La dépression: personne n est à l abri

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1 La dépression: personne n est à l abri Facteurs de risque, test et interlocuteurs compétents

2 «Je n arrive plus à prendre la moindre décision. Même lorsque je fais les courses. J ai toujours peur de me tromper. Je ne me reconnais plus.» Maria, 54 ans

3 La dépression peut toucher tout le monde Même si la dépression est une maladie répandue, elle reste méconnue du public et souvent mal comprise. Dans bien des cas, la personne malade et le médecin croient d abord à un problème physique. Cependant, si les bonnes questions sont posées, il est presque toujours possible d établir un diagnostic précis. Ce point est important, car une dépression qui n est pas reconnue et traitée entraîne des souffrances inutiles et peut, dans le pire des cas, aboutir au suicide. La dépression est une maladie répandue qui peut frapper n importe qui, indépendamment de son âge, sa profession, son statut social, ses origines ou ses croyances religieuses. Aujourd hui, il est possible de traiter la dépression. 3

4 La dépression a de nombreux visages De nombreux malades ne souffrent que d un seul épisode dépressif dans leur vie, qui peut durer de plusieurs semaines à plusieurs mois. Chez d autres, les épisodes peuvent se répéter. Éléments déclencheurs Souvent, la dépression est déclenchée par un événement particulier, comme la perte d une personne chère, ou par un stress permanent, mais elle peut également survenir de façon inattendue. Certaines personnes peuvent souffrir de symptômes dépressifs en automne ou en hiver, lorsque les heures d ensoleillement diminuent. Certaines femmes souffrent de dépression post-partum après la naissance de leur enfant. Symptômes Toutes les personnes souffrant de dépression n ont pas les mêmes symptômes. L humeur dépressive n est pas toujours au premier plan: chez certains, le manque d élan vital domine, d autres se trouvent dans un état d agitation intérieure permanent. Souvent, on constate des troubles du sommeil, des douleurs physiques, une perte de désir sexuel, l absence de joie et d émotions accompagnée d un sentiment de vide intérieur des problèmes de concentration ou une anxiété envahissante. La sévérité peut varier, pouvant aller jusqu à la perturbation totale du quotidien. Si vous pensez souffrir de dépression, consultez votre médecin de famille. 4

5 La dépression, ça se soigne Les dépressions peuvent en général être traitées avec succès lorsqu elle sont identifiées. Le traitement médicamenteux et la psychothérapie permettent de combattre efficacement la maladie. Souvent, un traitement alliant psychothérapie et médicaments est le plus indiqué. Médicaments Les recherches scientifiques ont montré que, lors d une dépression, des dysfonctionnements touchant le métabolisme du cerveau surviennent: les signaux de sensations positives sont affaiblis et les signaux négatifs renforcés. Les antidépresseurs aident à équilibrer le métabolisme défaillant, atténuant ainsi les symptômes dépressifs. Pour éviter tout risque de rechute, le traitement médical doit être poursuivi régulièrement pendant plusieurs mois. On notera que les antidépresseurs ne rendent pas dépendant et ne modifient pas la personnalité. Psychothérapie Pendant une psychothérapie, les patients acquièrent des stratégies pour aborder leurs problèmes différemment. Des expériences positives sont proposées et le cours des pensées négatives est interrompu. La dépression n est pas une fatalité. Généralement, elle peut être soignée. Texte: Alliance thurgovienne contre la dépression 5

6 Dépression: faites le test Juste un «coup de blues» ou symptômes d une dépression? Lisez les affirmations suivantes. Cochez «oui» si l une d entre elles vous concerne depuis plus de deux semaines. 1 Vous êtes souvent abattu et découragé sans raison. 2 Vous avez du mal à vous concentrer, et vous vous sentez dépassé par les plus petites décisions. 3 Vous n avez plus d énergie, ressentez souvent une fatigue accablante et/ou une inquiétude intérieure. 4 Même les choses que vous aviez plaisir à faire ne vous intéressent plus aujourd hui. 5 Vous n avez plus confiance en vos capacités. 6 Vous souffrez de sentiments de culpabilité, et vous vous remettez sans cesse en question. 7 Vous vous posez beaucoup de questions quant à votre avenir, et vous voyez tout en noir. 8 C est le matin que vous vous sentez le plus mal. 9 Vous souffrez de troubles du sommeil persistants. 10 Vous évitez le contact avec d autres personnes. 11 Vous avez des symptômes physiques auxquels aucune cause organique n a été trouvée. 12 Vous n avez pas ou peu d appétit. 13 Vous ne ressentez plus aucun désir sexuel. 14 Vous êtes désespéré et n avez plus le goût de vivre. Oui Non 6

