CONFORT. à domicile. Votre

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1 Cachet du pharmacien ACCOMPAGNEMENT Les anticoagulants oraux - Votre confort à domicile Le désir de grossesse - Le diabète - La domicile Votre santé en tête-à-tête - Le suivi de votre traitement Le tabac INFORMATION L armoire à pharmacie - Le cholestérol - La contraception orale L hypertension artérielle - Les jambes lourdes - Le mal de dos Le médicament générique - Les premiers secours Le sida et les IST - Le sel Pharmactiv Distribution - RCS Bobigny Photos : Getty Images Votre CONFORT à domicile À vos côtés pour vous accompagner EXE_Leaflet_SS_Confort_Dom_p_A6.indd 6- // 8:06

2 Rester chez soi le plus longtemps possible, en toute autonomie Comme la plupart des Français, vous souhaitez sûrement que vous, ou vos proches, puissiez vivre à la maison le plus longtemps possible. Sachez que pour répondre à cette attente, votre pharmacien propose des solutions adaptées. Après une évaluation de vos besoins, vous pourrez bénéficier d un conseil et d une aide personnalisés pour définir les matériels facilitant le maintien ou le retour à domicile, et limiter les risques en aménageant votre environnement. Aménagement du lieu de vie, une étape clé pour l autonomie Plus de millions de personnes de plus de 65 ans chutent chaque année. Parmi elles, doivent consulter les urgences, soit 00 par jour. 4 personnes sur 0 sont victimes d une fracture, et les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes. La majorité des chutes se produit lors d activités de la vie quotidienne et aurait pu être évitée par un aménagement ou un appareillage adapté. Ce guide vous présente une approche «pièce par pièce» des situations à risques et les aménagements essentiels pour les éviter. Votre pharmacien vous propose une approche personnalisée pour prévenir ces accidents de la vie quotidienne, n hésitez pas à lui demander conseil! NOS 5 CONSEILS. AMÉNAGER ET RANGER POUR SE DÉPLACER SANS DIFFICULTÉ Il faut retirer les objets pouvant encombrer les lieux de passage et fixer les fils électriques aux murs ou utiliser des range-fils le long des plinthes.. SÉCURISER LES SOLS L état du sol est en cause dans un tiers des chutes. La moquette est le revêtement le plus adapté. Dans les pièces humides, préférer un carrelage antidérapant. Les tapis doivent être munis d antidérapants et leurs coins fixés par du ruban adhésif double-face. Les barres de seuil doivent être correctement fixées entre deux revêtements. 3. SÉCURISER LES ESCALIERS Les escaliers doivent être bien éclairés, dégagés de tout objet et équipés d une main courante. La surface ne doit pas être glissante, et doit au besoin être équipée d une bande antidérapante au bord des marches. 4. AMÉNAGER LA SALLE DE BAINS Installer des systèmes antidérapants dans la douche et la baignoire. Opter pour des robinets thermostatiques pour obtenir une température constante. De nombreux matériels adaptés peuvent vous être proposés par votre pharmacien : siège de douche, siège ou tabouret de bain AMÉNAGER LES TOILETTES Le distributeur de papier toilette doit être accessible pour éviter toute contorsion. Préférer un distributeur feuille à feuille, plus simple à utiliser d une seule main. Préférer une serrure ouvrable de l extérieur en cas d urgence. Installer un sur-élévateur de toilettes, un cadre pour toilettes peut également être utile pour se tenir et faciliter le relèvement sans recourir à des barres d appui fixées au mur. EXE_Leaflet_SS_Confort_Dom_p_A6.indd -3 // 8:06

3 LA CHAMBRE 3. La table de lit sur roulettes facilite repas et loisir au lit. Le lit électrique (hauteur et relève-buste automatique) favorise confort et autonomie sans dénaturer la chambre. Une lampe de chevet à proximité du lit est vivement conseillée tout comme un téléphone.. Tapis et descente de lit doivent être fixés au sol pour limiter les risques de chute. 3. Fixer les câbles électriques qui traînent au sol. Nos Astuces pour se lever du lit Se rapprocher du bord du lit. Mettre la main la plus proche du bord du lit sur l épaule opposée. Fléchir ses genoux. Basculer sur le côté. Avancer les pieds hors du lit et pousser avec la main libre pour se relever. Préférer les couettes aux couvertures car elles évitent d avoir à border le lit. Si vous conservez votre lit, il est préférable d avoir un lit haut. Rehausser le lit grâce à des cales ou en changeant les pieds. 3. La chaise garde-robe à proximité évite de se déplacer jusqu aux toilettes 4. Une lampe de chevet est placée à côté du lit pour sécuriser les déplacements nocturnes Nos Astuces pour s habiller Préparer ses vêtements à portée de main. S asseoir. Éviter de porter des pull-overs, privilégier les vêtements qui se boutonnent (gilets, vestes). Agrafer son soutien-gorge devant puis le faire tourner. Pour enfiler ses chaussettes ou bas : les choisir plutôt lâches ou les étirer, les retourner à moitié avant de les enfiler ; ce qui évite de perdre du temps dans une position qui essouffle, utiliser un enfile-bas (très utile si les bas ou les collants sont souples). Pour se chausser : privilégier des chaussures sans lacet (type mocassin), utiliser un chausse-pied à manche long. EXE_Leaflet_SS_Confort_Dom_p_A6.indd 4-5 // 8:06 4 3

