Non. Peu. Jamais. Parfois. Souffrez-vous de : 0 ± Régime végétalien ou végétarien Sécheresse des yeux

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1 Carence en vitamine A? Suivez-vous un : 1. Régime végétalien ou végétarien 2. Sécheresse des yeux 3. Cheveux secs 4. Peau sèche et rêche sur la partie supérieure du bras et du dos 5. Eczéma, dermatite 6. Héméralopie (vision pauvre en soirée) 7. Acné 8. Selles molles 9. Fissures aux talons. 10 a. Femmes : Sécheresse vaginale 10 b. Hommes : Testicules plus petits 10 ou moins Taux satisfaisant Entre 10 et 20 Carence possible en vitamine A 21 ou plus Carence probable en vitamine A

2 Carence en vitamine B1? Faiblesse des jambes Mollets douloureux Difficulté de se lever d'une position d'accroupie Sensation vibratoire diminuée dans les orteils Le pied tombant (incapacité de lever le pied) Désorientation Perte de la vision Vision double (diplopie) Mouvements des yeux anormaux, y compris des oscillations involontaires de l'œil Mauvaise coordination des mouvements (ataxie) 10 ou moins Taux satisfaisant Entre 10 et 20 Carence possible en vitamine B1 21 ou plus Carence probable en vitamine B1

3 Carence en vitamine B2? Suivez-vous un : Régime alimentaire insuffisant (végétariens ne mangeant pas de légumes à feuille verte) ou alcoolisme Sensation de brûlure et/ou de démangeaisons aux yeux Petits vaisseaux sanguins dans les yeux Fissures aux coins de la bouche (stomatite angulaire) Fissure(s) au milieu de la langue Gorge rouge, douloureuse Peau sèche et floconneuse, sur une large étendue, en particulier sur les jambes et les pieds 7 ou moins Taux satisfaisant Entre 7 et 14 Carence possible en vitamine B2 15 ou plus Carence probable en vitamine B2

4 Carence en vitamine B3? Malaise Fatigue Mauvais sommeil Perte de mémoire Bouche enflammée, lésions ulcéreuses (stomatite) Maux de gorge Sensation de brûlure dans diverses parties du corps Peau pigmentée, érythémateuse, prédominant sur la peau exposée au soleil Douleur abdominale, brûlante Diarrhée alternant avec de la constipation 10 ou moins Taux satisfaisant Entre 10 et 20 Carence possible en vitamine B3 21 ou plus Carence probable en vitamine B3

5 Carence en vitamine B5? Perte diffuse des cheveux Ecchymoses (bleus) faciles Sensation douloureuse, brûlante dans les jambes Maux de tête Mauvais sommeil Carence possible en vitamine B5 11 ou plus Carence probable en vitamine B5

6 Carence en vitamine B6? Fissures aux coins de la bouche Langue douloureuse, brûlante Hyperventilation (respiration intense) Spasmophilie (contraction douloureuse des muscles, surtout des mains) Muscles tendus Carence possible en vitamine B6 11 ou plus Carence probable en vitamine B6

7 Carence en biotine (B7)? Perte diffuse des cheveux Cheveux impossible à coiffer (surtout chez les enfants) Yeux rouges, enflammées Distribution inhabituelle de la graisse dans le visage Perte et diminution de la pilosité Carence possible en biotine 11 ou plus Carence probable en biotine

8 Carence en acide folique (B9)? Prise régulière d alcool et/ou tabac Visage pâle Langue douloureuse, brûlante Peau pâle Syndrome des jambes agitées la nuit Carence possible en acide folique 11 ou plus Carence probable en acide folique

9 Carence en vitamine B12? Suivez-vous un : Régime végétalien/végétarien Histoire de troubles de l'estomac Fatigue Visage pâle, jaunâtre Douleur dans le bas du dos (colonne lombo-sacrée) Carence possible en vitamine B12 11 ou plus Carence probable en vitamine B12

10 Carence en vitamine C? Contrôle insuffisant des émotions Traits psychiques paranoïdes, de suspicion Sensibilité excessive à la lumière Saignement des gencives (gingivite) Déchaussement des dents Peau facilement sujette à des ecchymoses 7 a Adultes : Taches de sénescence (taches de vieillesse) sur la peau 7 b Enfants : Formation défectueuse des dents 7 ou moins Taux satisfaisant Entre 7 et 14 Carence possible en vitamine C 15 ou plus Carence probable en vitamine C

11 Carence en vitamine D? Exposition rare au soleil pauvre Os gonflés et déformés Douleurs osseuses atroces sous la pression Douleurs musculaires Points tendineux douloureux à la pression Jambes douloureuses 7 a Adultes : Dos courbé 7 b Enfants : Os sévèrement déformés 7 ou moins Taux satisfaisant Entre 7 et 14 Carence possible en vitamine D 15 ou plus Carence probable en vitamine D

12 Carence en vitamine E? Sensibilité excessive à la lumière Muscle faibles, relâchés Douleurs musculaires Mouvements mal coordonnés Taches de vieillesse, peau prématurément vieillie Carence possible en vitamine E 11 ou plus Carence probable en vitamine E

13 Carence en vitamine K? Hémorragies dans les yeux Saignements du nez fréquent, prolongé Saignement de gencives Ecchymoses (bleus) faciles Dos courbé Présence de calcifications dans les tissus 7a. Femmes : Règles abondantes 7b. Hommes : Os de plus faible densité 7c. Enfants : Nez, bouche, et oreilles petits, doigts courts 7 ou moins Taux satisfaisant Entre 7 et 14 Carence possible en vitamine K 15 ou plus Carence probable en vitamine K

14 Carence en acides gras polyinsaturés de type oméga 3? Devoir boire des quantités excessives d eau et d'autres liquides Besoin fréquent d'uriner Difficulté d'attention (désordre) Tendance à s isoler socialement Tendance à répéter des mots ou des actes 11 ou plus Carence possible en acides gras polyinsaturés de type ώ3 Carence probable en acides gras polyinsaturés de type ώ3

15 Carence en acides gras polyinsaturés de type oméga 6? Cheveux secs Perte diffuse des cheveux Peau sèche et floconneuse, sur une large étendue, en particulier sur les jambes et les pieds Peau pelante, fissurée au bout des doigts et des talons Ongles mats, manquant d'éclat Carence possible en acides gras polyinsaturés de type ώ6 11 ou plus Carence probable en acides gras polyinsaturés de type ώ6

16 Carence en zinc? Perte d odorat Perte de goût (agueusie) Peau peu flexible et élastique, ayant tendance à former des marques d étirement Acné Taches blanches sur les ongles Carence possible en zinc 11 ou plus Carence probable en zinc

17 Carence en fer? Suivez-vous un : 1. Régime végétalien ou végétarienne 2. Fatigue du soir 3. Perte diffuse de cheveux 4. Visage pâle, pâleur 5. Ongles cassants Carence possible en fer 11 ou plus Carence probable en fer

18 Carence en magnésium? Fatigue dans l'après-midi Muscles tendus du visage, du bas du dos Contractions régulières des muscles des paupières Crampes musculaires dans les mollets, les pieds Battements irréguliers du cœur (arythmie) Carence possible en magnésium 11 ou plus Carence probable en magnésium

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