NIVEAU 1 FORMATION CHAN

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1 NIVEAU 1 FORMATION CHAN Ce document est un extrait du Manuel du moniteur FFESSM 1

2 PROGRESSION PEDAGOGIQUE PE1 ET PA1(N1) Signes associés, les gestes, les exercices de base et la théorie 2

3 OBJECTIF DE CETTE PROGRESSION L élève devra savoir s équiper et se déséquiper, se déplacer et s équilibrer dans l eau, assurer sa propre sécurité, communiquer sous l eau, suivre un moniteur jusqu à 20 m maximum et d obtenir un minimum de connaissances théoriques. REPS : Respiration, Equilibre, Propulsion et Sécurité 3

4 1. LE BAPTEME DE PLONGEE Mettre l élève en confiance Questionner ( pas de problèmes avec l eau, pourquoi, c est la 1 ère fois etc..) Explication (matériel masque palmes etc..) Déroulement Sécurité et signes Commentaire avant, pendant et après le baptême 4

5 2. L INITIATION PMT préparatoire à la plongée scaphandre Signes et théorie 2.1 Utilisation masque et tuba (apprentissage vidage tuba) 2.2 Palmages, technique de propulsion en surface 2.3 Initiation à l immersion en apnée 2.4 Palmages en immersion 2.5 Respiration buccale (la dissociation buccale nasale) 2.6 Vidage de masque en apnée 2.7 Techniques d immersions 2.8 Techniques de mises à l eau 5

6 3. UTILISATION DU SCAPHANDRE Signes et théorie 3.1 Equipement et matériel, lestage et poids apparent 3.2 Lâcher d embout et reprise d embout 3.3 Vidage de masque (VDM) avec et sans appui 3.4 Techniques d immersions (canard et phoque) 3.5 Remontée sans embout (RSE) de 3 à 5 mètres 3.6 VDM à 5 mètres 3.7 Respiration et motricité en différentes situations 3.8 Passage d embout au tuba et inversement 3.9 Décapelage en surface, en pleine eau et au fond 3.10 Respiration à 2 sur un détendeur 3.11 Techniques de mises à l eau 6

7 4. FIN DE FORMATION DU SCAPHANDRE Signes et théorie 4.1 Décapelage et recaplage 4.2 Décapelage, abandon, retour en surface et immersion canard, recaplage 4.3 Echange de scaphandre 4.4 Initiation à la stabilising jacket (stab) ou parachute ascensionnel (PA) 7

8 5. PROGRESSION DES SIGNES Apprendre les signes et les exécuter 5.1 Baptême 5.2 Sécurité 1- OK 1- je n ai plus d air 2- on monte on descend 2- je suis à mi pression bouteille 3- ça ne va pas (signaler où et quoi) 3- je suis sur réserve 4- équilibre des tympans 4- je suis essoufflé 5- j ai froid 6- détresse en surface 7- signaux sonores (demande d attention) 5.3 Communication de base 1- toi, moi 2- regroupez- vous ici 3- regardez moi, à vous 4- stop direction à suivre 5- stabilisez- vous à mon niveau ou à telle profondeur 6- fin de plongée ou fin d exercice 7- gonflage et dégonflage stabilising jacket Etc... 8

9 EXEMPLE DE PROGRESSION PRATIQUE ET THEORIQUE POUR ACCEDER AU PE1 ET PA1 1 Test de natation Après le baptême 50 mètre de nage Aller chercher un objet au fond de l eau (test pour les yeux ouverts ou fermés) Petit contrôle de l aquosité 9

10 2 Utilisation masques et tuba Le positionnement du masque, attention aux cheveux, entretien, choix Le positionnement du tuba sans soupape, diamètre Apprentissage vidage tuba sans soupape!... 3 Utilisation des palmes Le choix, explication des différentes techniques de propulsions 4 Accoutumance à l apnée En statique secondes 1mn,1,30mn voir 2 mn (à motiver) En dynamique 10mètres 25 et 50 mètres Se surveiller et surveiller les autres (sécurité) 5 Dissociations de respiration nez et bouche Vidage de masque à 1 mètre Vidage de tuba Exercice permettant d avoir les narines hors du masque et la bouche ouverte dans l eau 10

11 6 Equipement du scaphandre Principe du détendeur et manomètre de pression Conseille d entretien Conseille sur d éventuels achats de base Bouteille et explication robinetterie Stabilising jacket et direct système explication succincte 7 Signes de communications Les signes doivent être distinctifs Montée, descente, ça ne va pas, Ok etc. 8 Théorie L air comprimé (explication physique succincte et à quoi ça sert) Les pressions ( P Atm, P Re et la P Abs la plus importante ) Le principe d Archimède (la flottabilité) Le matériel : stabilising jacket (gilet, stab, PA), détendeurs, robinetterie, combinaison, gants, chaussons et la bouteille) conseils, entretien, achat et pourquoi ça et pas ceci!.. 11

