FORME E-BOOK FITNESS BOOTCAMP

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1 FORME E-BOOK FITNESS BOOTCAMP Sportivement, dépassez-vous!

2 L entraînement des militaires est connu pour sa dureté et son efficacité. Et si vous en profitiez aussi? Si les soldats obtiennent des résultats physiques et mentaux exceptionnels, pourquoi pas vous? motivation La force d un instructeur militaire à l armée, ce sont les coups de pieds aux fesses qu il donne, c est-à-dire la motivation que cela apporte. Qu on aime ou pas, cela marche super bien! Pour être motivé(e), faites-vous aider par un coach! Pas d inquiétude, votre entraîneur personel joue au militaire, mais n est pas un militaire stimulation Outre le coach, il y a l équipe. Les autres personnes apportent une émulation de groupe fantastique. C est ce qu on appelle la cohésion d équipe. Cette cohésion vous apportera des ailes...pour voler plus loin et plus haut que vous n auriez jamais pensé y arriver seul de votre côté.

3 exercices fonctionnels Un corps est un ensemble qu il faut faire tout travailler, le bas et le haut du corps, et surtout la liaison entre les deux, la sangle abdo-lombaire. Retour au source : courir, ramper, grimper, sauter. Votre corps va retrouver une nouvelle jeunesse, et surtout une nouvelle mobilité. Et surtout réveiller votre système hormonal et métabolique pour rester plus jeune plus longtemps. QU ATTENDEZ-VOUS? Les 4 actions bootcamp suivantes peuvent changer votre corps et votre vie! Soyez maitre de votre destin. Utiliser la motivation et la simulation apportées par un coach et une équipe pour sortir de votre zone de confort. Relevez le challenge!

4 Que faire pour changer les choses? Z o n e résultats Zone de confort d COACH i n c o n f o r t Sensations positives Motivation Réussite Sensations négatives Douleurs physiques Echec psychique Le message de LESMILLS COACH est de vous faire comprendre que pour changer, il faut se faire coacher. Le coach vous motivera et vous poussera à sortir de votre zone de confort et atteindre vos objectifs. Votre coach doit être capable pendant vos séances de vous faire améliorer progressivement votre hygiène de vie : arrêter de fumer, manger sainement, inscrire l exercice dans votre quotidien et donc d être moins stréssé. Les packages d accompagnement LESMILLS COACH vous aident à vous transformer physiquement et moralement. Concentrez-vous sur trois points : 1. Moins et mieux manger pour diminuer sainement le nombre de calories ingurgitées. 2. Entretenir votre système cardio-pulmonaire pour brûler des calories et re-oxygéner votre système biochimique. 3. Tonifier votre musculature pour stabiliser votre perte de poids en augmentant votre métabolisme et votre stimulation hormonale au repos pour rester jeune plus longtemps. 4. Diminuer votre stress en évitant tous les exitants (caféine, nicotine, drogue...).

5 nos actions pour faire changer les choses BOUGEZ PLUS! Intensivement 2 à 3 fois par semaine en suivant un stage intensif pendant un mois pour vraiment faire changer les choses. MANGEZ MIEUX! Ne reprenez jamais 2 fois d un plat. Evitez : les féculents et les pâtes, les pâtisseries, la charcuterie, les produits laitiers. Favorisez : les fruits et les légumes, les viandes blanches et poissons. ARRêTER DE VOUS PLAINDRE! Agissez, adopter une attitude et un moral positifs en tout état de cause. Donnez-vous des objectifs et allez jusqu au bout. SOYEZ FIER! Ce que vous allez réaliser est grand : vous allez être un comme un militaire qui a accompli une mission, et qui a sauvé des vies. Vous allez changez la votre, et celles de vos camarades d équipe. Ne lâchez rien, montrez à votre entourage de quoi vous êtes capable!

6 sportivement, dépassez-vous! FITNESS BOOTCAMP est le dernier phénomène issu du leader mondial des cours collectifs et du personal training, tout droit venu des camps des US marines. Inspiré par les militaires, ce programme va vous apporter toute la motivation et la stimulation nécessaire pour retrouver rapidement la forme, la confiance en soi, et le physique qui va avec. FITNESS BOOTCAMP est une nouvelle approche de la remise en forme qui vous permettra de vivre une expérience unique en équipe et de partager les valeurs des forces spéciales dans le monde : camaraderie, solidarité et dépassement de soi. Grâce à la motivation apportée par votre coach lors de séances d entraînement originales, vous obtiendrez grâce au groupe des résultats que vous n auriez jamais cru possible tout seul. Vous serez motivé comme jamais vous ne l avez été pour changer votre corps et changer votre vie!

7 Votre pack fitness bootcamp comprend : 4 semaines de suivi. 8 à 10 personnes par groupe (vous n avez pas besoin d avoir vos partenaires, nous organisons cela pour vous). 2 à 3 séances par semaine, en extérieur. 8 à 12 séances d entraînement avec un coach dédié. Participation obligatoire une fois que vous vous êtes engagé, résultat oblige! Vous n avez pas besoin d être membre du club pour participer. Tout niveau accepté. Ne vous inquiétez pas, ce programme est adapté au grand public, vous ne serez jamais mis en situation d échec, au contraire!

8 Notre partenaire : performance nutrition Les coachs Les Mills sont formés sur l utilisation des compléments alimentaires. Ils vous permettent d utiliser les suppléments nutritionnels en toute sécurité en les adaptant au mieux à votre profil et à votre objectif. Des compléments nutritionnels pour faciliter la réussite de votre programme d entraînement Vitality Sport > Complexe vitamines et minéraux > Contient des Omega 3&6 et de la spiruline > Contribue à la réduction de la fatigue > Protège les cellules contre le stress oxydatif Conseils d utilisation : Prendre 2 comprimés par jour avec 150 ml d eau, de préférence le matin pendant le repas. 120 comprimés Cure de 60 jours. Carbo energizer > Boisson de l effort > Soutient l endurance > Riche en vitamines et minéraux > Goût citron ou abricot Conseils d utilisation : Mélanger 75 g de poudre avec 500 ml d eau. A utiliser avant et pendant l effort physique. Pot de 500g 7 prises recup fast > Boisson post-effort > Recharge en vitamines et minéraux > Contient des BCAA et de la vitamine B6 > Goût citron Conseils d utilisation : Mélanger 45 g de poudre dans 500 ml d eau. A prendre dans les 45 minutes après l effort. Pot de 500 g 11 prises Dynamique et énergique à l effort Commandez auprès de votre coach lesmills tm et demandez une proposition d accompagnement sur 4, 6, 8 ou 12 semaines. Partenaire En vente sur :

9 Dans d autres sports, comme la natation, le golf, ou le ski, chacun sait que l on progresse plus rapidement en utilisant les compétences et la motivation d un entraîneur sportif personnel. Il en est de même pour la remise en forme avec un Personal Trainer. Avec votre Personal Trainer LESMILLS COACH TM, vous êtes certain d obtenir des résultats rapides et durables. Plus d info sur :