Livre numérique 5 étapes Effectuez du changement dans sa vie!

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1 Livre numérique 5 étapes Effectuez du changement dans sa vie! VOUS POUVEZ Y ARRIVER! j u l i r i c h e r t r a n s f o r m a t i o n s. c o m

2 Livre numérique 5 étapes Effectuez du changement dans sa vie! Vous aimeriez apporter des changements dans votre vie, mais vous ne savez pas par où commencer et comment vous y prendre? Vous souhaitez prendre des décisions qui vous conviennent pour éviter de vivre avec des regrets et de l'amertume? Les 5 étapes de ce livre numérique vous guideront en vue de modifier un aspect de votre vie et l'améliorer jusqu'au point où vous le souhaitez. Faites de l'impossible, quelque chose de possible! En premier lieu, vous devez analyser votre vie et définir l'aspect que vous souhaitez modifier ou améliorer. Par exemple, vos finances, vos relations avec les autres, votre carrière, votre éducation, votre santé physique ou même votre croissance personnelle. Commençons! Quel aspect de votre vie aimeriez- vous changer? ÉTAPE 1 : Augmenter votre conscience de soi par rapport à votre situation Afin de changer quelque chose, vous devez prendre conscience de votre situation actuelle et vous demander «mais qu'est- ce qui se passe?». Prenez un moment pour constater les effets de votre situation actuelle sur votre personne, c'est- à- dire vos pensées, vos sentiments et vos actions ou vos inactions Pensées Sentiments Actions/Inactions 2

3 1. Quelles sont mes pensées au sujet de? 2. Comment est- ce que je me sens par rapport à? 3. Quelles sont mes actions ou mes inactions actuelles en ce qui concerne? 3

4 4. Quels sont les effets de sur les autres aspects de ma vie? Maintenant que vous avez conscience des effets de votre situation actuelle sur votre personne, il est temps de rêver et réfléchir à la façon dont vous aimeriez que soit votre situation. Quels sont les résultats? Prenez le temps de décrire les détails de votre situation améliorée. 5. À quoi j'aimerais que ressemble? 4

5 6. Comment est- ce que je me sentirais par rapport à l'atteinte de mon résultat? ÉTAPE 2 : Allons- y! Chaque fois que nous voulons changer, nous devons nous départir de ce qui n'est plus utile, c'est- à- dire, nos pensées négatives et nos mauvaises habitudes. Il est temps de définir ce qui vous empêche de progresser vers l'endroit où vous aimeriez vous situer. 7. Examinez vos réponses aux questions 1, 2 et 3 et encerclez les pensées, les sentiments, les actions et les inactions que vous aimeriez changer! 5

6 ÉTAPE 3 : La pose du pouvoir Si vous vous sentez découragé et déprimé alors que vous aimeriez vous sentir enthousiasmé, prenez la «pose du pouvoir»! Selon Amy Cuddy, psychosociologue, en adoptant une posture ferme pendant plus de deux minutes, vous modifiez les niveaux de cortisol et de testostérone dans votre cerveau, ce qui pourrait influer sur votre façon de voir, ressentir et percevoir votre situation. Alors débarrassez- vous de ce sentiment désagréable, faites preuve de résilience, prenez la pose du pouvoir, digne d'un super- héros et voyez- vous grand et en santé! 6

7 ÉTAPE 4 : Choisir différemment et recréer Il est maintenant temps de faire des choix différents pour vous amener à réaliser vos désirs. Rappelez- vous que vous vous transformez du point où vous êtes... jusqu'au point que vous voulez atteindre. D'abord, vous devez décider de changer! Choisissez l'une des options suivantes. Oui, je veux améliorer certains aspects de ma vie Non, je veux que les choses restent telles quelles Dès que vous choisissez «oui», vous devez commencer à modifier vos pensées. Il vous sera ensuite plus facile d'adopter une attitude productive en vue de votre transformation! Trop de personnes passent tout de suite à l'action, puis, quelques jours ou quelques semaines plus tard, se retrouvent sans comprendre à leur point de départ. C'est ce que vous devez éviter!! Bruce Lipton, auteur et ancien chercheur et professeur à l'école de médecine, affirme que nos pensées ont une incidence sur nos gènes (l'ensemble de nos cellules). Alors, changez vos mauvaises pensées et adoptez des pensées qui vous rapprochent de votre résultat! 8. Examinez les pensées vous avez encerclées à la question 1 et changez- les par des pensées efficaces et productives. Par ex. : Je suis paresseux et je ne fais jamais ce que je voudrais accomplir. Deviendra : Je suis productif et je m'engage à faire ce qui est important pour moi; j'équilibre le tout en m'offrant des temps d'arrêts, c'est- à- dire des moments pour «moi». Allez- y vous pouvez y arriver! 7

