Tandem SANTÉ MAGAZINE SOMMAIRE ÉDITORIAL. La santé n a pas de prix... Mais elle a un coût! GRATUIT. N 44 - Novembre Réservé à nos abonnés

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1 Tandem SANTÉ MAGAZINE N 44 - Novembre Réservé à nos abonnés GRATUIT ÉDITORIAL Studio St Honoré Jean-Marc Réa, Directeur de la publication Martelée comme un slogan, la dette de la sécurité sociale nous est rappelée chaque année à l automne. Faut-il y voir une menace, à quelques semaines des premiers rhumes, des premières bronchites et des petites déprimes saisonnières? Et si, cette année, nous prenions le bon côté des choses... La nature déborde de SOMMAIRE La santé n a pas de prix... Mais elle a un coût! ressources qui permettent de préserver votre capital santé. Et même si l on peut toujours déplorer que les médecines douces fassent une entrée très discrète dans les prescriptions médicales, rien n empêche de profiter de leurs bénéfices. Prenez le temps de découvrir les astuces développées dans ce magazine pour y puiser de quoi passer un automne serein. CHARTE DE POLITIQUE ENVIRONNEMENTALE CLAIRE ET SUIVIE VOLONTÉ COMMUNE DE RÉDUIRE LES IMPACTS ENVIRONNEMENTAUX LIÉS AUX ACTIVITÉS DE L IMPRIMERIE IMPRIMÉ DANS LE BAS-RHIN PROMOUVOIR LA GESTION DURABLE DE LA FORÊT

2 Dr Jean-Pierre Ruasse Médecin nutritionniste, endocrinologue. Les Oligo-éléments Par le Dr Jean-Pierre Ruasse Éditions Iprédis. 82 pages - 9,00 ÉNERGIE ET DYNAMISME Les deux visages des oligo-éléments Dans notre corps, les minéraux jouent un rôle considérable : ils interviennent dans tous les mécanismes de la vie et leur manque peut entraîner de lourds problèmes de santé. Comme notre organisme est incapable de les fabriquer, il faut absolument lui en fournir. Tous les minéraux se trouvent dans l organisme, mais si le rôle de certains d entre eux est bien connu, d autres font encore l objet d interrogations quant à leur utilité biologique. L activité des minéraux Certains, tels que le fluor ou le silicium, entrent dans la constitution de la structure même du corps humain : l os, le collagène (protéine qui sert naturellement à l élasticité de la peau) ou les dents. D autres participent à l activité des protéines : le cuivre, le fer, l iode, le manganèse, le sélénium ou le zinc. Il y a ceux qui sont à la base de l activité d hormones (iode et sélénium pour les hormones thyroïdiennes, zinc pour l insuline) et ceux, enfin, dont les activités sont mixtes, à la fois structurelles et métaboliques, tels que le calcium ou le magnésium. Comme les quantités dont nous parlons sont très diverses, on peut distinguer deux facettes des minéraux : les macro-minéraux : calcium, magnésium, sodium, potassium, phosphore, soufre. Ils sont présents en abondance dans l organisme, les oligo-éléments, dont la concentration est inférieure à 100 milligrammes par kilo de poids corporel. Les oligo-éléments Les oligo-éléments sont répartis en deux groupes. Il y a ceux qui sont indispensables et dont on connaît les risques de carence : chrome, cuivre, fer, fluor, iode, molybdène, sélénium et zinc. Il y a les autres, dont on sait qu ils sont également indispensables, mais pour lesquels il n y a pas de carence prouvée : arsenic, bore, cobalt, manganèse, nickel, silicium et vanadium. Pour nourrir Comme l apport alimentaire d oligo-éléments est essentiel à notre santé, ils est désormais indiqué pour chacun d entre eux leur indice d A.N.C. (Apports nutritionnels conseillés) et d A.J.R. (apports journaliers recommandés). La question reste posée de savoir s il existe, au-delà de la simple prévention de la carence, un apport «optimal» des divers minéraux, qui permettrait d être globalement en meilleure santé. Pour soigner Une autre approche des oligo-éléments, est celle de leur utilisation thérapeutique. Elle peut se faire à deux niveaux : celui de la santé en général du sujet, de son terrain, celui plus spécifique qui consiste à traiter des pathologies particulières. Des utilisations plus ponctuelles Isolément, ou en complément du traitement de terrain, les oligo-éléments peuvent être d une grande utilité dans un grand nombre d affections. Aluminium, bismuth, cobalt, cuivre, fluor, iode, lithium, magnésium, phosphore, potassium, soufre et zinc, ont ainsi leurs indications particulières. Dr Jean-Pierre RUASSE Le Dr Ménétrier, la