«Vivre est ce qu il y a de plus rare au monde. La plupart des gens existent, c est tout.» Oscar Wilde

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2 «Vivre est ce qu il y a de plus rare au monde. La plupart des gens existent, c est tout.» Oscar Wilde Nous sommes tous en quête de bonheur et de plénitude et souvent profondément insatisfaits de notre vie. Sommes-nous condamnés à vivre de frustration et se contenter de vivre une vie qui nous parait médiocre? Bien sûr que non! Et vous, comment vivez-vous votre vie? En savourant pleinement chacun de ses instants, débordant d énergie, en vous éclatant dans votre travail, en vivant des relations harmonieuses? Il y a de fortes chances que non, sinon vous ne liriez pas ceci. Alors, comment faire pour améliorer tout ça? Comment faire de votre vie, une vie épanouie? Mais d abord, qu est-ce que c est pour vous une vie épanouie? Vous pouvez commencer par vous poser ces questions : Qu est-ce qui ne me satisfait pas dans ma vie? Quel domaine de ma vie je voudrais améliorer? Qu est-ce qu il me manque? Comment j imagine ma vie épanouie? Une fois que vous avez répondu à ces questions, vous savez ce que vous voulez changer et ce que vous voulez que votre vie devienne. C est un bon début! Accéder à une vie épanouie commence avant toute chose à être bien avec soi-même. C est en nous que réside la clé du bonheur. Une fois que vous détenez cette clé, votre vie devient plus facile, vous arrivez à surmonter les obstacles et à changer les choses qui ne fonctionnent pas pour vous. Prêt(e) pour le changement? w w w. c r e a t e u r d e m a v i e. c o m Page 2

3 1/ Je cultive joie et bonheur! C est en étant heureux qu on devient heureux. Je commence la journée par une pensée qui me rend joyeux. Vous pouvez lire un passage d un livre inspirant ou mieux, vous faire votre propre cahier de pensées heureuses : un mot tendre ou amusant d un de vos enfants, une phrase, une citation, un poème que vous aimez, des souvenirs joyeux, une photo rigolote et pourquoi pas demander à vos amis, conjoint, famille d y glisser un mot pour les jours de blues? Vous pouvez aussi consulter ma page facebook. Je lis un passage par jour et chaque fois que ça ne va pas. Vous pouvez aussi utiliser le mantra d Access Consciousness : «Tout de la vie me vient avec joie, facilité et gloire» Vous répétez cette phrase plusieurs fois au réveil et au cours de la journée, en particulier quand des idées sombres arrivent. Au moment de me coucher, je me souviens de quelque chose qui m a rendu heureux dans la journée. 2/ Je prends soin de moi! Chaque jour, je fais au moins une chose qui me fait du bien et je recharge ainsi mes batteries. Un bon bain, un massage, lire un livre, une promenade, une gourmandise, un câlin, danser et je SAVOURE! Même si ça ne dure que 5 minutes, je prends le temps de savourer mon plaisir et de ne surtout pas culpabiliser ensuite. Je me remémore ce moment plusieurs fois dans la journée. 3/ J opte pour la légèreté! Il n est pas question ici de votre poids, mais de vos sensations. Si je vous propose de partir en vacances dans un endroit que vous adorez, comment vous vous sentez? Bien, léger, prêt à partir? Utilisez cette sensation pour toutes les décisions que vous avez à prendre. w w w. c r e a t e u r d e m a v i e. c o m Page 3

4 Un ami vous propose un dîner, comment vous vous sentez? Léger ou lourd? Si c est léger, foncez! Si c est lourd, laissez tomber, il y a de fortes chances pour que cette sensation vous accompagne tout au long du dîner. Ce qui est lourd signifie que cela ne vous convient pas, ce n est pas pour vous, pas la peine d insister. Faites confiance à votre baromètre intérieur. 4/ J apprends à lâcher prise! «Lâchez prise» : facile à dire, moins facile à faire, n est-ce pas? Quelles sont les situations qui vous énervent, vous attristent, vous perturbent? Chaque expérience que nous vivons génère en nous des pensées, croyances, jugements qui nous limitent. C est comme si nous voyons le monde à travers le filtre de nos pensées, comme si nous le regardions à travers le tout petit objectif d un appareil photo au lieu d accéder à l horizon infini qui est devant nous. Nous analysons chaque situation à travers ce filtre, nous classons les évènements en : bien/mal, bon/mauvais, correct/faux à la lumière de ce que nous avons déjà vécu ou de ce que nous avons «reçu» de notre famille (leur propre système de croyances). C est notre système de croyances qui nous amène à réagir face à telle ou telle situation et qui expliquera d ailleurs qu une autre personne placée dans la même situation ne réagira pas de la même façon voire pas du tout. Comment vous en libérer? En utilisant «point de vue intéressant». Pour chaque situation, je me répète «point de vue intéressant que j aie ce point de vue» ou «point de vue intéressant qu il/elle ait ce point de vue» si une autre personne est en question. Lorsque tout n est qu un point de vue intéressant, qu il n y a plus de bien/mal, bon/mauvais, etc je me libère, car il n y a plus lieu de réagir ou d être d accord. Ce n est qu un point de vue intéressant parmi d autres. J accède ainsi au lâcher prise. 5/ J entretiens la bienveillance! Je me montre bienveillant envers moi-même et les autres. Avez-vous déjà remarqué cette tendance «naturelle» à la comparaison? Et ce qui w w w. c r e a t e u r d e m a v i e. c o m Page 4

