentir perturbés, en colère, à bout ou malheureux. Tes parents peuvent être perturbés et parfois sembler taire ces sentiments. C est pourquoi en parler tous ensemble, en famille, peut être un bon moyen de comprendre que vous êtes tous concernés. Pense à tout ce que tu veux que tes parents t aident à faire. Décide qui viendra à la clinique avec toi et qui t aidera à t occuper de ton diabète. Parfois, tu peux ne pas avoir envie de t embêter avec des injections, des tests sanguins ou une alimentation saine. Mais cela signifie que tu te retrouveras avec une glycémie trop élevée ou trop basse, ce qui est mauvais pour toi. Pense à une expérience passée qui t a déstabilisé et à ce que tu as dû faire pour t en sortir. Essaie d utiliser cette expérience pour t aider à vivre avec le diabète et ne pas le laisser faire obstacle à tes espoirs et à tes rêves d avenir. À qui voudrais-tu parler quand tu en as assez? Parler de tes soucis à tes amis et/ou à ta famille t aide-t-il? En parler peut te permettre de te sentir mieux ou t aider à résoudre le

3 problème avec ton équipe soignante. Tu peux te rendre sur des forums pour parler aux gens de ton âge sur la façon dont ils s en sortent de leur côté. Injections Au début, il peut être difficile de s habituer aux injections car tu n aimes peut-être pas les aiguilles. Mais avec le temps, cela deviendra facile et ton équipe soignante peut t aider à pratiquer la relaxation lors de tes injections d insuline, et cela deviendra moins stressant. Ne souffre pas en silence, même si tu as essayé de changer ta technique d injection ou d utiliser différents dispositifs. Ton équipe soignante peut t aider à résoudre ce problème. Stress Te sens-tu parfois déprimé, stressé ou soucieux à propos de ce qui t arrive? Le stress peut rendre le contrôle de ta glycémie difficile, ce qui peut causer encore plus de stress. À nouveau le cercle vicieux! Et toutes sortes de stress, bons ou mauvais, contrôlables ou incontrôlables, peuvent affecter ton corps. C est parce que le stress libère de l adrénaline, ce qui te rend crispé, tendu et peut te faire paniquer. Tout le monde doit faire face au stress. Celui-ci peut survenir pour de nombreuses raisons, comme se disputer avec un ami, se séparer de son (sa) petit(e) ami(e), ou voir quelqu un que l on aime tomber malade ou mourir. Même ne pas bien réussir un examen peut nous empêcher de nous détendre. Lorsque tu as ces sentiments, tu peux croire que quelque chose de mauvais va arriver et paniquer, lutter pour trouver ton souffle, ressentir des malaises, être triste, en larmes ou te comporter d une manière inhabituelle. Le stress peut même te donner envie de manger plus ou moins que d habitude, t empêcher de dormir ou t enlever l envie de te lever pour affronter une nouvelle journée. Aussi horrible que cela peut paraître, il est normal de se sentir déprimé ou inquiet de temps en temps. Mais si tu te sens comme ça tout le temps et que ça t empêche de vivre comme tu veux, en parler à quelqu un peut t aider. Tu peux parler de tes sentiments à tes amis, à tes parents, à ton médecin généraliste ou à ton équipe soignante et leur demander s ils ont des solutions pour se sentir mieux. Rien qu en parler pourrait t aider. Si cela ne suffit pas, un conseiller ou un psychologue pourra t aider à réfléchir aux différentes façons de faire face à la tristesse et à l inquiétude, et de reprendre le contrôle de ta vie.

4 Gérer le stress Les événements de notre vie nous rendant anxieux sont appelés facteurs de stress. Ils ne peuvent pas toujours être évités mais peuvent être gérés. Voici une liste de choses susceptibles de provoquer le stress. Peux-tu y ajouter quelque chose? Terminer ses devoirs à temps Passer des examens à l école Se disputer avec ses amis, ses frères et sœurs ou ses parents Déménager Partir en vacances Membres de la famille ou amis malades Voyager dans les transports publics Se rendre à la clinique et devoir discuter de son diabète avec l équipe soignante Se faire un test sanguin ou s injecter de l insuline lorsqu on est entre amis Mes autres sources de stress Pense aux événements qui te causent le plus grand stress. Peux-tu éviter les événements qui te stressent? Certains peuvent être évités, mais d autres, comme les devoirs, doivent être gérés. Essayer de se concentrer sur ce qui va bien peut parfois être utile. Essaie de penser à une chose qui s est bien passée aujourd hui, même si elle n a duré qu un instant. Demande-toi comment tu as réussi à faire en sorte que cela se produise. Que pourrais-tu faire pour que cela se reproduise? Si tu te sens souvent stressé, parles-en à tes parents ou à ton équipe soignante.

