FICHE TECHNIQUE ET 002 SEJOUR SPORTIF ET DIETETIQUE Préparation et ascension du Mont Ventoux

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1 FICHE TECHNIQUE ET 002 SEJOUR SPORTIF ET DIETETIQUE Préparation et ascension du Mont Ventoux Séjour en étoile & accompagné 4j/3n Accompagnement par un préparateur physique Sorties préparatoires et ascension du sommet Bien-être & spa Cuisine saveur & diététique Hébergement en hôtel de charme

2 ////////////////////////////////////////////////////// Mont Ventoux, sommet du géant de Provence

3 SEJOUR SPORTIF ET DIETETIQUE - ET002 PRÉPARATION ET ASCENSION DU MONT VENTOUX Perfectionnement vélo de route ou VTT encadré par un coach professionnel, vous permettant d améliorer vos performances, d avoir un programme d entrainement adapté à vos exigences et un conseil sur votre alimentation «sportive» C'est quoi? Pour le cycliste amateur ou confirmé, réaliser l'ascension du Mont Ventoux représente le saint graal du coureur! Etape mythique du tour de France depuis ses débuts, le Géant de Provence ne se laisse pas facilement dominer. Sur ce séjour en étoile de 4 jours/3 nuits, nous vous proposons une préparation mentale et physique, adaptée à votre niveau, afin de vous tenir prêts à atteindre le fameux sommet. Vous serez accompagnés pendant tout le séjour par un préparateur physique et accompagnateur diplômé d'état. A votre retour des sorties préparatoires et après l'ascension du Ventoux : piscine, jacuzzi ou hammam et massages suédois vous attendront pour vous délasser des efforts de la journée. L'hébergement se fait en hôtel de charme en plein coeur de Nyons, petite ville typiquement provençale au bord d'une rivière alpine. Les chambres sont confortables et mises en valeur avec goût. Quand à la restauration, celle-ci est 100% adaptée à ce séjour sportif: cuisine de terroir, menus saveurs... Et évidemment totalement diététique! Pour qui? Ce séjour est dédié aux individuels souhaitant s'associer à un groupe, ou alors à des groupes déjà formés (groupe d amis, collègues en séminaire, associations, clubs cyclistes) Faisable quand? La préparation physique et l'ascension du mont Ventoux sont réalisables lorsque ce dernier n'est pas enneigé, soit du 15 avril au 15 octobre.

4 Résumé du séjour 4j/3n J1: Accueil à l hébergement et premiers contacts avec le coach sportif J2: Sorties préparatoires adaptées à votre niveau J3: Ascension du Mont Ventoux avec accompagnement J4: Fin du séjour Tout au long du séjour: gastronomie, spa, bienêtre et diététique, hébergement confort

5 Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4 MATIN Petit-déjeuner sportif Sortie cyclo matinale, accompagnée et adaptée à votre niveau Petit-déjeuner sportif Départ vers le Mont Ventoux avec votre accompagnateur et ascension Petit-déjeuner Temps libre à Nyons Fin du séjour DEJEUNER Déjeuner libre «Pique-nique saveurs» au sommet du Géant de Provence APRES-MIDI DINER Accueil à partir de 14h dans votre hébergement à Nyons Après-midi découverte libre et prise de contact avec l'environnement «Menu saveurs» au restaurant de l'hébergement SOIR «Causerie sportive» avec le coach Sortie cyclo accompagnée adaptée à votre niveau Piscine et jacuzzi à votre retour (hammam en option) «Menu saveurs» gastronomique et sportif à l hébergement Soirée libre (activités possibles sur place) Circuit depuis le Mont Ventoux et retour vers Nyons Massage suédois à votre retour Piscine, jacuzzi «Menu saveurs» au restaurant de l'hébergement Soirée libre (activités possibles sur place) HEBERGEMENT Nuit dans votre hôtel de charme à Nyons Nuit dans votre hôtel de charme à Nyons Nuit dans votre hôtel de charme à Nyons

6 ACCOMPAGNEMENT Guide diplômé d Etat, préparateur physique et coach sportif

7 HEBERGEMENT Hôtel de charme en plein coeur de Nyons

8 SPA & BIEN-ÊTRE Piscine, jacuzzi, massages suédois, hammam (en option)

9 GASTRONOMIE & DIÉTÉTIQUE Cuisine de terroir, menus saveur et diététiques

10 PRÉCISIONS SUR LE SÉJOUR - Niveau Ce séjour, noté 5/5 sur notre échelle des niveaux techniques, requiert une très bonne capacité physique. Néanmoins, la préparation physique et le coaching prodigué par votre accompagnateur vous permettra une «mise en jambes» en douceur avant de vous attaquer au mythique sommet. - Confort L hébergement se fait en hôtel de charme confort. La restauration (petits déjeuners, déjeuners, diners, pique-niques inclus) est une cuisine de terroir, gastronomique et diététique. - Groupe 6 à 12 personnes. Ce séjour est également l occasion de se retrouver entre cyclistes, en club ou en individuel. - Matériel Sur ce séjour, la location des vélos n est pas comprise. Vous venez avec l équipement sur lequel vous avez l habitude de rouler. Entre certaines étapes, le transport des vélos est facilité grâce à une logistique adéquate (minibus ou remorque). - Rendez-vous / dispersion / durée L accueil se fait le jour 1, à partir de 14h, à votre hébergement à Nyons. La fin du séjour est prévue le jour 4 en matinée. Le séjour s étale sur 4 jours et 3 nuits. - Dates Ø Du 31 mai au 3 juin 2015 Ø Du 14 au 17 juin 2015 Ø Du 6 au 9 septembre 2015 Ø Du 18 au 21 octobre Autres dates sur mesure

11 PRÉCISIONS SUR LE SÉJOUR - Prix A partir de 565 par personne sur la base d un hébergement en chambre double (accompagnement inclus, hors boissons) Options: chambre confort moyenne gamme: +40 chambre confort haut de gamme: +70 chambre individuelle: +150 hammam : 20 /personne Transfert depuis gare SNCF ou aéroport: tarif en fonction du point de chute Les prix comprennent: L'encadrement, le transfert des vélos, les activités, l'hébergement, la nourriture Les prix ne comprennent pas: Le matériel cycliste, les boissons, les assurances, les dépenses personnelles - Accès Par route: Depuis l'autoroute A7 : - s ortie Montélimar sud (42 km), direction Grignan-Valréas-Nyons-Gap - sortie Orange centre (44 km), direction Sérignan-du-comtat-Valréas-Nyons-gap - sortie Bollène (40 km), direction Suze-la-rousse-Tulette-Nyons-gap Depuis la D994 : - D epuis Gap, direction Veynes-Serres-Rosans-Nyons Par train: - Gares SNCF d Orange, Pierrelatte, Montélimar - TGV Méditerranée: Avignon TGV et Valence TGV Par avion: Aéroports de Lyon St Exupéry, Marseille, Nîmes/Arles/Camargue et Avignon Un transfert en taxi depuis la gare SNCF ou l aéroport est disponible en option (voir devis en direct sur le site web de l agence).

12 RCS Romans / N SIRET N Immatriculation IM Garantie financière APST RC PRO Groupama Méditerranée Contact production séjours Simon HARDY (+33) contact@soprovencesoalps.com Agence So Provence, So Alps! Drôme Provençale, Baronnies, Ventoux Nyons, France (+33)