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2 Sommaire Pour naviguer dans l exposition, cliquez sur le titre choisi puis servez vous des boutons ou naviguez par le panneau signets au bas de chaque page Les grands principes : Des arguments pour arrêter / Des moyens pour arrêter en savoir plus : Conquérir votre liberté Des aides vers le succès choisissez la bonne voie Les substituts nicotiniques Les armes en question Les armes en question (suite) Votre liberté protégée Votre liberté protégée (suite) Briser les chaînes du tabac Les deux chaînes de la nicotine Se libérer de la nicotine La chaîne de l habitude Se libérer de l habitude Libérez-vous des mensonges Libérez-vous des tentations La résistance des jeunes Refuser les chaînes Compte à rebours vers la liberté Des poumons libres Une respiration libre Un cœur et des vaisseaux libres Une circulation sanguine libre Un corps libre La liberté de vivre Une vie libre La liberté de donner la vie Tabac et cancer A vous la liberté!

3 Des aides vers le succès Vous pouvez retrouver la liberté tout seul ou avec des aides : Les substituts à la nicotine (patch, gomme à mâcher, comprimé et inhaleur) sont un des moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer, ils doublent, voire triplent vos chances de succès. La durée d un traitement substitutif nicotinique est de trois mois en moyenne. Progressivement, vous diminuez les doses du traitement. Le bupropion LP (Zyban TM ) C est un médicament utilisé aussi comme antidépresseur, seul votre médecin peut vous le prescrire s il le juge adapté à votre cas. Comme aide à l arrêt du tabac, ce traitement ne dépasse pas 7 à 9 semaines. Il est contre-indiqué chez la femme enceinte et le fumeur de moins de 18 ans. Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont parfois un accompagnement nécessaire sur le chemin du succès. Ces thérapies psychologiques vous aident à modifier votre ancien comportement ou système de pensées : ne pas craquer, gérer son stress autrement qu en fumant.

4 Choisissez la bonne voie Pour sortir de la prison Tabac, des tests spécifiques* permettent de faire le point sur votre situation face au tabac. La consultation d un médecin tabacologue peut compléter votre auto-évaluation. Le meilleur chemin est un traitement personnalisé qui tient compte de vos dépendances et habitudes. La meilleure garantie : votre désir de succès. Les voies sûres A ce jour, seuls les traitements nicotiniques de substitution, les thérapies comportementales, et les traitements psychotropes type bupropion ont donné la preuve scientifique de leur efficacité pour l arrêt du tabac. Les autres Acupuncture, mésothérapie, homéopathie et hypnose, n ont fait preuve ni de leur efficacité ni de leur inefficacité pour arrêter de fumer. La relaxation, certains médicaments contre l anxiété, certaines plantes relaxantes peuvent être des aides. Attention cependant, il existe actuellement tout un ensemble de méthodes sans fondement scientifique, à vous de choisir l efficacité. * Test de Fagerström, de Horn et de Demaria

5 Les substituts nicotiniques Ils multiplient par 2 ou 3 vos chances de succès Les timbres ou patchs. Ils se collent sur la peau. La nicotine traverse votre peau et diffuse lentement dans le sang. L'effet commence après trente minutes environ et se poursuit tout au long de la journée. La quantité de nicotine diffusée dépend de la surface de contact et du temps de pose sur la peau. Il faut choisir le dosage des patchs avec votre médecin. Les comprimés à la nicotine. En laissant fondre le comprimé entre la lèvre et les dents sans croquer, votre envie de fumer s estompe en deux ou trois minutes. La nicotine traverse la muqueuse de la bouche et se dilue dans le sang. La dose est, le plus souvent, entre huit et douze comprimés les premiers jours, puis elle diminue graduellement les jours suivants. L inhaleur. L inhaleur est un embout en plastique blanc dans lequel vous placez une cartouche, contenant un tampon imprégné de nicotine. A chaque utilisation, à travers l embout, vous aspirez plusieurs fois de l air qui se charge de micro-gouttelettes de nicotine. Les gommes à mâcher. Comme les comprimés, les gommes permettent de gérer "au coup par coup" vos envies de fumer. Mais leur usage est plus difficile : les gommes doivent être d abord sucées pendant quelques minutes, puis mâchées très lentement en faisant des pauses. Mâcher trop vite, peut provoquer des hoquets, des maux de gorge ou des brûlures d estomac. L efficacité des gommes est réduite car la nicotine entraînée par la salive est en grande partie détruite dans l estomac. Le dosage est donc difficilement gérable.

