Tous en Forme. Tous en Forme vous. propose pas moins de 82 créneaux sportifs pour une trentaine d activités physiques par semaine...
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- Marie-Thérèse Delorme
- il y a 7 ans
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1 Tous en Forme ABDO FESSIERS, ABDO FESSIERS/CARDIO, AQUA GYM, AQUA PALMES, AQUA PHOBIE, AQUA START, BADMINTON, BODY GYM, BODY GYM CARDIO, BODY SCULPT, CARDIO, CIRCUIT Tous en Forme vous propose pas moins de 82 créneaux sportifs pour une trentaine d activités physiques par semaine... TRAINNING, NATATION, PLATEAU MUSCULATION, RANDONNEES, STEP/STRETCHING, STRETCHING, TBC/STRETCHING, TENNIS, VTT CONFIRME, VTT DETENTE
2 Adultes Âgé d au moins 18 ans. Fournir un certificat médical de non contre indication à la pratique des activités physiques et sportives de moins de trois mois. Fournir un justificatif de domicile (facture électricité, gaz ou téléphone fixe) Achat de carte à 10, 60 ou 100 points. Les cartes seront valables de septembre à juin, petites vacances comprises. Adolescents Âgé d au moins 15 ans et jusqu à 25 ans. Fournir un certificat médical de non contre indication à la pratique des activités physiques et sportives de moins de trois mois. Fournir un justificatif de domicile (facture électricité, gaz ou téléphone fixe) ou une attestation d hébergement avec justificatif de domicile. Achat d une carte permettant l accès à l ensemble des activités durant toute l année (de septembre à juin) petites vacances comprises. Handi-sport Âgé d au moins 15 ans. Sur présentation d une carte d invalidité Fournir un certificat médical de non contre indication à la pratique des activités physiques et sportives de moins de trois mois. Fournir un justificatif de domicile (facture électricité, gaz ou téléphone fixe) ou une attestation d hébergement avec justificatif de domicile. Achat d une carte permettant l accès à l ensemble des activités durant toute l année (de septembre à juin) petites vacances comprises. dates d inscription A partir du mardi 17 août 2010 aux heures d ouvertures habituelles à l Accueil Éducation Loisirs & Sports à l Istrium. (lundi de 13h30 à 18h / du mardi au vendredi de 8h30 à 18h)
3 Définitions des activités Rythme : Lent, Soutenu, rapide Tarification de l activité : 2 points ou 3 points. ABDO FESSIERS : 2 points, ou Travail des abdos et fessiers avec du petit matériel (bâtons, bracelets lestés, ballons). ABDO FESSIERS/CARDIO : 3 points, Échauffement et mise en route cardiovasculaire avec matériel (ergomètre, vélo...) et renforcement de la ceinture abdominale et des fessiers avec support musical. AQUA GYM : 3 points, Utilisation des propriétés de l eau pour un entretien ou un renforcement musculaire à base de gymnastique. AQUA PALMES : 3 points, Savoir nager. Travail tonique musculaire : cuisses, fesses, jambes, bras en milieu aquatique. (les palmes ne sont pas fournies). AQUA PHOBIE : 3 points, Angoisse, anxiété à la vue et au toucher de l eau. Familiarisation et adaptation au milieu aquatique dans la convivialité AQUA START : 3 points, Réveil musculaire aquatique doux au travers d exercices de relaxation et respiration, redécouverte du schéma corporel particulièrement adapté aux seniors. BADMINTON : 2 points, Initiation et perfectionnement. Jeux de raquettes en salle avec mise en place de petits tournois. BODY GYM : 2 points, Sculpture du corps avec support musical, Utilisation du petit matériel sur des rythmes dynamiques. BODY GYM CARDIO : 2 points, Renforcement musculaire avec petit matériel plus support musical sur un rythme soutenu. BODY SCULPT : 3 points, ou Travail du développement et d entretien musculaire sur appareils. Programme personnalisé pour chaque participant. CARDIO : 3 points,, ou Travail cardio-musculaire personnalisé sur appareils, ergomètre, vélo, abdo-machines, stepper, tapis de course (le tout avec possibilité de contrôle et prise en compte du rythme cardiaque de chaque participant). CIRCUIT TRAINNING : 2 points, ou Circuit cardio proposé par l éducateur à base d exercices de renforcement musculaire à l aide de petit matériel. NATATION : 3 points, ou Plusieurs groupes de niveau de débutants à confirmés
