CERCEAU. G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME NATIONAL Catégorie HONNEUR ANS. Réalisé par : ILE DE FRANCE

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1 G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME NATIONAL Catégorie HONNEUR ANS CERCEAU Musique : Summertime Durée : 1 32 Réalisé par : ILE DE FRANCE Page 1 sur 8 Honneur ans Cerceau 14 octobre 2015

2 Difficulté de saut : - Saut cosaque (DM) - Saut de biche jambe au choix (DE) - Saut cabriole jambe au choix avec passage au travers (DM Spé) Difficulté d équilibre : - Equilibre à genou au sol, jambe droite devant (DM) A 3 B E 7 H - Equilibre retiré jambe au choix avec toupie sur la main ouverte (DM spé) Difficulté de pivot : - Pivot retiré en dehors jambe droite au genou (DE) - Pivot arabesque 45 sur jambe droite fléchie (DE) C I D J Souplesse : - Descente sur coups de pieds (DE) - Remontée en pont (DE) Départ Arrivée ESPACE G F Page 2 sur 8 Honneur ans Cerceau 14 octobre 2015

3 Introduction (2x8) A Thème musical 3accents + 4x8 Pose début accents Face à 2 : Assise, jambes pliées, serrées, pointes sur le sol. Dos arrondi, tête relâchée vers l avant, poignets croisés (D sur G). Cerceau posé sur les genoux. Extension du buste et de la tête vers l arrière avec développé des bras à l horizontale. Repousser le cerceau vers l avant avec développé des bras sur jambes tendues jusqu aux chevilles et relâché de la tête vers l avant. Finir corps en fermeture. Déposer pied D à l intérieur du cerceau en tournant le corps face à 8 : Cerceau se retrouve sur le sol à l horizontal. Marquer la position en appui sur la main G, jambe G repliée, jambe D tendue, bras D à la seconde. Enclencher une rotation du cerceau sur le sol par le pied D (vers la G) en s allongeant sur le dos tête vers 3, bras à la seconde. Tête relâchée, fessiers décollés du sol, jambe G tendue à l oblique haute. Onde du corps démarrant par la poitrine pour retourner en position assise. Les bras glissent au sol. Finir jambes pliées face à 7, tête relâchée sur les genoux. Cerceau à plat au sol au niveau des pieds Prise du cerceau main D en supination : circumduction horizontale vers la G avec mouvement du poignet pour effectuer une forme de toupie. Saut papillon vers la G avec prise d appui sur pied D, jambe D tendue en l air main G au sol. Arriver sur genoux G cerceau en rotations horizontales vers G. Equilibre (DM) à genoux jambe D devant : continuer 1 ou 2 rotations (vers G) sur l équilibre puis transmission sous la jambe à l horizontal (main D à G) Transmission horizontale (main G à D) dans le dos en se relevant face à 8 sur demi pointes. Finir face à 8 cerceau à plat devant tenu par les 2 mains. Relâché du buste en renversant le cerceau d un ½ tour pour le déposer au niveau du bassin. Le corps fait un dégagé sur le côté de la jambe D puis croiser le pied gauche derrière. Finir jambe D fléchie devant, G croisée derrière avec pointe, corps en fermeture sur le cerceau. Bras relâchés devant - Piqué G, retiré D. Passer dans le cerceau, tenu main G (fenêtre sur le sol) - Piqué D, retiré G. Transmission du cerceau dans le dos. Finir main D sur le côté pan frontal - Préparation 4 ème G, sur demi pointe. Circumduction frontale avec transmission du cerceau en bas main G puis main D au dessus de la tête. Se retrouver cerceau main D dans plan frontal Page 3 sur 8 Honneur ans Cerceau 14 octobre 2015

