Sante. Bilan de santé. pensez-y, c est gratuit. fibres! Un gastroentérologue. Mangez des. Etre plus proche de nos adhérents. p. 3 p.

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1 MA Sante L E J O U R N A L D I N F O R M AT I O N D E S A D H E R E N T S D AV E N I R s A N t é M u t u E l l E M A R s - AV R I l Bilan de santé pensez-y, c est gratuit MA santé VotRE MutuEllE 5 questions à Etre plus proche de nos adhérents Mangez des fibres! p. 3 p. 6 p. 7 Un gastroentérologue

2 edito l actu santé en b Stéphane Leveque Président d AVENIR SANTé MUTUELLE «Une hirondelle ne fait pas le printemps», c est ce que dit un célèbre dicton populaire. Nous le reprenons volontiers à notre compte en ce début de printemps Notre hirondelle à nous s appelle «Ma Santé», c est la nouvelle formule de la revue d AVENIR SANTE MUTUELLE que vous tenez en main. «Ma Santé» annonce le printemps mais représente surtout une nouvelle évolution dans la relation toujours plus proche que nous souhaitons établir avec vous, nos adhérents. Le journal de l Union LES mutuelles ENSEMbLE que vous receviez depuis près de 10 ans sous l'impulsion du Président Rougeot évolue donc sous un nouveau nom, "Ma Santé" et avec un contenu plus tourné sur l'actualité de la santé et du bien-être. Une nouvelle revue, un nouveau site internet qui intègre des reportages en vidéo, une modernisation des agences commerciales pour mieux vous recevoir, votre mutuelle répond à vos attentes pour vous apporter toujours plus de services, d écoute et de proximité, tout en restant fidèle à l esprit mutualiste. Pour jouer au mieux son rôle, AVENIR SANTE MUTUELLE, adhérente à la Fédération Nationale de la Mutualité Française (FNMF), se met au service de votre santé. Votre mutuelle a décidé de vous offrir encore plus de services en vous permettant d accéder au réseau de Santé PRIOR- ITE SANTE MUTUALISTE pour vous apporter des réponses concrètes et fiables aux questions que vous vous posez sur votre santé et votre bien-être : les maladies, les traitements, les facteurs de risque et les modes de prévention. Nous aurons l occasion, dans les toutes prochaines semaines, de détailler ce nouveau service, ouvert à tous les adhérents d AVENIR SANTE MUTUELLE, qui a pour but de vous informer, de vous accompagner, de vous soutenir, de vous aider et de vous renseigner. C est un grand plaisir, pour ce 1 er édito que je signe en tant que Président, de vous annoncer ces nouvelles orientations prises par le Conseil d Administration pour répondre, au mieux, à vos attentes en matière de services. prévention une campagne pour le kit mains libres 75% des ados dormiraient avec leur portable allumé et en moyenne, ils enverraient 83 textos par jour. C est ce que révèle une étude de l association de médecins Santé Environnement France. C est justement pour sensibiliser les jeunes au risque cancérigène du portable et pour les inciter à utiliser leur kit mains libres que le gouvernement va lancer prochainement une grande campagne de prévention. Même si, à ce jour, les experts n arrivent toujours pas à s accorder sur la dangerosité du téléphone portable sur le cerveau, l Organisation Mondiale de la Santé, elle, l a reconnue, comme potentiellement cancérigène. polémique Manque de transparence pour les médicaments Via un article publié sur son site internet, la Mutualité Française évoque le manque de transparence qui touche le secteur du médicament. Elle revient en effet sur la table ronde qu a organisé la revue indépendante «Prescrire» et au cours de laquelle des experts ont vivement défendu l accès public aux données scientifiques pour renforcer la sécurité sanitaire. Parmi eux, Peter Gotzsche, professeur en recherche clinique et méthodologie à l université de Copenhague. Selon lui, «dans les pays riches, les morts provoquées par les médicaments constituent la troisième