Des techniques d accompagnement

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1 Des techniques d accompagnement

2 Quel soutien psychologique dans l accompagnement des mineurs sportifs? Karine NOGER

3 Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs Karine NOGER Psychologue du sport Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre 2015 Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

4 Préambule 1 5 ème Journée Régionale Montpellier (34) "De l'excellence des pratiques sportives : Mieux-être ou performance?" 2 7 ème Journée Régionale Gruissan (11) "Préparation physique et mentale : Du mieux-être à la performance : " 3 8 ème Journée Régionale Toulouges (66) "Du mieux-être à la performance : Vers un entraînement adapté" = Remerciements aux organisateurs : CROS-LR et DRJSCS-LR Remerciements aux partenaires : CDOS-66, CR-LR, Toulouges et CD-66 = Remerciements à ceux qui me permettent d'allier mieux-être et performance Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

5 Introduction Le coût énergétique de l'entraînement D'un entraînement inadapté Vers un entraînement adapté Des approches psychologiques Une charge physique Une surcharge physique Psychocorporelle Une charge mentale Une charge affective Une charge sociale Une surcharge psychologique Plaintes de fatigue/douleur Stress et contreperformances Troubles du comportement et conduites à risques Episodes dépressifs Une charge adaptée Cognitive Clinique Transactionnelle Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

6 Approche psychocorporelle : la relaxation Méthode générale Techniques psychocorporelles de relâchement But : abaisser le niveau d'activation et réduire les manifestations de stress Supports : de nombreuses techniques (sophrologie, relaxations, méditation, yoga, tai chi, qi gong ) En individuel et/ou en collectif Quand : la veille, en fin d'entrainement/compétition ou juste après, de manière ponctuelle ou répétée, avant l'endormissement Principes Apprendre à provoquer, intentionnellement et à la demande, une détente corporelle optimale Travailler sur la tonicité et la tension corporelle, le relâchement et la respiration Toujours partir de s extrémités pour aller vers le centre 2 techniques particulièrement adaptées aux sportifs : training autogène de Schültz et relaxation progressive de Jacobson Avantages pour un entraînement adapté Permet de provoquer un état modifié de conscience et de réduire les troubles du sommeil Favorise la récupération Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

7 Techniques cognitives 1/2 : la visualisation Méthode générale Technique d'imagerie mentale But : améliorer les processus attentionnels et augmenter la concentration Supports : la capacité du sportif à imager En individuel et en collectif Quand : un travail initial, puis de manière ponctuelle ou régulière Principes Répéter mentalement aussi précisément que possible l image du geste sans le faire Revivre l expérience en interne et/ou externe de la manière la plus réelle, précise et sensorielle possible Alterner représentation mentale et exécution réelle Mise en œuvre avec guidage verbal ou autoguidage, avant et après l'entrainement ou la compétition, pendant les phases de préparation les temps morts Avantages pour un entraînement adapté Permet de réduire la blessure en cas de disciplines à risques et la fonte musculaire en cas de blessure Permet d'augmenter les répétitions avec un coût énergétique moindre Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

8 Techniques cognitives 2/2 : le goal setting Méthode générale Technique de fixation d'objectifs But : augmenter la motivation, la confiance en soi et la participation active Supports : la capacité du sportif à se fixer des buts, les critères d'efficience d'un objectif et un calendrier En individuel et en collectif Quand : un travail initial en début de période puis réajustements fréquents, ponctuel ou régulier Principes Rendre explicites les objectifs par rapport à une période donnée Associer des objectifs indépendants les uns des autres et privilégier des objectifs dont l'atteinte dépend essentiellement de sa prestation Planifier les objectifs à court, moyen et long terme et les ajuster dans le temps Identifier ses propres objectifs, les critères d'exécution et les critères de réussite Avantages pour un entraînement adapté Permet de focaliser ses efforts sur l objectif et de fait de réduire les dépenses énergétiques superflues Favorise la compliance à l'entraînement Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

9 Approche clinique le bilan et l'accompagnement psychologiques Sphère sportive Sphère scolaire Amener le sportif à se repositionner et à (re)-devenir acteur dans une démarche : préventive / d'ajustement continu / thérapeutique Sphère familiale Sphère sociale Passé Présent Futur Avantage : Permet de responsabiliser et rendre autonome le sportif vis-à-vis de son entraînement Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

10 Approche transactionnelle 1/2 : le développement des compétences psychosociales Savoir gérer son stress Savoir gérer ses émotions Savoir prendre des décisions Savoir résoudre les problèmes Avoir conscience de soi Avoir de l'empathie pour autrui Développer les compétences psychosociales Avoir une pensée créatrice Avoir une pensée critique Savoir communiquer efficacement Etre habile dans les relations interpersonnelles Avantage : Favorise l'adoption de comportements relationnels adaptés à l'environnement Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

11 Approche transactionnelle 2/2 : le teambuilding Optimiser les relations interpersonnelles Partager les responsabilités Développer la cohésion Gérer l'effet de groupe Répartir les rôles Développer la cohésion sociale Gérer la flânerie sociale Articuler les rôles Développer la cohésion opératoire Gérer les violences Avantage : Favorise la coopération et l'entraide Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

12 Conclusion et ouverture La pratique sportive Une exigence de résultats Une nécessité d'entraînement Des charges incontournables Physiques, psychologiques et sociales Mutualiser les approches Préventives / De suivi continu / Thérapeutiques Bien-être Trouver le juste équilibre Bonheur Performance Ouverture : La capacité d'adaptation est une compétence du sportif et de l'entraîneur! Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

13 IREPS Merci de votre attention et de votre participation Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre 2015 Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

14 Présentation de l intervenante Karine NOGER Directrice - Fondatrice de l Institut de Ressources en Psychologie du Sport Psychologue du Sport Ingénieur de prévention sanitaire et sociale Prévention Accompagnement psychologique Formation karine.noger@ireps.org Formation DESS Psychologie et Sport et DU Psychologie du Sport DESS Actions de Prévention Sanitaire et Sociale DEA Acquisition et gestion des connaissances Actions individuelles et collectives Bilan psychologique Accompagnement psychologique Préparation mentale Atelier de sensibilisation Groupe de prévention Formation professionnelle Conférences Institut de Ressources en Psychologie du Sport 07 novembre Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs