Etapes de progrès en escalade

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1 Etapes de progrès en escalade Remarques introductives : 1- Les étapes qui suivent sont à relativiser en fonction des âges. 2- Elles sont plus ou moins longues à mettre en œuvre en fonction des âges, des qualités physiques, des capacités d apprentissage, des conditions de pratique, de la qualité de l enseignement dispensé. 3- Elles sont générales et dépendent de choix personnels sur les finalités de l escalade (grimpe en milieu naturel plus que SAE et compétition, engagement et responsabilité par rapport au risque comme dimension formative essentielle, coopération, falaise plus que bloc). D autres choix conduiront à mettre l accent sur d autres domaines, d autres fonctions. 4- Elles sont donc modulables et perfectibles : il est possible de progresser et de faire progresser plus vite dans certaines dimensions par rapport à d autres. (privilégier le psychosensorimoteur par exemple ou la gestion de la sécurité par le matériel) 5- Elles résultent de conceptions de l apprentissage moteur et de la formation : il faut faire et réussir pour comprendre ; l équilibration est le 1 er problème à résoudre. L affectif est le principal obstacle aux apprentissages. La 1 er sécurité est motrice. 6- Ces étapes dépendent des conditions de pratique 7- Le pratiquant peut-être à un niveau dans une forme de pratique et un autre niveau dans une autre forme (SAE, Falaise, pan ou bloc naturel). Il peut régresser en passant d une forme à une autre et vice versa. 8- Attention avec l augmentation du niveau de difficulté et d engagement, le grimpeur peut régresser dans certains domaines. 9- Elles supposent un travail spécifique en escalade mais aussi général: amélioration des facteurs de la performance et de la conduite motrice en général. 10- les idées de situations proposées à un niveau peuvent être réutilisées à d autre niveau en faisant varier la difficulté notamment réalisationnelle. Du débutant au niveau 1 observables conduite Problèmes principaux et représentations organisatrices Attitude générale Dimension et variabilité espace d action Espace d information Structuration espace de progression et rythme Guidage et manipulation des prises Ligne d action et coordinations Gestion matériel et sécurité Communication et relation aux autres Dépense énergétique ; tonicité, respiration -de face- couché sur la paroi, en extension bras, jambes fléchies ; ne voit pas ses pieds - rectangle largeur épaule et hauteur visage pour les mains. - largeur hanche et hauteur mollet pour les pieds - juste au dessus de la tête ; parfois regard vers les pieds par devant. -de grosse prise de main en grosse prise de main avec arrêt à chacune - pose précipitée ; préhension horizontale en crochet quelque soit la prise ; pieds canard par la plante. -coordinations homomorphe avec déplacement mains puis pieds ; parfois coordinations contralatérales : main D, pied G ; main G, pied D. - rien -injonction générales ; propos affectifs -s organise par les bras pour construire un équilibre «stable» et ne pas tomber. - la hauteur de la paroi et la taille des prises de main définissent la difficulté. - pas de confiance ni dans le matériel, ni dans l autre. Sémiotricité : immédiateté ; espace d information limité. Psychosensorimotricité - équilibration latérale et avant- arrière. - qualité des appuis pieds, guidage et sensations - coordination organisée par rapport aux mains : tirer pour progresser. -Gestion sécuritaire, matériel Gestion émotions : peur chute et hauteur - hyper tonique ; respiration bloquée. Energimotricité : force épaule-bras ; cuisse pour pousser ; tonicité ceinture abdominale et dorsale 1

2 Objectifs principaux (pour atteindre niveau 1) et obstacles à lever pour les atteindre Sémioteur : -Construction itinéraire et connaissance du milieu : *repérer 2 prises de départ et lieu d arrivée + cheminement -Construction de séquences : *prévoir succession de 2 gestes sur 2 prises. *s informer sur les prises pieds - Communiquer : Psycho-sensorimoteur -équilibration : *transfert latéral et recul de la paroi. -information : *regarder la pose de pieds -coordination : *pousser sur les pieds puis sur les mains *coordinations homolatérales et début opposition Droite-gauche vers l extérieur Energi moteur : -Intensité -Souplesse -Relâchement -Matériel *grimpe en moulinette : les 5 temps et la sensation de tension au niveau du ventre dans ces 5 temps, plus la sensation de porter l autre par le ventre à la descente -communication *prêt ; OK, avale, sec, mou -émotions -connaissance et connaissance de soi *vérification baudrier, encordement, placement frein et utilisation frein de l autre. -niveau de difficulté et variété des supports. *3, 4 sur un support dalle, voire un 2è : dièdre. Caractéristiques du