Comment Dompter votre Peur et votre Phobie?

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1 Comment Dompter votre Peur et votre Phobie? Apprenez à la combattre jusqu à l oublier complètement Conseils d un ex-phobique traitement-phobie.com Traitement-phobie.com 1

2 Qu est ce qu une phobie? Le terme phobie désigne un ensemble de souffrances psychiques qui se présentent de manière différente chez l'enfant où elles sont souvent sans conséquence, ou chez l'adolescent et l'adulte. Lorsqu'elles prennent valeur de symptômes, elles doivent être appréciées comme un signe d'une souffrance psychique. Les phobies sont communes: et on estime que 5 à 25 % de la population générale souffre de phobie(s). Les phobies représentent même la pathologie psychiatrique la plus fréquente chez les femmes, et la 2 e plus fréquente chez les hommes On dénombre 3 types de phobies : les phobies spécifiques (ou phobies «simples»), où les symptômes sont déclenchés par un objet externe : souris, avions, sang, etc. Souvent négligées par l'entourage et parfois tournées en ridicule, elles peuvent être source de détresse psychologique majeure, et, dans certains cas, d'un impact sérieux sur la qualité de vie (phobie des transports, phobie des animaux, phobie des phénomènes naturels ). la phobie sociale (ou anxiété sociale), à savoir la peur d interagir avec les autres, de réaliser certaines actions devant d autres personnes, par exemple la peur du regard des autres ou la peur de rougir. La phobie sociale n'est pas une simple timidité mais un trouble chronique invalidant, caractérisé notamment par une anxiété intense et un évitement de la plupart des situations sociales, pouvant causer une détresse considérable et entraîner une dépression. Et l agoraphobie, c est-à-dire la peur de quitter son environnement proche et de se retrouver dans un endroit dont il serait difficile ou gênant de s extraire. Les phobies vis-à-vis des maladies, comme la nosophobie (peur des maladies en général) ou la cancérophobie (peur du cancer), sont en principe des formes d hypocondries et non des phobies simples. Néanmoins, certains classements rangent la peur d'être contaminé dans les phobies simples, et celle d'être déjà malade dans l hypocondrie. La plupart des phobies spécifiques représentent un état extrême d un sentiment normal : la phobie des avions représente la sur-amplification de la sensation d appréhension naturelle que tout le monde ressent lors d un décollage, par exemple. Les symptômes ressentis lors de la confrontation à l objet ou la situation phobogène varient fortement d un sujet à l autre, constituant dans les cas extrêmes une attaque de panique avec malaise général, sensation de mort imminente, tachycardie, sueurs, etc. Dans tous les cas, les sujets frappés de phobie spécifique sont conscients de l irrationalité de leur peur, et en souffrent. La plupart des individus souffrant de phobie tendent à fuir l objet phobogène ou encore, lorsqu'ils sont forcés de le croiser, s arrangent pour être accompagné d un objet «contraphobique» qui les rassure : gri-gri, boîte de médicaments Avoir une phobie ne signifie par pour autant être fou, rassurez-vous! Traitement-phobie.com 2

3 Les peurs et les phobies peuvent s éradiquer et celles qui ne peuvent complètement se soigner peuvent malgré tout être gérées et heureusement Etape 1 Identification Apprenez en plus sur votre phobie / sur votre peur Avant tout, il faut que vous identifiez clairement quels est votre phobie, quel est votre peur et qu est ce qui la caractérise : Assurez-vous que vous travaillez sur quoi exactement sur l'objet de votre peur : Qu est ce qui vous bloque, qu est ce qui vous effraye? Qu est ce qui vous tétanise? - Est-ce le bruit qu'il fait? - La façon dont il se déplace? - Est-ce la peur d'être pris au piège? - Si vous ne travaillez pas sur l'objet réel de vos peurs, vous pourriez perdre du temps pour rien ou rendre le travail et le processus de guérison plus difficile qu'il ne devrait être. Par exemple, si quelqu'un a peur des prises de sangs, il pourrait en fait avoir une phobie du sang et pas une phobie des aiguilles. Ainsi, tenter de le guérir par exposition (méthode de psychothérapie cognitive et comportementale) avec des aiguilles ne serait probablement pas très utile Il aurait fallu dans son cas l exposer à la vue du sang et non des aiguilles. La méthode que je vous propose, à savoir l hypnothérapie, ne pourra fonctionner sur vous uniquement si vous avez réalisé ce travail préalable à savoir l identification précise de votre peur et de votre phobie. Lors de la séance d hypnose que j ai mise en place, nous nous servirons de ce travail préalable. Vous pouvez vous la procurer ici Prenez votre temps, c est un travail personnel que seul vous pourra réaliser, il n y a que vous qui pouvez le faire. Faites ce travail de recherche consciencieusement et notez sur un cahier tout ce que vous ressentez à propos de votre peur, votre phobie : Date de l apparition de ma phobie / Durée Quand et comment ma phobie se manifeste t-elle? Traitement-phobie.com 3

