L'ALIMENTATION ET SES CONSEQUENCES.

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1 L'ALIMENTATION ET SES CONSEQUENCES. L'alimentation dans l'histoire. A l 'époque de la Préhistoire, l'homme nomade se nourrissait de produits rapportés de la chasse et de la pêche afin d'assurer sa survie ensuite, il créée l'élevage et la culture qui formèrent pendant plusieurs siècles, la base de son alimentation. Dans l'antiquité grecque, on découvre le plaisir de se réunir autour d'une table. A cette époque les populations se nourrissaient de repas simples et légers composés de céréales de fruits et de légumes parfois de la viande et même de poisson. Tous ces repas se succèdent jusqu'à la Renaissance. C'est à partir du XVIIe siècle que l'art de la table se developpe en Europe. La durée des repas commence à se faire longue et la consommation du sucre se démocratise Le XIXe siècle, marque une véritable orientation vers l'hygiène pour tout le monde afin d'éviter l'apparition de maladies. I - Les différents types d'aliments L 'alimentation permettant de se nourrir regroupe de nombreux aliments en fonction de leur rôle dans l'organisme : les aliments dits bâtisseurs (tels que la viande fournissant les protéines, le lait apportant du calcium...) interviennent plus particulièrement dans la construction de l'organisme. Les protéines forment un enchaînement de longues molécules élémentaires appeleés les acides aminés. Ces derniers sont au nombre de vingt, parmi lesquels la moitié sont dits " essentiels ", car notre organisme ne peut les fabriquer lui-même.c'est alors l'alimentation qui les lui apporte. les aliments énergétiques, les glucides ( le sucre ) et les lipides ( le beurre ) constituent la source d'énergie de l'organisme. Tout comme les protéines, l'homme est dépendant de ces acides aminés. C'est donc l'alimentation qui doit l'approvisionner en énergie favorable pour son organisme. Parmi ces glucides, on peut constater les sucres rapides tels que le glucose répandu dans de nombreux autres sucres, le fructose présent dans le miel et les fruits, qui participe également à la composition du saccharose, le galactose qui entre dans la composition du lactose (sucre du lait), en association avec le glucose, le maltose, présent dans les céréales. Ces sucres sont fréquemment associés entre eux, pour former d'autres glucides. Les sucres composés les plus fréquemment rencontrés sont: Le saccharose, qui est le sucre ordinaire, composé de glucose et de fructose, sucre le plus répandu dans la nature, on le trouve dans les fruits et les légumes, et il peut être obtenu à partir de la betterave et de la canne à sucre;

2 Le lactose, sucre présent dans le lait et les produits laitiers. les aliments fonctionnels ( parfois appelés " protecteurs " ) qui jouent un rôle dans le bon fonctionnement de l'organisme par leur richesse en vitamines et en fibres ( par exemple les légumes et les fruits ). II - Manger équilibré : Des règles élémentaires Bien se nourrir n'est pas compliqué ; quelques principes suffisent. L'équilibre nutritionnel est indispensable pour que l'organisme et pour prévenir certaines maladies.

3 Une formule simple: 421 GPL Dans cette formule : G représente la famille des glucides P représente la famille des protides (mollécules d'acides aminés et de protéines) L représente la famille des lipides. Les chiffres 4, 2 et 1 représentent le nombre de portions de chacune des familles G, P, L qui doivent obligatoirement entrer dans la composition de chacun des trois repas, y compris et surtout l'indispensable petit déjeuner qui en France est souvent un repas délaissé. Cette formule est simple et permet d'éviter les erreurs d'hygiène alimentaire car elle est fondée sur la diversification. Elle est d'ailleurs recommandée et approuvée depuis le 20/09/85 par le ministère de la Jeunesse et des Sports, par l'unesco...

4 Les maladies d'origines nutritionnelles Pour plus d'un milliard d'êtres humains, les besoins alimentaires ne sont satisfaits : ni sur le plan quantitatif : c'est la sous- nutrition. Les hommes n'ont pas de rations suffisantes. La sous-nutrition peut avoir des conséquences irréversibles. ni sur le plan qualitatif : c'est la malnutrition. Les rations sont suffisantes mais pas assez variées. Une surconsommation par exemple de viande est en effet responsable de nouvelles maladies cardio-vasculaires. Un manque de vitamines, de fibres peut avoir des conséquences sérieuses pour le fonctionnement des différents organes. Dans les deux cas, cela entraîne des carences responsables de nombreuses maladies. III - Troubles du comportement alimentaire : anorexie boulimie et obésité Notre comportement alimentaire est influencé à la fois par nos instincts et nos habitudes. La recherche du plaisir tient également une place importante. Il arrive à tout le monde de faire des excès, dans un sens comme dans l'autre. Mais parfois cela se transforme en véritable problème de santé Chez l homme le comportement alimentaire est commandé par le mécanisme de faim-satiété et la prise des repas à des horaires précis. La sensation de faim, signal du besoin alimentaire correspondant à une baisse de la glycémie, se transforme au cours du repas en satiété, sensation de plénitude nutritionnelle qui signale la fin du repas. En cherchant à assurer la couverture des besoins nutritionnels nécessaires à la vie, le comportement alimentaire est en partie instinctif. Mais il est aussi conditionné par la recherche de plaisir qui dépend de