milieu à privilégier Si possible -Mur plan incliné ou vertical avec grosses prises ; dièdre. - prises orientées dans tous les sens. -aller en falaise école : dalle et dièdre -pan ou bloc : incliné avec variation de volumes et d inclinaison dans le sens de la traversée -itinéraires pas toujours directs -intéressant de délimiter de couloirs verticaux étroits et larges pour grimper à l intérieur ou à l extérieur de chaque côté. - sur la traversée : délimiter des couloirs horizontaux avec variations de hauteur. Type de situations, principes de construction et variables. -limiter les actions mains (objets dans les mains ; mains au dessous des épaules etc ) - varier les sens de déplacement et insister sur la désescalade - grimper les yeux fermés Situation de référence : Sécurité et grimpe avec matériel grimpe en moulinette départ à 3 m du mur, grimpeur en tension sur corde, assureur le fait avancer jusqu au mur puis s avance jusqu au mur en gardant la tension ; grimpe avec mouliboucle ; descente en se déplaçant latéralement sur le mur (voir la tête en bas) pour aller toucher des cibles. Pour l assureur, assurer en fin de descente en étant aussi suspendu. Réussir 2 voies de niveau 4 sur 3. Grimpe sans matériel : traversée à D et à G de niveau 4 en entonnoir Réussir 6 blocs sur 10 en escalade et désescalade en choisissant à l avance son itinéraire Caractéristiques de fin d étape : cf du niveau 1 au niveau 2. 2

3 Du niveau 1 au niveau 2. Remarque : dans la suite de la progression, à chaque étape il est nécessaire de revenir sur les acquis précédents pour les automatiser et élargir leur champ d action en les utilisant dans des situations variées (disposition, orientation et taille des prises notamment). Il est nécessaire de systématiser la reconnaissance des situations dans lesquelles on peut utilise ce qui a été acquis (notamment pour la psychosensorimotricité). observables Conduite niveau 1 Problèmes principaux et représentations organisatrices Attitude générale et équilibration Dimension et variabilité espace d action Espace d information Structuration espace de progression et rythme Guidage et manipulation des prises Ligne d action et coordinations Gestion matériel et sécurité Communication et relation aux autres Dépense énergétique ; tonicité, respiration Niveau de difficulté et type de supports Grimper de face, décollé du rocher et recul pour libérer la tête ; déplacement du CdG à l intérieur des extrémités de la ligne d appui pieds ; mobilisation tête à l intérieur cylindre moyen entre les bras vers le haut et un peu vers le bas. Espace mains et espaces pieds dissociés. ; déplacement successif de 2 appuis. Cylindre moyen élargi vers le haut largeur écartement bras et un peu plus que largeur bassin au niveau des pieds. Ne s informe pas sur l ensemble de la voie, construit un cheminement à sa verticale de la largeur de son cylindre moyen, s arrête à chaque obstacle. Guidage des mains, préhension d abord horizontale puis changement après test ; utilisation carre interne des pieds avec pose globale Lignes contralatérales et homolatérales de face, pousser, tirer. -assurer en 5 temps ; contrôler la tension de la corde (pas trop, pas trop peu) ; arrêter une petite chute (correspondant à la mouliboucle qui se défait : 50 cm max) -aisance dans la redescente - vérification (nœud, baudrier, frein, mousqueton, installation et préparation corde) gestion du matériel (ranger le matériel, lover la corde) - parade sur escalade de bloc ou sous la ligne. -confiance en l assureur ; communication systématique et précise - dépense trop d énergie mais pense à respirer. -4 c en SAE et falaise école ; -5a sur bloc ou bas du mur - dalle et dièdre. - acceptation d un déséquilibre latéral et antéro-postérieur pour se reculer de la paroi, s informer vers le bas, libérer un appui pied longuement et le monter au niveau du genou. - progression vers le haut au plus court en plaçant les actions motrices le plus possible dans le sens de la progression, lignes d action, de propulsion et de cheminement confondus - absence de confiance dans les petits appuis pieds. - pas les solutions motrices - la hauteur et l inclinaison continuent de déterminer la difficulté. - crainte de tomber et ne se rend pas compte qu il est crispé. - mêmes manques qu au niveau 1 Objectifs principaux et obstacles à lever pour les atteindre Sémioteur : -Construction itinéraire et connaissance du milieu : repérer les zones faciles et difficiles et choisir au besoin les passages les plus faciles.. s arrêter dans la difficulté et redescendre pour s informer et prévoir. Caractéristiques du milieu à privilégier - itinéraires non directs, voies relativement hétérogènes. Type de situations, principes de construction.et variables. - à vue - complexité informationnelle faible - orienter l attention sur infos pertinentes - systématiser l observation et 3

