Pédicure, mon ergonomie posturale professionnelle

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1 MANUEL D EXERCICES Nom : Prénom : Classe : Pédicure, mon ergonomie posturale professionnelle

2 Ce manuel d exercices va te permettre d identifier la bonne et la mauvaise posture face à ton travail. Il est associé à un site explicatif : où tu trouveras toute la théorie nécessaire, pour te guider et compléter les exercices. Tu peux le consulter à ton rythme, et autant de fois que tu le veux! Une fois le manuel complété, tu pourras le ranger dans ta farde de travaux pratiques. A travers ce site, je te fais découvrir les notions d ergonomie posturale, qui te serviront dans ton apprentissage du métier de pédicure, et par la suite, dans ton quotidien professionnel. Tu y trouveras également un Quiz (téléchargeable), qui te permettra d évaluer tes connaissances. Alors Rendez-vous sur le site ;-)! Manuel d exercices 2

3 Adopter une bonne position face à ton poste de travail, est une des conditions essentielles pour éviter les troubles musculo-squelettiques (TMS), mais aussi pour avoir une bonne pratique de ton activité. Le métier de pédicure implique des gestes et des postures parfois inconfortables, qui peuvent entraîner une dégradation du bien-être et de la santé au travail. C est pourquoi l application des principes d ergonomie peut t aider à éviter ces problèmes. Mais qu est-ce que l ergonomie? L ergonomie, c est la science qui consiste le travail au travailleur. Il s agit de.. des postes de travail, des équipements, des outils et des méthodes de travail à chaque activité professionnelle. Pourquoi? Pour ton confort et ta santé, en évitant les risques d accidents, maladies et en minimisant la fatigue liée. ;. ;. ;... Et pour plus d'efficacité.. ;.. ;... Cette efficacité est dépendante de l'efficacité humaine: en conséquence, l'ergonome vise à. les logiques des opérateurs (toi) et à concevoir des systèmes adaptés (mobilier et matériel ergonomique). L application des principes ergonomiques peut contribuer à éviter de nombreux problèmes tels que :. dus à une.., à des.ou à une... ; Manuel d exercices 3

4 .ou.;.., aux conséquences bien souvent dramatiques. Et les TMS alors? Les TMS, ce sont de l'appareil locomoteur. Ils touchent surtout..,.,.,, ainsi que... Ces douleurs prennent naissance au niveau du muscle, des tendons et des nerfs ainsi que du système vasculaire et sont provoquées par. ou par l'exercice..... Quand on réalise un mouvement, le muscle doit se contracter pour tirer sur le tendon et faire bouger l'articulation. Or cette force est exercée non seulement sur les os, mais aussi, sur tout ce qui entoure l articulation :.,.,,., et... Quand cette force est exercée de manière.., on "sur utilise" l'articulation au point de dépasser les capacités de. Résultat : puis une.. au niveau des différentes structures apparaît, provoquant des. ou. ou encore le. Le canal carpien est un petit passage situé au niveau.. ; il est formé par un ligament très épais, par lequel passe un nerf important :... Lors des. de la main, les tendons fléchisseurs augmentent de volume et compriment le nerf médian. Résultat : des sensations de.. et de apparaissent. Ces troubles musculo-squelettiques sont des lésions sournoises qui se développent progressivement et mettent du temps à se déclarer. Cela commence par une petite gêne, puis la sensation d'inconfort s'aggrave de plus en plus jusqu'à devenir insupportable. Manuel d exercices 4

5 Mais qu est ce qu une bonne posture? La position assise: Lors d une position de travail assise, il faut surveiller ta position. Tu dois te tenir! Le choix d une bonne chaise : une chaise. ; une chaise munie d un. afin que.. La bonne position assise :.. ;.. ;.. ; Evite :.. ;.. ; Manuel d exercices 5

6 Ainsi ton dos ne subit pas de tensions La position debout: Certaines personnes en position debout ont tendance à s'appuyer sur une seule jambe. D'autres, à laisser retomber les épaules et à ressortir le ventre... Tout cela est..! Il faut te tenir.., et également en marchant... Voici les différences de pression sur les disques intervertébraux mesurées dans différentes postures Manuel d exercices 6

