Stratégies favorisant ma réussite au cégep

Transcription

1 Source de l image :daphneestmagnifique.blogspot.ca Stratégies favorisant ma réussite au cégep par Services adaptés du Cégep de Sainte-Foy

2 TABLE DES MATIÈRES UN GUIDE POUR TOI!... 2 STRATÉGIES DE GESTION DE STRESS ET D ANXIÉTÉ... 3 STRATÉGIES DE TRAVAIL D ÉQUIPE... 4 STRATÉGIES DE GESTION DU TEMPS... 5 STRATÉGIES D ÉTUDE... 6 STRATÉGIES DE LECTURE... 7 STRATÉGIES D ÉCRITURE... 7 STRATÉGIES D AUTOCORRECTION... 8 STRATÉGIES DE LA PASSATION EFFICACE D UN EXAMEN... 9 STRATÉGIES POUR UNE BONNE PRISE DE NOTES STRATÉGIES DE RÉSOLUTION DE PROBLÈMES SERVICES ADAPTÉS

3 UN GUIDE POUR TOI! Reprendre les cours après une longue période de temps ce n est pas facile et il est normal de vivre du stress par rapport à cela. Voici des trucs qui pourront t aider à bien réussir : Entoure-toi de gens qui ont une bonne influence sur toi, qui t aiment et qui ont confiance en toi écoute leurs conseils. Prends toutes les mesures qui pourront t aider même si tu dois «piler» un peu sur ton orgueil. C est ta réussite qui en dépend! Prends quelques minutes pour remettre en ordre tes priorités de vie. Essaie de voir quels sont les moyens que tu es prêt à déployer pour respecter tes piorités et atteindre tes objectifs réalistement définis. Ne reste pas avec des interrogations qui pourraient miner ta motivation. Il y a assurément quelqu un qui peut te venir en aide et répondre à tes préoccupations. Ton agenda (qu il soit papier ou électronique) est un élément ESSENTIEL pour diminuer ton stress de ce retour aux études. Essaie de mettre tes énergies là où tu as du pouvoir choisis sur quoi investir. Bonne chance, garde confiance, tu y arriveras! 2

4 STRATÉGIES DE GESTION DE STRESS ET D ANXIÉTÉ Il faut savoir que l anxiété est un filtre qui empêche trop souvent la petite voix intérieure de nous rassurer, de nous informer, de nous dicter le contrôle que l on doit avoir sur soi dans des moments plus difficiles. Des stratégies existent pour rester «en contrôle» lors de ces situations. Un mode de vie équilibré favorise une diminution du stress : bien dormir, bien manger et faire une activité physique telle la marche, le vélo, etc. Ne pas hésiter à parler à quelqu un de confiance. Établir des stratégies «antistress» à appliquer au besoin, puis faire un retour pour en évaluer l efficacité. Prendre de grandes respirations en retenant l inspiration 5 secondes, puis 10, puis 15 puis expirer lentement. Fermer les yeux et se concentrer sur ses respirations. Prendre contact avec ses capacités, ses ressources, ses expériences vécues positivement. Se souvenir de situations semblables où on est arrivé à s en sortir. Chercher sa petite voix qui rassure, ce calme intérieur qui donne accès à ses capacités. Se répéter ce qui doit être dit : «Je suis capable, je me détends, j y arrive». Essaie de ne pas remarquer les effets de l anxiété, mais concentre-toi plutôt sur la façon dont tu aimerais te sentir. 3

5 STRATÉGIES DE TRAVAIL D ÉQUIPE Prendre le nom et les coordonnées des coéquipiers. Déterminer un chef d équipe qui s assurera de rassembler le travail et de relancer les membres de l équipe dans les échéances prévues. Décortiquer le travail à produire selon un échéancier établi en donnant des responsabilités à chaque membre de l équipe, de façon la plus équitable possible. Prévoir «des imprévus» se donner une marge de manœuvre dans l échéancier d au moins 4-5 jours. S assurer que les consignes soient clairement comprises par tous les membres dans la rédaction du travail et la production du travail à exécuter. Réviser les critères d évaluation, les consignes et les échéanciers du professeur. Rassembler les parties du travail et prévoir du temps pour corriger et réviser. Prévoir un moment pour s exercer s il y a présentation orale. Se donner un aide-mémoire (des rappels à l agenda) pour compléter les travaux à faire. Demander de l aide au professeur et ne pas attendre à la dernière minute pour le consulter. 4