4 1 ère phrase B 2 ème phrase C 1-4 Position 4 ème, 2 jambes pliées, G devant (préparation pivot) Pivot en dehors jambe D en ouverture (DE). 1 tour. Passage au travers du cerceau par l arrière pendant le pivot. Sortir du cerceau pied D puis G. Le cerceau termine à D du corps dans le plan frontal. Face 8. Glissade direction 2 de la jambe D à la seconde avec roulé du cerceau derrière sur les 2 bras. La jambe G passe derrière en pliée avec pointe. Finir face à 6 cerceau tenu main G devant, plan sagittal, jambes serrées sur demi pointes. ¼ de tour vers 4. Echappé vers l intérieur dans le plan vertical, sur pas couru grande amplitude G seconde vers la direction 2 puis un pas couru pied D croisé devant en rattrapant l échappé. (voir vidéo) Continuité par un pas d appel pied G face à 2 pour enchaîner le saut cosaque décrit phrase suivante. (Ajouter un pas de plus si saut cosaque à G) Saut cosaque jambe au choix (DM) appel face à 2, poser cerceau sur l épaule G. Le cerceau passe au travers du bras G puis bras D (le cerceau est légérement bloqué pendant le saut). Finir le saut par un ½ tour pour terminer face à 7 avec transmission du cerceau main G. Prise du cerceau en pronation main D. Equilibre retiré avec toupie sur la main ouverte (DM spé) (jambe au choix). Bras G dans le dos. Rebond du cerceau sur le sol, pieds serrés avec demi plié sur demi pointe. Bras G replié devant le visage tête face à 1. Pas chassé devant jambe au choix avec rebond poitrine. Bras G à la seconde. Grand balancé arrière du cerceau sur côté D sur pas d appel. (pied G si pas chassé D et inversement). Arrivée: Cerceau à G du corps dans le plan sagittal Page 4 sur 8 Honneur ans Cerceau 14 octobre 2015

5 3 ème phrase D Direction E 4 ème phrase E er accent Saut de biche jambe au choix (DE) grand lancer du cerceau dans le plan sagittal. Sous le lancer : Déboulé vers la D sur jambe D, bras le long du corps. (Si saut de biche jambe G ajouter un pas avant le déboulé) 2 ème accent :Rattraper à D avec circumduction sagittale vers l avant sur piqué D en tournant, pied G à la fesse, genoux collés. Effectuer une légère extension du buste et de la tête. Finir face à 1 cerceau dans le plan frontal, pieds serrés sur demi pointes, cerceau tenu par les 2 mains. Dégagé seconde, direction 5, face à 3. 1 er Passage au travers à l oblique vers la D avec un sautillé groupé G en tournant, appel pied D. Continuer le déplacement dans la même direction. 2 ème passage au travers oblique vers D bras croisés (le bras D se croise au dessus du bras G). Saut de chat en tournant (pieds aux fesses). Finir cerceau tenu dans le plan horizontal devant soi face à 1. Toupie vers la G avec changement de main dans le dos. Faire ¾ de tour vers la G avec 2 retirés aux genoux (D/G) pour se retrouver face à 3, récupérer cerceau dans la main droite, bras libre à la verticale. Rétro-roulé face à 3. Pendant le roulé : 1 er accent : demi pointe D: bras G plié au dessus de la tête, main posée au milieu du bras D qui est tendu à la verticale. 2 ème accent : demi pointe G: idem position inverse 3 ème accent : effectuer un ½ tour vers la D pour se retrouver face à 7 et bloquer le cerceau entre les cuisses. Tête en arrière. Bras G à l horizontale devant, bras D à la verticale haute derrière. Changement de tempo + rapide et jazz (4x8) 1-8 Rentrer le pied D dans le cerceau et le laisser glisser au sol. Bras pliés à l horizontale devant le visage, paume de mains tournées face à 1. Petite course en arc de cercle avec rotations autour du pied D, les bras s ouvrent à l horizontale. Se retrouver face à 8. Rattraper le cerceau dans le plan horizontal avec la main G en montant le pied D sur le genou G, bras D tiré à l oblique haute. Rotations horizontales vers la G. 2 ème phrase 1-4 Toujours en rotations horizontales face à 8. Triplette en reculant (voir vidéo). Plié G tête à G, puis 2 pas Page 5 sur 8 Honneur ans Cerceau 14 octobre 2015