5 Ton corps T occuper de ton diabète signifie devoir penser à ce que tu manges et l heure à laquelle tu manges, beaucoup plus que tes amis ne le font eux-mêmes. Selon tes besoins en insuline, il peut y avoir des choses que tu n es pas censé manger. Cela peut rendre ton rapport à la nourriture difficile. Tu as peut-être également remarqué que tu as envie d aliments que tu n es pas censé manger. Au lieu de manger juste un petit morceau de chocolat, tu manges une tablette entière. Tu peux alors avoir une crise d hyperglycémie et te sentir vraiment coupable. Si tu es triste ou inquiet, les aliments peuvent te permettre de te sentir mieux à court terme. Mais ensuite, tu peux te sentir encore plus mal qu avant, être malade ou ne pas prendre ta dose d insuline pour essayer d équilibrer les choses. Tu peux même t efforcer de manger beaucoup moins que d habitude. Mais ces montagnes russes entre la faim et la boulimie peuvent être un piège et rendre la gestion de ton diabète très difficile. Il est important de descendre de ces montagnes russes dès que tu remarques que tu es monté dessus! Peut-être as-tu commencé à te sentir mal en raison de ton apparence. Tu te compares peut-être aux images de magazines ou à tes amis et tu penses que tu as trop de poids. Ces pensées peuvent être très pénibles et difficiles à éviter. Elles peuvent te pousser à sauter des repas, des injections d insuline ou à te rendre malade. Essaie de répondre aux questions ci-dessous. Parmi les déclarations suivantes, avec lesquelles es-tu d accord? J essaie d éviter de manger devant les gens J essaie de sauter des repas puis de manger une grande quantité d aliments sans qu on me voit Je me pèse souvent J ai fait exprès de perdre beaucoup de poids récemment Je voudrais être beaucoup plus mince Je déteste mes cuisses/mon ventre/mes fesses J évite de m injecter de l insuline pour ne pas prendre de poids D accord Pas d accord Si tu es d accord avec une de ces affirmations, parler avec ton équipe soignante ou tes parents pour affronter ces pensées est vraiment une bonne idée. Tu peux être inquiet d avoir à le dire aux autres, mais il est très important de parler de ces pensées et comportements à quelqu un. Pour t aider, la première chose à faire est de cesser de penser que certains aliments sont

6 bons et que d autres sont mauvais. Ton équipe soignante t aidera à réfléchir à la façon d équilibrer tes repas et de manger les aliments qui te conviennent le mieux. Tu apprendras aussi à te permettre des petits plaisirs et des en-cas tout en gérant ton diabète. Changer les choses Y a-t-il quelque chose que tu souhaites faire différemment? Voici un exercice pour t aider à savoir si tu es prêt à faire quelque chose. Avantages du changement Inconvénients du changement Écris les choses que tu fais et qui pourraient te poser un problème (ou à d autres personnes). Dans la première colonne, écris tout ce qui est bien à propos de ce comportement. Essaie de penser aux meilleures choses. Dans la deuxième colonne, écris les pires choses à propos de ce comportement. Prends ton temps. Tout en faisant cela, tu peux réfléchir à la manière dont tu aimerais que les choses soient à l avenir. Si les choses restent comme elles sont, comment seront-elles? Et si tu changes la situation? Si beaucoup de choses t empêchent d effectuer des changements positifs dans ta vie, parles-en Essaie de à ton manger équipe régulièrement soignante ou car à tes cela parents. aidera ton corps à utiliser l insuline et t empêchera d avoir vraiment faim. Tu peux parler à ton équipe soignante des changements de traitement qui te permettraient de manger les aliments que tu aimes en plus grandes quantités.

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