5 en découle? Soit on se sent «mieux» que l autre ou au contraire, on se focalise sur tous nos «défauts». Je choisis de me respecter, d être doux avec moi-même en ne me comparant pas aux autres et en ne me jugeant pas. A chaque fois qu un jugement arrive style «j aurais du», «j aurais pu», «je suis nul(le)» et j en passe J utilise «point de vue intéressant que j ai ce point de vue» et je le balaie. On a l habitude de ne pas se montrer «trop gentil», par peur que les autres «en profitent». Et si je vous disais que le fait d être gentil, bienveillant est une des clés du bonheur? Imaginez : vous sortez de chez vous, saluez chaleureusement vos voisins, souriez aux passants, laissez passer les piétons Vous dégagez ainsi une énergie des plus positives et énergétiquement parlant, le positif attire le positif. Comme la joie attire la joie, la bienveillance attire la bienveillance Non seulement, vous allez vous sentir bien dans le fait d être agréable avec les autres, mais ils vous le rendront! Au moins une fois par jour, je me montre gentil, attentionné envers mon entourage ou même un parfait inconnu. 6/ J attire le positif! Quoi qu il m arrive je me répète : «Comment ça devient encore mieux que ça?» Il vous arrive quelquechose de génial? Vous dites «Comment ça devient encore mieux que ça?» et c est un appel à ce qu il vous arrive des choses meilleures encore! Une situation déplaisante voire catastrophique? «Comment ça devient encore mieux que ça?» C est un appel à ce que les choses s améliorent pour vous. 7/ Je vis le moment présent Le passé est passé et le futur n est pas encore là, alors pourquoi s en préoccuper? Vivez maintenant ou vous passerez votre vie à courir après ce que vous n avez plus ou pas encore. Peu importe ce qu il se passera dans trois mois, vous aurez bien le temps de faire des choix à ce moment là! w w w. c r e a t e u r d e m a v i e. c o m Page 5

6 Pour me replacer dans l instant, je ferme les yeux, je prends une grande inspiration et j expire lentement en prenant le temps d observer toutes mes sensations. Je profite du moment présent, je vois la grandeur de ce qui m entoure. 8/ Je balaie la peur! Avez-vous remarqué que la peur est omniprésente autour de nous : peur du chômage, du manque d argent, peur d être seul(e), peur de la perte, peur de la mort, peur du changement climatique, peur de la violence, peur de la jeunesse Les médias sont de formidables véhicules à peurs. En vivant dans la peur, impossible d accéder au bonheur. On se coupe de recevoir. Vous pouvez commencer par ne plus regarder/écouter les informations qui ne véhiculent généralement que de mauvaises nouvelles ou vous limiter au maximum. Vous serez disponible pour d autres activités et votre mental ne sera pas accaparé par toutes les «bonnes» nouvelles qu il aura entendues. Chaque fois que je reçois un message de peur, de la part des médias ou de mon entourage, j utilise le «point de vue intéressant» pour alléger cela. J identifie mes peurs. Je dresse la liste de tout ce qui m effraie dans la vie, tout ce que je n aimerai pas qu il m arrive, tout ce que j ai peur de recevoir et pour chaque chose «point de vue intéressant que j aie ce point de vue». 9/ Je fais preuve de gratitude! Le sentiment qui génère le plus de bonheur est la gratitude. J apprends à dire «merci». Je remercie mes proches de partager ma vie. Je dis merci à la Vie, à tout ce qui m entoure et fais que je suis là où je suis. Chaque jour, je me montre reconnaissant(e) pour au moins 3 choses. 10/ Je reconnais ma grandeur! Etes-vous prêt(e) à reconnaitre la grandeur qui est la vôtre, ce qui fait de vous un être unique et magnifique? Quel est votre regard sur vous-même? Plutôt que de voir «ce qui ne va pas» dans tous les domaines de ma vie, je me w w w. c r e a t e u r d e m a v i e. c o m Page 6

7 concentre sur mes points forts, ce que j aime chez moi, ce que je réussis à faire, ce qui fonctionne bien. Tous les jours, je passe en revue ce que j ai réussi à accomplir dans ma journée et je m en félicite. Je vous invite à choisir un ou plusieurs de ces outils, à le(s) pratiquer activement, et à observer les changements. Vos questions, témoignages, commentaires sont les bienvenus! Vous souhaitez aller plus loin? Vous pouvez me contacter pour un accompagnement personnalisé. Vous êtes libre de partager ce contenu en citant sa source. Bonne lecture et à bientôt! Pénélope Mutsaerts w w w. c r e a t e u r d e m a v i e. c o m Page 7

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