6 Les armes en question Une cigarette avec un patch? Si vous fumez une cigarette c est fichu, à quoi bon garder le patch? C est pareil si vous enlevez votre patch le temps d une cigarette et le recollez ensuite. Le seul résultat : vous risquez un surdosage (diarrhée, nausées, bouche pâteuse, insomnie, impression d'avoir trop fumé). La nicotine, restée présente dans la peau, continue à diffuser normalement pendant au moins deux heures. Si le besoin de cigarette persiste, vous devez, avec votre médecin ou votre pharmacien, revoir le dosage du patch. Patch et allergies. Il peut y avoir des réactions cutanées à l'endroit où le timbre est collé, comme avec un pansement adhésif. Essayez une autre marque et si l intolérance persiste, utilisez des substituts oraux. Parfois aux premiers patchs des démangeaisons apparaissent. Elles s'estompent rapidement. Un substitut de temps en temps? Cela permet de masquer les signes de manque dans des situations où il est absolument interdit de fumer. Mais cela n a rien à voir avec l arrêt de la cigarette.

7 Les armes en question (suite) Différence entre cigarettes et substituts. Il s agit toujours de nicotine mais avec la cigarette, la nicotine entre dans le sang des poumons et arrive au cerveau rapidement. avec les substituts nicotiniques, elle se diffuse lentement vers le sang des veines en passant par la peau ou par la muqueuse buccale. Ceci explique que : il n y a pas de dépendance aux substituts nicotiniques, les substituts fournissent seulement de la nicotine, la fumée du tabac, elle, contient en plus quatre mille autres substances toxiques. Combien ça coûte? Les prix des substituts nicotiniques varient d une pharmacie à l autre, faites donc jouer la concurrence. Le traitement coûte en moyenne moins d un paquet de cigarettes par jour, et il ne dure que quelques mois. Il pourra être en partie remboursé par l assurance maladie (début 2007), et certaines mutuelles prennent en charge une partie des frais. Les consultations d aide à l arrêt du tabac coûtent environ 30 euros à l hôpital et sont remboursées par l Assurance Maladie. Les consultations privées peuvent être plus onéreuses.

8 Votre liberté protégée Par les lois Veil du 9 juillet 1976, Evin du 10 janvier 199, du 24 juillet 2003 et les divers décrets. Une panoplie de plus en plus complète pour vous libérer vous les non-fumeurs, du tabagisme passif, vous les fumeurs en limitant vos occasions de fumer. Savez-vous que la loi, interdit : de fumer dans les locaux à usage collectif et permet aux non-fumeurs de se protéger de la fumée des autres, la vente de tabac aux mineurs de moins de 16 ans, de vendre des paquets de moins de dix-neuf cigarettes, toute publicité directe ou indirecte en faveur du tabac, des produits dérivés, du papier à cigarette oblige à : l information et la protection du consommateur par des messages sanitaires de mise en garde sur les emballages, informer les jeunes, dès l école, sur les méfaits du tabagisme. recommande un prix de vente élevé pour les cigarettes donne droit aux associations de lutte contre le tabagisme de saisir les tribunaux.

9 Votre liberté protégée (suite) Actuellement, il est interdit de fumer dans tous les locaux (privés ou publics) à usage collectif, clos ou ouverts en dehors des zones fumeurs. A partir de février 2007 Interdiction totale de fumer dans tous les lieux publics. Les cafés, tabacs, restaurants, discothèques et casinos auront jusqu'au 1er janvier 2008 pour s'adapter, c est-à-dire installer des " fumoirs strictement réglementés, dans lesquels le personnel de service n'aura pas la possibilité d'entrer ni ne pourra servir de consommations ". Pour les personnes souhaitant arrêter de fumer, l'etat prendra en charge " un tiers du coût du traitement ". Les sanctions En cas d infraction, la future loi permet à des agents assermentés de verbaliser immédiatement. L amende forfaitaire sera alors de : 75 euros pour les particuliers fumeurs contrevenant à l'interdiction, 150 euros (par personne en infraction) pour les responsables des établissements.