médecine fonctionnelle et les diathèses* Tous les organismes ne sont pas égaux face à la maladie. C est à partir de ce constat que le docteur Jacques Ménétrier a inventé le concept de médecine fonctionnelle. En 1932, ce docteur s interroge sur la fréquence clinique de troubles qui ne s expliquent pas par la pathologie identifiée chez un malade. Il s aperçoit également que la plupart des patients, porteurs de troubles très divers et apparemment distribués au hasard, réagissent pourtant, au cours de leur vie, selon de grands schémas évolutifs communs. Il a donné à ces schémas le nom de diathèses et en a décrit quatre fondamentales. Le docteur Ménétrier a alors élaboré une répartition des oligo-éléments en fonction des diathèses : L «allergique», hypersensible aux réactions intenses et très actif répond au manganèse. L «hyposthénique», hyporéactif à la vitalité plutôt faible, à l immunité déjà dégradée, avec un caractère récidivant des manifestations pathologiques, répond à manganèse-cuivre. Le «dystonique» s engage dans le vieillissement naturel de l organisme, dans un ralentissement progressif de ses fonctions ; il répond à manganèse-cobalt. L «anergique» voit, plus ou moins progressivement ou brutalement, s accentuer son vieillissement organique ; il répond à cuivre-or-argent À ces diathèses, Ménétrier ajoute le syndrome de désadaptation, qui «est un état caractérisé par des réactions inadaptées, et par un retard de développement général et local». Il répond à zinc-cuivre et(ou) zinc-nickel-cobalt. *Diathèse : Ensemble d affections, de maladies qui frappent simultanément ou successivement une même personne, auxquelles on attribuait une origine commune. 2

3 SECRET VITALITÉ Pleine forme avec le Ginseng Le plus ancien livre de l histoire de l humanité, écrit deux millénaires avant notre ère par l empereur chinois Shen Nong, place le Ginseng au plus haut sommet de son classement des plantes médicinales! En Chine, les anciens prétendent que cette racine rend immortel et dans tout l Extrême-Orient, la plante a la réputation d un remède universel. Dr Marcel Capt Ancien Chargé d Enseignement à la Faculté de Médecine de Genève. La notoriété et surtout l efficacité du ginseng est telle que les Chinois lui attribuent des surnoms très évocateurs : «Herbe divine», «Racine de vie». En Asie, sa culture fait même l objet de soins attentifs. Ainsi en Corée, le gros des cultures est confiné dans les limites d une ancienne cité d environ 40 km de diamètre, entièrement entourée de hauts murs de pierre et surveillée 24h sur 24 par des gardes armés. Une racine qui se fait rare Prisé et glorifié par près du quart de la population du globe, le ginseng a fait l objet, au cours des siècles, d un commerce extrêmement lucratif. Dès le 18 ème, des tonnes de Ginseng sauvage étaient expédiées du Canada et des Etats-Unis vers la Chine. Le ginseng sauvage a donc peu à peu disparu du Québec et de l Ontario où il était pourtant très abondant jusqu au 19 ème siècle. De nos jours, l ancien ginseng sauvage de Chine et de Corée a pratiquement disparu. A supposer que vous en trouviez sur un marché de Pékin, Hong Kong, Bangkok ou Séoul, il vous sera demandé plusieurs dizaines de milliers d euros pour une seule racine. C est pourquoi le ginseng que l on trouve aujourd hui en Europe est cultivé (en Asie, Nouvelle-Calédonie, Etats-Unis, Canada). Les récoltes ont lieu tous les 7 ans au minimum et la qualité de la racine dépend généralement de sa maturité : plus la plante est âgée, plus elle est efficace. Des principes très actifs : les ginsénosides Les ginsénosides sont les principaux ingrédients actifs du ginseng. On en a actuellement identifié plus de 30 différents. Les ginsénosides existent en quantités infimes dans chaque racine et sont responsables de la plupart des actions du ginseng. Chaque ginsénoside pourrait avoir ses propres effets spécifiques selon les tissus où ils s exercent. Le taux de ginsénosides s exprime en milligrammes par gramme Si un complément alimentaire à base de ginseng n affiche pas la teneur en ginsénosides, c est qu il en contient en général moins de 15 mg/g et est donc inefficace. Des vertus notoires Son surnom de «racine de longue vie» exprime bien la place majeure du ginseng dans la pharmacopée et l estime qu on lui porte. Il détient le