cause de mortalité, derrière les pathologies cardiaques et les cancers». Le professeur danois et d autres experts dénoncent ouvertement les pratiques des laboratoires telles que la dissimulation de données, la falsification des résultats de recherches ou encore les pratiques de marketing illégales comme la promotion de médicaments pour un usage différent de celui prévu par leur autorisation de mise sur le marché. En résumé, il y a de quoi s inquiéter (Article à lire dans son intégralité sur le site la répartition du ticket Hospitalisation ,92 Dentaire ,58 14,18% Pharmacie ,80 Divers Cure Thermale Transport Prothèse auditive Obsèques Médecine alternative Prévention Divers Famille inexistante 15% 48 C est le nombre de patients séropositifs qui participent depuis le mois de février à un essai clinique visant à évaluer l efficacité d un vaccin thérapeutique contre le virus du sida. Ces tests ont lieu à Marseille au sein de l hôpital de la timone. Divers ,21 4,04% 23,78% Vos contacts : Nos équipes sont à votre disposition, n hésitez pas à les contacter contact@avenirsantemutuelle.fr MA SANTE Trimestriel Directeur de la Publication : Stéphane LEVEQUE, Président et Christian DUCATEZ, Directeur Général Médecin conseil : Docteur Agnès JOURDAN Conception originale, mise en page, rédaction, impression : Agence MULTIMODAL Imprimé en exemplaires crédits photos : Agence MULTIMODAL, Fotolia Numéro de Commission Paritaire : 0915 M LES mutuelles ENSEMBLE.

3 ref modérateur en 2012 Auxiliaires Médicaux ,26 Frais Médicaux 3,86% ,61 22% 17,14% Optique , % ,21 18,92% ,52 11,38% ,21 22,25% ,35 29,39% ,18 13,47% ,20 1,08% 94 44,75 3,43% ,29 0,08% 721,71 contraception Pilules : un numéro vert pour s informer La polémique sur les pilules de 3 ème et 4 ème générations n en finit pas de susciter de nombreuses questions chez les femmes. C est justement pour les rassurer et répondre à leurs interrogations que l Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) a mis en place, à la demande du Ministère de la Santé, un numéro vert gratuit. Encadrés par un médecin et trois sages-femmes, 14 téléopérateurs ont été formés pour pouvoir répondre aux questions que se posent les femmes sur leurs pilules de 3 ème et 4 ème générations ("de quelle génération est ma pilule?", qu est-ce qu une thrombose veineuse?" ) Le numéro vert est le suivant : , du lundi au samedi de 9h à 20h. A l initiative notamment d André Rougeot, le journal de l union les mutuelles ENsEMBlE évolue et devient «MA sante», le journal trimestriel des adhérents d AVENIR sante MutuEllE. les raisons de cette évolution? les réponses du Président du Groupe lme et 1 er vice-président d AVENIR santé MutuEllE. «Le journal "MA SANTE", sa nouvelle maquette et son contenu concrétisent le nouvel élan que nous voulons donner à AVENIR SANTE MUTUELLE c est à dire résolument plus proche des adhérents. L objectif premier de cette nouvelle présentation est bien sûr de répondre aux attentes des adhérents d AVENIR SANTé MUTUELLE, qui, jusqu à présent, n avaient pas réellement leur propre journal. Ce support se veut donc plus moderne et propose de nouvelles rubriques et des conseils pratiques en matière de santé et de bien-être». "MA SANTE", c est aussi le symbole de notre volonté d asseoir pleinement la notoriété et l image d AVENIR SANTE MUTUELLE. Une image que je souhaite plus dynamique et plus en phase avec les outils modernes. Le journal va d ailleurs de pair avec la refonte du site internet. On y trouve davantage d informations, des vidéos, des liens pratiques sans oublier bien sûr la possibilité d avoir accès aux prestations versées. En résumé, c est un site à la fois interactif et moderne. VOTRE MUTUELLE André Rougeot : «être plus proche de nos adhérents» Et en tant que Président des LME et 1 er vice-président d AVENIR SANTE MUTUELLE, je me félicite de la