5 nombreux facteurs d ordre psychologiques et socioculturels. Il arrive à tout le monde de faire des excès alimentaires par gourmandise ou de calmer son stress en grignotant des sucreries de façon impulsive et passagère. Mais, parfois, le comportement alimentaire se dérègle de façon anormale et devient dangereux pour la santé. Les deux aspects de ces troubles pathologiques du comportement alimentaire sont l anorexie mentale (anorexia nervosa) et la boulimie (bulimia nervosa). Ces termes, qui devraient se rapporter à de véritables maladies, sont souvent abusivement employés et à mauvais escient dans le langage quotidien. L anorexie mentale C est une grève de l appétit motivée par l obsession d être toujours plus mince. Elle débute presque toujours à l adolescence et touche les filles dans 9 cas sur 10. Ce désir de maigrir à tout prix et de plus en plus, repose sur une perception du corps totalement imaginaire, sans aucun rapport avec la réelle corpulence de la jeune fille. La restriction alimentaire très stricte est souvent dissimulée à l entourage afin de faire illusion le plus longtemps possible. L adolescente prend parfois, en plus, des laxatifs et se force à vomir lorsqu elle a consenti à manger. C est une maladie grave et difficile à traiter, qui peut se terminer par la mort par dénutrition dans les cas graves. A force de ne rien manger, les mécanismes de faim et de satiété sont altérés ; l amaigrissement devient pathologique et s accompagne de carences nutritionnelles. Dans les cas graves il faut recourir à l hospitalisation pour re-nutrition par gavage. L isolement avec séparation du milieu familial est parfois nécessaire. Le traitement fait intervenir médecins, nutritionnistes et psychiatres. C est un traitement au long cours qui repose sur un contrat de prise de poids régulière, contrat conclu avec le médecin dans lequel la jeune fille s engage à se ré-alimenter progressivement, accompagné d une psychothérapie individuelle ou familiale. Il peut être très difficile de faire retrouver l appétit à l anorexique, et, dans seulement la moitié des cas d anorexies graves, les contrats de poids réussissent. Les rechutes sont nombreuses et la maladie devient chronique. On ne connaît pas précisément le pourcentage d anorexie dans la population générale, mais on observe que le nombre d hospitalisations a doublé en une génération. La boulimie La boulimie est une perte de contrôle du comportement alimentaire avec une pulsion irrésistible à manger. Comme l anorexie, elle touche les filles, surtout, à l adolescence. Les crises de boulimie durent une heure ou deux pendant lesquelles l adolescente mange à toute vitesse n importe quoi, n importe comment et sans aucun plaisir, en se cachant des autres. Elle vide le frigidaire en se bourrant d' aliments les plus caloriques, puis est prise de douleurs au ventre et vomit. Les boulimiques arrivent donc à maintenir un poids normal car elles ne gardent pas les aliments. Elles prennent parfois des laxatifs. Il faut donc les distinguer des personnes qui mangent trop (hyperphagiques) et deviennent obèses. Les crises de boulimie sont plus ou moins aiguës. Elles alternent parfois avec des périodes de restriction alimentaire intense et sont alors une sorte de compensation en rapport avec des régimes trop stricts. La boulimie est ainsi souvent une conséquence des contraintes sociales et culturelles qui érigent en modèle des régimes impossibles à tenir pour les jeunes femmes. La boulimie a des causes d ordre psychologique : elle est liée à de troubles du désir, parfois à une dépression. Certains la considèrent comme une dépendance, comparable à l alcoolisme ou la toxicomanie. Les boulimiques sont conscientes de leur problème et ont souvent recours à une aide psychologique. Le traitement repose sur la psychothérapie, avec parfois des antidépresseurs. Le pronostic de guérison de la boulimie est en général bon, mais les rechutes sont fréquentes. L'obésité

6 L'obésité est un excès de masse grasse dans le corps, résultat d'un déséquilibre entre l'apport calorique quotidien et les dépenses énergétiques : l'organisme reçoit plus qu'il ne dépense et donc " stocke " une partie du surplus. Cependant, les choses ne sont pas aussi simples. En effet, de nombreux facteurs peuvent renforcer ce déséquilibre, et favoriser l'obésité ou du moins la prise de poids : L'hérédité ; La culture alimentaire ; La sédentarité ; L'arrêt du tabac ; Des phénomènes hormonaux (notamment chez les jeunes et les femmes). Aujourd'hui, la définition de l'obésité repose entre autres sur le calcul de l'indice de Masse Corporelle. Défini par l'organisation Mondiale de la Santé, l'imc met en relation 2 variables simples à mesurer : son poids et sa taille, selon la formule suivante: IMC = Poids / (Taille)² CONCLUSION On peut dire que de nos jours, l'homme est partagé entre l'envie de consommer des aliments plus ou moins gras et sucrés mais aussi de se protéger des maladies alimentaires. Il doit alors apprendre à manger SAINEMENT et à s'accorder de temps à autres quelques exceptions qui ne nuiront pas à sa santé. SOURCES LIVRE: La diététique de Claire Pinson INTERNET: web.lyon.iufm.fr/formation/lyon/product/nourrir/alim1.html