pouvoir d augmenter les performances physiques et intellectuelles car cette plante, qui possède, entre autres une substance proche d une hormone, agit à la fois sur les systèmes nerveux et sanguin. Selon la théorie des signatures qui voudrait que la forme d une plante dévoile ses indications, le ginseng serait une plante adaptogène, c est-à-dire qui stimule l organisme pour un bien-être global. En effet, cette racine, quand elle est âgée, a la forme d un homme (un tronc avec deux bras et deux jambes), de là à penser qu elle guérit tout... Les nombreuses indications du Ginseng : - Améliore la mémoire et les réflexes, - Diminue la sensation de fatigue, - Lutte efficacement contre la déprime, - Augmente l utilisation de l oxygène dans le sang, - Vasodilatateur, il diminue la pression sanguine, - Adaptogène, il favorise une meilleure résistance au stress, - Il contient de la folliculine, constituant proche des hormones sexuelles, d où son effet aphrodisiaque (utile donc contre l impuissance et la baisse de libido). Soulignons enfin que le Ginseng est l une des rares plantes à entrer dans la pharmacopée officielle. Il est reconnu comme un véritable médicament, utilisé dans le traitement symptomatique de l asthénie fonctionnelle. Dr Marcel CAPT Le ginseng est déconseillé pour les femmes enceintes et celles qui allaitent. Prudence aussi personnes cardiaques prenant des anticoagulants. Enfin, éviter la prise simultanée de ginseng a fortes doses de caféine. pour Le saviez-vous? Le ginseng, de par ses fonctions adaptogènes, a été utilisé, à plusieurs reprises, dans les voyages spatiaux, sur des cosmonautes, pour prévenir les effets du stress, avec une certaine efficacité, d ailleurs. «Le ginseng, racine en forme d homme, serait une plante adaptogène, c est-à-dire qui stimule l organisme un bien-être global.» 3

4 BIEN DORMIR Les vertus du sommeil D r Luc Bodin Docteur en médecine et diplômé en cancérologie clinique. Nous passons un tiers de notre vie à dormir, soit 30 ans de sommeil pour une personne de 90 ans! Vital, ce temps de repos permet la récupération, mais aussi la régénération de notre corps après les activités réalisées dans la journée et qui ont eu tendance à le dégrader. Savoir provoquer cet endormissement et en profiter pleinement, c est un pas de plus vers le bien-être pendant la journée. La durée normale du sommeil est de huit heures par nuit en moyenne tout en sachant qu il existe des petits et des gros dormeurs. Il semble que 5 à 6 heures de sommeil soient un minimum pour pouvoir vivre correctement. Une nuit de sommeil est constituée de plusieurs cycles formés chacun de quatre phases : le sommeil léger, le sommeil normal, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Or, plus les phases de sommeil profond sont longues et nombreuses au cours d une nuit, meilleure sera la récupération physique de la personne. Quant à sa récupération psychique, elle dépendra du nombre et de la fréquence des phases de sommeil paradoxal. La fuite du sommeil Aujourd hui, les Français dorment de moins en moins longtemps. Environ un tiers des personnes entre 35 et 55 ans dorment moins de 6 heures par nuit. Aux Etats-Unis, la durée du sommeil a diminué de 2 heures durant la seconde moitié du XXème siècle. Les raisons en sont multiples : les journées surchargées, le stress, les soucis, les enfants qui réveillent la nuit, l avancement en âge qui rend le sommeil plus fragile, les décalages horaire, la prise d excitants, les problèmes physiques (douleurs, spasmes, toux, règles, bouffées de chaleur, etc.), la télévision à tout cela s ajoutent les problèmes du sommeil proprement-dits : difficultés d endormissement, réveils nocturnes, cauchemars, angoisses, réveils matinaux Les conséquences de la fatigue Les insuffisances de sommeil entrainent des troubles immédiats dans la journée suivante : fatigue, coups de pompe, somnolence, troubles de la concentration et de la mémoire et si le problème persiste, des maladies peuvent se développer : infections, troubles digestifs, allergies, stress, migraines, baisse de l acuité visuelle et auditive, vertiges, dépression, troubles hormonaux, diabète, surpoids, etc. Pour améliorer son endormissement avant de se coucher, il est conseillé de lire un livre détendant, de supprimer les films violents, d éviter les discussions