7 Chaque «oui» vaut 1 point, sauf à l affirmation 14, où il vaut 5 points. Si vous obtenez un total de 5 points ou plus, ce pourrait être le signe d une dépression. Adressez-vous à un spécialiste, par exemple votre médecin de famille. Vous trouverez également de l aide et du soutien auprès des institutions mentionnées dans cette brochure. Attention: ce test peut donner des indications quant à une éventuelle dépression, mais il ne permet en aucun cas d établir un diagnostic. Consultez votre médecin pour obtenir aide et soutien. 7

8 Pour obtenir de l aide et des conseils Médecins et thérapeutes Un médecin de confiance; il peut s agir de votre médecin de famille ou d un médecin spécialiste en psychiatrie et psychothérapie. Fédération Suisse des Psychologues, (Services en psychologie/ Recherche psychologue) Conseil social et juridique Services sociaux Les assistants sociaux de votre commune de domicile peuvent apporter une première réponse à vos différents problèmes. Pro Mente Sana Permanence téléphonique, tél , les lundis, mardis et jeudis, de 10h à 13h Accompagnement spirituel Communautés religieuses: les assistants spirituels sont des conseillers importants dans les situations difficiles; ce sont des premiers interlocuteurs de valeur. Entraide Equilibrium: Association pour surmonter la dépression, téléphone , info@depressionen.ch, (en allemand et italien seulement) 8

9 En cas d urgence Services médicaux d urgence: Si vous ne parvenez pas à joindre votre médecin de famille, adressez-vous aux services médicaux d urgence. Si la vie d une personne est en danger, qu il s agisse de maladie ou d accident, appelez directement le numéro d urgence 144. La Main Tendue Service de secours par téléphone, anonyme, en cas de crise. La Main Tendue est un premier interlocuteur disponible 24 heures sur 24, quelle que soit votre appartenance culturelle ou religieuse. Téléphone 143, Conseils + aide 147 aide gratuite et anonyme par téléphone ou par SMS pour les enfants et les jeunes vivant une situation difficile ou une crise. Joignable 24 heures sur 24. Téléphone 147, Pour les proches Vous n êtes peut-être pas concerné directement par la dépression, mais en tant que membre de la famille, ami ou amie. Les proches aussi peuvent bénéficier d un soutien, par exemple par l intermédiaire d un groupe d entraide pour les proches. Helsana Aide psychologique d urgence: assistance psychologique par téléphone par un psychologue de l organisation CareLink après un événement traumatisant pour les assurés du Groupe Helsana. L assistance psychologique intervient dans les 24 heures et est strictement confidentielle. Téléphone (numéro d urgence Helsana) 9

10 Alliances cantonales Appenzell Rhodes-Extérieures Alliance contre la dépression Appenzell Rhodes-Extérieures, buendnis-depression.ar.ch Appenzell Rhodes-Intérieures Alliance contre la dépression Appenzell Rhodes-Intérieures, buendnis-depression.ai.ch Bâle-Ville Plan d action «Santé mentale Bâle-Ville», gesundheit.bs.ch/psychischegesundheit Berne Alliance bernoise contre la dépression, bernerbuendnis-depression.ch Genève Alliance contre la dépression Genève, promotion-sante-et-prevention/alliance_contre_depression-1037.html, ligne téléphonique gratuite (tarif local) sur la dépression du lundi au vendredi, de 14 à 18 heures, au numéro de téléphone Grisons Alliance contre la dépression Grisons, pdgr.ch Lucerne Plan d action «Santé mentale Lucerne», gesundheit.lu.ch/psyche Schwytz Santé mentale, psychische-gesundheitschwyz.ch Soleure Alliance contre la dépression Soleure, solothurner-buendnis.so.ch St-Gall Alliance contre la dépression St-Gall buendnis-depresssion.sg.ch Thurgovie Alliance contre la dépression Thurgovie, buendnis-gegendepression.tg.ch Zoug Santé mentale dans le canton de Zoug, psychische-gesundheit-zug.ch 10

11 «J avais honte d être déprimé. Finalement, j ai parlé de mes problèmes et de mes douleurs à un spécialiste. J ai commencé une psychothérapie et pris des médicaments. Ma famille m apporte aussi un soutien important. Depuis deux mois, je vais beaucoup mieux.» Pierre, 42 ans, 2 enfants 11

12 Avec le soutien spécialisé de: HEL fr Groupe Helsana Case postale 8081 Zurich Nous demeurons à votre disposition. Le Groupe Helsana comprend Helsana Assurances, Helsana Assurances complémentaires, Helsana Accidents, Avanex, Progrès et Sansan.