Savate Boxe Française. Le livre référence Savate Boxe Française du Roundclub Pibrac. Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 1
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- Jules Beauchamp
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1 Le livre référence Savate Boxe Française du Roundclub Pibrac Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 1
2 Table des matières 1. DEFINITION, PRINCIPES ETMETHODOLOGIE DE LA SBF 4. LES TECHNIQUES DE PIEDS 2. DESCRIPTION DES COUPS DE PIEDS 5.7 LES TECHNIQUES DE PIEDS EN IMAGE 6. PRINCIPES D EXECUTION DES COUPS DE POINGS 6. DESCRIPTION TECHNIQUE DES COUPS DE POINGS 7.6 LES TECHNIQUES DE POINGS EN IMAGE 8. LES TECHNIQUES D ESQUIVES ET PARADES 9. AUTORISATIONS ET INTERDICTIONS EN S.B.F. 10. VOCABULAIRE 11. SÉANCE THÈMES EXERCICES 11.1 SCHÉMA TYPE D UNE SÉANCE 11.2 PARAMÈTRES D INCERTITUDE 11.3 EXEMPLES DE SITUATIONS 12. EXEMPLES DE SÉANCES 12.1 SÉANCE VITESSE COORDINATION 12.2 SÉANCE COORDINATION 13. ETIREMENTS 14. CATEGORIES D AGE 15. LES NIVEAUX & GRADES 15.1 SYNTHESE PROGRESSION KANGOUROU 15.2 EVALUATION DU KANGOUROU EVALUATION DU KANGOUROU EVALUATION DU KANGOUROU 3 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 2
3 15.5 GANT BLEU Fiche d évaluation GANT BLEU 15.6 EVALUATION GANT VERT Techniques et compétences attendues GANT VERT Fiche d évaluation GANT VERT 15.7 EVALUATION GANT BLANC Techniques et compétences attendues GANT BLANC Fiche d évaluation GANT BLANC 15.8 EVALUATION GANT ROUGE Techniques et compétences attendues GANT ROUGE Fiche d évaluation GANT ROUGE 15.9 EVALUATION GANT JAUNE Techniques et compétences attendues GANT JAUNE Fiche d évaluation GANT JAUNE Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 3
4 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 4
5 1. DEFINITION, PRINCIPES ETMETHODOLOGIE DE LA SBF Le salut La garde Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 5
6 4. LES TECHNIQUES DE PIEDS 2. DESCRIPTION DES COUPS DE PIEDS Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 6
7 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 7
8 LES TECHNIQUES DE PIEDS EN IMAGE Chassé bas Chassé médian Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 8
9 Chassé haut Chassé tournant Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 9
10 Chassé frontal Chassé frontal bas Chassé haut jambe avant Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 10
11 Coup de pied bas Fouetté bas Fouetté médian Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 11
12 Fouetté haut Autres fouettés Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 12
13 Revers fouetté Revers tournant Balayage Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 13
14 Revers Jambe tendue Revers Fouetté Revers tournant Revers frontal Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 14
15 Savate Boxe Française Chassé Latéral Médian Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 15
16 Fouetté Médian et bas Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 16
17 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 17
18 6. PRINCIPES D EXECUTION DES COUPS DE POINGS 3. DESCRIPTION TECHNIQUE DES COUPS DE POINGS Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 18
19 LES TECHNIQUES DE POINGS EN IMAGE Direct bras avant Direct bras arrière Crochet bras avant Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 19
20 Crochet bras arrière Uppercut bras avant Uppercut bras arrière Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 20
21 Direct cible médiane Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 21
22 Savate Boxe Française Direct Poing avant Uppercut poing arrière Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 22
23 8. LES TECHNIQUES D ESQUIVES ET PARADES Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 23
24 9. AUTORISATIONS ET INTERDICTIONS EN S.B.F. Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 24
25 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 25
26 4. VOCABULAIRE 5. Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 26
27 SÉANCE THÈMES EXERCICES SCHÉMA TYPE D UNE SÉANCE Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 27
28 PARAMÈTRES D INCERTITUDE Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 28
29 EXEMPLES DE SITUATIONS Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 29
30 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 30
31 6. PLANNIFICATION DES SÉANCES SUR UNE SAISON LES THÈMES À PLANNIFIER Afin de planifier les séances sur une saison, il faut d abord lister les différents thèmes à aborder : Se basant sur les ouvrages spécialisés, nous avons divisé les thèmes en 3 familles : 1. Savoir s adapter aux différentes situations possibles, comprenant les thèmes suivants : Je touche et je ne suis pas touché Je ne suis pas touché et je touche Je touche avant d être touché Je perturbe pour toucher 2. Maîtriser les éléments clés de l assaut Neutraliser son adversaire Se placer pour toucher Toucher en coup de pieds tournants Utiliser ses poings Boxer dans les deux gardes Toucher en enchaînements de la même jambe 3. Savoir s adapter au comportement adverse Face à un adversaire plus petit Face à un adversaire plus grand Face à un adversaire fausse garde Face à un adversaire ayant un appui marqué sur la jambe arrière Face à un adversaire fuyant Face à un adversaire qui se jette Face à un adversaire utilisant principalement des chassés latéraux Face à un adversaire utilisant principalement des coups circulaires LES ENTRAINEMENTS ET LEUR DURÉES Adultes: Lundi, Mercredi, Vendredi Durée: 1h45 Ados: Mercredi, Vendredi Durée: 1h30 Enfants: Mercredi, Vendredi Durée: 1h Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 31
