L esprit du Qi Gong selon Ke Wen

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1 L esprit du Qi Gong selon Ke Wen Dans ce livre, j ai eu envie de donner les matières vivantes et claires aux lecteurs pour les guider dans la compréhension et la pratique du corps énergétique, qui est la même pour toutes les méthodes de Qi Gong. L objectif n est pas seulement d apprendre quelques mouvements, mais de comprendre comment l énergie fonctionne en nous. Le Qi Gong est un outil de relation entre l énergie, le corps et la nature. C est à chacun de construire cette relation par une pratique régulière et le travail répété des exercices. Tout au long de ces 15 ans passés en France, j ai persévéré dans ma voie en cherchant toujours à la source des maîtres une nouvelle pédagogie qui s adapte à mes élèves occidentaux, venus d une autre culture. Je poursuis la construction de mon chemin, qui est de transmettre la quintessence de la pensée millénaire chinoise aux Occidentaux, et j ai choisi le Qi Gong comme voie d accès puisque c est une culture qui passe par le corps. Or cette notion est souvent négligée dans la culture occidentale et particulièrement dans la société moderne, où l on a tendance à séparer l esprit et le corps : en privilégiant soit le travail intellectuel, soit l activité physique. Dans la culture chinoise, la notion du souffle le Qi réunit la matière et le spirituel, le physique et le psychologique. Je reste persuadée que cette vision du monde dans le taoïsme, le bouddhisme Chan et le confucianisme, vient compléter notre mode de vie occidental vers un meilleur équilibre. Un autre élément important dans le Qi Gong réside dans la joie. Le calme et le relâchement constituent la base de la pratique du Qi Gong. Mais pour moi, c est la joie profonde qui va amener l énergie dans le calme, comme le Yang dans le Yin, un calme actif et positif.

2 L ESPRIT DU QI GONG SELON ke wen Ce calme dans la joie vient de la confiance et de l acceptation de soi, quelle que soit sa condition physique, psychique ou sociale. Dans la philosophie taoïste, l être humain fait partie de l univers vivant : le macrocosme de l univers et le microcosme du corps humain s échangent et s unissent ensemble par le Qi qui est une source et une force inépuisables. Dans l état de pratique du Qi Gong, on arrive à percevoir ce Qi qui aide à renforcer la santé en élargissant en même temps notre esprit! La pratique régulière du Qi Gong nous donne la santé, l équilibre émotionnel, la résistance au stress et aux différentes souffrances de la vie, et surtout stimule la vitalité en nous pour mieux vivre notre vie. Ces bienfaits passent par la persévérance de la pratique. C est dans la durée, imprégnée dans notre vie, que l on observe les résultats.

3 Qu est-ce-que le Qi Gong? Le mot Qi Gong est composé de deux idéogrammes chinois : - Qi, qui se traduit par énergie, souffle. - Gong, qui désigne le travail, la technique ainsi que la maîtrise, le but que l on recherche à travers les exercices. Le Qi Gong travaille sur l harmonie de trois éléments qui sont le corps, la respiration et l esprit, la conscience. Le Qi Gong fait partie des trésors de la culture chinoise. Son histoire de plus de ans est liée au développement de ses grands courants, comme le taoïsme, le bouddhisme, la médecine traditionnelle chinoise et les arts martiaux traditionnels. Le Qi Gong vise à l épanouissement individuel de l être, à l entretien de la santé, à l équilibre émotionnel et à l unité entre l esprit et le corps. Il stimule le fonctionnement organique et vise, au plus profond de nous-mêmes, à l élaboration d un équilibre subtil entre santé et spiritualité. C est une voie de santé qui unifie l esprit et le corps.

4 QU EST-CE QUE LE QI GONG? Les exercices de Qi Gong utilisent des postures statiques ainsi que des mouvements dynamiques, la respiration et la concentration de l esprit, pour faire circuler l énergie, assouplir les articulations et enrichir l énergie vitale. Le Qi Gong est accessible à tous, à tout âge de la vie. Il n y a pas de recherche de performance, chacun s adapte aux exercices selon sa souplesse et ses capacités. Les méthodes du Qi Gong se retrouvent dans l esprit du «Yangsheng» qui désigne «l art de nourrir le vivre» et comprend, outre le Qi Gong, la diététique, les arts (musique, peinture, calligraphie ), et tous les conseils pour vivre le mieux possible en bonne santé vers notre épanouissement. Le travail dynamique fait circuler l énergie, harmonise le fonctionnement des 5 organes et assouplit les articulations et les muscles. Il nous permet de bien structurer notre corps dans l enracinement, la stabilité et la fluidité. Il développe la notion de l unité. En effet, les mouvements de chaque partie du corps ne sont pas séparés. Un simple mouvement des mains a une conséquence sur la circulation de l énergie dans tout le corps. On peut donc dire que la méthode dynamique du Qi Gong insiste d abord sur le Xing (la structure corporelle), puis le Qi (l énergie) et le Shen (la conscience). Le travail statique renforce et nourrit l énergie vitale à l intérieur. Il développe surtout la perception de l énergie en insistant sur le travail du Shen (la conscience). Une fois la posture installée, la conduite de l énergie nourrit l énergie par la respiration, les sons, les couleurs, les images. Ce travail statique joue un rôle très important dans la pratique du Qi Gong et peut aider les débutants à mieux percevoir et à s approprier leur corps. Associé à la méditation, ce travail permet aux pratiquants avancés une véritable transformation. Dans cet ouvrage, nous vous proposons une partie de travail statique en postures et des exercices dynamiques : les 20 mouvements essentiels du Qi Gong.