7 Analyse La position la moins contraignante est.., alors que celle qui donne le plus de pression est.. La. est plus contraignante qu être.. si.. et si. les courbures naturelles du dos (dos trop droit : 140 kilos de pression exercée sur le dos). Le maintien des courbures naturelles de la colonne vertébrale ; et en particulier la lordose lombaire, permet de garder les structures articulaires vertébrales dans o les pressions sont... On évite le pincement discal antérieur et l'étirement ligamentaire postérieur. L utilisation d un siège ergonomique en position assise, réduit la pression de. en fonction de l inclinaison du tronc vers l avant plus ou moins affaissée. Toute la contrainte mécanique (en pression) s applique sur. ce qui conduit à leur détérioration. Principales déformations : Deux situations de travail s offrent à toi,.. aménagement ergonomique aisé, éclairage, ventilation, l équipement est adapté, au. de particuliers, dans des institutions telles que les.. ) là, c est une autre histoire, quand les gens sont alités, tu dois alors t adapter. Manuel d exercices 7

8 Exercices Détermine la bonne et la mauvaise posture Justifie ton choix En cabinet 1 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois. - ; -... Pression exercée sur la colonne vertébrale :.! 2 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? - ; - ; -... Pression exercée sur la colonne vertébrale :.! Manuel d exercices 8

9 Au domicile des particuliers 1 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? - Adoption d une posture due à une assise..; - les genoux forment un. ; - position du dos. ; - la courbe naturelle du dos., le dos est.... Pression exercée sur la colonne vertébrale :! 2 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? - Les ; - le dos. ; - trop de.et de sur le dos. 3 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? - La chaise est.de la pédicure - La pédicure est. de la chaise ; - les genoux forment ; - les pieds sont. ; - la chaise est bien du plan de travail ; - La courbure du dos est Pression exercée sur la colonne vertébrale :! Manuel d exercices 9

10 Analyse En cabinet comme à domicile, la position assise sollicite.. et d une manière.. certains muscles du dos plus que d autres, surtout si l inclinaison est plus ou moins. + Conséquences : il existe une de la. physiologique, associée à une.... Risques à court terme : Des parfois associées à des aggravées de.. Risques à long terme : Une.. ou.. peut apparaître Manuel d exercices 10

11 Dans le cas d une personne alitée 1 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? -. - La pression exercée sur la colonne vertébrale :.! 2 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? -. Analyse Dans le cas d un soin sur une personne alitée, la situation contraint à adopter la position debout penchée en avant. Une situation qui génère des douleurs au niveau des vertèbres dorsales. Conséquences : Un travail intense et un.. des disques qui peut devenir. Risques à court terme :. Risques à long terme :.. Manuel d exercices 11

12 En cas de travail de longue durée en position debout, il est recommandé de placer alternativement un pied.. Cela entraîne un basculement du bassin, diminuant ainsi la pression sur le dos. Lors du transport de matériel 1 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? - Analyse Le port de la mallette sollicite une posture..., une partie de l effort est alors consacrée à... Les muscles du tronc du côté opposé à la charge doivent se.. pour retenir le tronc et l empêcher d être entraîné par le poids de la mallette. Manuel d exercices 12

13 Il s agit d un effort improductif qui s'ajoute inutilement à la charge de travail du dos. En. le poids, la. est préservée; il n y a pas de déséquilibre et l effort. Conséquences : Risques à court terme :.. Risques à long terme :. Il est important également de penser à.., et non le dos lors de la préhension des mallettes posées au sol. 1 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? Pression exercée sur la colonne vertébrale :.! 2 Pourquoi? Qu est-ce que tu vois? Manuel d exercices 13

14 Dernier petit Conseil : Adopte une tenue.. et évite le port des chaussures.. pendant des périodes prolongées au travail, car elles ont tendance à. la région lombaire et peuvent provoquer ou révéler préexistants. Les talons ne doivent pas excéder... de hauteur. Adopte aussi. au quotidien (une bonne alimentation et un peu d activité physique). Consulte sur internet les conseils de l école du dos pour éviter les maux de dos dans la vie journalière. Tu y as accès via le site. Et garde à l esprit, que prendre soin de soi, ne doit pas s inscrire en opposition avec l idée de s occuper des autres! Manuel d exercices 14

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