modernisation et de la cohérence de nos décisions. Et donc forcément du choix que nous avons fait de vivre en adéquation avec notre temps en proposant des services plus innovants et qui répondent toujours plus aux attentes des adhérents.» Concernant le groupe «LES mutuelles ENSEMbLE» le Président Rougeot explique que le groupement, fort de son expertise et de son expérience, va se recentrer sur son objectif principal à savoir proposer, par l intermédiaire des mutuelles adhérentes, un réseau d agences bâti pour offrir à tous ; salariés, artisans, commerçants, professions libérales, entreprises... plus de proximité. Créé en 2002, l Union LES mutuelles ENSEMbLE est une union de moyens issue de structures mutualistes indépendantes à but non lucratif et régies par le code de la mutualité. L.M.E. maîtrise toutes les problématiques de la protection sociale et développe, via les mutuelles adhérentes, son expertise sur l ensemble du territoire francilien. Mars - Avril 2013 MA SANTé 3

4 à LA UNE Bilan de santé 4 Mars - Avril 2013 MA SANTé Pensez-y, c est gratuit! Le bilan de santé est un droit pour les assurés sociaux et leurs familles. Il est proposé dès l'âge de 6 ans et il est entièrement pris en charge par l'assurance Maladie, vous n avez aucun frais à avancer. Vous pouvez bénéficier de ce bilan tous les 5 ans, et même à fréquence plus régulière si votre état de santé est fragile. C est l article L321-3 du Code de la sécurité sociale qui prévoit la possibilité d obtenir cet examen de santé. On ne le sait pas toujours mais chaque assuré ainsi que les personnes à sa charge peuvent donc demander à bénéficier de ce bilan afin de faire le point sur leur santé. C est votre caisse primaire d assurance maladie qui se charge de cette démarche, en vous invitant à vous rendre à l un des centres d examens santé de votre zone géographique. les objectifs du bilan de santé Le bilan de santé gratuit de la sécurité sociale a tout d abord pour but de déceler d éventuelles pathologies contractées par le patient ou bien de dépister des infections latentes. Le dépistage de maladies permet donc de proposer une meilleure prise en charge du patient, surtout si elle est effectuée de manière précoce. Le bilan de santé vous permettra aussi de bénéficier de nombreux conseils pour vous aider à conserver un bon état de santé et à adopter une bonne hygiène de vie.

5 Des examens complets Tout d abord, il est important de savoir que l article R321-5 indique que «les caisses de sécurité sociale» doivent prendre «toutes mesures de coordination destinées à éviter que les intéressés ne subissent plusieurs fois des examens de santé identiques aux mêmes périodes de la vie.» Autrement dit, les caisses de sécurité sociale font en sorte de vous faire subir de nouveaux examens à chaque nouveau bilan de santé que vous réaliserez tout au long de votre vie. Le bilan qui dure environ 3 heures, comporte en général les examens suivants (modulable en fonction de l âge, du sexe et des antécédents médicaux de l intéressé) : Analyse d urine : pour identifier les éventuelles absences de sucre, de sang ou d albumine. Prise de sang : Diabète, choléstérol etc. Acuité auditive Bilan biométrique : taille, poids, mesure de l IMC (Indice de Masse Corporelle) Acuité visuelle Electrocardiogramme de repos Test de la mémoire : concerne principalement les personnes âgées Mesure du souffle : détecter les problèmes liés au tabagisme, à l asthme, etc Entretien avec un diététicien : des conseils vous seront fournis selon vos habitudes alimentaires Examen bucco-dentaire Pour les patients de sexe féminin, un examen gynécologique :recherche des cancers du sein et du col de l utérus Test «hémoccult» : recherche de sang dans les selles pour le dépistage du cancer colorectal Test «HIV» : réalisé suite à une demande de l intéressé Examen médical : il complète