4 -Construction de séquences : prévoir au départ une succession d utilisation de 3 ou 4 prises. - Communiquer : expliquer à l autre quelles prises on va utiliser et expliquer comment on les a utilisées. Psycho-sensorimoteur -équilibration : améliorer équilibration par rapport aux pieds et la précision du transfert latéral -information : guidage pose des pieds -coordination : améliorer le champ d utilisation des coordinations acquises. homolatérales de profil, appuis mains en écartement - propulsion et forme de grimpe (statique, continue, dynamique, jeté) ; grimpe statique ; début grimpe continue sur voie facile - manipulation des prises : utilisation de grosses prises verticales, pose care externe. Energi moteur : -Intensité : amélioration force de traction et avant-bras ; force de développé cuisse. -Souplesse : ouverture de hanche et grandissement. -Relâchement -Matériel *chuter en moulinette avec boucle de mou * arrêter la chute du grimpeur avec un petit sursaut * sauter et se réceptionner en bloc * rappel avec assurage moulinette ou assurage en bas. -communication -émotions - travail sous la ligne en montée ou en traversée, blocs ou pan. - petites prises de pieds nombreuses et intermédiaires - dalles inclinées, dièdre, mur vertical avec bonnes prises, quelques fissures. - variété d orientations des prises de mains - contraintes de coordinations imposées par le milieu : profil et opposition haut-bas le questionnement. - coopération pour trouver des solutions. - variété des directions de déplacements -consignes sur le faire sur ajoutées : traversées à l égyptienne avant,arrière ; grimpe de profil, utilisation verticale des prises ; - changement de pieds ou de mains sur la même prise -horloge - contraintes : corde menottant les poignets et passant par le pontet. -grimpe de vitesse sur voies en «3-4» - fonctionnement avec contre assureur puis sans. -connaissance et connaissance de soi : savoir choisir un niveau de difficulté -niveau de difficulté et variété des supports. 5a-b sur 2 supports différents et/ou 2 configurations de voies. Situation de référence : choisir sur un site connu et réussir 2 voies sur 3 en moulinette avec mouliboucle de configurations différentes, être capable d en désescalader une en gardant la mouliboucle, Sécurité et grimpe avec matériel : chuter au dessus de 5m de haut après avoir pris 1m de mou et information de l assureur, puis sans information de son assureur. 4

5 Du niveau 2 au niveau 3a. Nota : pour ceux n ayant pas peur, les plus âgés assez attentifs, pour ceux ayant des qualités physiques, il est possible d aller vite dans les 2 premières étapes pour aller rapidement à la 3è. Il est possible aussi en fonction de choix d aller directement à la 3è étape du point de vue de la sécurité à condition de laisser de côté les améliorations des coordinations de profil et de proposer des plans inclinés ou des dièdres faciles. observables Conduite niveau 2 Problèmes principaux et représentations organisatrices Attitude générale et Recul du rocher, postures de profils, Cd G équilibration Dimension et variabilité espace d action Espace d information Structuration espace de progression et rythme Guidage et manipulation des prises Ligne d action et coordinations Gestion matériel et sécurité déplacé à la limite des appuis Enchaîne 3 ou 4 gestes en continu sur passage facile ; 2 gestes dans la difficulté ; espace d action est l espace personnel moyen cylindre Correspond à l espace personnel ; anticipé vers le haut sur 1 ou 2 geste en voie facile. Information bas de voie sur itinéraire. Rapide dans le facile ; s arrête encore dans la difficulté - prises verticales mains, pincettes - contrôle visuel global de la pose des pieds -carre interne et externe -oppositions simples haut-bas et droitegauche par écartement ; profil homolatéral -aisance assurage en moulinette Se projeter en train d agir Savoir quoi chercher ; cherche toujours les prises de mains sans mise en relation avec les pieds. -aller vite est un gage d efficacité - la prévision ne paraît pas nécessaire -sensations plantaires Répertoire moteur Gestion émotions Communication et relation aux autres Dépense énergétique ; tonicité, respiration Niveau de difficulté et type de supports - se contrôle pour se décider à chuter 5a-b sur 2 supports différents (dalle inclinée ou verticale, dièdre) et/ou 2 configurations de voies en SAE ; 5 a falaise. économie dans les mouvements Connaissance du milieu Objectifs principaux (passer au niveau 3a)et obstacles à lever pour les atteindre Sémioteur : -Construction itinéraire et connaissance du milieu : repérer zones faciles et difficiles et les zones de repos. -Construction de séquences : repérer succession de 4 ou 5 prises mains et 2 ou 3 pieds à utiliser et