10 Les deux chaînes de la nicotine Oui le tabac est votre plaisir, mais il vous fait perdre votre liberté. Trois chaînes vous attachent au tabac : dépendance, manque et habitude. La dépendance à la nicotine apparaît dès les premières cigarettes fumées. La nicotine se fixe sur des récepteurs des cellules du cerveau et stimule les circuits : du plaisir, de l éveil, antidépresseur, réducteur de l appétit, réducteur de l anxiété. La nicotine devient le moyen facile de se faire plaisir, d être serein, de se stimuler. Mais nous ne sommes pas tous égaux face au prix à payer : la dépendance psychologique plus ou moins forte qui s installe et vous fait perdre votre liberté. Le manque est l autre chaîne insoupçonnée. Quand la quantité de nicotine diminue dans le corps, les signes du manque apparaissent : des pulsions fortes voire irrésistibles de fumer, des troubles du caractère : irritabilité, nervosité, agitation, anxiété, des perturbations du sommeil, une humeur dépressive, des troubles de la concentration intellectuelle, une augmentation de l appétit ou une constipation. Cette dépendance physique est responsable des difficultés et des échecs de l arrêt du tabac. Le poids de ces deux chaînes peut être évalué par les tests de Fagerström et de Horn.

11 Se libérer de la nicotine L arrêt du tabac est la seule réponse pour regagner son indépendance face au tabac. La dépendance et le manque sont tous les deux liés à la nicotine, mais chacun doit être pris en compte de façon spécifique. Négliger l un par rapport à l autre compromet votre succès. C est pourquoi il est utile de faire appel à plusieurs aides à la fois : un substitut nicotinique et une aide psychologique par exemple les thérapies comportementales et cognitives (TCC) et l adoption d une vie saine (activités physiques et diététique adaptée). Avec une dose de nicotine de substitution adaptée à son tabagisme, l ancien fumeur ne souffre plus de manque car son corps reçoit assez de nicotine pour combler son besoin. En réduisant petit à petit les doses de substitution, la dépendance disparaît progressivement. Il est difficile de modifier sa façon de gérer son stress, ses émotions, son anxiété. C est pourquoi une aide psychologique de votre entourage et/ou d un spécialiste des thérapies comportementales et cognitives (TCC) peut vous accompagner vers le succès. Les substituts nicotiniques sont vendus en pharmacie sans prescription médicale sous plusieurs formes : gomme à mâcher, comprimé à faire fondre sous la langue, inhaleur ou timbre à la nicotine (patch).

12 La chaîne de l habitude Oui le tabac est votre plaisir, mais il vous fait perdre votre liberté. Trois chaînes vous attachent au tabac : dépendance, manque et habitude. Fumer c est aussi s enfermer dans un automatisme associé à des circonstances (agréables ou non), à des personnes et à des lieux. L envie répond à la fois au besoin du geste : tenir ou allumer une cigarette qui peut être se consumera dans le cendrier, à la notion de partage : offrir et/ou demander une cigarette ou un briquet, c est créer un lien, au signe d une appartenance à une tribu, on se retrouve entre soi, à la nécessité de dérivatifs en cas de nervosité, d inactivité, d attente. La dépendance comportementale est une prison sociale et conviviale. Le test de Demaria vous permet de faire le point sur votre état d esprit et de choisir le bon moment pour arrêter.

13 Se libérer de l habitude L arrêt du tabac est la seule réponse pour regagner son indépendance face au tabac. Pour vous faciliter la tâche, il est important de connaître les circonstances dans lesquelles vous serez vulnérable. Ainsi, vous pourrez les anticiper et déjà construire et imposer votre nouveau comportement comme une nouvelle habitude. Il s agit pour vous de mettre en place des stratégies : soit pour éviter ces situations, soit pour vous composer une attitude adaptée, soit, si besoin, pour remplacer les gestes «fumeurs» par de nouveaux comportements. Cette préparation est essentielle pour apprendre à vivre sans tabac dans son environnement habituel. Modifier son système de pensées et son comportement est difficile. C est pourquoi une aide psychologique de votre entourage et/ou d un spécialiste des thérapies comportementales et cognitives (TCC) peut vous accompagner vers le succès.