4 PLATEAU MUSCULATION : 3 points, ou Travail du développement et d entretien musculaire sur appareils. Programme personnalisé pour chaque participant. RANDONNÉE : 2 points, ou Marche d entretien avec découverte de l environnement de proximité. STEP/STRETCHING : 2 points, Travail cardio-musculaire, fesses, cuisse, jambes avec support musical et chorégraphié. Plus travail d étirements. STRETCHING : 2 points, Travail musculaire sous forme d étirements. TBC/STRETCHING : 2 points, Travail musculaire sous forme d étirements. Exercices spécifiques et travail musculaire ; taille, bassin, cuisses avec support musical et petits matériels. TENNIS : 3 points, Initiation et perfectionnement VTT CONFIRME : 3 points, Pratique du VTT à un rythme soutenu sur des circuits tous terrains VTT DETENTE : 3 points, Pratique du VTT sous forme de randonnées, promenades sur routes et sentiers. tarifs tous en forme Istréens (résidents sur la commune d Istres) Extérieurs Carte 10 points 6,00 e 10,00 e Carte 60 points 36,00 e 60,00 e Carte 100 points 60,00 e 100,00 e tarifs hebdo-jeune Istréens (résidents sur la commune d Istres) Extérieurs Carte à l année 35,50 e 53,75 e tarifs handi-sport Istréens (résidents sur la commune d Istres) Extérieurs Carte à l année 24,45 e 38,35 e
5 PLANNING HEBDO-SPORT 2010/2011 Lundi Aqua-gym 8h à 8h45 Piscine des Salles VTT détente 8h30 à 11h15 Local VTT CEC Tennis 9h à 11h CEC Body-gym 12h15 à 13h30 Entressen Triceps Aqua-gym 11h30 à 12h15 Stade nautique Aqua-gym 12h30 à 13h15 Piscine des Salles Musculation handi 10h à 11h30 Salle musculation Bardin Body-sculpt 14h à 16h30 Salle musculation Bardin Plateau musculation 14h à 16h30 Entressen Triceps Natation handi 16h à 17h Stade nautique Abdos-fessiers 17h à 18h Entressen Triceps Body-gym/cardio 18h à 19h Entressen Triceps Gym-cardio 17h45 à 18h45 Gouin Step-stretching 18h45 à 19h45 Gouin Aqua-gym 19h à 19h45 Piscine des Salles Aqua-palmes 19h30 à 20h30 Stade nautique
6 Mardi Abdos-fessiers 9h à 10h Entressen Triceps Body-gym 10h à 11h Entressen Triceps Cardio 12h30 à 13h30 Entressen Triceps Aqua-gym 11h30 à 12h15 Stade nautique Natation perfectionnement 12h15 à 13h15 Stade nautique Aqua-gym 12h30 à 13h15 Piscine des Salles Randonnée 13h45 à 16h Espace forme (Selon planning) VTT confirmé 14h à 17h Local VTT CEC Body-sculpt 14h à 17h Salle de musculation Bardin Abdos-fessiers 14h à 15h Entressen Triceps TBC / Stretching 15h à 16h Entressen Triceps Natation débutant 16h à 17h Stade nautique Aqua-phobie 16h à 17h Piscine des Salles Body-sculpt 17h à 19h30 Salle de musculation Bardin Abdo-fessiers 17h45 à 18h45 Gouin TBC / Stretching 18h45 à 19h45 Gouin Tennis 17h30 à 19h30 CEC de septembre aux vacances d automne après les vacances de printemps à fin juin Badminton 20h à 22h Gymnase des Salles Aqua-gym 18h à 18h45 Piscine des Salles
7 Mercredi Aqua-gym 12h30 à 13h15 Piscine des Salles Aqua-phobie 12h30 à 13h30 Stade nautique Body-sculpt 14h à 16h30 Salle de musculation Bardin Abdos-fessiers 16h45 à 17h45 Gouin Circuit training 18h à 19h30 Gouin Badminton 19h à 21h Gymnase des Salles Jeudi Aqua-start 8h à 9h Piscine des Salles Abdos-fessiers / cardio 12h15 à 13h30 Entressen Triceps Aqua-gym 11h30 à 12h15 Stade nautique Aqua-palmes 12h15 à 13h15 Stade nautique Randonnée 13h45 à 16h Espace forme (Selon planning) Tennis 14h à 16h CEC des vacances d automne aux vacances de printemps Body-sculpt 14h à 17h Salle de musculation Bardin Abdos-fessiers 14h à 15h Entressen Triceps Stretching 15h à 16h Entressen Triceps Natation handi 16h à 17h Stade nautique Aqua-gym 16h à 16h45 Piscine des Salles Body-gym 17h30 à 18h30 Gouin Stretching 18h30 à 19h30 Gouin Aqua-gym 18h45 à 19h30 Piscine des Salles
8 Vendredi Aqua-gym 8h à 8h45 Piscine des Salles Vtt détente 8h30 à 11h15 Local VTT CEC Abdos-fessiers 9h à 10h Entressen Triceps Body-gym 10h à 11h Entressen Triceps Cardio training 12h15 à 13h30 Entressen Triceps Aqua-gym 11h30 à 12h15 Stade nautique Aqua-gym 12h30 à 13h15 Piscine des Salles Body-sculpt 14h à 18h Salle de musculation Bardin Abdos-fessiers 14h à 15h Entressen Triceps Stretching / TBC 15h à 16h Entressen Triceps Abdos-fessiers 18h15 à 19h15 Gouin Aqua-gym 18h15 à 19h Piscine des Salles Aqua-palmes 19h30 à 20h30 Stade nautique Samedi Tennis 10h à 11h CEC Tennis 11h à 12h CEC Body-sculpt 9h à 11h Salle de musculation Bardin Abdos-fessiers 9h à 10h Gouin Body-gym 10h à 11h Gouin
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