houleuses, d éliminer les excitants, de ne pas faire d efforts intenses (sport), de se mettre dans une chambre calme et aérée, d avoir une vie sexuelle harmonieuse et enfin de suivre des horaires de lever et coucher réguliers. Dr Luc BODIN Pour retrouver un sommeil paisible, il faut aussi penser à réduire les perturbateurs potentiels : toux, bouffées de chaleur, ménopause, troubles menstruels, problèmes digestifs, douleurs Un certain nombre de plantes peuvent y contribuer. La mélisse est bien connue pour son effet sédatif, notamment sur l émotivité, les palpitations, l anxiété et l insomnie. Le coquelicot, dont les pétales contiennent un alcaloïde remarquables sur les troubles du sommeil, est réputé pour favoriser l endormissement. La mauve est un bon désinfectant. Elle agit sur les enrouements, les laryngites, les maux de gorge et la toux. La propolis est un bon antiseptique et cicatrisant. Il complète donc parfaitement les actions des plantes précédentes. L eucalyptus est bien connu également comme désinfectant des voies respiratoires. Il est donc tout indiqué en cas de rhume, de sinusite, de bronchite et de toux. Il intervient également sur les bouffées de chaleur, ce qui peut intéresser beaucoup de femmes qui ont des problèmes de sommeil durant ces périodes. La sauge apaise les enrouements et les maux de gorge. Elle agit aussi sur les troubles gynécologiques et ménopausiques Apaise la toux puis favorise l endormissement 4

5 RICHESSES DE LA MER Les algues du bien-être On recense environ espèces d algues à travers le monde, dont vingt environ seulement sont utilisées en diététique, en cosmétologie et en thérapeutique. Vertes, brunes, rouges, jaunes ou bleues, microscopiques ou géantes, elles vivent en eau douce ou en eau de mer et sont riches en nutriments variés, sans apporter beaucoup de calories. Les Japonais consomment des algues depuis les temps les plus reculés. Par exemple, l algue nori est une variété d algue laminaire, qui entoure les makis sushis. En Chine antique, certaines algues figuraient au menu du roi pour leur finesse gustative, et ces végétaux font aussi partie des traditions culinaires des Amérindiens et des Inuits. Par ailleurs, en Europe et en Amérique du nord, on utilise leurs propriétés gélifiantes pour épaissir les aliments (charcuteries, crèmes, desserts, soupes, etc.) ou texturer des cosmétiques : ce sont par exemple les carraghénanes et l agar-agar, tirés des algues rouges, ou les alginates, tirés des algues brunes, qui viennent enrichir le groupe des liants végétaux d origine naturelle. Le varech reste aussi un engrais biologique encore utilisé des côtes bretonnes jusqu aux rivages irlandais. Et les alginates, déjà utilisés dans l agro-alimentaire et la cosmétique, rentrent également dans la composition de certains médicaments antiacides : pris après le repas, ils forment un gel qui protège les muqueuses de l estomac et de l œsophage des attaques et reflux acides. La richesse en nutriments essentiels pour peu de calories des algues en fait un allié minceur de choix Une composition de qualité En moyenne, les algues marines sont des végétaux riches en protéines, très riches en sels minéraux (calcium, magnésium, sodium, potassium ), oligo-éléments (iode, fer, cuivre, chrome, zinc, sélénium ), en vitamines (A, B, C, E ) et en fibres (les alginates en font partie), mais pauvres en lipides et en calories. En période de disette, les Esquimaux survivaient grâce aux algues, qu ils ramassaient et consommaient crues. En France, la cuisine japonaise permet depuis quelque temps d en apprécier la saveur, mais elles sont principalement utilisées sous forme dérivée. Leur teneur en nutriments essentiels et leur légèreté calorique en font un allié recherché dans la lutte contre la surcharge pondérale. Un réducteur naturel de l appétit Les effets conjugués des algues brunes ont été étudiés in vitro, c est-à-dire en laboratoire : les études chez l homme, in vivo, restent à compléter. In vitro, on a retrouvé un effet accélérateur du métabolisme cellulaire lié à la teneur en iode, une réduction de l absorption des graisses et du glucose grâce aux alginates, ainsi qu une augmentation de volume du bol alimentaire et une facilitation du transit intestinal. Le résultat chez l être humain, déjà observé par ceux qui en consomment, est