1 er Parcours Training A.I.T.O

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1 1 er Parcours Training A.I.T.O Gérer son stress pour être efficace pendant l action et ne pas perdre ses moyens Dimanche 29 juin 2014 A BAR LE DUC 1

2 REGLEMENT DU CHALLENGE Le karaté Club de BAR LE DUC, organise par le biais de sa section Self Défense AITO le 1 er challenge sportif Inter Clubs. Attention! Les participants devront tous être licenciés à un club A.I.T.O Dispositions générales L'épreuve est ouverte à tous les clubs A.I.T.O affiliés à la F.F.K. Cependant chaque club inscrit au challenge reçoit une invitation pour (1binôme) extérieur à son club. Chaque club peut engager une ou plusieurs équipes féminines et masculines et / ou mixte. Article 1 objectifs Le Challenge permet : - aux équipes de club de s affronter sous forme de tournoi. - aux équipes de s affronter dans une configuration «en binôme» - de promouvoir et présenter un événement annuel de qualité. Article 2 les équipes Les différentes équipes d'un même club sont indépendantes les unes des autres. Il n'y a, par conséquent, aucune subordination de classement de l'une par rapport à l'autre. Un club qui engage plusieurs équipes ne peut utiliser pour l'édition complète du Challenge le même joueur dans des équipes différentes sous peine de sanction (disqualification du binôme). Article 3 la tenue vestimentaire Il n y a pas de tenue spécifique, chaque binôme est libre de porter une tenue en fonction de son club, profession. Survêtement - baskets Tee shirt - short - baskets Treillis militaire - rangers Article 4 classement Toute la compétition, jusqu'à la finale, se déroule avec les classements dans les différents ateliers. Horaires: le challenge se déroule le dimanche 29 juin à 10 heures Débriefing obligatoire pour les participants : Dans le gymnase table de contrôle à 9h45 Lieu : Site de la Fédération BAR LE DUC Rue Robert Lhuerre (club de rugby) Tarif : L Inscription 20 par personne comprend (challenge + repas du midi + boisson + matériels) à l ordre du karaté club de bar le duc. Facture et attestation de présence sur demande 2

3 Article 5 - Décompte des points Dans chaque rencontre (Atelier), 10 points est attribué à chaque binôme. L'addition des points obtenus par chaque binôme détermine le résultat de la rencontre.. Les points suivants sont attribués en fonction du: - meilleur temps et meilleur prestation du binôme : 10 points - meilleur temps et/ou prestation moyenne du binôme: 5 points - temps faible et/ou prestation faible du binôme: 2 points - une défaite par forfait: 0 point. Article 6 - Classement des équipes Le classement est établi dans l'ordre décroissant du nombre de points. Si deux ou plusieurs binômes sont à égalité de points, il est établi un nouveau classement de ces équipes portant sur les rencontres disputées. a) en faisant le total de leurs points. b) si l'égalité persiste, en faisant le quotient des points gagnés par les points perdus. c) si l'égalité persiste, en faisant un QCM. e) si l'égalité persiste, l'avantage est donné AU BIE LE PLUS RAPIDE. Article 7 Les trophées et les Coupes Ils seront remis aux clubs vainqueurs et aux finalistes, le jour du challenge. Article 8 Les ateliers Afin de mener à bien le challenge, différent ateliers seront proposés aux participants. Chaque atelier sera différent les uns des autres avec des difficultés variables. Sur chaque atelier, les binômes devront se départager en donnant le meilleur d eux-mêmes afin de d obtenir le meilleur temps et ainsi recevoir le maximum de points. ATELIER N 1 ATELIER N 2 ATELIER N 3 ATELIER N 4 ATELIER N 5 ATELIER N 6 Course d orientation (départ) Pieds Poings (3 minutes) suivi du plateau physique (cardio) Travail au sol (3 minutes) suivi d un QCM Récupération d une victime suivi du plateau secourisme Tirs au but (2 X 2 minutes) 2 ballons par personne suivi du FIL rouge Travail des armes (Couteaux et bâtons) Tirs de précision air soft guns sur cible- ballons 3

4 REGLEMENT DES INSCRIPTIONS AVANT le MERCREDI 18 JUIN 2014 Nom du CLUB : Nombre de binômes : Nombre inscriptions : 20 x = Facture oui non (20 par personne) Chèque à l ordre du Karaté club de BAR LE DUC BIE N 1 BIE N 2 BIE N 3 BIE N 4 4

