FORMATEUR. AUDREY RENAUD Directrice des services conseil Kinésiologue consultante Paramédic IRDC, SRDC. Formateur

Transcription

1 «Ergono-Bureau»

2 FORMATEUR AUDREY RENAUD Directrice des services conseil Kinésiologue consultante Paramédic IRDC, SRDC Formateur 2

3 PLAN DE LA PRÉSENTATION Plan de la présentation 3

4 POURQUOI L ERGONOMIE L DE BUREAU? Les travailleurs de bureau passent de plus en plus de temps devant leur ordinateur Ils sont davantage sédentaires au travail L usage intensif de cet outil combiné à l adoption de positions statiques prolongées engendrent certains risques de nature musculo-squelettiques 4

5 POURQUOI L ERGONOMIE L DE BUREAU? Transmettre des connaissances dans le but : d améliorer la productivité d optimiser le confort réduire la fatigue et les blessures Permettre une plus grande autonomie des travailleurs face à la prise en charge de leur santé au travail 5

6 IMPACTS DES TMS Au Québec, les troubles musculo-squelettiques comptent pour environ lésions l professionnelles par année; Ils représentent le tiers des lésions indemnisées par la CSST; Pour l année 2000, la CSST a consacré pas moins de 500 millions de dollars à l indemnisation des travailleurs souffrant de TMS. Source : CSST TMS 6

7 TMS Les troubles musculosquelettiques (TMS) affectent les muscles, les tendons, les ligaments, les nerfs au niveau des articulations des membres supérieurs (épaules, coudes, mains, poignets), des membres inférieurs (genoux, chevilles) et de la colonne vertébrale. Les TMS sont responsables de douleurs, de raideurs, de pertes de mobilité et de force. TMS 7 10

8 PROGRESSION DES TMS Malaises à certains stades du travail Persistent au travail Persistent hors travail Malaises permanents Source : ASSTSAS LÉSIONS avec ou sans séquelles TMS 8

9 TMS Système musculosquelettique = moteur TMS 9 11

10 TMS Contraction involontaire, douloureuse et de courte durée. Les fibres contractées chassent le sang, causant de l'irritation et de la douleur qui, en retour, rendent la contraction encore plus rigide. Le spasme s'installe, empêchant le muscle de se relâcher. TMS 10

11 DOULEUR CHRONIQUE Qu est-ce que la douleur CHRONIQUE? Douleur aigue vs Douleur chronique Blessure Mesures correctives (traitements effectués) Réhabilitation de la blessure Diminution significative de la douleur Blessure Mesures correctives (traitements effectués) Réhabilitation de la blessure Peu ou pas de modification de l intensité de la douleur perçue Douleur chronique 117

12 DOULEUR CHRONIQUE Où étiez-vous le 7 avril 2006? Où étiez-vous le 11 septembre 2001? Douleur chronique 12 12

13 POURQUOI L ERGONOMIE L AU BUREAU? Est-ce que l Homme a évolué en travaillant à l ordinateur? 13

14 LA BIOMÉCANIQUE Recherche de la posture neutre Le non-respect de l alignement naturel des articulations amène les muscles en position raccourcie = contraction musculaire inutile = fatigue musculaire inutile. 14

15 TRAVAIL DYNAMIQUE VS TRAVAIL STATIQUE 1. Travail dynamique : le muscle agit comme une pompe pour évacuer les déchets métaboliques 2. Travail statique : l arrivée du sang au muscle est ralentie et accumulation de déchets métabolique Source : ASSTSAS Travail statique et dynamique 15

16 LE MOUVEMENT Apporte des nutriments et de l oxygène àla colonne vertébrale et à tous les muscles Assure une lubrification et une flexibilité adéquate des articulations Améliore la circulation sanguine Favorise l évacuation des déchets d produits par les muscles Travail statique et dynamique 16

17 MICRO-PAUSE Temps d arrêt très court (15 à 30 sec) 3 à 4 fois par heure Incluant étirements, dégourdissement Surtout lors du travail statique 17

18 18

19 PRINCIPES DE BASE EN ERGONOMIE

20 LA CHAISE Ajustements possibles: - Assise (hauteur, angle, profondeur) - Dossier (hauteur, angle, rigidité) - Appuie-bras (largeur, hauteur, pivot) 20

21 LA HAUTEUR DE L ASSISEL Assise trop basse par rapport à la surface de travail = élévation et abduction des épaules Trapèzes supérieurs: 20% de la capacité musculaire maximale pour maintenir la position (1% à hauteur optimale) Deltoïdes : 7% de la capacité musculaire maximale pour maintenir la position (3% à hauteur optimale) 21

22 LA CHAISE Dimensions des chaises 22

23 LA CHAISE Posture assise 23

24 POSTURE ASSISE En position assise, une augmentation d environ 40% de la pression intradiscale se produit au niveau L3-L4 (par rapport à la station debout) Lorsque le tronc est fléchit en position assise, cette augmentation de pression s élève à environ 85% par rapport à la station debout 24

25 APPUIE-BRAS Essentiel ou Accessoire? 25

26 LA CHAISE 6 Ajuster la hauteur de la chaise de façon à ce que la hauteur des coudes soient au même niveau que la hauteur du clavier. L angle de l assise incliné légèrement vers l arrière. 5 Les épaules détendues. Les poignets droits 1 7 Les genoux à 90. L arrière des genoux dégagé. Les avant-bras reposant sur les appuiebras, les coudes à ~90. Le dossier incliné entre 90 et Les pieds à plat au sol ou sur un reposepied. 26

27 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Écran, clavier, souris Toujours respecter l alignement Clavier et souris toujours au même niveau 27

28 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Toujours respecter l alignement 28

29 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Clavier et souris toujours au même niveau 29

30 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Positionnement de l écran Les yeux forment une ligne droite avec le tiers supérieur de l écran Le travailleur se situe à un bras de distance de l écran Travail à deux écrans 30

31 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Travail à deux écrans 31

32 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Que faire avec des foyers progressifs? 32

33 Les portables Les portables LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE 33

34 MOUVEMENTS DE LA TÊTE La tête représente environ 9% du poids corporel total Tête en flexion >15 75% du temps Muscles du cou et du haut du dos en tension Inconforts, douleur 34

35 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Les portables Clavier et souris auxiliaire + Support à portable ou écran accessoire 35

36 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Sur la surface de travail? Tablette à clavier? 36

37 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Bureau rectangulaire? Bureau en «L»? 37

38 LA SURFACE DE TRAVAIL PRINCIPALE Ordinateur en coin? 38

39 LE POSTE DE TRAVAIL Les zones d atteinte Que dois-je favoriser? Les zones d atteinte rapprochées; Utilisation fréquente ou occasionnelle? 39

40 LES ACCESSOIRES Le téléphone Est-ce que le travail implique davantage de réception d appels ou d appels à l externe? 40

41 LES ACCESSOIRES Téléphone Surface d écriture Documents Éclairage Type de travail 41

42 OPTIMISER SA POSTURE PRENEZ CONSCIENCE DE VOTRE POSTURE 42

43 Merci! Questions, commentaires 43