une sensation de satiété plus rapide avec effet coupe faim naturel, donc une réduction des apports et une combustion activée, ainsi qu une meilleure élimination : la balance calorique entrées /sorties (entrées diminuées, sorties augmentées) doit donc pencher en faveur d une perte de poids progressive, tout en conservant équilibre et diversité alimentaires. En conlusion... Les algues sont une ressource naturelle, utilisée depuis toujours et dans tous les pays côtiers, dans le domaine alimentaire et agricole. Les scientifiques étudient leurs vertus thérapeutiques depuis peu : elles semblent prometteuses tant sur le plan de la nutrition (carence ou surcharge) que des maladies dites de «civilisation». Plus modestement, elles semblent être un bon allié minceur. Le rôle d un poids de forme stable pour rester en bonne santé, au-delà des aspects de mode, est essentiel en termes de prévention individuelle et collective. Il serait donc bien dommage de se priver d un tel complément, à condition d en respecter les précautions d usage et la sûreté d origine, et dans l attente d une prochaine validation in vivo des effets déjà démontrés in vitro. Dr Marie-Claude PATRON Dr M-Claude Patron Médecin Rédactrice santé Trois algues brunes d origine marine, le Fucus vesiculosus, l Ascophyllum nodosum et la Laminaria digitata, semblent particulièrement intéressantes pour leurs effets conjugués favorables à une perte de poids ; elles font partie de ces algues qui forment le varech (ensemble des algues laissées sur nos côtes par les marées) de nos rivages. Il est contre-indiqué de consommer des algues sous forme de complément en cas de troubles thyroïdiens, d allergie à l iode, aux poissons ou aux crustacés. Les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes doivent également éviter d en prendre. Parlez-en avec votre médecin en cas de diabète, d hypoglycémie, de traitement anticoagulant, de prise de lithium ou d amodiarone, d insuffisance cardiaque ou rénale, ou encore de prise de diurétiques. 5

6 COURRIER DES LECTEURS Migraines ourriez-vous m indiquer un ou plusieurs produits naturels Ppour des migraines que j ai depuis plus de 50 ans. Cela a commencé à l âge de 22 ans et actuellement j en ai 73. Mes migraines se situent plutôt à droite et débutent surtout en fin de nuit, vers 5h ou en fin de journée vers 17h. Je prends des médicaments pour les crises car rien d autre ne me soulage. Je me nourris équilibré, fruits, légumes, viande blanche et bio. A part mes migraines, je vais bien, je ne prends aucun médicament. J évite le gluten, je n ai jamais fumé et je marche tous les jours pendant une heure au moins. Je suis juste d un tempérament nerveux et anxieux. Corinne, Saint Lambert des Bois (78) M-C.P. : La migraine touche au moins 10% de la population, il est important, comme vous le faites, d en connaître les circonstances de survenue et les horaires, pour une prise en charge optimale. Les médicaments que vous prenez doivent confirmer leur efficacité en 4 résultats : douleur calmée en moins de deux heures, traitement bien toléré, pas plus d une prise par crise, retour à l état antérieur dans les heures qui suivent. En parallèle, vous réunissez les différents facteurs bénéfiques à une longévité en très bonne forme : équilibre nutritionnel, activité physique, absence de tabac, alliés sans doute à une bonne hérédité. Seule la gestion du stress semble vous poser problème et entretenir un terrain favorable à la migraine depuis de nombreuses années. Pour en réduire la fréquence et l intensité (outre ce que vous observez déjà et qui me paraît pertinent), trois axes de travail me sembleraient intéressants : accompagner la douleur sur le plan psychologique, en contrôler les manifestations en abaissant le niveau de stress, et diminuer l anxiété par la prise de compléments alimentaires. En effet, l approche psychologique pourrait vous aider à découvrir et exprimer les tensions psychiques sous-jacentes à vos crises, et à en remonter le fil si vous le désirez, pour un soulagement progressif et profond. D un autre côté le biofeedback, la relaxation, la thérapie comportementale, l acupuncture ou l ostéopathie pourraient agir sur le contrôle du stress et de la douleur. Quand au terrain anxieux, la valériane prise au moins pendant trois mois, en alternance