14 Libérez-vous des mensonges Un duel inégal entre politiques de santé publique des Etats et industries multinationales du tabac. Ce qui vous a été longtemps caché : la cigarette est nocive, ceci était démontré depuis les années 1960, la nicotine rend dépendant (accro au tabac), des acteurs* ont été payés pour fumer dans des films et valoriser la cigarette. Et que, dans certains pays, les cigarettiers facilitent la contrebande pour contrer les augmentations de prix et donc la politique de santé publique, des groupes politiques sont financés par l industrie du tabac, ce qui a un effet sur les stratégies nationales et internationales de prévention du tabagisme. *Dans une lettre du 28 avril 1983 signée de sa main, Sylvester Stallone (Rambo et Rocky IV) écrit pour confirmer : "Comme convenu, je garantis que j'utiliserai les produits du tabac de Brown et Williamson dans au moins cinq de mes films. J'ai bien compris que Brown et Williamson me versera un droit de dollars. " In L industrie du tabac, INPES,(353)

15 Libérez-vous des tentations Les ruses de l industrie : Vous tenter création de marques de vêtements, création d événements sportifs, utilisation des stars pour faire valoir le produit, adaptation du design des paquets aux codes de communication des jeunes, distribution d échantillons gratuits, organisation de jeux-concours, parrainage de soirées en boîtes de nuit, etc., vente de paquets de dix cigarettes, dont le prix est plus à la portée des jeunes. Vous accrocher, les industriels ajoutent des substances de la vanille pour donner du goût, du cacao pour dilater les voies respiratoires et favoriser l entrée de la fumée, du menthol pour masquer les effets irritants. Les fausses campagnes de prévention derrière lesquelles se cachent les industriels.

16 La résistance des jeunes Tout le monde sait que le tabac tue, mais savez-vous que si vous ne fumez plus l industrie du tabac meurt. Résistez aux faux amis qui essayent de vous faire croire que fumer c est la liberté, la séduction ou encore la transgression, la rébellion. Ne pas commencer à fumer c est aussi : affirmer votre personnalité en défendant votre choix et tenter de le faire respecter, séduire en gardant haleine et teint frais, et une attention aux autres plus qu à la cigarette, faire partie d une tribu, celle des «non-fumeurs», défier vos parents en leur imposant des challenges en matière de sécurité routière, comportement civique, pratique d activités physiques, ouverture à votre culture, vivre le temps présent en participant à des projets collectifs, vous rebeller contre les lobbies de la consommation, rencontrer les autres en partageant une passion dans des groupes associatifs, sportifs, culturels.

17 Refusez les chaînes Fumeurs vous pouvez aussi refuser que votre enfant soit enchaîné Aidez-le à résister Si votre enfant fume : essayer de maintenir l interdit à la maison et d en expliquer la raison, calculer avec lui combien il dépense en cigarettes, ce qu il pourrait s offrir pour la même somme s il arrêtait de fumer, l informer sur les aides possibles*, maintenir le dialogue à tout prix, éventuellement prendre un rendez-vous dans une consultation spécialisée en tabacologie. * Les substituts nicotiniques sont utilisables à partir de l âge de 15 ans, et uniquement si l adolescent est dépendant physiquement à la nicotine.

18 Des poumons libres C est ce qu on gagne à arrêter de fumer Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps que vous ayez fumé, l arrêt du tabac donne toujours des bénéfices immédiatement. Compte à rebours vers la liberté Chaque fois que vous écrasez une cigarette, c est un top départ possible. A partir de la dernière cigarette 24 h, élimination du mucus et des résidus de la fumée (glaires). les bronches se libèrent*, se détendent, la respiration devient plus facile. 72 h, le souffle se libère, diminution de la toux*. 1 à 9 mois, les cellules des bronches se libèrent, elles se réparent, leurs cils repoussent. 5 ans, 50 % de liberté en plus face au risque accru de cancer du poumon. 10 à 15 ans, libération complète des effets nocifs du tabac, votre vie redevient comme celle des non-fumeurs.

19 Une respiration libre * Est-il normal de tousser quand on arrête de fumer? Oui, c est même le signe que vos poumons se nettoient. Les cils des cellules bronchiques qui étaient bloqués par certains composants de la fumée du tabac, reprennent leur travail. Ils font remonter goudrons et mucus qui, au passage, provoquent l irritation et la toux. Le tabac cause-t-il des maladies respiratoires? La bronchite chronique est essentiellement due au tabagisme. Cette maladie évolue vers l insuffisance respiratoire si l usage du tabac n est pas stoppé. L emphysème (dilatation excessive et permanente des alvéoles pulmonaires, avec rupture de leurs cloisons) est aussi une maladie souvent liée au tabagisme. L asthme est-il lié au tabagisme? Le tabagisme, qu il soit actif ou passif, n est pas responsable de l asthme, mais il en augmente l intensité, la durée et la fréquence des crises. Le tabagisme provoque-t-il des infections ORL? Les infections nez-gorge-oreilles sont plus fréquentes chez les fumeurs actifs,et même chez les enfants soumis au tabagisme passif. Des études montrent en effet que les otites récidivantes sont deux fois plus fréquentes chez ces enfants

