Concept de la promotion de la Relève FST

Transcription

1 Förderkonzept Nachwuchs SSV Concept de la promotion de la Relève FST Annexe 1 Parcours des athlètes Annexe 1.3 Cahier d entraînement

2 Cahier d'entraînement J+S Tir sportif OFSPO 2532 Macolin

3 Une base: la confiance La confiance est l'élément sur lequel repose le partenariat entre les fédérations, les clubs, les moniteurs J+S et les cantons / l'institution Jeunesse + Sport. Elle est réciproque et concerne aussi bien les ressources humaines et financières investies que la qualité du travail fourni par les différents partenaires, qualité qui se traduit par un enseignement sportif ciblé destiné aux enfants et aux jeunes et une formation des moniteurs axée sur les besoins. Un but: la qualité Le but visé ne consiste pas simplement à enseigner le sport, mais à l'enseigner conformément à certains critères de qualité. Ces critères exigent que l'enseignement soit planifié, préparé, réalisé et évalué par des moniteurs J+S motivés, eux-mêmes soigneusement encadrés et soutenus par des coachs J+S. Un instrument: le cahier d'entraînement Le cahier d'entraînement permet aux moniteurs J+S de consigner les principales données (quoi, quand, où, sous quelle direction) de leur offre sportive. Il favorise la mise en pratique des savoirs acquis dans les cours de moniteurs et de formation continue ou auprès des coachs J+S. Disponible sous forme de document papier, cet instrument de planification peut également être téléchargé à partir d'internet et complété directement sur ordinateur ( --> disciplines sportives). Au moins un cahier d'entraînement et un contrôle de présence doivent être tenus pour chaque offre sportive reconnue et soutenue par J+S. Les deux documents doivent être conservés pendant trois ans et présentés à la demande de l'instance de contrôle compétente. Pour proposer un enseignement sportif de qualité, il faut en outre planifier les séances d'entraînement sous la forme qui convient (planification hebdomadaire, planification d'une leçon). Soigneusement tenus, ces instruments de planification permettent de proposer des offres sportives de qualité et facilitent la tâche de soutien du coach J+S auprès des moniteurs. Ils témoignent de façon tangible de la confiance réciproque qui les unit f - 2/6

4 Programme de formation Généralités Débutants Avancés Chevronnés Sécurité, connaissance du matériel Sécurité Sécurité, connaissance du matériel Sécurité, connaissance du matériel Règlements, prescriptions Connaissance du matériel Règlements, prescriptions Règlements, prescriptions Alimentation / doping Règles du cours Alimentation Alimentation "Cool and clean" "Cool and clean" Tenir une doc. d'entraînement Commitments Commitments Doping Mobilité, étirements Fortifier force/muscles Entrainement force/stabilité tronc Stretching Entrainement force/stabilité tronc Fortifier force/os Endurance/Entr. cardio-vasculaire Entrainement force/stabilité tronc Endurance générale de base Stimuler endurance/cardio-vasculaire Stretching Endurance aerobe Stretching Diagnose perform. endur. force tronc Jeux à l'extérieur et à l'intérieur Exercices d'équilibre (div. exercices) div. exercices d'équillibre Exercices d'équilibre Exercices d'équilibre Exercices d'équilibre Exerc. de position sur coussin Mobilo : tenir-viser-déclencher Faire rebondir le ballon (div. exerc.) Eléments de base Eléments de base Mouvements de base Viser/déclencher le coup/tenir après Viser Tenir le déclemenchement/respirer Eléments de base Déclencher le coup Epauler, saisir l'arme Mouvements de base Viser / VI Tenir après le déclenchement Positions extérieure et intérieure Tenir/épauler Déclencher le coup / DC Respirer Contrôle et correction du point zéro Positions extérieure et intérieure Tenir après le déclenchement / TD Mouvements de base Formes différentes Contrôle et correction du point zéro Respirer / RP Tenir Rythme Formes différentes Epauler, saisir l'arme Précision des mouvements Rythme/précision des mouvements DC - TD Position extérieure Tirer sur coussins Mobilo Ex. de position sur coussin Mobilo RP - VI Position intérieure Entraînement non répétable Tirer sur coussin Mobilo VI - DC - TD Contrôle et correction du point zéro Simulation de concours débutants Entraînement non répétable RP - VI - DC - TD Exerc. de position sur coussin Mobilo Simulation d'analyses (Scatt/Noptel) Simulations de concours Entraînement non répétable Simulations d'analyses (Scatt/Noptel) Préparation entraînement + compét. Préparation d'entraînement Préparation d'une compétition Tir finale Analyse coup + compétition Analyse simple de coup Tenir documentation d'entraînement Analyse de compétition Finale/documentation d'entraînement Tir finale Préparation/attitude de compétiton Analyse des points forts/faibles Analyse simple de compétition Analyse de points forts/faibles Exercices de concentration Exercices de concentration Exercices de concentration Exercices de concentration visualiser élem./déroulements techn. visualisation de l'image de visée Visulaiser élements/déroulem. techn. Stratégies de crise RP / stratégies de crise relaxation musculaire progressive Exercices de respiration Visualiser situations de compétition Engins de sport, accessoires Engins de sport, accessoires Engins de sport, accessoires Engins de sport, accessoires Habillement et auxiliaires Habillement et auxiliaires Habillement et auxiliaires Habillement et auxiliaires Supports de tir fixes et mobiles Supports de tir fixes et mobiles Coussins Mobilo Coussins Mobilo Coussins Mobilo Coussins Mobilo Soirée des parents Soirée des parents Soirée des parents Prendre des responsabilités Tir amicaux / de groupes Jeux de tir Tir amicaux Collab. comme entraîneur assistant Prendre des responsabilités Tir amicaux Concours de groupes Events d'équipe Condition Collab. comme entraîneur assistant f - 3/6