8 Les pensées influent sur le comportement et le comportement influe sur les pensées. Plus tôt, vous avez éliminé vos pensées négatives et opté pour des pensées saines et productives. Maintenant, il est temps de choisir l'attitude à adopter pour progresser vers votre résultat. 9. Quelle attitude aimerais- je adopter pour progresser vers? Par exemple, avoir de l'initiative, être patient, expressif, terre- à- terre, calme, réfléchi, reconnaissant 8

9 ÉTAPE 5 : Planifier et passer à l'action Excellent!! Regardez le super travail que vous avez accompli jusqu'à présent!! YOUPIE!!! Il est temps de revenir à la question 5 de la page 4 pour définir des objectifs réalistes, créer un plan d'action et considérer ce qui est réellement important pour vous. Il est prouvé que si vous définissez des objectifs irréalistes ou qui ne sont pas très importants pour vous et que si vous essayez d'atteindre des objectifs qui ont de l'importance pour une autre personne que vous, vous remettrez le tout à plus tard, vous chercherez des excuses, vous vous laisserez distraire et vous finirez par replonger dans vos anciennes habitudes. Pour éviter cela, fixez- vous des objectifs qui sont très d'importants pour VOUS et dont l'atteinte est réaliste. Définissez un ou plusieurs objectifs que vous croyez pouvoir accomplir! 10. Quel est l'objectif réaliste ou quels sont les objectifs réalistes que je veux me fixer pour changer? Par exemple, si vous souhaitez apporter des changements à votre situation financière, vos objectifs pourraient être les suivants : Je veux économiser $ par année dans un compte d'épargne, sans y toucher! Je veux considérablement réduire mes dépenses. Je veux payer mes factures à temps et ne pas m'inquiéter de manquer d'argent. Objectif n o 1 Objectif n o 2 Objectif n o 3 Objectif n o 4 9

10 Objectif n o 5 Objectif n o 6 Et enfin, le plan d'action! Veuillez noter que le changement suscitera très probablement une sensation de crainte à l'intérieur de vous- même. Le point à souligner ici, c'est que peu importe que vous fassiez quelque chose ou non à propos de votre situation actuelle, la peur et le risque font partie de la vie. Remplacez donc vos craintes par des actions! 11. Quelles actions puis- je prendre pour progresser jusque là où je veux me situer? Par exemple, si vous souhaitez apporter des changements à votre situation financière, votre plan d'action pourrait être le suivant : Planifier un virement automatique de 30 $ par paie dans mon compte d'épargne. Apporter mon dîner 3 fois par semaine au lieu d'aller au restaurant. Établir un budget bi- hebdomadaire. Mettre dans une enveloppe l'argent que je peux dépenser pendant ces 2 semaines. Action n o 1 : Action n o 2 : Action n o 3 : Action n o 4 : Action n o 5 : 10

11 Action n o 6 : Action n o 7 : Félicitations!!! Vous avez établi une base solide à votre transformation! Appliquez ces étapes à tout autre aspect de votre vie que vous aimeriez améliorer ou modifier. Plus vous appliquerez ces étapes, plus vous augmenterez vos chances de succès. Vous prendrez désormais les bonnes décisions pour vous!! Comme la chenille qui devient un papillon, une transformation ne se fait pas du jour au lendemain et vous devez prendre certaines mesures pour vous assurer de garder le cap vers la destination souhaitée. Prenez un moment pour mettre en pratique les conseils suivants, afin de prendre votre vie en main et progresser à travers votre transformation. Conseils pour que ça marche! ü Écrivez vos nouvelles pensées (voir p. 7) et votre nouvelle attitude à adopter (voir p. 8). Lisez- les quotidiennement. Ayez l'impression que votre transformation s'est déjà produite. Ressentez la gratitude associée à votre transformation. ü Restez centré sur votre objectif, soyez patient et prouvez la justesse de chaque changement petit ou grand. ü Maintenez votre élan! Chaque jour, faites au moins une action qui vous rapprochera de votre objectif. ü Conservez une liste des tâches à effectuer avec des cases à cocher et cochez- les dès que vous terminez une tâche. ü Soyez reconnaissant envers l'engagement que vous avez à l'égard de votre vie et appréciez les défis et le soutien que vous rencontrez en chemin Les défis vous font grandir! 11

12 Pourquoi travailler avec un coach? ü Pour créer une dynamique et obtenir des résultats rapidement. Finie, la perte de temps! ü Pour rendre compte de vos actes et vous aider à accroître votre discipline personnelle. Un engagement concret! ü Pour vous aider à gérer vos pensées nocives. Terminées, ces idées qui vous grugent votre énergie! ü Pour vous aider à vous connecter vraiment avec vous- même et à créer la vie que vous voulez! Vous le méritez! Enrichissez votre vie avec Richer Transformations! 12 w w w. r i c h e r t r a n s f o r m a t i o n s. c o m