4 Physiquement je ressens ces symptômes : Description de mon état psychologique lors de ma manifestation phobique: Voici ce qui m effraye le plus (énumérez tout ce qui vous fait peur) Qu est ce que ma phobie/ma peur m empêche de faire? Je pense que je souffre de Etape 2 : Adoptez un mode de pensée plus réaliste Souvent, les pensées anxieuses que les gens ont de leur phobie ne sont pas réalistes ou très peu probable, cependant, quand ils sont très anxieux, il est difficile pour eux de reconnaître ce fait. Par exemple, une personne qui a vécu une sensation d'étouffement en mangeant un Traitement-phobie.com 4

5 morceau de pain peut croire que quelque chose ayant une consistance semblable à du pain ou toute autre nourriture pourra l étouffer à nouveau. Même si ce n'est pas réaliste, elle pensera devoir éviter de manger des aliments ayant la même consistance que le pain (ou plus dure). C était mon cas, j avais développé une peur phobique de manger et de m étouffer. La pensée réaliste qui travailla sur mon conscient cumulé à l hypnose qui travailla sur mon subconscient m a aidé à guérir. Si vous êtes prêt(e) à faire comme moi, cliquez-ici Etape 3 : Faites face à votre peur/à votre phobie Il est temps pour vous de passer à l action et d avancer. Dans mon cas cette étape était nécessaire puisque je savais que si je ne m alimentais plus, je n irai pas bien loin. J ai donc commencé par faire face à ma phobie en la confrontant avec ce qui me faisait le plus peur : les repas. Au départ je ne mangeais plus que des soupes, puis de la purée, des légumes, des yaourts. Ensuite, j ai progressivement réintroduit dans mon alimentation de la viande (hachée) puis poule. Aujourd hui je peux manger du jambon cru (chose qui m effrayait jusqu alors) Tout ceci pour vous dire, qu une phobie, une peur se combat. Vous pouvez commencer cette bataille en vous confrontant progressivement à votre peur/phobie. Travaillez ainsi sur la partie consciente de votre cerveau, confrontez vous à votre phobie (Attention, en y allant étapes par étapes) et travaillez la partie inconsciente (votre subconscient) avec l hypnose : Commandez votre séance d hypnothérapie spéciale phobie ici : Astuce : L objet anti-peur / anti-phobique, Votre gri-gri Pour progresser dans l étape 3, n hésitez pas à introduire un «Gri-Gri», votre objet contraphobie qui vise à vous rassurez, à vous soutenir lorsque vous sentez la situation de stress arriver. Je vous conseille de l intégrer très tôt dans votre processus de confrontation, de façon à le retirer à la fin lorsque vous n en aurez plus besoin. Pour ma part, il s agissait d une bouteille d eau et de mon téléphone portable (pour faire descendre l éventuel aliment bloqué dans ma gorge et pour appeler les secours, au cas où). Ce processus requiert du courage et de détermination. Parfois, votre anxiété est si élevé, que vous ne pourrez plus progresser, mais persévérez n abandonnez pas, vous toucherez des points bas mais vous rebondirez comme moi. Autre exemple de confrontation progressive : Vous avez peur des chiens, une peur phobique qui déclenche de véritables attaques de paniques si vous vous retrouvez face à face avec ce cher compagnon de l homme. Voici un programme d exposition progressive (durée des étapes variables selon les progrès de chacun) Traitement-phobie.com 5

