PROGRAMME DE DÉVELOPPEMENT AVANCÉ

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1 PROGRAMME DE DÉVELOPPEMENT AVANCÉ Le Club de compétition de Ski du Mont-Blanc donne aux athlètes les outils nécessaires au développement de la technique du ski alpin telle que proposé par la Fédération des entraîneurs de ski du Canada et Alpin Canada. Le ski supervisé, les parcours éducatifs et les parcours d entraînement en slalom, slalom géant, kombi et super-géant y sont mis de l avant afin de développer les aspects techniques, tactiques, psychologiques et physiologiques du sport. Le programme régulier du Club de 40 jours auquel s ajoute plusieurs camps et journées optionnelles a pour objectif de : Développer des skieurs polyvalents et intelligents qui comprennent et utilisent les bonnes techniques et tactiques; Fournir un bon encadrement et des séances d entrainement bien structurées et sécuritaires; Fournir un environnement sain aux jeunes athlètes leur permettant de se développer au sein d un groupe autant au plan physique que social; Développer l esprit d équipe; Développer la motivation et l autonomie; Aider les athlètes à gérer leur stress et les moments d angoisse; et Apprendre aux athlètes à vivre et a apprécier le moment présent. Ce programme permettra à la grande majorité des coureurs et de leur famille d attendre leurs objectifs dans la pratique du ski alpin de compétition. Pour un certain nombre de coureurs, le programme régulier de 40 jours n est peut-être pas suffisant. En effet, à 12, 13 et 14 ans et plus vieux, pour ceux qui le désirent, c est le temps de passer aux entraînements plus spécialisés et en plus grand nombre nécessaires pour participer à des compétitions de niveau supérieur et pour espérer de meilleurs résultats dans les classements. Ces entrainements supplémentaires, sur piste et hors-piste, sont requis pour optimiser le développement physique, cognitif et émotionnel de chaque athlète. Une éducation en matière de nutrition et des entrainements hors piste contribue également à développer le plein potentiel de ces athlètes. A cet âge, les coureurs les plus déterminés et talentueux de la province et des autres pays participeront à des programmes, qui en général favorise tous un volume de ski supérieur à 80 jours dans l hiver. Plusieurs programmes de développement qui se donnent comme objectif de former de futurs coureurs de niveau provincial, national et international ont des objectifs de près

2 de 100 jours sur neige! La réalité est que plusieurs coureurs qui participent à ces programmes obtiennent généralement des résultats proportionnels à leurs efforts. Le CCMB a donc décidé de mettre sur pied un Programme de Développement Avancé (PDA) pour encourager, augmenter et améliorer le nombre de présences et le temps passé sur la neige. Ce programme est développé en parallèle avec le programme régulier et regroupera de manière structurée l'ensemble des mêmes journées et camps, formations et opportunités de développement qui sont offerts à tous les membres du CCMB. Le programme sera axé sur le perfectionnement des habiletés fondamentales en ski alpin et le développement global du coureur. Le coureur continuera à apprendre à s entraîner dans le plaisir et l apprentissage des habiletés deviendra plus spécifique. Outre les habiletés en ski, l athlète est appelé à relever des défis hors-piste et à développer son autonomie, son sens des responsabilités et sa discipline puisqu il devra s exercer selon les directives de ses entraineurs mais généralement en l absence de ceux-ci, particulièrement hors saison. Les exigences de ce programme sont adaptées selon l âge et les capacités physiques du coureur. Les coureurs visés par ce programme sont des jeunes motivés à s entraîner davantage et désirant atteindre et dépasser leurs objectifs lors des compétitions. Des aptitudes sont également requises comme l attitude de travail à l entraînement, le goût de se dépasser ou surmonter ses peurs et ses angoisses. Dans ce programme, le coureur sera encouragé à donner le meilleur de lui-même à chaque entraînement, à chaque compétition. En contrepartie de cet engagement, les coureurs recevront une attention et un suivi particulier des entraineurs associés au programme. Ce suivi se fera principalement les jours d entrainement sur semaine afin de ne pas interférer avec la dynamique de groupe des entrainements réguliers du week-end. Pour faire partie de ce programme un minimum de 80% du programme de 80 jours de ski sera exigé. Le programme à la base est sans frais additionnels par rapport à un programme à la carte qui compterait le même nombre de journée de ski mais un fond de 500$ devraient être prévu par les parents pour dépenses diverses, tel que vêtement, activité de team building, suivi particulier, papeterie, etc.

3 Pour la catégorie U12 Afin d introduire les coureurs U12 au PDA, les entraineurs de cette catégorie encourageront tous les coureurs du programme régulier à augmenter le nombre de jours sur neige et à adopter de meilleurs habitudes d entrainement. Le PDAi se veut donc en quelque sorte un incitatif pour augmenter le nombre et la qualité des présences sur neige. En plus du programme régulier de 40 jours, il est souhaitable que les coureurs participent à un minimum de présence sur neige la semaine tel que les soirs, les vendredis et lors des camps spéciaux. La cible saisonnière est fixée entre 50 et 60 jours de ski pour cette catégorie d âge. Il est important de noter que plus de jours sur neige aident au développement des coureurs quelques soit le niveau et les efforts sont généralement récompensés. Pour ces coureurs, les activités du PDA tel que, la nutrition, les activités hors neige et les bonnes habitudes de vie contribuant au succès des athlètes sont considérées comme étant supervisées par les parents. Il n y aura aucun engagement officiel de la part des coureurs, parents et entraineurs. Par contre, il devra y avoir une communication claire tôt en début de saison concernant la progression souhaitée des coureurs et leurs objectifs de nombre de journée sur neige. Le suivi réalisé par les entraineurs des coureurs sera le suivant : Date de l entrainement Piste et lieu Fréquence des jours en SL, GS et Kombi Total des présences Effort, efficacité et commentaires Commentaires sur l entretien de l équipement