32 LE PLANNING SEPTEMBRE À DECEMBRE Septembre Remise en forme Octobre à faire Novembre à faire Tournoi du Roundclub Décembre Préparation grade Tournoi de Noël du club LE PLANNING JANVIER À JUIN Janvier Reprise Janvier: remise en forme: renforcement musculaire et foncier pendant 1 semaine les 5/7 et 9 janvier et préparer les passages de grade Demander lors de cette première semaine qui veut/ne veut pas passer un grade. Passages de grade les 12, 14 et 16 Janvier et semaine suivante 19, 21 et 23 janvier si nécessaire. Semaine 5: 26, Je touche avant d être touché Neutraliser son adversaire Toucher en coup de pieds tournants Février Je perturbe pour toucher Face à un adversaire plus grand Face à un adversaire plus petit Se placer pour toucher Boxer dans les deux gardes Mars Préparation et passages de Grades fin du mois Revue des thèmes en fonction des niveaux Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 32
33 Avril Je touche avant d être touché situations simples à complexes Que faire face à une adversaire qui se jette Que faire face à un adversaire fuyant Toucher en enchaînements de la même jambe Face à un adversaire utilisant principalement des chassés latéraux Face à un adversaire utilisant principalement des fouettés Mai Préparation et passages de Grades fin du mois Revue des thèmes en fonction des niveaux Juin Cérémonie de remise de diplômes Assauts à thèmes Tournoi du club 7. EXEMPLES DE SÉANCES SÉANCE VITESSE COORDINATION Durée de la séance: Env. 1 heure. Echauffement 10 à 15 minutes o Courses o Déplacements o Corde à sauter o Mouvements musculaires o Etirements actifs La leçon comprend la réalisation d enchainements se complexifiant techniquement progressivement. Commencer par bien effectuer l enchainement techniquement, puis terminer par 5 à 8 répétitions à vitesse maximale. 10 minutes par atelier d enchainement, boissons et récup entre chaque type d enchainement : Travailler entre 30 sec et 1 minute, et 30 sec à 1 min de repos pendant 10 minutes Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 33
34 SÉANCE COORDINATION Durée de la séance: Env. 1 heure. Echauffement 15 minutes o Courses o Déplacements o Mouvements musculaires o Etirements actifs La leçon comprend la réalisation d enchainements se complexifiant techniquement progressivement avec partenaires et avec sacs. Commencer par bien effectuer l enchainement techniquement, puis terminer par des répétitions à vitesse maximale. Phases de 10 minutes par atelier, boissons et récup entre chaque type d enchainement : Travailler entre 30 sec et 1 minute, et 30 sec à 1 min de repos pendant 10 minutes Faire 2 fois chaque atelier, ou mixer avec une autre séance. Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 34
35 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 35
36 8. Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 36
37 ETIREMENTS Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 37
38 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 38
39 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 39
40 9. CATEGORIES D AGE 10. Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 40
41 LES NIVEAUX & GRADES Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 41
42 SYNTHESE PROGRESSION KANGOUROU Pour les pré poussins (7, 8, et 9 ans) et poussins (10 et 11 ans) Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 42
43 EVALUATION DU KANGOUROU 1 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 43
44 EVALUATION DU KANGOUROU 2 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 44
45 EVALUATION DU KANGOUROU 3 Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 45
46 GANT BLEU Je touche et je ne suis pas touché Situations simples Techniques et compétences attendues GANT BLEU Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 46
47 Fiche d évaluation GANT BLEU Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 47
48 EVALUATION GANT VERT Je ne suis pas touché et je touche Situations simples Techniques et compétences attendues GANT VERT Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 48
49 Fiche d évaluation GANT VERT Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 49
50 EVALUATION GANT BLANC Je touche avant d être touché Techniques et compétences attendues GANT BLANC Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 50
51 1.1.1 Fiche d évaluation GANT BLANC EVALUATION GANT ROUGE Je ne suis pas touché et je touche Situations complexes Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 51
52 Techniques et compétences attendues GANT ROUGE Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 52
53 1.1.1 Fiche d évaluation GANT ROUGE EVALUATION GANT JAUNE Je perturbe pour toucher et je maîtrise tous les thèmes et la gestuelle de la progression technique des gants de couleurs. Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 53
54 Techniques et compétences attendues GANT JAUNE Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 54
55 1.1.1 Fiche d évaluation GANT JAUNE Round Club Pibrac Le Livre SBF version 1 Dec 2014Page 55
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