6 demi pointes D/G.Puis l inverse, plié D, tête à D, puis 2 pas sur demi pointes G/D Vers F F 5-8 Demi spirale horizontale vers 7 dos plat penché en avant, puis ¾ de tour naturel vers la G pour se retrouver face à 1 en préparation pivot dégagé jambe D devant, étirement du cerceau à l horizontale tenu main G. Main D en 1 ère position. Tempo plus coulé 3ème phrase Vers G 4 ème phrase G vers H Pivot (DE) 360 arabesque 45 avec jambe d appui fléchie. Cerceau plane à l horizontale main G. Bras D tendu à l oblique haute. Finir le pivot en déboulé sur deux pieds avec transmission main D. Face à 1 : Balancer du cerceau à plat devant soi vers la D, pendant un dégagé D seconde poser G derrière tendue, corps penché sur le côté G. Bras G à la seconde, regard vers le cerceau. Enrouler le cerceau à plat autour du bras D, pendant un dégagé G poser D derrière, corps penché sur le côté D. Bras G dans le dos, regard vers le cerceau En se retournant face à 3, dérouler le cerceau et resserrer pied D sur pied G. Echappé 1 tour du cerceau en renversement vers l intérieur. Rattraper main D sur pas chassé jambe au choix avec circumduction sagittale du cerceau vers l avant. Tête face 1. Saut cabriole jambe au choix (DM) passage au travers du cerceau vers l avant. Continuer l action par un tour vers la D, finir face à 8. Passer le cerceau vers le bas le long du corps. Finir plan horizontal en posant la main G sur le cerceau pour changer de prise pour la main D (prise en supination). (Sans s arrêter) Face à 8. Grand élan du bras D vers l arrière sur temps levé arabesque sur pied G. Lancer du cerceau en renversement sur temps levé arabesque jambe D. Resserrer les pieds après le saut. Rattraper le cerceau au sol, genou D devant, en accompagnant le cerceau. (être déjà au sol pour le rattraper). Direction 8 Page 6 sur 8 Honneur ans Cerceau 14 octobre 2015

7 Final (3x8) Tempo ralenti 1 ère phrase 2 ème phrase I 2 ème phrase I vers J 3-6 Se relever un pas à G vers l avant puis D vers l avant. Glisser pied D sous le cerceau devant. Se retrouver cerceau entre les 2 pieds en grande fente D devant, bras tendus, mains en flexion devant. Remonter le cerceau avec le pied G dans le dos. Attraper le cerceau avec les 2 mains. Sortir pied G devant, pour se retrouver direction 2, pieds serrés. Cerceau à D du corps tenu main D. Direction 2. Roulé du cerceau bras/dos sur fente D fléchie devant. Attraper main G dans le dos, pied G resserre sur pied D. Le cerceau continue le long du corps dans le plan sagittal (bas haut). Finir cerceau tenu main G dans le dos et main D en haut. Dégagé 2de jambe D direction 2, saut de chat en tournant vers D (pieds fesses G/D) avec passage du cerceau vers l avant tenu par les 2 mains dans le dos. Finir face à 3 sur demi pointe cerceau tenu main G avec rotations horizontales vers la D. Descente sur coup de pieds en DE (DM autorisée pour plus d amplitude mais non valorisée ou pénalisée) Rotations main G vers la D. Finir sur les genoux. Puis continuer vers la D direction 7 et faire glisser le cerceau sur le bras jusqu à la main, paume de main en supination. Relâché du buste et de la tête pendant le changement de direction. Finir assise face à 7 genoux pliés, cerceau tenu main D en supination. Emmener le cerceau sur le coude D qui se plie à la verticale. 2 rotations coude position à genoux Direction4 :Allonger bras D, jambe D tendue à la 2de, main G posée au sol, corps penché sur le côté G Changer de main, prise du cerceau main G en pronation. Entrer les pieds dans le cerceau. Relevé en pont avec passage par la flexion dorsale sur pied plat (DE). Circumduction du cerceau de la D vers la G en arrière. Finir face 7, debout cerceau transmis devant soi main D dans le plan sagittal. Enroulement du cerceau autour du corps vers l extérieur (vis) en déposant le cerceau dans le cou et finir à la taille. Pendant l enroulement effectuer 1 retiré pied D au genoux puis un petit chassé devant croisé (voir vidéo).continuer avec 2 retirés en tournant (G puis D) vers la D avec 2 rotations du cerceau vers la D autour de la taille. Bras pliés devant le visage paumes des mains ouvertes, puis développés des bras à la 2de Dégagé pied D devant face à 1, tour sur les fesses vers la D en se dirigeant face à 7 avec relâché de la tête. Sortir le cerceau par la G avec bras D. Page 7 sur 8 Honneur ans Cerceau 14 octobre 2015

8 Pose de fin J Finir face à 8 sur le sol en 4 ème les 2 jambes fléchies cerceau dans le dos sur bras tendus, doigts tirés, paumes de main vers le plafond. Relever la tête à la fin par une petite onde. Page 8 sur 8 Honneur ans Cerceau 14 octobre 2015