avec du magnésium associé aux vitamines B1, B2, B6, pourrait exercer une action régulatrice de fond sur votre nervosité, tout en améliorant la qualité de votre sommeil. Ces différents moyens ne s excluent pas : on peut les associer ou les moduler en fonction des objectifs à atteindre. En période de fatigue ou de stress accrus, un complément associant des prébiotiques (fibres) et des probiotiques (ferments) - les premiers servant de nourriture aux seconds - pourra renforcer ce système. Dr Marie-Claude PATRON ÉCRIVEZ-NOUS : Le Bouquet de la Vallée, 177 rue de Paris, Montlignon Arthrose de la machoîre e viens de passer une radio et l on m a découvert de J l arthrose dans la mâchoire, avec un petit bec qui accroche sans arrêt au moindre mouvement, d après vous, qu est-ce que je pourrais prendre pour soulager la douleur? Yvette, Macon (71) L.G. : L arthrose touche un grand nombre de personnes, même si la mâchoire est une zone plus rarement concernée. Pour apaiser la douleur, vous pouvez essayer l harpagophytum. Cette plante est utilisée avec succès depuis la nuit des temps : elle apaise la souffrance et permet de retrouver une certaine mobilité. Dans votre cas, ce sera plutôt une liberté de mastiquer et de parler, sans provoquer de craquement. L.G. Baisse de libido ourriez-vous m indiquer un ou plusieurs produits Pnaturels que mon mari (56 ans) pourrait prendre pour des problèmes d érection. Il n a pas de dérèglement de la prostate et deux docteurs lui ont prescrit des solutions chimiques dont nous ne voulons pas. Monique, Laval (53) L.G. : Avant toute autre chose, peut-être devriez-vous vous attacher à l origine de cette baisse de tonus sexuel. Plusieurs raisons peuvent la justifier, les soucis, la fatigue ou le surmenage, par exemple. L alcool, le tabac, la prise de certains médicaments ou de nombreuses autres raisons physiques peuvent aussi en être responsables. Tout en cherchant les causes de ce désagrément, votre mari peut essayer des extraits spécifiques de pectine de pommes et de raisins réputés pour stimuler le tonus sexuel (Vasofort ou Vinitrox ). En effet, ces deux produits naturels favorisent la production de monoxyde d azote qui augmente à son tour le diamètre des vaisseaux sanguins. Cette action améliore la qualité des érections. L.G. 6

7 COURRIER DES LECTEURS Constipation cause de certains médicaments, je suis souvent constipée, A du coup, je me demande si je peux prendre du Triphala toute l année sans contre-indication. Corinne, Saint Lambert des Bois (78) M-C.P. : Appartenant à la pharmacopée de la médecine ayurvédique indienne, le Triphala est un complexe composé de trois fruits en proportions égales : l amalaki, l haritaki et le bibhitaki. Il active et régule le transit intestinal en agissant de façon douce, sans irriter le colon ni provoquer d accoutumance, ce qui en fait un excellent remède pour soulager durablement la constipation. Dans votre cas (constipation induite par un traitement médical), en l absence de maladie inflammatoire du colon ou d une grossesse (seules restrictions à la prise de Triphala), un apport continu (2 gélules midi et soir) est tout à fait indiqué et sans risque. Accompagné d une alimentation variée et de la pratique régulière d une activité physique, ainsi que d un apport suffisant en eau (1,5 l/jour) et d une bonne gestion du stress, il vous aidera à maintenir une flore intestinale équilibrée. En période de fatigue ou de stress accrus, un complément associant des prébiotiques (fibres) et des probiotiques (ferments) - les premiers servant de nourriture aux seconds - pourra renforcer ce système. Dr Marie-Claude PATRON Désintoxication intestinale e souhaiterais désintoxiquer mes intestins. Pourriez-vous me Jrecommander des produits naturels? Christiane, Baraqueville (12) L.G. : Comme vous le savez -être, l assimilation des nutriments se fait dans l intestin et il peut être judicieux de le désintoxiquer pour un bien-être optimal. Pour ce «nettoyage» interne, l idéal est de combiner l action de plusieurs éléments naturels. L argile verte est un désinfectant très doux, combinée avec de la rhubarbe, elle sera à même de détoxiquer efficacement. La guimauve, quant à elle, viendra relancer puis renforcer le fonctionnement de votre intestin. Pensez à compléter ce programme avec des grains fermentés pour