prévoir enchaînement de 3 ou 4 gestes. Savoir s informer sur un grimpeur (flash) - Communiquer : expliquer l enchaînement de 4 à 6 gestes à faire (ordre de déplacement et de préhension) Psycho-sensorimoteur -équilibration : améliorer équilibration avant arrière et précision du transfert au dessus appui Caractéristiques du milieu à privilégier - itinéraires non directs, voies relativement hétérogènes. - voies flash. - travail sous la ligne en montée ou en traversée, blocs ou pan en annonçant comment on va faire et avec quelles prises - construire à plusieurs des séquences en les essayant. - petites prises de pieds nombreuses et intermédiaires - dalles inclinées, dièdre, mur vertical avec bonnes prises, Type de situations, principes de construction.et variables. - flash et à vue - complexité informationnelle faible - orienter l attention sur infos pertinentes - systématiser l observation et le questionnement. - coopération pour trouver des solutions. - variété des directions de déplacements -consignes sur le faire sur ajoutées : traversées à 5

6 -information : guidage global pose des pieds -coordination : amélioration précision et lissage des coordinations acquises aux niveaux précédents homolatérales et contralatérales de profil, appuis mains et regroupes, rétablissement et pieds mains ; oppositions D- G de profil. - propulsion et forme de grimpe (statique, continue, dynamique, jeté) ; grimpe continue ; extension des genoux et hanches - manipulation des prises : utilisation prises verticales et inversées, pose care externe et pointe + adhérence Energi moteur : -Intensité : amélioration force de traction et avant-bras ; force de développé cuisse+ gainage abdos et dos -Souplesse : ouverture de hanche et grandissement. -Relâchement : se relâcher en zone de repos -Matériel *escalade en tête sur voie facile ; pose dégaine bon sens ; trouver point de repos pour mousquetonner ; clippage avec main préférentielle...* suivre son grimpeur, donner du mou, reprendre le mou sans lâcher main du bas ; avancer ou reculer ; se placer décalé de côté. * parer en bloc et en début de voie. *rappel sur voie courte. -communication * mou pour passer corde dans dégaine, arrivé prend moi. -émotions se relâcher, se contrôler en hauteur notamment au moment du mousquetonnage. -connaissance et connaissance de soi : savoir choisir un niveau de difficulté en tête -niveau de difficulté et variété des supports. 5b-c sur 3 supports différents et/ou 3 configurations de voies. cheminé, surplomb court - variété d orientations des prises de mains - contraintes de coordinations imposées par le milieu : profil et opposition haut-bas en augmentant les distances. - plan incliné facile (3 ou 4), voies connues. - mousqueton ouvrable en haut. Support ; dalle, dièdre, cheminée, bonnes fissures ou prises verticales (milieu naturel et SAE), dévers avec grosses prises (SAE) l égyptienne avant,arrière avec hauteur couloir horizontal limitée hauteur genouxépaules. Enchaînement grimpe de profil -grimpe dans couloir étroit - croisés pieds et mains dans les traversées -horloge avec pieds mains - aller toucher le max de prises à partir d une prise à tenir tout le temps. -grimpe de vitesse sur voies peu difficiles - le moins de prises mains possibles. - avec ou sans corde de contre assurage.en moulinette - grimpe 1 er point, redescente après avoir passé la corde ; grimpe 2è point, redescendre suspendu, grimpe 3è et si OK en haut (dégaines placée avant ou non) Situation de référence : Falaise et SAE : grimper en tête 2 voies sur 3 choisies parmi un panel de 6 voies proposées connues ou ressemblant à des voies déjà faites. 6

7 Du niveau 3a au niveau 3b Remarque : il est aussi possible d avancer rapidement sur les coordinations et donc de viser assez rapidement des coordinations complexes du niveau 3a et 3b à condition de ne pas viser d objectifs sécuritaires ambitieux (garder grimpe en moulinette ou travail de bloc ou de pan observables Conduite niveau 3a Problèmes principaux et représentations organisatrices Attitude générale et équilibration Recul du rocher, postures de profils, bras tendus, Cd G déplacé en dehors limite Dimension et variabilité espace d action Espace d information Structuration espace de progression et rythme Guidage et manipulation des prises Ligne d action et coordinations Gestion matériel et sécurité Gestion émotions Communication et relation aux autres Dépense énergétique ; tonicité, respiration Niveau de difficulté et type de supports ligne d appuis pieds Enchaîne 3 ou 4 gestes en continu; espace d action complet avec utilisation espace arrière dans les postures de profil. Correspond à l espace personnel ; anticipé vers le haut sur 1 ou 2 geste en voie facile. S informe en anticipation sur les mains et sur les pieds. Information bas de voie sur itinéraire. Ralentit