6 STRATÉGIES DE GESTION DU TEMPS Le temps ce n est pas quelque chose que l on a, mais que l on prend. Et ça s apprend!!!. Prendre le temps d organiser son temps. Utiliser un agenda papier, un agenda électronique, quelque chose de significatif et facile d utilisation, afin de t y référer rapidement et de ressentir un certain plaisir à l utiliser. Lister les activités quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles récurrentes à ton agenda afin de mesurer plus exactement le temps qu il reste pour l organisation du temps libre. Raturer ce qui est fait demeure un réel plaisir et c est réconfortant, même rassurant!!! Mettre à l agenda, selon les obligations, une liste de choses à faire dans une même catégorie. Exemples : liste d épicerie, liste au Dollorama, liste au centre d achat par magasin, liste d éléments de matière à réviser; liste de cadeaux à acheter. Ces listes permettent de moins oublier, d être plus efficace dans le temps et disponible pour effectuer ces tâches. Se saisir d un calepin, bloc-notes facilement accessible (si votre agenda scolaire ne l est pas) pour y noter des notes, idées, choses à faire afin d en oublier le moins possible. Le consulter régulièrement. S activer, se mettre à la tâche, opérer rapidement lorsque «prescrit» dans votre agenda afin de respecter les échéanciers déterminés. S accorder des pauses «méritoires» pour le respect de vos échéances. Reporter les choses non faites, les activités non réalisées à d autres moments si elles sont jugées importantes. Dès que ton professeur mentionne un travail, un examen, une lecture ou un devoir inscris-le immédiatement à ton agenda et prévois le temps qu il faudra pour faire la tâche demandée. Utilise des crayons de couleurs pour mieux te repérer dans ton agenda. Exemples : identifier en rouge les examens et travaux à remettre, en orange les temps d étude, en mauve tes heures de travail, en rose des moments de plaisir pour prendre soin de toi, etc. 5

7 STRATÉGIES D ÉTUDE Structurer les moments d étude à l agenda et respecter ses pauses (les pauses peuvent devenir une récompense) : 1. selon son état de fatigue; 2. selon son horaire de travail; 3. selon ses obligations familiales; 4. selon ses échéanciers d étude. S installer dans un environnement dépourvu de stimuli : 1. pas de télévision; 2. pas de téléphone; 3. pas d ordinateur; 4. pas d iphone; 5. s asseoir dans un fauteuil adéquat. Avoir en sa possession tous les livres, manuels, notes de cours, etc. Avoir identifié les objets d étude (savoir ce qui est à l étude). Se faire un plan d étude (j étudie quoi?) : 1. annoter ses notes; 2. bâtir ses propres notes avec celles que l on trouve davantage pertinentes; 3. organiser ses notes en thèmes, en sections, en groupes. Utiliser une entrée qui aide davantage à la mémorisation : 1. se répéter les informations à voix haute; 2. écrire les informations à mémoriser; 3. se fermer les yeux et voir les informations à mémoriser; 4. enregistrer les informations dans le «bon tiroir»; 5. étudier avec un collègue de classe (un étudiant sérieux dans ses études). Noter ce qui est difficile à mémoriser, à comprendre et à faire. Y revenir à chaque transition. Se trouver des trucs pour l apprendre (jeux de mots, mot avec la première lettre de chaque mot de la phrase ). Aller chercher l information auprès des pairs ou du professeur. 6

8 STRATÉGIES DE LECTURE Anticiper un mot ou un groupe de mots à partir de ce qui précède (utilisation de la logique, de sa compréhension). Repérer les mots porteurs de sens, mettre en gras ou au marqueur. Préciser son intention de lecture et la garder en tête. Explorer la structure du texte pour orienter la recherche de sens. Survoler le texte pour anticiper son contenu (titre, illustrations, intertitres, sections ). Identifier les mots auxquels renvoient les pronoms et les termes substituts. Se servir du contexte pour donner du sens aux expressions figées et aux proverbes. Utiliser les indices relatifs à la ponctuation. Évoquer les liens établis par les connecteurs ou marqueurs de relation rencontrés dans le texte. Regrouper des éléments d information éloignés les uns des autres à partir de divers indices. Mettre un mot clé à chaque paragraphe, lors de la lecture. Identifier les pages ou les chapitres d une courte phrase, afin de repérer les informations rapidement et apposer un «post-it» afin de repérer les pages clés plus rapidement. Étoiler les mots dont le sens est ignoré. STRATÉGIES D ÉCRITURE Se rappeler les expériences positives d écriture déjà vécues. Utiliser un déclencheur pour stimuler son imaginaire (ex. : œuvre d art, un objet, une photo ). Préciser son intention d écriture et la garder à l esprit. Penser au destinataire du texte à produire. Évoquer un contenu possible (exploration et choix des idées). Anticiper le déroulement ou l organisation du texte. Produire une carte d exploration, un schéma, un croquis, un plan, etc. Écrire sans se préoccuper des fautes pour conserver l élan, l inspiration. Lire ou faire lire (logiciel) oralement son texte. Modifier au besoin son texte. Corriger son texte. Relire son texte. Revérifier les exigences prescrites avant de remettre son texte. 7

