PROGRAMMES ANIMA GYM GAF

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1 PROGRAMMES ANIMA GYM GAF (Mis à jour le 22 janvier 2018) Programmes Départementaux GAF Page 1

2 TABLEAU SYNOPTIQUE PROGRAMMES ANIMA GYM GAF Catégorie POUS BENJ MIN CAD JUN SEN Année FORMAT PALMARES Age POUS Départemental C BENJ/MIN Départemental D POUS BENJ/MIN BMCJS BMCJS 5/5/3 Equipe et individuel par catégorie Départemental E POUS BENJ/MIN DESCENTES ET MONTÉES DEPARTEMENTAL C Descente interdite DEPARTEMENTAL D Montée autorisée DEPARTEMENTAL E Programmes Départementaux GAF Page 2

3 «DEPARTEMENTAL E» Règlement : - Agrès : saut, barres asymétriques, poutre, sol - Sol : musique imposée (50 secondes) Matériel : bande de tapis ou praticable - Format d équipe : 5/5/3-2 catégories possibles : o Poussines o Benjamines Minimes - Palmarès équipe et individuel par catégorie - Les clubs devront fournir au minimum 1 juge (ou plus si nécessaire) Calcul de la note : Note de départ de chaque mouvement : 8 points pts par élément manquant - Fautes d exécution = référence au code de pointage Programmes Départementaux GAF Page 3

4 Départemental E SAUT (2 sauts à réaliser N 1 + N 2) N 1-4 points 20 centimètres TEXTE Après une course d élan et une impulsion des 2 jambes sur le tremplin, effectuer un saut droit puis réception stabilisée. EXIGENCES Bras en arrière lors de l impulsion sur le tremplin Hauteur dans le premier envol, alignement du corps pendant le saut Jambes tendues et serrées Réception stabilisée SAUT N 2-4 points TEXTE Départ en fente devant le tremplin, effectuer un ATR (mains sur le tremplin) et tomber dos sur la pile de tapis (20 centimètres) EXIGENCES Garder alignement des segments pendant tout l exercice, bras et jambes tendues. Programmes Départementaux GAF Page 4

5 Départemental E BARRES - 8 points Barre Inférieure Barre Supérieure TEXTE SYMBOLE EXIGENCES De la station debout sur une hauteur (épaules à hauteur de la barre) sauter à l appui facial bras tendus sur la barre inférieure. Sauter à l appui actif bras tendus Bassin en rétroversion Corps tendu et aligné Passer 1 jambe à l appui cavalier (sur le côté) et revenir à l appui. Bras tendus, jambes tendues. Effectuer une prise d'élan pour revenir à la station debout sur la caisse. Elan en arrière, jambes tendues et serrées, dos rond, bras tendus. De la suspension, déplacement en alignement d'un bout à l'autre de la barre et réception au sol Tête droite, alignement des segments Réception contrôlée 1/2 pliée Programmes Départementaux GAF Page 5

6 Départemental E POUTRE 8 points Poutre à 1 mètre (POUSSINES) 1m25 (BM) TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Sauter à l appui facial corps et bras tendus et passer une jambe sans arrêt pour arriver au siège. Passage accroupie pour se mettre à la station debout Ne pas toucher l agrès Jambes et bras tendus Pas d arrêt au passage de la jambe En appui sur 1 pied, jambe libre au retiré maintien 3 secondes pied plat. Effectuer 4 pas en avant, bras à la seconde S accroupir et effectuer un demi-tour. Se redresser et monter sur demi-pointes et effectuer un détourné. Lever une jambe en 4 ème devant, bras à la seconde et pointer devant puis poser en fente avant, bras aux oreilles (D et G). Sortie saut extension corps aligné et bras aux oreilles, réception à la station dorsale stabilisée. Maintien 3sec sur 1 jambe Position de jambe libre au retiré Jambes tendues Hauteur des ½ pointes Jambes tendues Jambe à l horizontale Jambe d appui tendue Hauteur dans le saut Programmes Départementaux GAF Page 6

7 Départemental E SOL 8 points TEXTE SYMBOLE EXIGENCE A genoux, s asseoir sur les talons bras en seconde. Poser les mains à côté des genoux, extension des jambes, bras tendus en fermeture complète jambes/tronc. Fermeture tronc-jambes Bras tendus Position accroupie dos plat, bras tendus devant. Roulade avant groupée, arrivée vers l avant jambes écartées et tendues, pour effectuer un écrasement facial maintenu 2 secondes. Roulade dynamique dos rond Descendre en écrasement dos plat Ecrasement buste au sol Resserrer les jambes pour se placer en position de pont Descendre en chandelle bras au sol (tenir 2 secondes) + saut extension De la fente avant, se mettre en appui sur 1 pied, jambe libre au retiré, bras aux oreilles, maintien 3 secondes pied plat. Départ chevalier (fente avec un genou au sol, bras aux oreilles), effectuer une roue arrivée en latéral De la fente avant, ATR passage jambes serrées, et retour en fente. Pont épaules au-dessus des mains Jambes tendues Maintien 3sec sur 1 jambe Position de jambe libre au retiré Garder les bras aux oreilles à l ATR Programmes Départementaux GAF Page 7