les examens cités auparavant. Si une infection est découverte au cours du bilan de santé, une consultation gratuite peut vous être proposée auprès d un médecin généraliste. Comment s inscrire? Pour bénéficier du bilan de santé gratuit de la sécurité sociale, il vous faut contacter votre Caisse Primaire d Assurance Maladie. Pour connaitre les coordonnées de la caisse dont vous dépendez, rendez-vous sur le site de l Assurance Maladie et utilisez le formulaire de recherche prévu à cet effet. Votre caisse vous indiquera ensuite la date et l heure de votre examen et vous fera parvenir un formulaire à remplir pour bien préparer votre visite. les résultats Les résultats du bilan de santé vous seront remis sous environ 15 jours par voie postale. Ceux-ci seront également transmis à votre médecin traitant. BoN à savoir Le jour de votre bilan de santé, il vous faut être totalement à jeun. N oubliez pas d apporter votre questionnaire médical dûment rempli. Après la prise du sang, un petit déjeuner vous sera proposé afin de vous aider à regagner vos forces. Il est possible de se faire rembourser les frais de déplacements qui ont été engagés pour vous rendre au centre d examens de santé. Vous pouvez également bénéficier d une contrepartie financière à votre perte de salaire causée par votre absence, veuillez vous renseigner auprès de l accueil du centre. Mars - Avril 2013 MA SANTé 5

6 MA SANTé AU quotidien Quels sports pour muscler son dos? Si vous souffrez d un mal de dos ou que vous souhaitez le renforcer afin d éviter tout risque de douleur, optez pour une voire plusieurs disciplines sportives. Les douleurs dorsales proviennent la plupart du temps de mauvaises postures que l'on prend tout au long de la journée (au bureau, dans le canapé, lors des tâches ménagères...). Elles sont principalement dues au fait qu'il n'y ait pas beaucoup de structure musculaire autour de la colonne vertébrale et que le dos est «mou». C'est pourquoi il est très important de muscler son dos afin d'éviter au maximum ces douleurs et mieux renforcer sa musculature. la natation La nage est réputée être le sport idéal pour ceux qui ont des problèmes de dos. Si la brasse sollicite un peu trop les vertèbres cervicales, le dos crawlé et le crawl, eux, sont fortement recommandés. la marche Qu elle soit courte ou longue, modérée, ou rapide, la marche est une activité simple à pratiquer et permet de mobiliser en douceur les muscles et les articulations. le vélo Il muscle à la fois le corps et le cœur. Il est toutefois conseillé de se tenir bien droit et d adopter les bons réglages tels que le guidon plus haut que la selle. la musculation A condition d être pratiquée sous l œil avisé d un moniteur professionnel, cette discipline est un bon moyen pour renforcer sa musculature dorsale. NoS CoNSEILS PrATIquES Pensez à vous étirer Essayez de maintenir le plus souvent possible votre dos bien droit Alternez les exercices : étirements, natation, vélo... Prêtez attention à votre literie : un mauvais matelas peut avoir de graves conséquences sur la santé de votre dos Nutrition : mangez des fibres! Nous n en mangeons pas suffisamment, et pourtant, les fibres ont plusieurs effets positifs sur la santé. Tour d horizon de leurs bienfaits et sur ce qu il est conseillé de consommer. Selon les résultats de l étude NutriNet- Santé, les Français consomment insuffisamment de fibres alimentaires. La moyenne est d environ 20 grammes par jour chez les hommes et 18 chez les femmes alors qu au moins 25, voire 30 grammes sont recommandés. Pourquoi ce minimum? Parce que les fibres ont de nombreuses vertus. La plus connue est bien sûr la régulation du transit intestinal et donc la prévention de la constipation. Mais les fibres servent aussi à prévenir les maladies cardio-vasculaires en réduisant le taux de cholestérol sanguin et à limiter les risques