4 LA SALLE DE BAIN. Faciliter l accès à la baignoire avec une planche de bain.. Sécuriser l entrée ou la sortie du bain avec un siège pivotant. Nos Astuces pour se laver Privilégier les douches plutôt que les bains. Utiliser un peignoir de bain plutôt qu une serviette. Positionner un tapis anti-dérapant pour éviter les glissages à la sortie de la baignoire ou de la douche. Utiliser une brosse à manche courbe pour se laver le dos. Conserver le pommeau de douche à proximité de la main. Au lavabo : Faire abaisser le miroir au ras du lavabo. S asseoir en positionnant une chaise devant le lavabo. Pour se raser, se coiffer, se brosser les dents, se sécher les cheveux, appuyer les coudes sur le lavabo. Privilégier une brosse à dents électrique, un sèche-cheveux à poignée assez longue LA SALLE DE DOUCHE. Un tapis antidérapant pour éviter les glissades dans la douche. Un siège pivotant pour profiter de la douche en toute sécurité LES TOILETTES. Un réhausseur de toilettes renforce le confort et la sécurité Fixer une poignée au mur : elle doit être suffisamment éloignée. Positionner le papier toilette de façon à être accessible, placé devant vous. Nos Astuces pour se relever Avancer les fesses sur le bord de la cuvette. Se pencher vers l avant en inspirant pour attraper la poignée. EXE_Leaflet_SS_Confort_Dom_p_A6.indd 6-7 // 8:06

5 LE SALON Pour assurer un parfait maintien privilégier un siège confortable et enveloppant. Utiliser un coussin dans le dos pour être confortable ou sous l assise. Penser à avoir à proximité du fauteuil une table avec par exemple le téléphone, la télécommande, les lunettes, les magazines ou livres, un verre d eau, etc. LA CUISINE Les risques peuvent être importants dans cette pièce à cause des activités (risques de brûlures, charges lourdes, sols glissants ou gras, etc.). Une cuisine fonctionnelle est donc indispensable. Nos Astuces pour la cuisine Enlever tous les éléments au sol (tapis, serpillères, etc). Conserver tous les ustensiles du quotidien à proximité sur le plan de travail, dans les tiroirs ou placards facilement accessibles (éviter de lever trop les bras ou de se baisser). Utiliser des ustensiles pour faciliter l ouverture des bocaux, conserves, bouteilles (ouvre bouteille électrique), éplucher les légumes. Pour tenir les plats chauds, préférer des gants à de simples maniques qui peuvent échapper des mains. Utiliser une table à roulette afin de déplacer des plats entre la cuisine et la salle à manger, à condition que le sol soit en bon état et qu il n y ait pas de marches. Demander à votre pharmacien un pilulier pour bien suivre vos traitements au cours de chaque repas (avant, pendant ou après). LES ESCALIERS Nos Astuces Monter lentement en respirant régulièrement et amplement S arrêter souvent si besoin Utiliser la rampe pour un meilleur équilibre Dans un escalier en colimaçon, monter du côté du mur (marches plus larges, pente moins importante) EXE_Leaflet_SS_Confort_Dom_p_A6.indd 8-9 // 8:06

6 Nos Astuces pour se relever d une chute Avec l aide d une tierce personne, il est utile de s entraîner avant, afin d avoir les bons réflexes si une chute survient. D autant que les conséquences des chutes peuvent être graves surtout si la personne est restée au sol longtemps. Se mettre sur le ventre : en étant sur le dos, commencer par se rouler sur le côté en groupant les jambes et en pliant les genoux afin de faire basculer le bassin d un côté. Puis grouper les bras du même côté que les jambes afin de faire basculer le buste. Attention à ne pas coincer un bras sous le ventre. Redresser la tête et le buste en prenant appuis sur les avant-bras pour passer sur les genoux en appui sur les coudes Tendre les bras l un après l autre Avancer à quatre pattes jusqu à une chaise (ou fauteuil) près du téléphone pour appeler de l aide Prendre appui sur la chaise (ou tout autre meuble) Passer en position de chevalier servant Se redresser en s appuyant sur la chaise (ou tout autre meuble) S asseoir, respirer calmement et contacter quelqu un pour demander de l aide LES DÉPLACEMENTS Des déplacements extérieurs facilités et sécurisés : Le déambulateur à 4 roues est équipé de freins et d un panier pour déposer sac et courses. Le fauteuil roulant est une solution pour faciliter et sécuriser les déplacements. D autres solutions existent, demandez conseil à votre pharmacien! EXE_Leaflet_SS_Confort_Dom_p_A6.indd 0- // 8:06