dans le facile pour s informer; s arrête encore dans la difficulté. Encore quelques Tâtonnement mains et pieds dans séquences. - prises verticales mains, pincettes, grosses inversées. - contrôle visuel de la pose des pieds mais pose encore bruyante - utilisation prises dans leur sens préférentiel (surface la plus importante) -carre interne et externe, pose en pointe sur grosses prises. -oppositions simples haut-bas et droitegauche par écartement ; profil homolatéral et contralatéral. -grimpe en tête avec pose des dégaines de façon standardisée. -donne et reprend le mou en fonction progression grimpeur - se contrôle lors du clippage afin de ne pas mousquetonner dès que possible. - communication standart entachée de craintes affectives - économie dans le facile -fatigue avant- bras 5b-c sur 3 supports différents en SAE, 5a en falaise sur 2 supports différents 4c bloc ou pan Se projeter en train d agir ; représentation de la posture et de l enchaînement des mouvements imprécise Savoir quoi chercher ; cherche à mettre en relation prises mains et pieds mais -structuration de la voie en séquences pas faite ou trop globale -pas de prévision des PME -séquences imaginées en gros -mémorisation espace (emplacement des prises,) et mémorisation des postures principales -sensations plantaires, précision du guidage visuel pieds - analyse interfigurale trop globale notamment position des pieds par rapport aux mains. Non prévision des risques objectifs, de l orientation du cheminement futur et des difficultés de tirage. N en voit pas l intérêt, n y pense pas. - l espacement entre les points conjugué à la hauteur participe de l évaluation de la difficulté - ne pense pas à se reposer. - résistance à la lactémie, circulation sanguine (limiter l ischiémie) Connaissance du milieu, des solutions motrices. 7

8 Objectifs principaux (pour passer du niveau 3a au niv 3b) et obstacles à lever pour les atteindre Sémioteur : -Construction itinéraire et connaissance du milieu : repérer les différentes séquences et les PME, repérer les zones de mousquetonnage, la main de mousquetonnage et la prise main nécessaire. Savoir faire correspondre un topo avec réalité terrain. -Construction de séquences : prévoir séquences sur 5 ou 6 gestes pieds et mains. - Communiquer : expliquer l enchaînement d une séquences (ordre de déplacement et de préhension) Psycho-sensorimoteur -équilibration : -équilibration en dévers avec rapprochemetn de la projection du CDG de la ligne d appui pieds. -information : guidage précis pose des pieds -coordination : amélioration précision et lissage des coordinations acquises aux niveaux précédents, opposition D-G vers l intérieur, coordinations haut-bas croisées face, coordination 1-3 de face (1 tire, 3 poussent) - propulsion et forme de grimpe (statique, continue, dynamique, jeté) ; début grimpe dynamique ; extension complète pour aller chercher loin. - manipulation des prises : passage de carre interne à pointe avec rotation interne du genou : petite lolotte. - désescalader un passage court difficile essayé à la montée (4 ou 5 mouvements). Energi moteur : -Intensité : amélioration puissance anaérobie avant bras; force de développé cuisse complet gainage abdos et dos -Souplesse : ouverture de hanche et grandissement du dos -Relâchement : se relâcher en délayant -Matériel *escalade en tête avec corde 1 brin; pose dégaine bon sens ; mousquetonner en position de repos; clippage des 2 mains avec Caractéristiques du milieu à privilégier - complexité informationnelle importante - impasse d itinéraires - prises inutiles et impasses - prises mains à utiliser autrement que dans le sens préférentiel - petites prises de pieds - différencier prise mains et pieds - dalles inclinées, dièdre, dévers, surplomb, mur vertical avec prises variées - contraintes de coordinations imposées par le milieu : --espacement prises mains et pieds. - voies connues de son niveau, voies inconnues d un niveau en dessous. - Type de situations, principes de construction.et variables. - à vue - orienter l attention sur infos pertinentes par questionnement - systématiser l observation des autres, de la voie, du passage - coopération pour rechercher des solutions sans pratique pour essayer - situation défis de nombre de prises après essai. - décider de prises à supprimer avant de passer pour rendre plus difficile. - désescalader des passages difficiles en reproduisant à l envers les mouvements faits à la montée. - décrire des passages à un autre. - étudier une voie à partir d un topo. - variété des directions de déplacements -consignes sur le faire sur ajoutées : changements d orientations et croisés pieds et mains - variété des configurations pour une même catégorie d habiletés. -le moins de prises possibles. - traversées avec prises verticales et inversées et couloir en entonnoir. 8