5 Les origines du Qi Gong Depuis plus de ans, les différents courants de la culture chinoise, comme le taoïsme, le bouddhisme, le confucianisme, la médecine traditionnelle chinoise et les arts martiaux traditionnels, ont développé de très nombreuses méthodes de travail énergétique selon des objectifs variés, dont voici les principaux : - entretenir sa santé - renforcer sa vitalité, la conscience de son corps et son potentiel énergétique - équilibrer les émotions, la relation entre corps et esprit - nourrir son esprit, développer une philosophie de vie et une voie d accomplissement spirituel. Les origines du Qi Gong se trouvent dans les différents courants de la culture chinoise sous différents noms. 44 postures de Dao Yin. Rouleau de soie peinte datant du II e siècle av. J.-C., RETROUVÉ DANS LE TOMBEAU DE ma wang dui.

6 LES ORIGINES DU QI GONG Méthodes issues de la médecine traditionnelle chinoise Le Qi Gong fait partie de la médecine traditionnelle chinoise. La médecine chinoise, dont l accent est porté sur la prévention et l entretien, a toujours développé des pratiques de santé physique et mentale. DAO YIN Ce mot vient de : - DAO Qi Lin He «conduire l énergie en l harmonisant» - YIN Ti Lin Rou «travailler le corps en l assouplissant». Le Dao Yin regroupe tout le travail du Qi Gong dynamique destiné à assouplir les articulations et favoriser la circulation du sang et de l énergie : le Qi Gong des 5 animaux, le Qi Gong des 8 brocards et de très nombreuses méthodes dynamiques de Qi Gong en mouvement peuvent se regrouper sous le terme de Dao Yin. AN QIAO qui désigne les auto-massages que l on pratique soi-même sur les points d acupuncture et les méridiens pour faire circuler l énergie, assouplir les tissus et purifier le corps. WAI QI qui désigne les méthodes de projection d énergie, et sert à soigner des affections. C est le médecin qui projette son énergie sur les zones malades du patient.

7 Méthodes issues du taoïsme Les taoïstes cherchent le calme du cœur et du corps, ils cultivent le chemin de l immortalité. Ils recherchent l'harmonie parfaite entre le corps et l esprit et avec la nature. TUNA - TU : faire sortir le souffle - NA : faire entrer le souffle TUNA désigne les méthodes qui travaillent sur la respiration et les techniques du souffle. ZHOU TIAN GONG Le Qi Gong de la petite circulation céleste travaille plus spécialement le cycle du Yang et du Yin qui parcourent les méridiens du vaisseau gouverneur et du vaisseau conception. NEI DAN Le Qi Gong de l alchimie interne, développé depuis le II e siècle par le courant taoïste, recherche par des pratiques respiratoires et méditatives la longue vie, l immortalité, par une forme de transcendance de la relation ciel-terrehomme. Les exercices se rapprochent à la fois des méthodes issues de la petite circulation céleste et de la respiration embryonnaire, une ancienne méthode visant à développer la respiration interne. Nei Jing Tu représentant le chemin de l énergie dans la pratique de l alchimie interne.

8 LES ORIGINES DU QI GONG Méthodes issues du bouddhisme Chan Les bouddhistes purifient le cœur et développent la vertu pour sauver et aider les êtres. Ils utilisent beaucoup la méditation et des méthodes dynamiques d entretien de la santé comme le Yi Jin Jing. CHAN ZUO La méditation chan est une combinaison entre le bouddhisme indien et le taoïsme chinois, elle naît au VII e siècle au temple de Shaolin et est basée sur l ouverture du cœur et l éveil de la conscience. C est une voie pour se connaître soi-même avant de connaître le monde extérieur. CHAN DING La stabilité du cœur. Dans la voie du bouddhisme chan, quand on acquiert la stabilité du cœur, on progresse vers la sagesse au-delà de l agitation des émotions vers l unité de l esprit et du corps.

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