GUIDE PRÉPARATOIRE JEUX TECHNIQUES 2015

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1 GUIDE PRÉPARATOIRE JEUX TECHNIQUES 2015 Jonglerie 1. Tenir le ballon avec ses deux mains, puis le laisser tomber. Il faut frapper le ballon avec le pied, cheville tendue et dure, pour le remonter à la hauteur de la tête avant de l attraper. 1 frappe, on attrape. Lorsqu on frappe le ballon, il faut se déplacer vers l avant. Pratiquez les deux pieds! 2. Tenir le ballon avec ses deux mains, puis le laisser tomber au sol pour qu il fasse un bond. Frapper le ballon vers le haut avec le pied droit (ne pas l attraper avec les mains), le laisser faire un bond, frapper le ballon avec le pied gauche, le laisser faire un bond Alternatives : Après la frappe, faire un 360. (Frappe, 360, bond par terre, frappe, 360, bond par terre ). Faire l exercice 2 par 2, face à face et on frappe chacun son tour. Jeux de tête 1. Lancer le ballon au-dessus de sa tête (pas trop haut) et faire un contact avec l objet entre les cheveux et les yeux pour le faire remonter. Il faut s assurer de toujours voir le ballon lorsqu on le frappe. Idéalement, fléchir légèrement les chevilles, les genoux et les hanches avec les pieds à la largeur des épaules. 2. Une fois à l aise avec 1 touche de la tête, il faut essayer d en faire 2, puis 3, puis 4

2 Conduite de balle 1. Avec des cônes (ou tout autre objet du même genre) fabriquez un parcours. Il faut travailler avec le ballon au pied pour contourner les cônes le plus rapidement possible. Il faut commencer par travailler un de ses points : pied gauche, pied droit, intérieur du pied, extérieur du pied. On peut aussi pratiquer à rouler le ballon avec le dessous des pieds. Alternatives : 2 touches avec le pied droit, 2 touches avec le pied gauche, 2 touches avec le pied droit, 2 touches avec le pied gauche N hésitez pas à mélanger les points à développer. Exemple : Juste pied droit extérieur, juste pied gauche intérieur, etc. Conduite de balle 1. Faire une course contre un adversaire en ligne droite, ballon au pied. Exemple : premier rendu à la ligne du centre et qui contourne un cône (ou touche la ligne avec la main ou arrête son ballon sur la ligne), puis revient à la ligne de départ. 2. Faire des allers-retours seul avec son ballon entre un point A et un point B. Calculer son temps pour évaluer l amélioration. Passe 1. 2 par 2 avec 1 ballon par personne. Faire des passes en continue avec les deux ballons en faisant la passe en même temps. Pratiquer les deux pieds. N hésitez pas à communiquer! Défi : faire le plus de passes en 45 secondes. La passe se fait avec l intérieur du pied, le pied d appui qui pointe vers la cible par 2 avec 1 ballon par personne. 1 joueur tiens le ballon dans les mains et l autre laisse le ballon par terre. Faire des passes en continue avec les deux ballons en faisant la passe en même temps. Chaque

3 joueur devrait toujours avoir 1 seul ballon. Pratiquer les deux pieds. N hésitez pas à communiquer! Défi : faire le plus de passes en 45 secondes. Ces exercices se font aussi à 3 avec 2 ballons. Important de communiquer et de lever la tête pour voir qui n a pas de ballon et qui sera disponible quand il fera la passe en même temps. 3. Partir d une ligne et faire des passes jusqu à l autre bout du terrain. Dès que la passe est faite, les joueurs prennent la place de l autre en se croisant, puis ils font la passe suivante, puis croisent, passent, croisent, passent Tir 1. Tous les joueurs se placent en ligne et tir au but chacun leur tour. Misez sur les tirs dans les coins gauches et droits. Les tirs au centre sont à éviter. Ne pas tirer avec le «pointu», soit le bout du pied, mais bien avec les lacets. 2. Pratiquer les tirs des deux pieds! 3. Mettre des cibles dans les buts (dossards accrochés au filet, cerceaux, ballons suisses, etc.) et essayer de tirer directement dessus. Alternatives : varier la distance entre le point de tir et le but. Varier les angles en se positionnant à gauche du terrain, complètement à droite, au centre, etc. Défi : compter des buts à partir d angles très difficiles (proche de la ligne des buts) ou de très loin.

4 Jonglerie Débuter l'épreuve ballon en main et maintenir le ballon en l'air avec les pieds, les cuisses, la poitrine. MINI Ballon au sol = le reprendre en main et continuer Temps limite = 30 secondes MAXI Ballon au sol = épreuve terminée Aucune limite de temps Nombre de contacts consécutifs effectués. Chaque joueur à droit à deux essais et le meilleur est comptabilisé. Jeu de tête Débuter l'épreuve ballon en main et maintenir le ballon en l'air en utilisant seulement la tête. La technique correcte est de frapper le ballon avec le sommet du front tout en regardant le ballon en tout temps. MAXI Ballon au sol = épreuve terminée Aucune limite de temps Il n'y a aucune limite de temps, l'épreuve se termine dès que le ballon touche le sol. Chaque joueur a droit a trois essais et le meilleur est comptabilisé. Nombre de contacts consécutifs effectués avec la tête

5 Conduite de balle & Navette Débuter l'épreuve ballon en main. Le lancer dans les airs plus haut que la taille (MINI) ou plus haut que la tête (MAXI) et débuter le parcours. Déclencher le chronomètre quand le joueur touche le ballon du pied après l'avoir lancé et l'arrêter quand le joueur et le ballon ont franchi la ligne d'arrivée (MINI) ou quand le joueur a immobilisé le ballon avec son pied audelà de la ligne d'arrivée (MAXI). Temps minimum pour terminer le parcours Dribble & Slalom Débuter l'épreuve ballon en main. Le lancer dans les airs plus haut que la taille (MINI) ou plus haut que la tête (MAXI) et débuter le parcours. Déclencher le chronomètre quand le joueur touche le ballon du pied après l'avoir lancé et l'arrêter quand le joueur et le ballon ont franchi la ligne d'arrivée (MINI) ou quand le joueur a immobilisé le ballon avec son pied au-

6 delà de la ligne d'arrivée (MAXI). Tous les cônes doivent être contournés pour qu'un temps soit comptabilisé. Temps minimum pour terminer le parcours Tir Le joueur dispose de 30 secondes pour marquer le plus de points possible en effectuant des tirs avec le pied de son choix (MINI) ou en alternance pied droit/pied gauche (MAXI). Les ballons sont situés derrière la ligne de départ. Le joueur pousse son ballon vers la ligne de limite de tir et frappe son ballon en mouvement vers les cônes. Le ballon doit être frappé avec le dessus du pied (lacets). Le plus de points possible en 30 secondes (2 points pour les tirs sous la corde et 1 point pour les tirs au-dessus). Si le ballon touche un cône ou ne pénètre pas dans le but, le tir n'est pas comptabilisé.

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