Votre stress vous paralyse? Lors d une présentation en public, en séance devant. vos collègues, dans votre travail au quotidien, en entretien avec

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1 RESSOURCES HUMAINES SERVICE DE FORMATION DU PERSONNEL EPFL RI RH-F Téléphone : Bâtiment BI Fax : Station 7 CH-1015 Lausanne Site web : Gestion du stress Améliorer votre bien-être au travail Votre stress vous paralyse? Lors d une présentation en public, en séance devant vos collègues, dans votre travail au quotidien, en entretien avec votre responsable? Faites-en un allié! Le stress est une réaction de l organisme qui nous aide à faire face aux situations difficiles. Mais mal géré il peut devenir dangereux pour votre santé et vous faire perdre tous vos moyens. Il s agit d identifier les manifestations et les causes du stress, les rôles du bon stress et du mauvais stress, mais aussi d identifier vos réactions propres au stress afin de pouvoir le gérer pour bien vivre. La compréhension et l utilisation de techniques concrètes comme la sophrologie permettront de mieux le gérer. La Sophrologie, basée essentiellement sur la respiration et la concentration, aide à mieux comprendre l harmonie entre le corps et l esprit. Elle vous permettra, par une prise de conscience individuelle avec différents exercices, de mieux vous connaître et ainsi de mieux gérer votre stress en développant vos capacités personnelles.

2 OBJECTIFS PEDAGOGIQUES > Acquérir des outils pour une meilleure gestion du stress au quotidien dans le monde du travail. > Se sensibiliser à la responsabilité de chaque individu dans un échange communicationnel. > Découvrir les ressources que l on possède en soi. > Comprendre l existence d un lien réel entre la gestion du stress et la confiance en soi. > Apprendre à mieux appréhender les surcharges de travail et affronter positivement les situations difficiles. PARTICIPANT-E-S > Tout collaborateur étudiant excepté confronté à des situations de stress et souhaitant mieux les vivre pour augmenter son bien-être et contribuer ainsi à son épanouissement personnel, source de toute performance collective. METHODES > Grande interactivité dans le groupe. > Alternance d apports théoriques et pratiques. > Exercices individuels et collectifs.

3 PROGRAMME Définition et compréhension du stress. > Bon et mauvais stress. > Processus de déclenchement du stress. > Mécanismes du stress. > Manifestations psychiques et physiques du stress. > Causes du stress au travail. Se connaître face au stress. > Connaître ses forces. > Connaître ses limites. > Connaître ses réactions. > Savoir identifier aussi chez ses collègues les premiers «signaux» du stress. Gérer efficacement le stress. > S affirmer positivement en situation de communication: adopter un dialogue constructif. > Savoir transformer son stress en atout. > Amélioration de l hygiène de vie. > Sophrologie: Initiation - Différentes techniques adaptées. > Visualisation positive, motivation > Technique de respiration RENSEIGNEMENTS PRATIQUES Dates Durée Voir sur 2 jours Horaire de 9h00 à 17h00. Le repas de midi et les pauses café sont organisés par le SFP le dernier jour de la formation seulement. A ce titre, ils sont pris en commun et offerts par le SFP ce jour-là. Effectif Lieu Attestation 12 personnes au maximum. EPFL, Bâtiment BI, Salle du Service de Formation du Personnel. Seuls les participants ayant suivi la totalité de la formation reçoivent une attestation.

4 ANIMATRICE Dr Catherine Monnin, chargée de cours à l EPFL et sophrologue. Elle enseigne le «Comportement organisationnel» et les «Ressources Humaines dans les projets», elle forme les collaborateurs en entreprise et accompagne la conduite de projets pour le management humain dans les projets, gestion des équipes, communication et comportement à adopter. Sa thèse analyse «l impact du comportement des managers sur la motivation de leurs collaborateurs». Souvent consultée par les médias, elle analyse le comportement des hommes et des femmes politiques tels que Ségolène Royal, Nicolas Sarkozy, Micheline Calmy-Rey ou encore analyse le comportement des collaborateurs en entreprise et de leur manager.

5 RESSOURCES HUMAINES SERVICE DE FORMATION DU PERSONNEL EPFL RI RH-F Téléphone : Bâtiment BI Fax : Station 7 CH-1015 Lausanne Site web : Bulletin d inscription Gestion du stress 8 et 9 septembre 2016 Madame Monsieur Nom Prénom Fonction Adresse professionnelle EPFL - Station N o SCIPER Tél. prof. Tél. mobile prof. Nom du responsable hiérarchique Signature du responsable hiérarchique Par votre signature, vous vous engagez à libérer votre collaborateur/trice pour toute la durée du cours. Date et signature A renvoyer à: EPFL RI RH-F, Service de Formation du Personnel Station 7, 1015 Lausanne - Fax