nourrir la flore intestinale, du magnésium pour activer le transit et du citron pour réguler l acidité. L.G. Calcification artérielle ai un problème cardiovasculaire. Je prends J un traitement médical et des oméga 3 mais je voudrais savoir s il existe des produits naturels pour les valves avec calcaire. Jeanne, Verson (14) L.B. : Les acides gras polyinsaturés oméga 3 sont très pertinents pour fluidifier le sang et pour améliorer l équilibre du cholestérol. Mais la question que vous posez est très intéressante. Elle ne présente pas de réponse certaine actuellement. Car ce domaine fait partie de la recherche. Plusieurs hypothèses ont été émises à ce sujet mais les études manquent pour être affirmatif quant à leur résultat. Les calcifications artérielles sont en fait des dépôts de calcium qui se sont placés en de mauvais endroits, souvent au détriment des os (décalcification associée). Il serait donc intéressant dans un premier temps de vérifier votre taux de vitamine D3 sanguin et de prendre une complémentation s il y a carence (à voir avec votre médecin). La prise de magnésium pourrait être un intéressant complément (car il est en équilibre avec le calcium de l organisme), voire aussi du lithothamne qui apporte un calcium très alcalin. Certains chercheurs ont également émis l hypothèse que ces problèmes de calcifications artérielles proviendraient au départ d un déficit en vitamine C, qui favoriserait des micro saignements au niveau des parois artérielles responsables de la fixation de dépôts de cholestérol et/ou de calcium sur la paroi artérielle Il conviendrait donc de prendre un traitement de vitamine C de type acérola sur plusieurs mois. Malheureusement dans l état actuel de nos connaissances, il n est pas possible de vous donner de garantie quant au résultat de ces traitements. Dr Luc BODIN 7

8 L onagre est incontournable dans la pharmacopée traditionnelle. Jolie fleur blonde aux pétales délicats, elle est plébiscitée par les dermatologues pour son action sur les peaux sèches et appréciée des femmes qu elle soulage à la ménopause ou pendant les cycles menstruels. C est au 18ème siècle que la belle débarque en Europe par bateau et s installe sur nos sols sablonneux. A l origine, les Amérindiens consommaient sa racine et ses graines pour se nourrir. En usage externe, l onagre servait à soigner les contusions et les maladies de peau. D instinct, ces populations d Amérique du Nord avaient découvert tout ce que cette plante renferme comme richesse pour l organisme. Cette fleur, également surnommée jambon des jardiniers, herbe aux ânes ou primevère du soir, s ouvre quand la nuit tombe et fane au petit matin pour laisser la place à un autre bourgeon qui s épanouira le soir venu. Vers le milieu du 20ème siècle, la recherche scientifique s intéresse à cette plante et fait le lien entre les acides gras essentiels qu elle contient et ses très nombreuses vertus. On le sait, les acides gras essentiels remplissent toutes sortes de fonctions vitales, comme fournir de l énergie à l organisme, par exemple. Ils sont également indispensables à la croissance du cerveau et du système nerveux central. Justement, parmi les acides gras, il en est un, de type oméga-6, que l onagre contient en grande quantité : l acide gammalinolénique. Celui-ci est à l origine des bienfaits de l onagre sur l hydratation de la peau ou sur les symptômes de la ménopause. A cette période de la vie féminine, plusieurs changements physiques et psychologiques perturbent l équilibre, c est alors que les prostaglandines de l onagre entrent en action. Ce sont des substances proches des hormones qui sont métabolisées par l acide gammalinolénique. Grâce à l action des prostaglandines, l onagre rend aussi les symptômes du cycle menstruel supportables. Elle apaise les douleurs des seins, l anxiété, l irritabilité, les changements d humeur, les maux de tête et la rétention d eau. Grâce à sa richesse en vitamine E, elle préserve la peau du vieillissement précoce et a un effet positif sur la santé des ongles et des cheveux. Sans être la seule source d acide gammalinolénique, l huile d onagre est de loin la plus répandue et la plus populaire. Les recherches se poursuivent pour découvrir tous les trésors de cette jolie fleur car elle n a pas encore livré tous ses secrets! Laurence GAUTHÉ 8