9 STRATÉGIES D AUTOCORRECTION Les fautes orthographiques peuvent, en partie, se repérer par des stratégies. En voici quelquesunes qui sont utiles. Vérifier les éléments importants suivants : Est-ce que j ai répondu à la question posée? (Je relis la question posée.) Je repère le pluriel dans mon texte : 1. j accorde noms, adjectifs, participes passés employés sans auxiliaires; 2. je mets tous les «s» ou «x» au pluriel? Je repère le féminin et/ou le masculin : 1. j accorde les adjectifs. Je repère le sujet : 1. je pose la question «qui est-ce qui ou qu est-ce qui» avant le verbe pour trouver le sujet; 2. j accorde le verbe avec le sujet; 3. j accorde le verbe avec son sujet s il est employé avec le verbe être. Je repère les homophones : 1. j applique les trucs : 1.1. se, ce (remplace par cela) 1.2. à, a (remplace par avait) 1.3. son, sont (remplace par étaient) 1.4. tes, t es (remplace par tu étais) 1.5. etc. Je repère les participes passés : 1. je repère s il est employé avec l auxiliaire avoir; 2. je pose la question qui, quoi pour trouver le cod; 3. j accorde en genre et en nombre le participe passé. 8

10 STRATÉGIES DE LA PASSATION EFFICACE D UN EXAMEN Généralement : Écrire son nom et la date. Lire toutes les questions au complet. Étoiler celles qui semblent facilement exécutables (dont on est certain, travaille la confiance en soi). Commencer par les questions que vous savez : 1. surligner ce qui est important dans la question; 2. encadrer ce qui doit être résolu; 3. répondre aux questions si nécessaire, noter comment ça été fait; 4. annoter ce qui questionne (pour être repéré rapidement). S attaquer aux questions plus difficiles : 1. décortiquer ce qui est à comprendre, à répondre; 2. aller chercher les notions que cela suggère; 3. se souvenir d exercices déjà faits et réussis; 4. prendre de grandes respirations; 5. recommencer sans perdre du temps. Si ça ne fonctionne pas, passer à un autre numéro et répéter la façon de faire. Rester calme. Réserver un temps de révision proportionnel aux remarques rédigées dans l examen. 9

11 STRATÉGIES POUR UNE BONNE PRISE DE NOTES Préparer les feuilles de prise de notes en inscrivant dans l encadré : le numéro de la page (pagination continue de cours en cours) le nom de l étudiant utilisateur la date le titre du cours votre nom De préférence, utiliser une plume à pointe moyenne. Écrire lisiblement. Noter toutes les dates importantes (examens, remise de travaux, etc.) Laisser un espace blanc lorsque l information ne paraît pas claire, compléter après le cours en demandant au professeur. Aérer la présentation et espacer les différentes idées. Écouter-mémoriser-écrire, c est l essentiel de la prise de notes. Marquer de façon spéciale les points sur lesquels le professeur insiste. Prendre en note les définitions lorsqu elles sont nouvelles ou difficiles. Formuler des phrases complètes. Inclure les exemples donnés par le professeur ainsi que les blagues qui peuvent faciliter la compréhension. Faire attention aux fautes d orthographe. STRATÉGIES DE RÉSOLUTION DE PROBLÈMES Démystifier sur une feuille l émotion du rationnel (qu est-ce que le problème me fait vivre émotivement et rationnellement). Identifier quels sont les impacts de ce problème sur ma situation présente. Chercher quelles sont les ressources que j ai qui peuvent m aider. Trouver quelles sont les solutions qui me sont possibles. Parler à quelqu un en qui j ai confiance de la situation qui me préoccupe. Réfléchir aux conséquences de chacun de mes choix. Faire une liste «des pours et des contres» par rapport à ces choix. Choisir. Intervenir. Assumer mon choix. 10

12 SERVICES ADAPTÉS La réussite scolaire te préoccupe? Tu éprouves des difficultés à réussir tes cours? Tu as un trouble d apprentissage ou un trouble neurologique reconnu (dyslexie, dysorthographie, dyscalculie, dysphasie, etc.)? Tu as un trouble de santé mentale diagnostiqué? Tu reconnais avoir des difficultés et tu ne sais pas trop à quoi elles sont reliées? Si tu te sens interpellé par ce message, viens nous voir aux Services adaptés. Nous pouvons mettre en place des services personnalisés selon tes besoins ou te référer au bon endroit. Tu as la chance de pouvoir avoir un soutien précieux pour aider à ta réussite. C est de ton avenir dont il est question! L accueil des Services adaptés, local B-314, poste 3817 N oublie pas que tu peux utiliser le temps de disponibilité de tes enseigants au besoin et surtout n oublie pas de prendre soin de toi. De saines habitudes de vie favorisent la réussite scolaire et la diminution du stress (sommeil, bonne alimentation, prendre des pauses, faire du sport, etc.). Bonne réussite! 11