20 Un cœur et des vaisseaux libres C est ce qu on gagne à arrêter de fumer Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps que vous ayez fumé, l arrêt du tabac donne toujours des bénéfices immédiatement. Compte à rebours vers la liberté. Chaque fois que vous écrasez une cigarette, c est un top départ possible. A partir de la dernière cigarette 20 mn, le rythme cardiaque et la tension redeviennent normaux 24 h, début de libération du risque accru d infarctus 1 an, libération du risque accru d accident cérébral vasculaire, vous rejoignez les non-fumeurs. 50 % de liberté en plus face au risque accru d infarctus 10 à 15 ans, libération complète des effets nocifs du tabac, votre vie redevient comme celle des non-fumeurs.

21 Une circulation sanguine libre Quels sont les risques de maladies cardiovasculaires? Lorsqu'une personne fume, son cœur bat plus vite et sa pression artérielle augmente. C'est bien pour cela que la nicotine est une molécule classée parmi les substances excitantes du type drogue. Le tabagisme est un des principaux facteurs de risque d infarctus du myocarde. Les accidents vasculaires cérébraux (AVC), l artérite des membres inférieurs, les anévrismes, l hypertension artérielle sont également liés, en partie, à la fumée du tabac. L atteinte vasculaire peut aussi provoquer des troubles de l érection.

22 Un corps libre C est ce qu on gagne à arrêter de fumer Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps que vous ayez fumé, l arrêt du tabac donne toujours des bénéfices immédiatement. Compte à rebours vers la liberté. Chaque fois que vous écrasez une cigarette, c est un top départ possible. A partir de la dernière cigarette 8 h, 50 % de liberté en plus face au monoxyde de carbone, liberté des cellules pour s oxygéner. 24 h, libération de la nicotine, elle a disparu du sang. 48 h, libération des sens : le goût et l odorat reviennent. 72 h, la forme revient ainsi que l énergie. 15 jours à 3 mois, libération de l excès de fatigue, libération de la marche. 1 à 9 mois, libération du souffle, amélioration de la fécondité. 10 à 15 ans, libération complète des effets nocifs du tabac, votre vie redevient comme celle des non-fumeurs.

23 La liberté de vivre Au mieux le tabac raccourcit votre vie, au pire il a votre peau. En France, le tabac tue personnes chaque année dont non-fumeurs à cause du tabagisme passif. En vous libérant du tabac vous diminuez vos risques de voir se détériorer votre santé (cancer, maladies respiratoires et cardiovasculaires), votre qualité de vie et votre bien-être. Même si vous fumez peu, vous jouez avec votre santé. Aujourd hui, il n y a plus aucun doute sur le lien tabac et cancer. 90 % des cas de cancer du poumon sont liés au tabagisme actif et 5 % au tabagisme passif (non-fumeurs exposés régulièrement à la fumée des autres). Votre risque d être victime d un cancer du poumon augmente avec le nombre de cigarettes quotidiennes et avec l ancienneté de votre tabagisme. D autres cancers sont également dûs au tabac : gorge, bouche, lèvres, pancréas, reins, vessie. Le cancer de l œsophage est plus fréquent en cas d association du tabac et de l alcool. Au total, un cancer sur trois serait dû au tabagisme. En arrêtant vous avez fait le bon choix.

24 Une vie libre C est ce qu on gagne à arrêter de fumer Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps que vous ayez fumé, il n'est jamais trop tard pour arrêter. L arrêt du tabac réserve souvent de bonnes surprises. Libre de plaire votre teint s'éclaircit, vos rides sont moins marquées, vos dents sont plus blanches, votre haleine redevient plus agréable, votre voix devient plus claire. Libre dans des espaces nets Finis les cendriers pleins qui traînent, Finies les odeurs de tabac froid, Finis les vêtements qui empestent, sans parler des plafonds, vitres et voilages jaunis et tristes. Libre pour faire d autres choses L arrêt du tabac permet de faire des économies même en comptant les frais liés au sevrage. Le calcul est simple : à raison de 5 euros par paquet de cigarettes, un ancien fumeur économise en moyenne euros chaque année grâce à l arrêt du tabac. Stop les galères, à vous les fantaisies qui font du bien : voyages, musiques, week-ends, restaurants, etc.. Vous le valez bien!

