Sonia Lupien Ph.D. CONFÉRENCES 2014

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1 Sonia Lupien Ph.D. CONFÉRENCES 2014

2 Sonia Lupien détient un doctorat en neurosciences de l Université de Montréal et est chercheuse scientifique. Elle a fait ses études postdoctorales à l'university of California in San Diego et à la Rockefeller University de New York. Elle étudie le mécanisme du stress, son effet sur la performance et la mémoire depuis plus de 20 ans. Ses conférences ont pour but de démystifier la définition populaire du stress et de décrire exactement les facteurs qui contribuent à augmenter le stress dans nos vies. Des moyens simples et efficaces de gérer le stress sont proposés. Cinq conférences sur le sujet du stress vous sont proposées. AFFILIATION UNIVERSITAIRE Directrice scientifique, du Centre de recherche de l Institut universitaire en santé mentale de Montréal, Hôpital Louis-H Lafontaine, Université de Montréal Directrice du Centre d'études sur le stress humain Titulaire de la chaire en santé mentale des femmes et des hommes de l Institut de santé des femmes et des hommes des Instituts de recherche en santé du canada (IRSC) Professeure titulaire, Département de psychiatrie, Université de Montréal PRIX ET DISTINCTIONS 2003 Nommée à titre de «Top 10 Canadians who make a difference» par la revue MacLean s 2002 Prix «Canada s Top 40 Under 40 Award» 2000 Nommée l une des «50 jeunes personnalités les plus importantes de l'année 2000» par Radio-Canada (Le Point) et la revue Commerce PUBLICATIONS PERTINENTES Lupien, S. J. (2009). Brains Under Stress. Canadian Journal of Psychiatry-Revue Canadienne De Psychiatrie, 54(1), 4-5. Lupien, S.J., McEwen, B.S., Gunnar, M.R., Heim, C. (2009). Effects of stress throughout the lifespan on the brain, behaviour and cognition. Nature Reviews - Neurosciences, Apr. 29, Epub ahead of print. Lupien, S. J., Maheu, F., et al. (2007). "The Effects of Stress and Stress Hormones on Human Cognition: Implications for the Field of Brain and Cognition." Brain & Cognition 65(3): Page!2

3 Le stress des enfants et des adolescents Le reconnaître pour mieux le contrôler CONFÉRENCES DESTINÉES AUX: Professeurs et parents Durée: 60 minutes Cette conférence a pour but d aider les parents et les professeurs à reconnaître les signes physiques et psychologiques de stress aîgu et chronique chez l enfant et/ou l adolescent. Dans un deuxième temps, les facteurs connus pour induire des réponses de stress chez les enfants et les adolescents sont présentés et les sensibilités au stress en fonction de l âge sont définis. Enfin, des pistes d intervention ayant démontré leur capacité à diminuer la réponse de stress chez l humain seront décrites. QU EST-CE QUE LE STRESS? La réponse physiologique de stress et comment elle affecte le corps. Indices physiques pour reconnaître le stress chez l enfant et l adolescent. La réponse physiologique de stress et comment elle affecte le cerveau. Indices psychologiques pour reconnaître le stress chez l enfant et l adolescent. LA RECETTE DE STRESS Quatre caractéristiques d une situation peuvent induire la réponse de stress. Déconstruction de ces caractéristiques chez l enfant et l adolescent. LE STRESS CHEZ L ENFANT ET L ADOLESCENT La sensibilité au stress dépend de l âge de l enfant/ adolescent. Les moments importants de stress : Les périodes de transition. AVENUES D INTERVENTION Méthodes de résolution de problèmes : Déconstruire et reconstruire le stress Le rôle des amis et de la famille Le programme DéStresse et Progresse du Centre d études sur le stress humain Page!3

4 Le stress au travail CONFÉRENCES DESTINÉES AUX: Travailleurs, gens d affaires, employés et cadres Durée: 60 minutes DECOUVRIR LE STRESS Contrairement à l idée populaire, le stress n est pas la pression du temps. Les quatre facteurs majeurs qui peuvent induire un stress NOTRE RÉACTION FACE AU STRESS Notre manière de penser notre manière de stresser. L anticipation du stress est aussi néfaste que le stress. NOTRE RÉPONSE AU STRESS Stress aigu versus stress chronique. Les maladies physiques et mentales qui émergent du stress chronique CONTRÔLER NOTRE RÉPONSE DE STRESS Déconstruire et reconstuire son stress Fuir est parfois une stratégie! Utiliser son corps c est rapide et gratuit! Page!4