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6 Déclinaison de l atelier N 1 COURSE D ORIENTATION Réaliser une performance. Adapter ses déplacements à différents types d environnements. La course d orientation est une course en binôme contre la montre, en terrain varié, (route, chemin forestier), sur un parcours matérialisé par des postes(balises) que les concurrents doivent découvrir dans un ordre imposé, par des cheminements de leurs choix, en se servant d un plan. 1 : Suivi d itinéraire 2 : Sur un itinéraire tracé, placer les éléments rencontrés 3 : Balises à trouver par l itinéraire de leurs choix Départ : Devant le gymnase de la fédération Arrivée : Sur le terrain de rugby Critères de réussites : L itinéraire est bien suivi. Le binôme retrouve l ensemble des balises. Chronométré (meilleur temps= maximum de points) Les binômes arrivent ensemble. (sinon il y aura une pénalité) 6

7 L Epreuve est chronométrée Déclinaison de l atelier N 2 Cohésion du binôme Le plateau physique L objectif est de faire entrer le binôme dans une suite de situations physiques les amenant à prendre du plaisir POUR se surpasser, être fort, être les meilleurs, leurs permettant de consolider la Cohésion du Binôme et de s approprié la «maitrise» de l'environnement physique. L atelier se déroule à travers différents modules. Réalisation de performances chronométrées à travers l'adaptation à différentes situations : Activités athlétiques, rampé, tiré, course, cardio, franchissement, d obstacles, portage, pompes, abdos, tractions, passage de haies, lancé de poids, multi bond, relais vitesse etc... Critères de réussites : Faire l atelier physique dans sont ensemble. Attendre et faire les exercices conjointement avec son collègue. Effectuer le meilleur temps. Le binôme arrive ensemble L Epreuve est chronométrée Pieds Poings (3 minutes par personne) Développer ses qualités :. Endurance Résistance Maîtrise des gestes Maîtrise des situations Combat souple. Il s agit de placer le Binôme dans une situation de combat. L assaut se déroule dans un espace délimité. 7

8 L Epreuve est chronométrée ainsi que sur votre prestation Déclinaison de l atelier N 3 Au sol Passage UN par UN (3 minutes) Dans l atelier SOL, le binôme devra essentiellement savoir se dégager très rapidement, reprendre l ascendant sur l agresseur et connaître des solutions de défense efficaces, se relever le plus rapidement possible et reprendre une distance de sécurité. L Epreuve est chronométrée ainsi que sur votre prestation LE QCM Après l aspect physique, le Binôme devra se surpasser à travers un effort intellectuel mais également en Rapidité.Réflexion et Concentration sont les maitres mots de l atelier.. L Epreuve est chronométrée 8

9 Déclinaison de l atelier N 4 Récupération d une victime Malheureusement votre Binôme tombe dans un guet - apens??? La victime (un collègue au sol) doit être dégagée rapidement de la zone de danger, il faudra procéder à l évacuation d urgence. Savoir être efficace et pragmatique pour glaner un maximum de points L Epreuve est chronométrée ainsi que sur votre prestation SECOURISME Rien ne sert de pratiquer des gestes pour préserver les grandes fonctions vitales si, au préalable, on ne protège pas soi même, (Des témoins et de la victime) Accident de circulation, Accident du travail, Accident de la vie quotidienne.. Vous êtes témoin d un accident ou d un malaise? Comment alerter les secours de manière efficace? Quels sont les gestes à effectuer en attendant leur arrivée? Le seul matériel dont vous avez besoin c est un téléphone, et... votre collègue!!!. Plus votre Binôme sera efficace plus vous gagnerez de points!!!! 9

10 L Epreuve est chronométrée ainsi que sur votre prestation Déclinaison de l atelier N 5 ADRESSE Tirs au but : Le Binôme doit se rendre maitre de la balle (conduite de balle) et tir au BUT. A la suite d une conduite de balle, faire passer la balle dans un cerceau suspendu. (2 tirs par personne à 2 mètres). L Epreuve est chronométrée ainsi que sur votre prestation LE FIL ROUGE PRECISION 10 POINTS ou ZERO Marquer ou Perdre : Le Binôme devra effectuer 2 lancer francs suite à un enchainement physique (10 Pompes, 10 Abdos, 10 flexions) en moins de 40 secondes. 2 ballons par personne L Epreuve est chronométrée ainsi que sur votre prestation 10

11 Déclinaison de l atelier N 6 Les Armes (Agressions diverses Couteau, bâton, Batte) Dans l atelier Armes, le Binôme devra agir contre des agressions divers batte, bâton défense, agression au couteau. L Epreuve est Notée sur votre prestation Tirs de précision air soft guns sur cible- ballons Le Parcours de tir permettra de découvrir ou d'enrichir votre pratique de l'air soft. Dans cet atelier, vous trouverez un parcours tactique agrémenté de plusieurs tirs (6-8-10) sur des ballons. Le principe est simple : Chaque Binôme doit se rendre le plus rapidement possible sur chaque pas de tir et tirer sur les cibles ballons avec une diversité de difficultés. Vous devrez faire preuve d efficacité et de précision pour glaner les meilleurs points. L Epreuve est chronométrée ainsi que sur votre prestation 11