LE RUNNING BACK Positions Les pieds Les genoux Le poids Le dos Les épaules La tête La paumes des mains

Transcription

1 LE RUNNING BACK Positions Il se positionne derrière ou à côté du QB. Il peut prendre la balle donnée directement (Handoff) par le QB et courir avec celle-ci. Il peut aussi recevoir des passes. Le stance des Running Backs est sensiblement le même que celui qu'utilisent les linemen offensifs. Reportez-vous donc à cette section dans un premier temps. La main dominante repose sur le sol non sur la paume mais sur le bout des doigts sans exercer trop de pression ce qui serait signe d'un déséquilibre avant (déséquilibre néfaste pour une sortie sweep!). Souvent, le Fullback prend un stance trois points tel que décrit ci-dessus, le Halfback ou Tailback prennent eux un stance deux points : Le joueur se place dans une position debout, la plus décontractée possible. Ceci ne veut bien entendu pas dire avachie mais relâchée. Les pieds Ils sont parallèles et leur écartement est celui des épaules. Les genoux Ils sont légèrement pliés. Le poids Le poids du corps est équilibré des deux côtés. Le dos Le joueur ne se penche pas trop en avant, il garde le dos droit. Les épaules Elles sont légèrement tirées vers l'arrière, au dessus de genoux. La tête Le RB garde sa tête droite, il regarde devant lui. La paumes des mains Il place ses paumes de mains sur les cuisses. 51

2 Départ du RB Pour tous les runnings, la capacité à partir rapidement du stance est vitale. Beaucoup de joueurs prennent un mauvais départ dû à leur mauvais stance, c est pourquoi il faut impérativement les corriger très vite sur leur stance pour éviter qu ils ne prennent de mauvaises habitudes. Pour les HBs, lorsqu ils doivent partir parallèlement à la LOS, il est mieux pour eux d utiliser un «cross over step» : Tourner les épaules et les hanches dans la direction souhaitée, le pied opposé doit décoller automatiquement du sol pour faire le premier pas. Pour un départ à droite, le pied gauche fera le premier pas. Lorsque la jambe opposée va toucher le sol, l autre va suivre naturellement ce qui permettra au joueur de partir dans sa direction en un mouvement facile. Les FBs utilisent la même technique qu un homme de ligne qui décroche. Faire une poche pour recevoir le ballon Un bon handoff entre le QB et le RB est vital pour la suite du jeu. C est le boulot du RB de prendre le bon chemin qui le mettra en bonne position pour que le QB lui donne le ballon. Le RB doit comprendre que comme lui le QB a des pas précis à faire sur chaque jeu pour le mettre en position de faire le handoff correctement au RB. Le RB doit faire une poche correcte avec ses mains et bras pour pouvoir recevoir correctement le ballon. Le bras le plus proche du QB est en l air au niveau de la poitrine, l autre est en bas au niveau du nombril. Dès qu il sent la pression du ballon, le RB doit refermer ses bras sur le ballon. Il ne doit pas regarder le ballon, mais là où il doit courir. C est la responsabilité du QB de mettre le ballon à la bonne place dans la poche du RB, ensuite le ballon devient la responsabilité du RB jusqu à ce que l action soit finie. Recevoir le «pitch» du QB Les fondamentaux de la réception sont les mêmes que pour recevoir un «pitch», il faut juste faire de petits ajustements pour s accommoder au «pitch» qui est court et bas par rapport à une passe. Gardez les yeux sur le ballon dès qu il quitte les mains du QB jusqu à le mettre en sécurité. Etendez les bras au niveau de la poitrine, garder les coudes légèrement pliés. Si besoin, baissez vous sur les genoux pour recevoir un ballon bas ou tourner son torse pour recevoir un ballon sur l arrière. 52