6 Mais les progrès sont plus marqués avec l hypnose, offrez vous une séance de chez vous, en téléchargement en cliquant ici 1) Dessinez un chien sur un papier (représentation de l objet de votre peur) 2) Apprenez en plus sur les chiens, documentez-vous. Quels sont les races, Sont-ils tous dangereux? Mordent-t-ils tous? Vous adopterez une attitude consciente plus réaliste 3) Regardez des photos et des vidéos 4) Regardez des chiens à travers une fenêtre. 5) Ouvrez ou entrouvrez légèrement votre fenêtre pour en observer 6) Puis progressivement, essayez de vous retrouver à l extérieur en face d un chien tenu en laisse par son maître Grâce à ces expériences répétées de confrontation, vous commencez à réaliser que la situation est peut-être désagréable, mais n'est pas dangereuse. A chaque exposition, vous vous sentirez une augmentation du sentiment de contrôle sur votre phobie. Ce sentiment de contrôle sur la situation est l'avantage le plus important de la technique de l'exposition. Comme votre anxiété diminue progressivement, vous oubliez peu à peu (de façon consciente) votre phobie, votre peur. N oubliez pas en parallèle pour une éradication parfaite de travailler sur la partie subconsciente de votre esprit grâce à l hypnose Commandez votre séance d hypnose pour soigner votre phobie dès maintenant Tenez un journal dans lequel vous noterez vos progrès. Vous pouvez utiliser le modèle cidessous pour face à vos peurs et pour vous aider à suivre les changements de votre état d anxiété et de stress Traitement-phobie.com 6

7 Journal des confrontations Date:.. Lieu :. Exercice d exposition réalisé (Face à quelle peur, ai-je fais face?): Echelle de ma peur: En Début d exercice : : Pas de peur à 10 Grande peur Panique En Fin d Exercice : : Pas de peur à 10 Grande peur Panique Durée d exposition : Qu ai-je appris? Traitement-phobie.com 7

8 Les clés de la gestion de votre Phobie Confrontez-vous à votre Phobie Faites les exercices d'exposition aussi souvent que vous le pouvez. Vous vivrez des expériences positives qui remplaceront peu à peu tous les mauvais souvenirs liés à votre manifestation phobique. Ne restez pas seul(e) Demandez à vos proches de vous aider, de vous rassurer, de vous soutenir. Lors des exercices d expositions, ils pourront vous être très utiles. Pratiquez l hypnose en complément Faites de la relaxation Restez positif! Téléchargez votre séance d Hypnose dès maintenant pour éradiquer votre peur, votre phobie et attaques de paniques L hypnose est une méthode 100% naturelle qui agit sur votre subconscient, pour traiter vos crises d angoisses, votre peur, votre phobie et vos attaques de panique CLIQUEZ ICI POUR COMMANDER Traitement-phobie.com 8

9 Table des matières Qu est ce qu une phobie?... 2 Etape 1 Identification Apprenez en plus sur votre phobie / sur votre peur.. 3 Etape 2 : Adoptez un mode de pensée plus réaliste... 4 Etape 3 : Faites face à votre peur/à votre phobie... 5 Journal des confrontations... 7 IMPORTANT Cet e-book est un cadeau gratuit du site Traitement-phobie.com Vous avez le droit de redistribuer cet e-book à la condition de le laisser intact et de ne rien modifier dans le texte. VOUS POUVEZ Envoyer ce guide par , chat L offrir sur les réseaux sociaux L ajouter en Bonus à l un de vos produits Le partager en P2P VOUS NE POUVEZ PAS Le modifier de quelque manière que ce soit Le vendre Le distribuer par des moyens illégaux (Spams..) L utiliser de toute autre manière pouvant porter atteinte à Traitement-phobie.com Même si toutes tentatives ont été effectuées pour vérifier l information contenue dans cet e-book (livre électronique), l auteur n assume aucune responsabilité pour des éventuelles erreurs ou omissions. De part son expérience et son analyse, l auteur s engage à révéler des moyens, mais ne peut en aucun cas être tenu responsable du résultat final. Nous vous invitons à consulter avant tout démarche un médecin ou un spécialiste pour traiter votre problème. Le site traitement-phobie.com ne peut en aucune manière se substituer à un traitement médical Traitement-phobie.com 9