12 9 Respiration sous marine et équilibre subaquatique Poumons ballast signes associés (gonflage et dégonflage stab) 10 Lâcher d embout et reprise d embout 1 et 2m en fusant (poumons vides), sans faire fuser (poumons pleins), avec appui, sans appui et en déplacement 11 Natation avec PMT Différentes techniques, travaille des palmes, du tuba, de la propulsion (les bras et les jambes) 12 Techniques d immersion PMT Le phoque, technique Palmage sustentation, bien propulser avec les palmes pour sortir un maximum le corps hors de l eau, joindre les mains bras tendus au- dessus de la tète et au même moment arrêter le Palmage en vidant les poumons. Tout cet exercice se fait sans le tuba Exercice bien réalisé l élève doit se retrouver au fond de la piscine sur les fesses Avant le retour en surface effectuer un tour d horizon et le signe OK en surface Le phoque, sécurité Pourquoi le phoque? Immersion rapide en cas de danger en surface (bateaux ou approche de roches due à la houle) 12

13 Le canard, technique Sur le ventre tuba en bouche, corps bien allongé la tête entre les bras tendus, ramenez énergiquement les bras pour permettre à ce que votre corps se plie à la hauteur du bassin (90 ), cela vous permettra de pouvoir lever les jambes serrées et verticales, ainsi le poids des jambes vous feront descendre verticalement les yeux fixés sur un point pris sur le fond Exercice bien réalisé l élève doit descendre verticalement sans se retourner ou descendre en biais Avant le retour en surface effectuer un tour d horizon, vider le tuba et le signe OK en surface Le canard, sécurité Pourquoi le canard, permet de suivre une direction à la descente, surveiller ses camarades en regardant entre ses jambes 13

14 13 Technique d immersion SCAPHANDRE Le phoque, technique Même technique que pour le PMT sauf : Ne pas lever les bras, mettre une main sur la tirette de la purge rapide située sur l épaule (purge haute) pour vider entièrement l air dans la stabilising jacket, le bras inverse de la purge doit être collé au corps Le canard, technique Même technique que pour le PMT sauf : Utiliser la purge rapide située en bas de la STAB (purge basse) 14 Vidage de masque et du tuba en apnée Interpréter après une immersion En pleine eau sans appui Aisance faire un jeu, exemple : jeter le masque le tuba et les palmes dans l eau (regroupés) Le but du jeu c est de remonter en surface équipé, le masque vide, les palmes à poste le tour d horizon effectué, le signe OK en surface et vider le tuba. BRAVO! 14

15 15 Théorie La loi de Mariotte et les conséquences en plongée (les accidents barotraumatiques) 16 Remontée Sans Embout 3m et + pas de profondeur déplacement au fond à la vitesse de 15m/mn en relâchant de l air (détendeur en bouche) 17 Vidage De Masque en scaphandre Travailler la dissociation de respiration (obstacle le plus fréquent) improviser une perte de masque, du à un coup de palme ou au court d un exercice 18 Théorie signes de Sécurité Les signes doivent être distinctifs Je n ai plus d air, je suis passé en réserve et mi- pression de bouteille, faire apprendre le gestuel 19 Respiration à 2 sur un embout Le moniteur donne de l air, l élève donne de l air avec appui et en déplacement, associer les signes Attention l échange d embout n est plus autorisé,il faut mimer (hygiène) 20 Passage du tuba à l embout et inversement Faire des jeux 15

16 21 Décapelage, Recaplage En surface et au fond Abandon du scaphandre et retour en surface (appliquer les règles de sécurité) expirer a la remontée Sortir son scaphandre sur le bord du bassin ou aider à le hisser sur le bateau 22 Différente technique de mise à l eau PMT et SCAPHANDRE A l échelle Saut droit décortiquer les gestes Bascule arrière idem Bascule avant idem Insister sur la sécurité, d abord en PMT et en suite en SCAPHANDRE 23 Signes de Sécurité Les signes doivent être distinctifs Essoufflement avec exécution J ai froid idem Revenir sur les signes acquis, la sécurité c est de comprendre et se faire comprendre, chaque signe doit avoir une réponse 16

17 24 Palmage de surface avec scaphandre (le capelé) 50m, 100m, 200m et + si affinité, en plusieurs séances placer cette nage dans l espace d échauffement Cet exercice s effectue en tuba avec le détendeur dans la main et la stab dégonflée Le but de cet exercice et de garder une condition physique pour regagner un appui ou un bateau 25 Perfectionnement à l apnée Sous forme de jeux, motiver les élèves par des chronos ou des distances 26 Natation PMT Commencer par du 200, 500 et + en fonction des séances 27 Théorie Consigne générale de sécurité Prérogative Communication en immersion et comportement en palanquée Initiation aux tables simples et courbes de sécurité MN90 17

18 Pour conclure 28 Exercice intermédiaire des acquis Contrôle des acquis tous les 2 mois en fonctions des séances (6 à 8 séances) 29 Examen théorie La FFESSM n oblige pas un examen théorique Pour mon compte je pense qu un contrôle verbal est bien (sans notes) et cela n empêche aucun candidat de participer à certain court NII sur la sécurité, le matériel, la réglementation, les barotraumatiques et la courbe de sécurité (sans obligation, mais conseillé!..) 30 Sorties fosse et mer Pour l obtention du niveau 1 il faut 4 plongées en mer Après une vingtaine d années d application, cette progression m a permis de constater que les résultats obtenus ont été encourageant pour les élèves. Je vous laisse le choix de l améliorer ou de la corriger, vous pouvez aussi la personnaliser. Votre rôle aujourd hui, est de transmettre vos acquis, votre sécurité, votre sérieux, votre calme et de suivre l évolution de vos élèves dans les différents niveaux de plongées et d encadrements. Hervé votre moniteur fédéral préféré 18