5 Stress et Mémoire CONFÉRENCES DESTINÉES AUX: Travailleurs, gens d affaires, employés, cadres et directeurs Durée: 60 minutes Cette conférence a pour but de démystifier la définition populaire du stress et de décrire exactement les effets du stress sur la mémoire. Dans le but de faire comprendre les effets du stress sur la mémoire, des petits tests de mémoire sont effectués en groupe. Ceci permet aux participants de comprendre le fonctionnement de leur mémoire et de bien visualiser comment le stress peut affecter la performance. Des moyens pour amoindrir les effets du stress sur notre mémoire sont proposés. En conclusion, des moyens de contrôler la réponse de stress sont présentés. DECOUVRIR LE STRESS Contrairement à l idée populaire, le stress n est pas la pression du temps. Les quatre facteurs majeurs qui peuvent induire un stress LE STRESS AFFECTE NOTRE CORPS Savoir reconnaître la réponse de stress pour la prévenir LE STRESS AFFECTE NOTRE CERVEAU Effets du stress sur l attention Effets du stress sur la mémoire (préparez-vous à faire des tests!) QUAND LE STRESS À LA MAISON NOUS EMPÊCHE DE PERFORMER AU TRAVAIL Le cerveau ne fait pas la différence entre notre maison et notre travail Comment le stress affecte notre performance.où que nous soyons. CONTRÔLER NOTRE RÉPONSE DE STRESS Déconstruire et reconstruire son stress Fuir est parfois une stratégie! Utiliser son corps c est rapide et gratuit! Page!5

6 Stress et Cie : Les coûts du stress sur la performance de vos employés Conférence développée pour: Gestionnaires de haut niveau et directeurs Durée: 90 minutes Le but de cette conférence est de démystifier la définition populaire du stress et de décrire les effets du stress sur la performance. Le but est de faire comprendre aux gestionnaires et directeurs de compagnie comment le stress peut diminuer la performance de leurs employés de 20 à 35%. Dans le but d aider l auditoire à mieux comprendre les effets du stress sur la performance, de petits tests de mémoire seront effectués en groupe. Ceci permettra aux participants de comprendre le fonctionnement de leur mémoire et de réaliser comment le stress peut affecter leur performance. La manière de contrôler le stress au sein d une compagnie est d en connaître l origine. Une nouvelle méthode ayant pour but de découvrir l organigramme du stress de la compagnie sera présentée dans le but d aider les gestionnaires et directeurs à comprendre l origine des stresseurs au sein des différents départements de leur compagnie. Finalement, des méthodes scientifiquement validées pour diminuer les effets du stress sur la performance seront présentées. DÉCOUVRIR LE STRESS Contrairement à l opinion populaire, le stress n est pas dû à la pression du temps Les quatre caractéristiques qui induisent le stress QU EST-CE QUE LA PERFORMANCE? Porter attention versus mémoriser Différents types de mémoire, différents types de performances LES EFFETS DU STRESS SUR LA MÉMOIRE Certains stresseurs augmentent la mémoire : Optimisez votre performance Certains stresseurs diminuent la mémoire : Protégez votre performance La seule manière d augmenter la performance... est de réduire le stress COMMENT RECONNAÎTRE LE STRESS AU SEIN DE VOTRE COMPAGNIE? Testez l organigramme de stress de votre compagnie Sachez reconnaître votre propre stress : votre stress peut déborder sur vos employés COMMENT CONTRÔLER LE STRESS AU SEIN DE VOTRE COMPAGNIE? Vous avez les outils : effectuez des changements sur la base de l organigramme du stress Contrôler votre propre stress : vos employés en bénéficieront Transférez la connaissance à vos employés : Présentation de Stress et Cie Page!6

7 Stress, Travail et Performance CONFÉRENCES DESTINÉES AUX: Travailleurs, gens d affaires, employés, cadres et directeurs Cette conférence inclut essentiellement les points soulevés dans la conférence sur le Stress au Travail et Stress et Mémoire avec une attention particulière sur la performance. Elle discute du stress en général et de ses effets sur la mémoire. Cette conférence est appréciée des organisateurs qui ont de la difficulté à choisir entre les deux conférences de 60 minutes ( Stress au Travail et Stress et Mémoire ). Durée: 90 minutes DECOUVRIR LE STRESS Contrairement à l idée populaire, le stress n est pas la pression du temps Les quatre facteurs majeurs qui peuvent induire un stress NOTRE RÉPONSE AU STRESS Les maladies physiques et mentales qui émergent du stress chronique. LE STRESS AFFECTE NOTRE CERVEAU Effets du stress sur l attention Effets du stress sur la mémoire (préparez-vous à faire des tests!) QUAND LE STRESS À LA MAISON NOUS EMPÊCHE DE PERFORMER AU TRAVAIL Le cerveau ne fait pas la différence entre notre maison et notre travail Comment le stress affecte notre performance.où que nous soyons. CONTRÔLER NOTRE RÉPONSE DE STRESS Déconstruire et reconstruire son stress Fuir est parfois une stratégie! Utiliser son corps c est rapide et gratuit! Page!7