9 connaissance de 2 manières de clipper (pistolet et pince) * manœuvre de haut de voie sans rupture chaîne assurage en passant corde en double. * chuter en se repoussant...* assurer la chute en l accompagnant d un petit sursaut *rappel contre assuré en bas. -communication -émotions se relâcher, se contrôler en hauteur au moment du mousquetonnage et de la chute. -connaissance et connaissance de soi : savoir choisir un niveau de difficulté en tête -niveau de difficulté et variété des supports. Vc, VI a+ sur 3 supports différents et/ou 3-4 configurations de voies. Dévers et surplomb correspondant à une ouverture de bras ; prise du haut atteignable avec main en bas ; SAE, falaise, blocs. Situation de référence : en falaise choisir 4 voies non connues de niveau progressif dans 3 supports différents, prévoir l ordre de réalisation, les grimper en tête en changeant dans la cordée l ordre de passage en réalisant la manip de maillon, en réussir 3 sur 4. Descente en rappel une fois sur corde déjà posée. En SAE : choisir 4 voies dont 2 travaillées et 2 flash de configurations différentes, les grimper en tête avec manip de maillon, les réussir les 4 avec joker sur une (chute autorisée). 9

10 Du niveau 3b au niveau 4. Remarque : Si le niveau 3b peut-être considéré comme le niveau d autonomie en falaise école complètement équipée d une demi- longueur, le niveau 4 du point de vue sécuritaire peut-être considéré comme le niveau d autonomie minimal en falaise équipée d une longueur. Par contre d autres choix peuvent être faits et notamment : privilégier plus rapidement les voies de plusieurs longueurs en diminuant le niveau d exigence sur la psycho-sensorimotricité. Voir aller vers le terrain d aventure dans des voies faciles semi-équipées (niveau AD, IV maxi Va) avec rajout de sangles. observables Conduite niveau 3b Problèmes principaux et représentations organisatrices Attitude générale et équilibration Dimension et variabilité espace d action Espace d information Structuration espace de progression et rythme Guidage et manipulation des prises Ligne d action et coordinations Gestion matériel et sécurité Gestion émotions Communication et relation aux autres Dépense énergétique ; tonicité, respiration Niveau de difficulté et type de supports Investissement espace au delà de la verticale ; organisation de profil régulière. Espace d action complet avec groupédégroupé ; enchaînement sans reprise d infos de blocs ou de séquences de 5 ou 6 prises de main Ensemble de la voie au départ, la séquence suivante au moment de repos, alternance information pieds lors de la pose et de l espace suivant lors du déplacement Ralentit dans le facile pour s informer; prend des temps de repos et d information régulièrement dans la voie. enchaîne dans la difficulté - construit des cheminements non directs. - encore quelques échanges de mains dans les séquences. - variété des préhensions mains avec oppositions doigts- pouce et coincements. - adhérence, appuis intermédiaires pieds, pointe et petite lolotte ; début griffé -lignes d action horizontales ; -coordination haut-bas croisées : écarter D ht et G bas plus serrer D ht et bas D ou l inverse -coordination 1 sur 3 : 1 tire, 3 poussent. -grimpe en tête - manip de maillon standardisée corde à double haut de voie -arrêt petite chute avec sursaut. - rappel - contrôle émotionnel dans la chute et dans passage difficile ; s engage sans hésitation au dessus du point. - communication lors de la manœuvre de maillon : relais, vaché, prend moi avant de se dévacher, dévaché - vérification oral par l assureur des manipulations ; assureur reste attentif. - se relâche aux PME ; délaye. Vc, 6 a falaise flash ou à vue 6a-b SAE flash ou après travail. Va blocs à vue ou flash - précision du déplacement du corps par rapport aux appuis ; encore tendance à rechercher trajet le plus court du déplacement du CdG. - mémorisation et imagerie - capacité d abstraction et de représentation de soi dans l espace, rotation mentale de soi dans l espace précision des coordinations manuelles - Synchronisation du recrutement des unités motrices et des différents muscles -fonctionnement successif des contractions des différentes parties du corps et encore haché dans les coordinations difficiles - concentration et mentalisation. - perception tonicité et relâchement contrôlé. Connaissance du milieu 10

