Comment se protéger et protéger nos aînés

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1 C A N I C U L E Comment se protéger et protéger nos aînés

2 Nous gardons tous en mémoire la canicule de l'an dernier. Le drame sanitaire qu'ont vécu les Français début août a marqué les esprits, les familles. Nombre d'entre nous ont perdu un parent, un proche, un ami. Cette catastrophe nous a rappelés que la solidarité, la prévention sont essentielles pour la santé. Mais que faire? Certains prétendent que c'est la fatalité. Ce n'est pas mon avis. Les avancées de la science permettent de vivre aujourd'hui plus longtemps. Certains ne semblent y voir qu'un coût trop important pour la société. Pour moi, c'est un investissement qui nécessite l'engagement des pouvoirs publics à la hauteur des besoins, ce qui n'est malheureusement pas le cas. Actuellement la politique gouvernementale en matière de santé ne s'inscrit que dans le dogme de la réduction des dépenses publiques. Cependant, il me semble qu'en étant attentif, préparé, on peut éviter de voir se reproduire le drame de l'an dernier. La brochure que vous tenez entre vos mains est un geste parmi tant d'autres que font les personnels de santé sur notre ville. Elle ne fera pas disparaître la chaleur, mais permettra à chacun de connaître et de faire pour soi ou pour ses proches les bons gestes aux bons moments, les gestes qui sauvent. Pierre Gosnat Maire d'ivry-sur-seine Se préserver Les risques Le coup de soleil Le coup de chaleur La déshydratation L'intoxication alimentaire Canicule : époque de grande chaleur (l étoile Sirius ou Canicule se lève et se couche avec le soleil du 22 juillet au 22 août). Dictionnaire Le Petit Robert

3 de la canicule... Danièle Gilis, Que risque-t-on en médecin chef au période de canicule? centre municipal La température interne de santé, nous de notre corps doit explique pourquoi être constante, elle les fortes chaleurs tourne autour de 37 C. représentent En cas de fortes chaleurs, l'organisme lutte un risque pour la santé. pour ne pas dépasser 37 C. Pour y parvenir, il a à sa disposition un système de régulation : la transpiration, puis son évaporation qui va rafraîchir le corps. Ce phénomène naturel nécessite une dépense importante d'énergie et peut causer une grande fatigue. Il entraîne aussi une perte d'eau (la sueur) qui doit être compensée par un apport de liquide équivalent. Mais le risque le plus sérieux est celui du coup de chaleur c'est-à-dire l'incapacité du corps à maintenir 37 C. Il s'ensuit alors une fièvre qui peut aggraver la déshydratation c'est-à-dire un manque important d'eau. Ce risque est particulièrement grand lorsque que les températures extérieures restent élevées jour et nuit et que l'organisme ne peut profiter de la fraîcheur nocturne pour récupérer. Il existe alors un véritable danger pour la personne. La pollution atmosphérique se conjugue à la chaleur pour affaiblir l'organisme. Pour se préserver de la canicule, il existe plusieurs moyens efficaces que nous vous présentons dans cette brochure. Quelles sont les personnes les plus exposées? Les personnes âgées et les enfants en bas âge sont les premiers touchés lorsque survient la canicule. Ils ont plus de difficulté que les jeunes adultes à maintenir la température de leur corps autour de 37 C. Ils ne boivent souvent pas assez, d'autant que la perception de la soif diminue avec l'âge. Sont aussi exposées les personnes qui souffrent d'affections cardio-vasculaires, d'asthme, de problèmes rénaux ou encore celles qui prennent certains médicaments (diurétiques, psychotropes ). Propos recueillis par Catherine Mercadier C A N I C U L E

4 C A N I C U L E Quelques conseils Evitez l'exposition au soleil. Ne sortez pas aux heures chaudes, entre 11 heures et 17 heures. Portez un chapeau, des vêtements amples et légers (coton). Protégez et hydratez la peau avec une crème solaire écran total ou une crème hydratante. Buvez régulièrement, même si vous ne ressentez pas la sensation de soif. Conservez bien les aliments au frais car la chaleur favorise le développement des microbes (surveillez la température du réfrigérateur). Buvez régulièrement des boissons non-alcoolisées

5 Evitez la déshydratation Les liquides : Eau nature ou aromatisée. Jus de fruits (attention aux agrumes qui peuvent provoquer des diarrhées). Soupes fraîches ou potages. Laitages. Thé, tisanes, infusions. Evitez l'alcool. Buvez un litre et demi à deux litres par jour sous la forme que vous préférez Sous forme solide : Fruits tels que le melon, la pastèque, les prunes (là aussi attention à la diarrhée). Eau gélifiée (voir recette). Recette : l'eau gélifiée Pour les personnes qui ont des troubles de la déglutition ou qui refusent de boire, préparez de l'eau gélifiée Mettre dans une casserole une cuillère à café rase de agar-agar (acheté en pharmacie) pour un litre d'eau. Ajouter 1/4 de verre d'arôme (sirop de menthe, grenadine). Mélanger. Mettre sur le feu et remuer jusqu'à frémissement. Verser dans des récipients adéquats. Laisser refroidir puis mettre au réfrigérateur pour assurer la conservation. A utiliser dans les 48 heures...

6 C A N I C U L E Rafraîchissez la maison Fermez les volets et/ou les stores (attention aux chutes dans la pénombre). N'ouvrez les fenêtres que lorsque la température extérieure est inférieure à la température intérieure et provoquez des courants d'air. Contrairement à une idée reçue, l'utilisation d'un ventilateur ne rafraîchit pas l'air. En réalité, il n'est efficace que si la peau ou les vêtements sont humides sinon il déshydrate. Si vous disposez d'une climatisation : fermez toutes les ouvertures, réglez 5 degrés sous la température extérieure mais jamais sous 25 degrés. Rendez-vous dans des lieux climatisés (grand magasin, cinéma, musée ). Se Rafraîchir Découvrez-vous au maximum et ne gardez si possible qu'une chemisette ou un chemisier. Mouillez les vêtements. Utilisez les brumisateurs (aérosols ou appareils pour humidifier les plantes d'appartement) et pulvérisez de l'eau sur

7 Fièvre En cas de température du corps supérieure à 38 degrés : Placez des glaçons dans un sac plastique et appliquez-le sur l'aine ou sur les poignets. Appliquez des linges humides sur le visage, éventuellement rafraîchis au réfrigérateur. Faites couler de l'eau du robinet froide sur l'intérieur de la main et des poignets. Donnez un bain ou à défaut une douche 2 à 3 degrés sous la température du corps. Surveillez la fièvre (si vous la prenez dans la bouche ou sous l'aisselle, ajoutez 0,5 degrés). Appelez le médecin. le visage et les parties du corps découvertes. Dans le cas de personnes dépendantes : Enveloppez la personne dans un drap mouillé. Humidifiez la bouche à l'aide de bains de bouche et brumisateurs.

8 C A N I C U L E Quand faut-il appeler le médecin? En cas de difficulté pour boire ou manger, crampes musculaires, fièvre, diarrhée, vomissements, toux, confusion, agitation, somnolence, ou simple doute, prenez conseil auprès du médecin. Numéros utiles Médecin traitant.... Tél.... Médecin de garde.... Tél.... Samu : 15 - Pompiers : 18 Notes personnelles Mes maladies.... Mes traitements.... Brochure réalisée par le service municipal de l information et Martine Lagsir, cadre infirmière spécialisée en gérontologie