de diabète et de cancer colorectal. Enfin, les fibres ont un rôle bénéfique dans la lutte contre le surpoids et l obésité car elles favorisent le sentiment de satiété. Elles ralentissent en effet le passage des aliments dans le tube digestif. mais où trouve-t-on des fibres? Les aliments les plus riches sont les fruits et légumes, les légumineuses (haricots, pois, lentilles), les fruits secs, les céréales (blé, seigle, orge, avoine, maïs ) ainsi que les pains, pâtes et riz complets. A noter que les fibres ont besoin d une grande quantité d eau pour être les plus efficaces possibles. Alors mieux vaut ne pas hésiter à boire 1,5 litre d eau par jour. 6 Mars - Avril 2013 MA SANTé

7 5 questions à un gastro-entérologue Diarrhées, vomissements, douleurs abdominales, fièvre la gastroentérite n est généralement pas bien grave mais incommodante. Alors comment s en protéger et en soulager les symptômes? Réponse avec Serge Rambaud, gastro-entérologue à Poissy. comment limiter les risques d attraper la gastro-entérite? Il est impératif, avant tout, de bien se laver les mains après être allé aux toilettes ou après avoir changé la couche d un nourrisson car le germe se transmet par voie oro-fécale. Le lavage des mains doit durer environ trente secondes. les solutions hydro-alcooliques sont-elles efficaces? Oui à partir du moment où l on utilise une dose suffisante et que le contact des mains avec la solution est relativement long. qui sont les plus fragiles? Les personnes âgées et les nourrissons, notamment à cause des risques de déshydratation. Sans oublier les gens qui présentent certaines pathologies comme par exemple une maladie des valves cardiaques. quelle alimentation adopter pendant une gastro-entérite? Ne pas manger pendant quelques jours n est pas très grave. Par contre, il faut boire de l eau salée et sucrée. Si l on est capable de manger, il faut opter pour les féculents et éviter au contraire les légumes verts, les crudités et les céréales qui risquent d augmenter les diarrhées. Mais à part ces recommandations, il n y a pas de régime particulier à adopter. quels médicaments pour soulager les symptômes? Quand on vomit, on perd beaucoup de sels et d eau et on se fatigue, donc autant prendre des anti-vomitifs. La diarrhée, si elle est importante, nécessite de prendre des sachets type Smecta. Les anti-diarrhéiques en comprimés comme Immodium, Arestal ou Tiorfan sont des produits plus efficaces mais qui peuvent bloquer le transit et dans certains cas prolonger la durée de la diarrhée. Il faut donc limiter leur apport à ce qui est nécessaire. vous conseille que faire face à la fièvre d un enfant? La fièvre fait souvent peur aux parents, or il s agit d un mécanisme de défense normal de l organisme face aux infections. on considère qu un enfant a de la fièvre si sa température est supérieure à 38 C. L usage du médicament n est recommandé qu à partir de 38,5 C et seulement si l enfant supporte mal cette fièvre. Les conseils à suivre Découvrez votre enfant et donnez-lui régulièrement à boire, de préférence les boissons qu il aime le plus car la fièvre déshydrate l enfant. Rafraîchir l enfant avec un gant humide peut lui faire du bien et il faut veiller à ce que la température de sa chambre ne dépasse pas 19 ou 20 C. A noter que faire baisser la fièvre n est pas un signe de guérison. Etant donné qu elle est une conséquence de la maladie, il est recommandé de consulter un médecin si elle dure plus de trois jours ou si d autres symptômes apparaissent. quel médicament? Etant le mieux connu et le mieux toléré, le paracétamol est recommandé en premier choix. Il est important de n utiliser qu un seul médicament à la fois et de respecter les doses et les délais entre chaque prise. Retrouvez ce reportage en vidéo sur Mars - Avril 2013 MA SANTé 7

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