11 Objectifs principaux (pour passer du niveau 3b au niv 4) et obstacles à lever pour les atteindre Sémioteur : -Construction itinéraire non direct en choisissant les meilleures solutions ; prévoir positions mousquetonnage, rythmer sa progression. Repérer les séquences les plus difficiles et le repos avant. Mémoriser le tout. -Construction de séquences : prévoir 2 premières séquences en début de voie ; prévoir déroulement principal des séquences éloignées difficiles. Prévoir et mémoriser séquences de 6 à 8 mouvements au départ de voie et en bloc ou pan. - Communiquer : expliquer l enchaînement d une séquences et séquences dans une voie Psycho-sensorimoteur -équilibration : -équilibration fine en dévers, surplomb, pieds mains dalles sur petite prises, pieds mains en dévers et surplomb. -information : contrôle proprioceptif et tactile des préhensions -coordination : toutes coordinations de profil avec mains sous les épaules dans toutes directions sauf descente. - propulsion et forme de grimpe : grimpe dynamique et début jeté. - manipulation des prises : lolotte. - désescalader en mettant en œuvre des oppositions de profils Energi moteur : -Intensité : amélioration puissance anaérobie isométrique avant bras; amélioration force maximale des doigts et force de traction (8 répétitions de son poids), amélioration force statique du tronc. Développer la niaque et le jus. -Souplesse : musculature postérieure et écart jambe. -Relâchement : régulation tonique dans les phases statiques -Matériel *escalade en tête corde 1 brin et 2 brins en choisissant pose dégaines en fonction itinéraire ultérieur; * manœuvre de haut de voie : savoir relier des points ; installer un relais ; faire venir un second avec assurage au baudrier ou au relais avec ½ cabestan ; descente en rappel auto-assuré avec cordelette ; manip de haut de voie avec corde à simple, réchappe sur un point ; noeud de cabestan, ½ cabestan, machard ou nœud français, pêcheur simple et double, nœud de sangle, confectionner une longe. Caractéristiques du milieu à privilégier - complexité de l itinéraire - complexité réalisationnelle des séquences. - contraintes de coordinations imposées par le milieu : bombés, surplomb, dévers important, colonnes -espacement prises mains et pieds. - taille des prises de plus en plus petites pour coordinations à consolider Type de situations, principes de construction.et variables. -situation défis par équipe de constructions de séquences de blocs à proposer aux autres. - Situations défis de voies avec nombre de prises limitées et nombre de gestes limitées à priori. - Modification et équipement de voies en SAE - situer sur un plan les prises et leur utilisation. - dessiner une voie à l échelle et la commenter. - variété des directions de déplacements -consignes sur le faire sur ajoutées : -le moins de gestes possibles - parcours avec mouvements obligatoires. - traversées surplombantes -désescalade de dévers, de surplombs sur 5 ou 6 prises. - enchaîner quelques gestes sans pieds. -traction, bloquage pour changer 1 main et ramener l autre. Traversées en écart et fente. -Tenir une posture sur mur longtemps 11

12 * chuter en se repoussant et arriver assis dans le baudrier....* assurer la chute en l accompagnant d un sursaut, en assurage dynamique *rappel autoassuré. -communication vérifier les manip de l autre. -émotions se contrôler dans la chute. Se contrôler dans passages engagés faciles. -connaissance et connaissance de soi : savoir choisir un niveau de difficulté et d engagement en tête -niveau de difficulté et variété des supports. Vc, VI a+ sur toutes formes de supports à vue ; VIb flash sur au moins 3 supports différents. VIc après travail en SAE et falaise sur au moins 2 type de supports compétence : Choisir ses voies et Grimper en tête dans des voies non directes, gérer le matériel en conséquence, installer un relais, faire venir son second et descendre en rappel auto-assuré. Situation de référence 1 : Choisir une voie de son niveau max en SAE et en falaise et la réaliser avec 1 joker : un repos sur point ou une chute. Réaliser le relais à la suite et la descente en rappel. Situation de référence 2 : sur une durée de 2 heures 30, faire un projet de choix de 6 ou 7 voies d environ 20 m dans différentes configurations nécessitant une stratégie entre grimper peu et très dur et grimper beaucoup et moins dur et réussir à en faire au moins les 2/3. Possibilité de grimper sur une logique de cordée en alternant celui qui grimpe en tête. 12

13 Du niveau 4 au niveau 5. Vers l autonomie en grande voie et la performance. Ici le choix peut être fait aussi de développer de manière plus conséquente la formation au terrain d aventure avec pose de sangles et de coinceurs. Le choix de l escalade artificielle peut aussi être fait. observables Conduite niveau 4 Problèmes principaux et représentations organisatrices Attitude générale et équilibration Dimension et variabilité espace d action Espace d information Structuration espace de progression et rythme Guidage et manipulation des prises Ligne d action et coordinations Gestion matériel et sécurité Investissement espace au- delà de la verticale ; organisation de profil régulière. Groupé et dégroupe, extension complète en zone déversante. Espace