8 «DEPARTEMENTAL D» Règlement : - Agrès : saut, barres asymétriques, poutre, sol - Sol : musique imposée (50 secondes) Matériel : bande de tapis ou praticable - Format d équipe : 5/5/3-3 catégories possibles : o Poussines o Benjamines Minimes o BMCJS - Palmarès équipe et individuel par catégorie - Les clubs devront fournir au minimum 1 juge (ou plus si nécessaire) Calcul de la note : Note de départ de chaque mouvement : 9 points pts par élément manquant - Fautes d exécution = référence au code de pointage Programmes Départementaux GAF Page 8

9 Départemental D SAUT - 9 points 50 centimètres TEXTE Après une course d élan et une impulsion des 2 jambes sur un tremplin, effectuer un renversement avant (lune) sur la pile de tapis à hauteur de 50 cms, arrivée dos corps tendu. EXIGENCES Premier envol Bras en arrière lors de l impulsion sur le tremplin Longueur dans le premier envol Alignement du corps pendant l envol Tête droite et regard sur les mains Jambes serrées - Jambes tendues Phase d'appui Alignement lors de la phase d appui Corps proche de la verticale à la pose des mains Bras tendus - Impulsion bras Réception Tomber sur le dos corps aligné bras aux oreilles Gainage Programmes Départementaux GAF Page 9

10 Départemental D BARRES - 9 points Barre Inférieure Barre Supérieure TEXTE SYMBOLE EXIGENCES De la station debout sur une hauteur (épaules à hauteur de la barre), sauter et attraper la barre bras tendus, pour effectuer 3 balancés jambes serrées et fléchies, et revenir debout sur le sol. De la station debout sur une hauteur (épaules à hauteur de la barre) sauter à l appui facial bras tendus sur la barre inférieure. Attraper la barre en position courbe avant + alignement bras-tronc. Ouverture du bassin sous la barre (courbe arrière) Amplitude avant (si inférieure à 45 ) Bassin en rétroversion (balancé AV et ARR) Jambes tendues derrière Retour en appui actif sans fermeture bras-tronc Sauter à l appui actif bras tendus Bassin en rétroversion Corps tendu et aligné Tourner vers l avant jambes tendues et serrées en contrôlant les différentes étapes de la rotation pour arriver en équerre suspendue jambes pliées. De la suspension, placement puis maintien en courbe avant 2". Passage et maintien en courbe arrière 2" Effectuer un demi-tour avec replacement complet des mains. Alignement sous la barre et réception au sol Appui facial actif, dos rond Renversement avant contrôlé, jambes tendues Marquer la position en suspension mi-renversée Marquer la position chevilles à la barre. Marquer la position 2 sec en équerre position groupée (hauteur des genoux) bassin en rétroversion. Tête droite, alignement des segments Maintien 2" de chaque position avec jambes tendues et serrées Maintien de l alignement des segments Réception contrôlée 1/2 pliée Programmes Départementaux GAF Page 10

11 Départemental D POUTRE - 9 points Poutre à 1 mètre (POUSSINES) 1m25 (BMCJS) TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Sauter à l appui facial corps et bras tendus pour arriver en équerre (possibilité de passer au siège avant l équerre) Jambes et bras tendus Piqué / relevé sur ½ pointes et maintenir 3 bras aux oreilles Soubresaut Effectuer 4 pas chorégraphiques sur demi-pointes Hauteur des ½ pointes dans le relevé Réception stabilisée Jambes tendues, ½ pointes Fente avant + battement I Départ les deux jambes tendues un pied devant l autre au choix, monter sur demi-pointes et effectuer un détourné, puis 2 pas en arrière et détourné (dans l autre sens de rotation). Sortie course + impulsion 2 pieds pour effectuer un saut extension corps aligné et bras aux oreilles, réception à la station dorsale stabilisée. Hauteur des ½ pointes Jambes tendues Hauteur dans le saut Réception stabilisée Programmes Départementaux GAF Page 11

12 Départemental D SOL - 9 points Revenir à genoux, assise sur les talons et placement du dos jambes groupées en appuis tendus, genoux à l horizontale. Revenir accroupie. TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Effectuer une roulade avant en revenant vers l avant jambes écartées et tendues, pour effectuer un écrasement facial en passant sur le ventre et resserrer les jambes tendues derrière. Gestuelle libre pour arriver en position de pont avec maintien d une jambe à l horizontale Roulade dynamique dos rond Pont épaules au-dessus des mains, jambe qui se rapproche au maximum de l horizontale Roulade arrière bras et jambes tendues, arrivée à quatre pattes. De la fente avant, pirouette gymnique de 180 (jambe libre au retiré) De la fente avant, roue arrivée fente avant Sursaut ATR repoussé, roulade avant bras tendus Tour en l air 360 Bras et jambes tendues, arrivée dos rond Jambe d appui tendue Hauteur de la ½ pointe Passage par la verticale Amplitude dans le sursaut ATR marqué après l impulsion bras à l ATR Programmes Départementaux GAF Page 12