25 La liberté de donner la vie L arrêt du tabac permet à votre couple d être plus fécond et donne à votre bébé de meilleures chances de bien débuter dans la vie. Arrêter de fumer durant la grossesse vous libère de multiples risques. une fumeuse risque : deux fois plus de grossesses extra-utérines, trois fois plus de fausses couches spontanées voire cinq fois plus à partir de 30 cigarettes /jour, placenta mal fixé, risque accru d accouchement prématuré. son fœtus risque un retard de développement à cause d une mauvaise oxygénation. En effet, d une part le monoxyde de carbone (CO) de la fumée passe dans le sang du fœtus et il prend la place d une partie de l oxygène, d autre part la nicotine provoque la diminution du diamètre des vaisseaux du placenta et du cordon ombilical, donc moins de sang circule vers le fœtus qui est moins oxygéné. son bébé présente généralement à la naissance : un déficit en poids (environ 300 grammes en moins), une taille et un crâne plus petits. Les risques sont les mêmes si la femme enceinte est soumise au tabagisme passif.

26 Tabac et cancer Fumer : un comportement, beaucoup de risques. De très nombreuses maladies sont liées au tabagisme : le cancer, les maladies cardio-vasculaires, les insuffisances respiratoires chroniques. Le chemin de la fumée devient le lieu des cancers. Partout où les composés du tabac passent, leur trace est perceptible, ainsi de très nombreux organes sont menacés : les lèvres, la langue, la gorge, les poumons, les reins, la vessie. La prévention indispensable. Pour lutter contre les maladies, nous possédons 4 outils : la prévention, le dépistage, le traitement et la réhabilitation. En prenant l exemple du cancer du poumon, on peut dire aujourd hui que : nous ne savons pas encore dépister efficacement ce cancer, nous le traitons mieux mais 20 à 25% seulement des patients sont vivants plus de 5 ans après le diagnostic de leur maladie (Contre 85% dans le cas du cancer du sein!). Parce que notre capacité à dépister et à guérir est insuffisante, nous n avons pas d autre choix que la prévention. Il n est pas prudent de sauter d un avion quand le parachute n est pas très fiable! Arrêter de fumer : beaucoup de bénéfices. L arrêt du tabac procure toujours des bénéfices. Les bénéfices sont d autant plus importants que l arrêt survient tôt dans la vie. Ils sont plus faibles par la suite, mais quand il s agit de la vie Il n est jamais trop tard pour s en emparer. Arrêter de fumer, un travail d équipe. Pour vous aider, vous pouvez compter sur vos médecins, votre famille et vos proches. Arrêter de fumer, le respect de soi. respecter son corps respecter les autres respecter sa liberté et sa capacité d agir. De très nombreuses choses échappent à notre volonté, certaines dépendent partiellement de nous, ne pas fumer ou s arrêter c est être maître de soi-même.

27 A vous la liberté! En France, personnes réussissent à arrêter de fumer, chaque année. Prés de 60% des fumeurs déclarent avoir envie d arrêter. C est à vous, 100% des gagnants ont tenté leur chance! Aujourd hui encore des jeunes commencent à fumer 9% de fumeurs... chez les ans 41%... chez les ans 48%... chez les ans Chez ces jeunes fumeurs, de moins de 25 ans, seuls 1/4 sont accros au tabac. Il est encore facile, pour eux comme pour les autres, de s arrêter. Parmi les fumeurs de ans, 50% sont dépendants. On peut toujours tenter sa chance. Pour arrêter, décrochez! Tabac Info Service tous les jours de 8 à 20 h (0,15 euro/min.) Un nouveau site pour vous aider Consultation de tabacologie à l Institut Paoli-Calmettes :

28 Des arguments pour arrêter

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30 Des moyens pour arrêter

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32 Pour arrêter, décrochez! Tabac Info Service tous les jours de 8 à 20 h (0,15 euro/min.) Un nouveau site pour vous aider Consultation de tabacologie à l Institut Paoli-Calmettes :