d action complet. enchaînement sans reprise d infos de blocs ou de séquences de 6 ou 7 gestes. - encore des changements de pose de pieds en cours de séquence. Rythmée dans la voie, continue et glissée dans les séquences. - ajustement fin et guidé visuellement de dernière seconde des préhensions et pédibulations. -toutes coordinations ; répertoire moteur large mais application dépend de l intensité nécessaire -grimpe en tête, relais, rappel auto assuré. - imagerie kinesthésique et mémorisation correspondante. -capacité à utiliser vision périphérique pour information psychosémantique et faire référence dans le déplacement à un espace idéomoteur en mémoire. - - sensations proprioceptives et tactiles en relation avec équilibre global ; finesse et justesse force appliquée. - Gestion émotions Communication et relation aux autres Dépense énergétique ; tonicité, respiration Niveau de difficulté et type de supports - s engage sans hésitation au-dessus du point. - s engage ave peu de protection dans les zones jugées facile. - communication automatisée ; utilisation d indices permettant de savoir ce que fait l autre même quand on le voit pas. - évaluation du risque objectif ; - capacité à calculer le risque : probabilité de chuter et probabilité de se faire mal. - se relâche dans le mouvement. - intensité continuité et intensité force. Vc, VI a+ sur toutes formes de supports à vue ; VIb flash sur au moins 3 supports différents. VIc après travail en SAE et falaise sur au moins 2 type de supports Connaissance du milieu Expérience de milieu différents, d équipements différents, de conditions de pratique variées. Objectifs principaux (passer du niveau 4 au niv 5) et obstacles à lever pour les atteindre Sémioteur : -choix et Construction itinéraire à partir d un topo, s équiper en fonction, prévoir la durée. Suivre itinéraire et faire les choix adéquats. -Construction de séquences : en logique de performance : prévoir ensemble des séquences sur voies de 10 m environ. Sur 10 mouvements sur une séquence. - Communiquer : expliquer l enchaînement d une voie Caractéristiques du Type de situations, principes milieu à privilégier de construction.et variables. - itinéraire non direct. -utilisation topo -fonctionnement type compét - équipement voies sur SAE - compléter équipement. 13

14 Psycho-sensorimoteur -équilibration : -information : contrôle proprioceptif et tactile des préhensions -coordination : inventer des coordinations. - propulsion et forme de grimpe : grimpe dynamique et jeté. - manipulation des prises : lolotte. - désescalader en mettant en œuvre tous type de coordinations. - contraintes de coordinations imposées par le milieu : bombés, surplomb, dévers important, colonnes etc.. -espacement prises mains et pieds. - taille des prises de plus en plus petites pour coordinations à consolider - variété des directions de déplacements -consignes sur le faire sur ajoutées : -le moins de gestes possibles - parcours avec mouvements obligatoires. - traversées surplombantes -désescalade de dévers, de surplombs sur 5 ou 6 prises. Energi moteur : -Intensité : amélioration puissance anaérobie isométrique avant bras; amélioration force maximale des doigts et traction. amélioration force dynamique du tronc. -Souplesse : musculature postérieure et écart jambe. -Relâchement : régulation tonique dans les phases statiques -Matériel *escalade en tête corde 2 brins en choisissant pose dégaines en fonction itinéraire ultérieur; * manœuvre de relais et grimpe en réversible: organiser le relais, assurer à l aide d un frein mécanique (réverso, plaquette new alp etc..) * remonter sur corde fixe * remonter sur corde après chute en surplomb....* assurage dynamique *enchaîner 2 ou 3 rappel autoassuré. -émotions Se contrôler dans passages engagés. -connaissance et connaissance de soi : évaluer le risque objectif pour se protéger et choisir de s engager au regard de ses compétences. -niveau de difficulté et variété des supports. Vc, VI a sur 2 ou 3 longueurs.; VIc flash sur au moins 3 supports différents. 7 a après travail. Situation de référence : Réaliser une voie de plusieurs longueurs (2 grandes ou 3 courtes minimum : 90 m au moins) équipée niveau TD avec choix sur une longueur de ne pas mettre 1 ou 2 points. Choisir et Réussir, en un temps contraint, 3 voies d une longueur sur 4 en tête à vue et flash dont 2 de son niveau maximum avec temps de récupération à gérer ; Niveau 6, 7 et au dessus. Suite des niveaux voir passeports FFME violet (manque en sécu par rapport à ce qui a été fait avant : installer corde fixe, nœud de cœur et de mule; voir par contre pour développer à ce niveau l évaluation du risque et la capacité à se contrôler pour s engager en étant sûr de soi dans des passages exposé mais assez facile pour soi) Voir passeport rouge et noir. 14