4 OBJECTIF GÉNÉRAL du PDA Former des coureurs qui possèderont les atouts pour rivaliser contre les meilleurs coureurs de leur catégorie et qui éventuellement pourront se joindre à l équipe provinciale et nationale. OBJECTIFS SPÉCIFIQUES du PDA Mettre de l'avant des entrainements qui favoriseront le développement optimal des athlètes compétitifs tant au niveau technique, physique, tactique que mental. Fournir un environnement stimulant et enrichissant dans lequel les coureurs pourront atteindre leur potentiel optimal selon les objectifs fixés. Promouvoir le développement de la condition physique, d'une bonne nutrition et de saines habitudes de vie. Favoriser l'implication des athlètes par l'établissement d'objectifs personnels. Développer et appuyer les athlètes dans leur recherche de l'excellence Offrir un support et un encadrement personnalisé et spécialisé aux athlètes Offrir des heures d'entraînement fonctionnelles pour favoriser la plus grande participation possible des coureurs considérant les contraintes familiales et scolaires Par le biais d'activités et de conférences, fournir aux athlètes et aux parents de ceuxci, les outils nécessaires afin d'aider le coureur à atteindre l'excellence. Élaboration en début d'année les objectifs personnels à court et à long terme. Réévaluation périodique de la progression du coureur Mettre à la disponibilité des athlètes les meilleures d'entraîneurs du CCMB Développer des projets de coopération avec d autres Clubs ou organisme afin que les entraîneurs et les coureurs puissent s'informer et voir ce qui se passe ailleurs, dans les autres clubs Encadrer les jeunes dans un environnement adéquat et sécuritaire à la pratique de leur sport dans un contexte ou le coureur est appelé à développer son autonomie.

5 De façon concrète, les coureurs et leur famille s engageront à participer et réaliser l ensemble des activités suivantes : Participer à un programme d entrainement annuel en salle (au choix du coureur dans sa région) Pratiquer au moins un autre sport durant la période estivale (vélo, course, soccer, triathlon, athlétisme, baseball, etc) avec registre des activités Réaliser les activités de groupe du PDA (randonnée de vélo, marche en montagne, escalade, trampoline) à la fin mai, juin, juillet, aout. Etre présent aux 5 Dryland du CCMB Participer au Défi Atomic à l automne et challenge SQA Participer au programme régulier de ski ( 40 jours) Participer aux entrainements des vendredis (12 jours) (ou équivalent) Participer aux entrainements de soirée sur semaine (10 soirs) (ou équovalent) Participer à au moins 1 semaine de relâche (3 jours) Participer à au moins 1 camp de vitesse (2 jours) Participer à au moins 1 camp de développement technique (2 jours) Participer au camp automne (4 jours) (ou équivalent) Participer au Glacier St-Sauveur (3 jours) (ou équivalent) Participer au début de saison hâtif en novembre (4 jours) (montagnes à déterminer) Participation à la Formation CCMB psychologie du sport obligatoire Participation à la Formation CCMB nutrition sportive obligatoire et suivi Participation à la formation sur le développement physique des coureurs Participation à la Formation CCMB entretien des skis obligatoires et suivi

6 Le coureur devra mettre en place et s équiper au minimum des articles suivants : Adresse pour communication avec le coach Compte Sprongo et Facebook pour partage de videos, liens, articles, avec le coach Clé USB pour le partage d information et des vidéos avec le coach Suivi du décompte des jours d entrainement sur neiges, virages en SL et GS 1 paire de ski SL 1 paire de ski GS 1 paire de ski de SG 1 paire de twin tip ( ou de vieux skis) 2 paires de bâton l ensemble de l équipement auxiliaire requis s assurer d avoir toujours des skis cirés et aiguisés Réaliser la caractérisation physiologique et pour commotion obligatoire en début de saison Réaliser un test de caractérisation de la condition physique en début de saison S assure que l équipement de ski est selon les exigences des entraineurs, c est-à-dire en longueur, rayon, condition, que les bottes ont le bon flex, que les batons sont aussi de la bonne longeur, etc. Les parents doivent s attendre à changer l équipement au besoin si celui-ci est considéré inadéquat.

7 Les objectifs Le coureur, l entraineur et les parents doivent mettre sur papier 3 objectifs pour le coureur. Coureurs Entraineur Parents 1 2 3

8 Description du programme d entrainement hors-piste Printemps Lieu Entraineur Frequence Description Été Lieu Entraineur Frequence Description Automne Lieu Entraineur Frequence Description Hiver Lieu Entraineur Frequence Description

9 Registre des présences sur neige, activités réalisés, nombre de virage, nombre de piquet ( ce tableau est complété sur ficher de type Excel) Voir fichier excel Registre de participation aux drylands Dryland Présence Intensité (1 à 10) Dryland 1 Dryland 2 Dryland 3 Dryland 4 Dryland 5 Défi Atomic Défi SQA Registre de participation aux activités de formation Formation Présence Psychologie Sportive Développement long terme des athlètes Entretien des skis Nutrition

10 Registre de l état des skis ( 15 évaluation au hasard par l entraineur durant la saison) Voir fichier excel Registre des résultats en course Saison UXX X ans Position Date Évènements Commentaires Total des podiums Total des top 10

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