13 «DEPARTEMENTAL C» Règlement : - Agrès : saut, barres asymétriques, poutre, sol - Sol : musique libre (50 secondes) Matériel : bande de tapis ou praticable - Format d équipe : 5/5/3-3 catégories possibles : o Poussines o Benjamines Minimes o BMCJS - Palmarès équipe et individuel par catégorie - Les clubs devront fournir au minimum 1 juge (ou plus si nécessaire) Calcul de la note : Note de départ de chaque mouvement : 10 points pts par élément manquant - Fautes d exécution = référence au code de pointage Programmes Départementaux GAF Page 13

14 Trempo-tremp : 10 points Tremplin simple : 11 points Départemental C SAUT Saut à 1 mètre (POUSSINES) 1m25 (BMCJS) TEXTE Après une course d élan et une impulsion des 2 jambes sur un tremplin ou trempo-tremp, effectuer un renversement avant (lune) sur la table de saut, arrivée dos corps tendu (tapis à hauteur de la table de saut). EXIGENCES Premier envol Bras en arrière lors de l impulsion sur le tremplin Longueur dans le premier envol Alignement du corps pendant l envol Tête droite et regard sur les mains Jambes serrées Jambes tendues Phase d appui Alignement lors de la phase d appui Corps proche de la verticale à la pose des mains Bras tendus - Impulsion bras Réception Tomber sur le dos corps aligné bras aux oreilles Gainage Programmes Départementaux GAF Page 14

15 Départemental C BARRES - 10 points (10.50 avec option) Barre Inférieure Barre Supérieure TEXTE SYMBOLE EXIGENCES De la station debout sur une hauteur (épaules à hauteur de la barre), effectuer un renversement arrière pour s établir à l appui. Effectuer une prise d'élan pour revenir à la barre. ou OPTION : PRISE D ELAN + TOUR D APPUI ARRIERE (si la gymnaste exécute un 2 ème tour d appui arrière, les fautes d exécutions seront comptabilisées mais il n y aura pas de pénalité supplémentaire). Monter 1 pied après l autre afin d attraper la barre supérieure. Monter à l appui Jambes tendues Retour en appui actif sans fermeture bras-tronc Elan en arrière, jambes tendues et serrées, dos rond Bras tendus, corps tendu, dos rond Appui facial actif, dos rond Tourner vers l avant jambes tendues et serrées en contrôlant les différentes étapes de la rotation pour arriver en équerre suspendue jambes tendues. De la suspension, effectuer un tour complet avec replacement complet des mains. Alignement sous la barre et réception au sol Renversement avant contrôlé, jambes tendues Marquer la position en suspension mi-renversée Marquer la position chevilles à la barre. Marquer la position 2 sec en équerre position jambes tendues (hauteur des genoux) bassin en rétroversion. Tête droite, alignement des segments Maintien de l alignement des segments Réception contrôlée 1/2 pliée Programmes Départementaux GAF Page 15

16 Départemental C POUTRE - 10 points (10.50 avec option) Tapis réception à hauteur de poutre Poutre à 1 mètre (POUSSINES) 1m25 (BMCJS) TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Départ latéral, effectuer une pose de pied serrée groupée ou écart tendue (au choix) Impulsion jambes simultanées sur le tremplin. Appui bras tendus. Chandelle maintenue 2 secondes Demi-pivot Monter sur ½ pointes, jambe d appui tendue Passage latéral chorégraphique pour refaire un demi-tour OU OPTION : ROUE départ fente, arrivée fente Passage par la verticale ATR passagé jambes serrées Soubresaut Saut Groupé Sortie salto avant groupé tomber dos, mains sur les cuisses (tapis à hauteur de poutre) Liaison dynamique Impulsion 2 pieds, position groupée dans le salto, mains sur les genoux pendant le salto, réception corps tendu Programmes Départementaux GAF Page 16

17 Départemental C SOL - 10 points (10.50 avec option) TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Bras tendus, alignement des Départ à genoux, placement du dos avec jambes écartées pour segments à l ATR et descente arriver à l ATR. Retour en fermeture jambes serrées et tendues contrôlée Grand écart antéro-postérieur Souplesse arrière Roulade arrière bras et jambes tendues retour en fermeture jambes serrées et tendues Pivot 360 Sursaut roue pied-pied OU OPTION : RONDADE FLIP (du sursaut ou avec 3 pas d élan) ATTENTION : l élément doit être maîtrisé, dans le cas contraire, l option ne sera pas prise en compte par le juge et les fautes d exécution seront comptabilisées Après une course d élan, effectuer un saut de main arrivée 2 pieds Ouverture des épaules, bras tendus, dynamisme Bras et jambes tendues pendant tout l exercice Sur ½ pointes, jambe d appui tendue Redressement dynamique Liaison dynamique, bras et jambes tendues Dynamisme dans l impulsion bras Sissone Ecart 180 Programmes Départementaux GAF Page 17