5 Débutants Planification saisonnière Buts : Société : Team : Entraîneur : Saison : Leçons p=panifié / e=effectué p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e Sécurité Connaissance du matériel Règles du cours Fortifier force/muscles Fortifier force/os stimuler endurance/cardio-vasculaire Stretching Exercices d'équilibre (div. exercices) Exercices d'équilibre Faire rebondir le ballon (div. exerc.) Eléments de base Viser / VI Déclencher le coup / DC Tenir après le déclenchement / TD Respirer / RP DC - TD RP - VI VI - DC - TD RP - VI - DC - TD Préparation d'entraînement Analyse simple de coup Exercices de concentration visualisation de l'image de visée relaxation musculaire progressive Engins de sport, accessoires Habillement et auxiliaires Supports de tir fixes et mobiles Coussins Mobilo Soirée des parents Jeux de tir Tir amicaux f - 4/6

6 Avancés Planification saisonnière Buts : Société : Team : Entraîneur : Saison : Leçons p=panifié / e=effectué p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e Sécurité, connaissance du matériel Règlements, prescriptions Alimentation "Cool and clean" Commitments Entrainement force/stabilité tronc Endurance/Entr. cardio-vasculaire Stretching div. exercices d'équillibre Exerc. de position sur coussin Mobilo Eléments de base Viser Déclencher le coup Tenir après le déclenchement Respirer Mouvements de base Tenir Epauler, saisir l'arme Position extérieure Position intérieure Contrôle et correction du point zéro Exerc. de position sur coussin Mobilo Entraînement non répétable Préparation d'une compétition Tenir documentation d'entraînement Tir finale Analyse simple de compétition Exercices de concentration Visulaiser élements/déroulem. techn. Exercices de respiration Engins de sport, accessoires Habillement et auxiliaires Coussins Mobilo Soirée des parents Tir amicaux Concours de groupes f - 5/6

7 Chevronnés Planification saisonnière Buts : Société : Team : Entraîneur : Saison : Leçons p=panifié / e=effectué p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e p e Sécurité, connaissance du matériel Règlements, prescriptions Alimentation Tenir une doc. d'entraînement Doping Stretching Entrainement force/stabilité tronc Endurance aerobe Diagnose perform. endur. force tronc Exercices d'équilibre Mouvements de base Tenir Epauler, saisir l'arme Positions extérieure et intérieure Contrôle et correction du point zéro Formes différentes Rythme Précision des mouvements Tirer sur coussins Mobilo Entraînement non répétable Simulation de concours Simulation d'analyses (Scatt/Noptel) Instruction individuelle Instruction Tir finale Analyse de compétition Préparation/attitude de compétiton Analyse de points forts/faibles Exercices de concentration Stratégies de crise Visualiser situations de compétition Engins de sport, accessoires Habillement et auxiliaires Coussins Mobilo Prendre des responsabilités Collab. comme entraîneur assistant Events d'équipe f - 6/6