3 Attrapez le ballon avec la paume des mains ouvertes, les petits doigts qui se touchent pour attraper un ballon bas, les pouces qui se touchent pour attraper un ballon au dessus des hanches. Une fois le ballon attrapé, mettez le en sécurité. Tenir et protéger le ballon Pour protéger le ballon, il faut le tenir comme il faut. Il faut qu il soit en contact avec 6 parties du corps : Les doigts Le doigts sont sur la pointe du ballon, 2 de chaque côté (mais pas complètement sur la pointe pour éviter de prendre un coup direct dessus. La paume La paume est collée au ballon. L avant bras Avec la main faites pression sur l avant bras. Le coude Avec la main et l avant bras, faites pression avec l autre pointe dans le creux du coude. Le biceps Faites pression avec le biceps. Le corps Et avec tout ça, pressez fermement le ballon sur le corps. Il faut toujours porter le ballon avec le bras le plus proche de la touche. Courir avec le ballon Le plus grand talent du RB est son habilité. Ce qui ne veut pas dire qu elle ne doit pas être développée ou améliorée. Vitesse et agilité sont naturelles mais peuvent être augmentées avec une meilleure technique. Le dot drill est excellent pour améliorer la vitesse de pied d un RB. Lorsque l on travaille avec des RBs, surtout avec des anciens qui deviennent un peu fainéants, il faut leur dire qu ils ne doivent pas toujours chercher à rentrer dans les défenseurs. Il y a des temps en match où il est parfois utile de passer au travers un défenseur, mais les RBs doivent toujours chercher une opportunité d éviter le défenseur. Le contre pied ou cut Le cut doit être une simple feinte, le RB commence à réduire ses enjambées quand il arrive à 2-3 yards du défenseur. Si le RB a décidé de passer à droite, il doit planter le pied gauche à 1 yard du défenseur et faire une feinte rapide avec sa tête et ses épaules (à gauche). Quand le pied gauche se plante au sol, le RB doit pousser sur ce pied en se tournant à 45 sur la droite et faire un petit pas avec le pied droit. Il est important de ne pas essayer de faire un grand pas qui ferait perdre de la vitesse. 53

4 Le «Spin» Une autre technique qu un RB peut utiliser pour éviter un défenseur est le «spin». Beaucoup essayent cette technique mais ne réussissent pas car ils restent trop haut. Pour utiliser cette technique il faut se baisser un maximum. Utiliser un sled est le meilleur moyen pour apprendre cette technique, ou, l entraîneur, peut, avec un sac de frappe opposer de la résistance. Pour un «spin» à droite : Le RB doit planter son pied droit vers le pied droit du défenseur. Il doit mettre sa tête sur le côté droit du défenseur, côté opposé au «spin». Au contact, le RB doit lancer son épaule et sa jambe gauche en arrière pour faire son «spin». IMPORTANT Les RBs doivent comprendre qu ils doivent attaquer agressivement le défenseur en se baissant pour réussir cette technique. Raffuter Le raffut est une arme très efficace. Tous les RBs qu ils soient petits ou grands peuvent l utiliser pour gagner un avantage sur le défenseur. Il y a le raffut longue distance ou le RB raffute le défenseur bras tendu pour le garder loin de son corps. Le RB peut raffuter le défenseur sur la grille, mais doit bien garder la main ouverte. Ceci bouche la vue du défenseur. Il peut raffuter sur l épaule du défenseur, dans ce cas cela raccourcit le bras du défenseur qui ne peut plus attraper le RB. Dans les deux cas, il faut puncher pour mettre le défenseur en déséquilibre. 54

5 Quand le défenseur est trop près pour être raffuter, le RB peut le pousser, il faut qu il plie son bras et monte sa main au niveau de la poitrine, ensuite il pousse le défenseur avec son bras et son avant bras. Lorsque le porteur du ballon arrive dans une zone où il y a beaucoup de défenseurs ou lorsqu il est proche de se faire plaquer, il doit ramener le ballon vers son ventre et renforcer sa protection avec son deuxième bras. Bloquer Voir la partie homme de ligne offense. Recevoir Voir la partie receveur. Crédit photo, Tim