Waff Design. Sport. Bien-être

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2 Nous vous proposons de découvrir des informations relatives à l utilisation du Waff Max. L un des objectifs de notre marque est la diffusion de la détente non seulement comme mesure préventive contre le stress et le burn-out, mais également comme mesure générale de promotion de la santé. La détente est difficile à définir, à mesurer et à quantifier. C est un principe vital. Dans tous les systèmes vivants, on trouve un mélange d activité accrue et réduite, d efforts et de détente, de problèmes et de solutions. Le corps a besoin d un équilibre entre les phases de tensions et de détente, que nous vivons chaque jour, sans quoi des troubles liés au stress peuvent apparaître. Eliminer le stress ou l atténuer est un enjeu de santé publique, le Waff Max contribue très efficacement à lutter contre le stress et à prévenir le risque de burn-out. L un des tous premiers avantages d un Waff Max est son ergonomie. Dans un Waff Max la notion de confort revêt alors une dimension plus avancée, plus absolue. Lorsque l on s abandonne sur un Waff Max, la sensation de suspension et de délassement est immédiate. L effet de portance favorise le relâchement musculaire et invite le corps à la relaxation dés les premières minutes. L abandon des défenses toniques que sont les contractions musculaires est facilité. Le Waff Max favorise l accès à la détente neuromusculaire. L enfant comme l adulte s y installe, s y cale, s y love, s y sent en confiance, car les limites corporelles sont contenues, et l ensemble du corps est soutenu. Pour les sportifs, l association d un Waff Max et d un appareil d EMS notamment permettra une relaxation ciblée sur les chaînes musculaires et les articulations qui auront été sollicitées. C est le système musculo-squelettique dans son ensemble qui est concerné. Nous invitons les femmes enceintes à se relaxer dans un Waff Max, mais également tous ceux qui souffrent du mal de dos. Que vous soyez à la maison ou au travail le Waff Max vous permet de vous relâcher des tensions accumulées. Nous sommes ravis de vous faire partager ces moments qui vous permettront d accéder tout en douceur et sans aucun effort au bien-être. Waff Design. Sport. Bien-être

3 Recommandations Nous vous invitons à considérer les recommandations suivantes. Av e r t i s s e m e n t Un moment de relaxation se prépare et il est actif. Choississez le moment propice. Il faut consacrer à ce temps privilégié 15 à 25 minutes. De préférence sélectionnez un lieu calme, un lieu où vous vous sentez bien. Laissez les pensées nocives se dissiper et portez votre attention sur votre respiration : expirations et inspirations lentes et profondes. L effet de la relaxation sur le corps se ressent dès la première minute par une diminution de la tonicité musculaire, une diminution du rythme cardiaque et respiratoire, ainsi qu une diminution de la tension nerveuse. Une fois relaxé, préparezvous progressivement à reprendre vos activités, pour remettre le corps et l esprit au service de l action. La première position à adopter sur un Waff Max est la position intuitive. Celle qui vous apparait apparaît la plus confortable. Prenez ce temps de découverte à l écoute de votre corps, en expérimentant intuitivement votre Waff Max dans toutes les positions que vous souhaitez. Mesurez vous-même vos sensations. La détente neuro-musculaire est systématiquement recommandée, par un coach sportif ou un kinésithérapeute, professionnel du sport santé, àprès une phase d exercice intense, ou bien de tension. G o n f l a g e Le Waff Max peut être gonflé avec n importe quel gonfleur, nos valves sont universelles. Le centre du Waff Max doit être impérativement plat, il ne faut en aucun cas le saturer d air. L extérieur doit être souple, notre logo Waff imprimé sur l extérieur est calculé au prorata main pression. C est-à-dire que le logo doit disparaître dans votre main, cela est le signe que votre Waff est correctement gonflé. Utilisation Vous allez découvrir des positions différentes pour vous relaxer. Chacun possède une position propre, une position idéale où l on se sent tout simplement à l aise. C est dans cette position idéale, que vous obtiendrez les meilleurs résultats. C est à vous de vous accaparer votre waff et de décider de votre position idéale, pour une détente neuro musculaire absolue.

4 1 Position dorsale S allonger sur le dos de manière à ce que la pointe du talon soit au contact du sol. Lâcher prise. Mettre une ou deux mains sur le ventre. Desserrer sa ceinture. Ressentir sa respiration abdominale par le contact de la main. Respirer lentement et profondément. 10 à 20 minutes 2 Position dorsale S allonger sur le dos, le corps bien centré avec une minime assiete postérieure. La tête se place naturellement très légèrement en arrière. Les bras écartés reposent sur les flans. Jambes croisées ou décroisées selon le ressenti. Laisser partir les bras vers l arrière ou l avant si le corps le demande. Lâcher prise. Respirer lentement et profondément. Revenir en position photo 3 avant de se redresser. Ne jamais se relever précipitamment. 5 à 10 minutes maximum

5 3 Position dorsale Si le corps suit sans contrainte, s allonger sur le dos, le corps bien centré. Fléchir les hanches et les genoux en basculant sur le côté. La tête s oriente du côté opposé des genoux. Soutenir la tête avec la main sur la nuque. Poser l autre main sur la hanche. Un léger étirement doit se ressentir. Respirer lentement et profondément. Maintenir la position jusqu à 1 minute puis changer de coté. De 3 à 5 fois de chaque côté 4 Position ventrale S allonger sur le ventre, selon votre morphologie avancer plus ou moins de manière à ne pas trop creuser le dos, afin de faciliter la respiration abdominale. Les jambes se placent naturellement selon le ressenti. Poser la tête sur les mains superposées. Puis laisser plonger les bras vers l avant si le corps le demande.relachement totale. Respirer lentement et profondément. Ne jamais se relever précipitamment. 5 à 10 minutes maximum

6 5 Position latérale Hanches et genoux fléchis, le corps bien centré. Chercher une position naturelle «type fœtale». Ecouter le corps pour choisir le meilleur côté. La position des bras se fait naturellement. Respirer lentement et profondément. Progression, la tête s oriente du côté opposé des genoux. Un léger étirement doit se ressentir. Maintenir la position maximum 30 secondes. 10 à 20 minutes Exemples de positions intuitives de relaxation. Après un effort physique et ou psychique.