SENIORS, METTEZ- VOUS À L AVIRON!

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1 Dynamic Seniors FORME ET BIEN ÊTRE, SANTÉ SENIORS, METTEZ- VOUS À L AVIRON! 22 JUIN 2015 GAËLLE ALBAN L aviron est excellent pour la santé. La Fédération Française d Aviron se positionne comme acteur majeur des enjeux sanitaires du sport en développant une nouvelle approche de cette pratique. Au niveau de l aviron, on peut noter : la prise en compte de tous les publics et de leur état de santé la mise en place de séances adaptées à chacun et pour chaque activité (Bateau, Aviron Indoor, Préparation physique) la mise en œuvre d une formation qualifiante Coach Aviron-Santé ; la délivrance d un label spécifique Aviron-Santé pour les clubs engagés la déclinaison de son programme national Aviron-Santé par les ligues régionales, comités départementaux et clubs 1/5

2 la reconnaissance de ce programme par les réseaux «Sport Santé Bien-être» Mais au fait, qu est-ce que l aviron santé? Sur l eau et en salle, l aviron santé présente l avantage de s adapter à tous, quelque soit l âge. En plus, les lieux de pratique, l intensité de l effort et le type de séance sont variés. Sur un ergomètre en salle, comme en groupe sur un bateau de 8 en plein air, l aviron santé est le sport idéal pour ceux qui veulent pratiquer une activité qui se déroule dans une ambiance amicale et encadrée par des professionnels (coach aviron santé). Des bienfaits à ne pas négliger! L aviron santé mobilise l ensemble des groupes musculaires. Lors des séances organisées en pleine nature, le travail d équipe est le maitre mot pour faire avancer le bateau. Excellent pour le moral et le corps. Une séance d aviron santé se déroule en deux temps : en intérieur sur ergomètre (renforcement musculaire, étirement, approche ludique) et/ou en extérieur sur l eau en bateau (coordination des mouvements, notion d équipage, gestion de l environnement ) 2/5

3 Ce programme aide les pratiquants à retrouver progressivement une bonne condition physique et une sensation de bien être qui leur permet de pouvoir participer ensuite à des randonnées du circuit Randon aviron ou à des évènements Aviron Santé organisés par la FFA L aviron un sport pour tous Grâce à ses multiples atouts, la pratique de l aviron peut répondre aux spécificités de chacun : sédentaires ou éloignés d une pratique physique ; atteints de pathologies chroniques (diabètes, obésité, maladies cardio-vasculaires, cancers, etc.) ; en situation de handicap. La diversité de ses disciplines et l adaptabilité des programmes d entraînement permettent à la Fédération Française d Aviron de proposer une offre de pratique Régulière, Adaptée, Sécurisante et Progressive (RASP). Témoignage Bénédicte, 53 ans, Chef de projet, atteinte d un cancer du sein «Pendant toute l année précédant ma pratique de l aviron, j avais subi des traitements chirurgicaux mutilants, la pose d une prothèse, je n utilisais plus très bien mon côté gauche et en dehors de la marche l été et d un peu de natation, je n avais guère pu pratiquer de sport. J étais devenue comme asymétrique. Le tank à ramer (machine à ramer) m a appris à réemployer bras et jambes, à me coordonner et à découvrir que j arrivais à fonctionner des deux côtés, même du côté réputé faible. L ergomètre a été une façon de renouer avec l effort. La première sortie sur le canal sous une averse de pluieneige fut mémorable! Mais j en suis revenue ravie, car la maladie n était plus un obstacle ou un frein : nous étions sorties, en dépit du mauvais temps!». Autres avantages de la pratique de l aviron santé Sur le plan physique : 3/5

4 limite les traumatismes ostéo-articulaires et musculo-tendineux ; mobilise l ensemble des groupes musculaires (membres supérieurs et inférieurs, tronc) ; stimule les organes impliqués dans la vue, l ouïe et le toucher; améliore la condition physique en développant les systèmes cardio-vasculaire et énergétiques améliore la psychomotricité: équilibre, coordination, synchronisation, orientation, etc. L aviron santé en chiffres 200 personnes pratiquent actuellement l aviron santé / objectif 2016 = clubs proposent actuellement l activité en France / objectif 2016 = 50 Le prix d une adhésion varie entre 150 et 350 par an L équipement est fourni par les clubs d aviron. Une simple tenue de sport adaptée à la saison est nécessaire pour pratiquer cette activité 1000 kcals : dépense calorique moyenne d une séance d aviron santé 12 : nombre d entrainement moyen d aviron santé par mois recommandé PARTAGER : 1 Plus 4/5

5 Sur le même thème: ACTIVITE PHYSIQUE ET ALIMENTATION : Le carburant des seniors! Prendre de l'âge ne signifie pas "se laisser aller". Bien au contraire, une bonne alimentation et une activité physique et intellectuelle s'imposent. Le sport, Dans "Forme et bien être" Michel Cymes et Harmonie Mutuelle partenaires de la prévention santé! Dans "Actus" ACTIVITES PHYSIQUES ET SENIORS : UN DUO INDISSOCIABLE Dans "Forme et bien être" AVIRON SANTÉ. 5/5