8 Stress, Gestion et Employés CONFÉRENCES DESTINÉES AUX: Gestionnaires Cette conférence est exclusivement destinée aux gestionnaires qui doivent composer avec leurs propres stresseurs, tout en sachant reconnaître les signes de stress chez leurs employés. D une durée de 90 minutes, cette conférence présente les bases du stress aux gestionnaires et chaque aspect décrit est mis en relation avec le stress des employés. Des méthodes pour reconnaître les signes de stress chez les employés sont décrites, et des moyens efficaces de gérer le stress sont proposées. DÉCOUVRIR LE STRESS Contrairement à l idée populaire, le stress n est pas la pression du temps Les quatre facteurs majeurs qui peuvent induire un stress Le stress de vos employés n est peut-être pas différent du vôtre! Durée: 90 minutes LES QUATRE CARACTÉRISTIQUES DU STRESS Le stress, c est du CINÉ! Stress Absolu versus Stress Relatif : Nous vivons dans un monde sans mammouths! COMMENT DEVIENT-ON STRESSÉ? Étapes par étapes, comprenez comment votre cerveau réagit au stress Comment perd-on le contrôle sur le stress? Le stress et le présentéisme expliqué GÉRER LE STRESS DES EMPLOYÉS Les 7 travaux du gestionnaire CONTRÔLER NOTRE STRESS ET CELUI DE NOS EMPLOYÉS Les 6 méthodes qui ont été scientifiquement validées (gratuites, rapides, et efficaces!). La gestion du stress : une affaire personnelle Les stratégies d adaptation Page!8

9 Le Stress et le Gestionnaire Cette conférence est destinée exclusivement aux gestionnaires, cadres et directeurs et doit être vue comme une séance de formation intensive sur le stress et la performance. D une durée de 3 heures, cette formation intensive doit donc s intégrer dans une période de 3 heures pour permettre aux gestionnaires de bien intégrer la formation et poser des questions. La première partie de cette conférence est destinée à démontrer le processus exact qui mène les humains à performer. Par la suite, le stress et ses effets sur la performance est décrit et des moyens de reconnaître et prévenir les effets du stress sur la performance des employés et du gestionnaire lui-même sont présentés. STRESS ET ABSENTÉISME Les ravages du stress en milieu de travail Durée: 180 minutes QU EST-CE QUE PERFORMER Ce qui fait performer Alexandre Despaties le plongeur est la même chose qui fait performer vos employés Désolé(e) Patron, j ai oublié le meeting... DÉCOUVRIR LE STRESS La recette du stress Comment devient-on stressé(e)? LE STRESS ET LA PERFORMANCE Le stress est le pire ennemi de la performance Comment le stress aîgu et chronique affecte la performance On stresse les employés et ca augmentera leur performance...non! GÉRER LE STRESS DES EMPLOYÉS Gérer le stress de vos employés : Gérer les déterminants du stress Les 7 travaux du gestionnaire Page!9

10 La santé, c est mental! Cette conférence vise à présenter de façon simple et démystifiée les différents troubles mentaux qui peuvent se développer suite à un stress chronique. Pour chaque trouble mental décrit, la conférencière résume les connaissances scientifiques obtenues à ce jour sur le mécanisme de la maladie et les meilleurs traitements disponibles. Le développement du stress chronique et ses effets sur le cerveau est d abord présenté et la conférencière présente ensuite les troubles mentaux liés au stress chronique tels les dépendances (alcool, drogues, etc.), l anxiété, la dépression et idées suicidaires, et l épuisement professionnel. Des moyens pour trouver de l aide psychologique sont présentés. En conclusion, des moyens de contrôler la réponse de stress seront présentés dans le but de mieux intégrer les différentes méthodes, validées scientifiquement, qui ont démontré leur capacité de diminuer la réponse de stress et, par extension, ses effets potentiellement négatifs sur la santé mentale. Durée: 90 minutes PLAN DU CONTENU Le stigma lié aux troubles de santé mentale La réponse physique au stress et ses effets sur le cerveau Les dépendances qui se développent à tout âge Les troubles anxieux, ou la peur d avoir peur La dépression qui peut parfois mener aux idées suicidaires et quoi faire pour ne pas passer à l acte L épuisement professionnel : Une vraie entité ou non? Méthodes pour contrôler la réponse de stress Page!10